抑鬱的人該如何過好這一生？

這個首先要看抑鬱是什麼。

精神分析的典型說法是，抑鬱是攻擊指向自己，既不想對外界妥協適應，也不想放過自己。

為什麼會有這種奇怪的解釋？

對抑鬱的人來說，情緒低落是家常便飯，他們不想起床，不想活動，生活是毫無意義的。甚至他們自己也不知道自己到底在跟誰較勁，或許沒有誰，反正meaningless。這跟攻擊指向自己有什麼關係？

溫尼克特曾經說，"是創造性，而不是其他，使個體感到生活是有意義的。"

"順從帶給個體一種無用感，併產生沒有什麼事情是重要的、生活是沒有意義的等想法。"

"創造性生活是一種健康狀態，順從對生活來說是疾病的基礎。"

抑鬱者首先有太過順從的早年經歷，以及太過要求他們順從的早年生活環境。

順從抹殺了一個人生命的活力，當他必須乖，必須好的時候，他就失去了對一切的主控性，而並行的另外一點是，如果他不乖，不好，將會被拋棄。因無法舒展自己的意願而充滿憤怒，卻又由於害怕被拋棄而不敢憤怒，嚴重的抑鬱患者甚至不知道憤怒為何物，這一情感就從沒有被允許，被識別，被表達過。

好，這裡基本說完了什麼是抑鬱，為什麼抑鬱。接下來說抑鬱的人如何過一生。

夏多布里昂說，每一個人，身上都拖帶著一個世界，由他所見過、愛過的一切所組成的世界；即使他看起來，是在另外一個截然不同的世界裡穿行、生活，他仍然不停地回到他身上所拖帶著的那個世界去。

作為抑鬱的人，首先要習慣自己不斷回到過去的那個世界，同時要想辦法修復，完善那麼一個世界。而有那麼一句話，眾所周知，人們不相信沒有體驗到的東西。從那麼一個世界走來的抑鬱的人們，多半不相信還有另外的世界，生活可以屬於自己，完全由自己主導，表達自己，還可以撒野。

嚴重的抑鬱患者康復率不到兩成，因為他們只是吃藥改善了情緒而已，而他們內心那麼一個世界永在。對嚴重的抑鬱患者來說，心理諮詢與治療是必要的，他必須和諮詢師進入到原來那個世界裡以重新建立安全感和自我價值感，重新擁有自己，這叫做修通，不然他難以相信自己值得被愛。

不那麼嚴重的抑鬱的人，可以嘗試對朋友和親近的人展示自己不那麼好的一面，多社交，當他發現人們也喜歡那個不順從，不乖的他時，內部信心得以建立。

瑪麗蓮夢露有一句話：如果不喜歡我身上不好的部分，你就沒有資格喜歡我身上好的部分。善良抑鬱的人們，活出自己才能擁有強大內心，才能真正為自已在意的人做些事情，才能讓理想主義在現實生活中也打出一記漂亮的球。

人之極致，無有他異，只是本然。

—— 本然心理工作室

本然心理工作室於2015年9月下旬成立，工作室秉持人性、自然、真實、關懷的理念，致力於實踐生物、心理、社會、人文統合的諮詢模式，與人站在一起，與人一起工作，與人一起生活。

工作範圍：本工作室不接培訓，專註個案。現承接抑鬱、焦慮、雙相情感障礙，青少年心理發展、適應不良、人際困難等一般至嚴重心理問題。
工作郵箱：benran_psycho@163.com
工作電話：073184451277，18061921277
工作地點：長沙，武漢，蘇州。

技術團隊：陳旭東 湘雅精神衛生研究所精神衛生系博士
李奇琪 中南大學湘雅醫學院心理諮詢與治療方向碩士
陽志威 中國地質大學應用心理學研究所心理諮詢與治療方向碩士
李淑芳 北京師範大學兒童心理學系碩士

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