內心封閉，我怎樣找回幸福感？

12-02

我內心很封閉，一談戀愛就各種問題，感覺不到愛，特別不信任人。小時候就內向孤單，成長過程中走了很多彎路，過去常常追求一些沒有結果的戀情。特別沒主見。現在每天都處在一個把自己折磨崩潰的狀態。我想改變，但不知從哪做起。恐懼自己的未來。
跟現在的男友異地，每次跟他家人相處我都壓力特別大，因為他家人都覺得我不愛說話不開朗。我沒辦法在她們面前放鬆。
跟人相處愛觀察人臉色，特別累。自己一個人的時候就可以盡情放鬆。
也因為總是一個人，特別愛想事，思維混亂想學點東西也腦子亂七八糟的
消極悲觀低自尊
我該怎麼辦？我可以做點什麼來改變現狀呢？

認真做好自己就好了。寫了個自己的故事來回答，好多字，還是刪了。
是不是老愛多想，和人聊天，會緊張，事後會因為自己可能說了什麼不得當的話或者對方的某個表情動作代表是否代表什麼意思，為一個在意的點糾結好久，甚至開始後悔不該進行這次聊天，簡直就是腦洞大開？愛聽別人的，自己好不容易拿了個注意，有個路人來巴拉巴拉，你又會覺得，哎喲，好像也有道理，就開始動搖了？生活就是兩點一線，很少出去玩耍，做事甚至有點拖延症，難得想出去走走，可是沒有個帶路的還是算了。。？其實你有特別多的想法想表達吧，但是不知道方式，就只好悶在肚子里了。
總之就是因為不自信，愛獨處，愛多想，沒主見，負能量，都是因為沒自信。害怕表現，怕別人發現自己的弱點，所以很謹慎的說話，謹慎的活著，真是累。其實為什麼要在意那麼多呢，孤單並不是壞事，我一直覺得冷冷的，內斂的妹紙很可愛。甚至沒主見也會讓人覺得萌萌噠，想要保護你，你有很多閃光的地方呢！
不需要在意那麼多，反過來想想，大家有各自的生活，最多是當下遇到你，覺得你內向，但是事後呢？早忙自己的去了，你還在一個人苦苦的想著，豈不是很傻。
愛獨處，是因為要遠離人群，一個人思考。
沒主見，是因為愛聽取別人的意見，去其糟粕。
愛多想，是因為夠細膩，不要禍從口出。
這些特點該讓你更美麗才對~

ps:多出去走走，外頭的風景挺好的~

題主也是典型的自卑傾向，可能童年生活環境、教育方式關聯導致的你缺少關愛缺少溫暖，沒有一個童年的愉悅時光從而導致你缺乏安全感，成長之路倍感艱辛。接著步入社會遭受許多挫折與打擊更慢慢的覺得自己不如別人，自己不受歡迎，感覺無法融入群體，與人相處都有著無形的隔閡，於是你開始封閉不敢暴露真實的自己，害怕再次受到打擊，於是你畫地為牢。你一直很在意別人對自己的看法，神經敏銳總覺得別人討厭自己，敏感多疑。那麼你就會習慣自我壓抑悲觀消極狀態，有什麼心事，委屈苦水都悶在心裡沒有得到合適的發泄方式，傾訴的對象。久而久之你形成一種潛意識的慣性思維，可能就會鞏固了這樣迴避型人格障礙————————————————————想要改變真實艱難因為改變是痛苦的，必須要面對許多你不願意麵對的人和事，越是害怕越要去做，跳出舒適區接納自己正視自身的缺點，承認自己哪方面不足。要建立自信如何去做呢？其實每個人都有自信和自卑的時候，那麼這就體現在不同領悟和層次！好比一個人是社交高手很能跟別人打成一片情商高，很懂為人處世，那麼他在社交方面就比較有優越感自信，如果你所在的領域沒經驗沒有掌控能力，你自然出現焦慮從而不自信。而自信的前提是有能力，而能力的前提是有經驗，經驗前提你要去嘗試！你必須要多經歷一些新鮮事物去接納以前不接納的人和事，多反省自己，吸取經驗，懂得換位思考，完善自身是一個過程。。。最後你會發現一切都會有所不同！祝福你幸福快樂。

曾經我也是這樣，總是看別人眼色說話做事，很多時候委屈了自己也愉悅不了別人，慢慢的才發覺你不愛自己，真的沒有人愛你，你覺得自己不開朗那就是不開朗，他們就是個長輩，你首先得學著開始討自己開心吧，才能讓別人開心，當然這個過程很漫長，試著從小開始做起，例如想喝汽水的時候千萬不要委屈自己去喝奶茶！在他們面前，不要裝就好啦，自己是什麼樣的就表現什麼，畢竟要是以後你們結婚，他們就是公公婆婆，也裝不了一輩子，不要逼自己去做不擅長的事情，那樣你在他們面前會更局促更不自在，再不開朗，他們問你問題意見的時候就大方表達，不要認為要選擇說他們喜歡聽的答案，一點點的敢於在他們面前表達意見也是增強自信的渠道！有點語無倫次，不好意思！

各種問題應該都是內心封閉問題。你的前男友們估計百般討好你卻遲遲得不到回應，失落之感日漸累積水漲船高，最後只剩他們抱著酒瓶子卧在牆角借路燈問自己的影子她是不是不愛我。
以上純屬說笑。如果歸根到底是自己內心封閉的原因，不如去分析歸根的過程。自己應對各種問題時的方式給別人什麼感覺，自己的本意如何，如果想多了會頭亂，那我們就一點一點想就好了。
成長過程中沒有彎路。別人的道路看起來一馬平川，也是有他自己的「彎路」的，同樣別人也看不到自己的彎路，也只有自己能看到。
自卑不典型，現在還可以正常生活，吃飯睡覺都不成問題，就是缺點幸福感。自卑有一點好處，就是敏感呀。換個說法，就是觀察力強。反過來看，那些觀察力強都是有過自卑經歷的，與敏感不同的是，縮小了別人看法對自己的影響，更清楚別人想法的由來，所以對自卑的人要悠著點，哪天醜小鴨變天鵝屌絲逆襲都不知道該怎麼相處了。
思維混亂就需要把它們梳理整好，就跟整理雜物一樣。用筆去記，或者在電腦上開個文檔自己打字，此時有一點要注意：先把第一遍打完，覺得有什麼不妥或是不順暢的等第二遍再去修改，不然的話會被卡在那裡。也可以記錄一下今天的心情和導致這樣心情的原因，等明天再去分析。這只是自我交流的一種方式，當然也有其他的方式，不一定要養成習慣，需要時用即好，習慣不好養。
心理學的書籍我認為就沒必要看了，因為有很多跟自己不相關的心理問題研究，作為興趣了解還是蠻不錯。長期習慣的培養，呀一說習慣我就犯難，實在是太難了不會養。有百日計劃這樣的可以去看看，能睡好覺吃好飯其實挺幸福的。
那現在面臨的問題就是按現有的境況可能會導致分手，基本的人際交往也難以做到，自是需要一番努力完成蛻變。借別人的一句話：自我評價的標準是能做什麼，別人評價的標準是做過了什麼。試著每天鍛煉身體跑步跳繩簡單的有氧運動，也可以寫日記感想心得，各種方式任你挑。不過還是那句話，習慣是個難養的東西，如果養不成不要苛求，能滿足自己就好。

試著培養一個長期愛好，做飯，養花，寫字，畫畫，不論什麼自己喜歡，可以讓自己安靜下來就好。一定要運動，跑跑步，打打球都挺好。總之，你要學會愛自己。我下學期打算去辦健身卡了，加油哈，是鼓勵你，也是鼓勵我自己。^_^

告訴自己內心封閉也能過得更不錯的

首先我看到你對自己的認識還是蠻深刻的，很多人就是做諮詢也不見的有這悟性。恭喜你。這是你的長處。其次，你都能看到自己的模式，例如，追求虛無縹緲的愛情，往往無結果。現在又遇到了與男友家人相處的困難。我想這是你這次尋求幫助的出衷。我覺得你蠻厲害的啊。最後回答你，如果想解決，終止這個循環，做諮詢吧。自己很難認識自己。持續堅持一段時間。

對什麼有興趣呢？深入發展吧，在這方面和別人拉開差距。比如寫手好字，做個手工。
如果有可能，可以看一些關於研究人心理和行為的書。
多和男友說話，多和父母說話，多在網上和別人交流。如果身邊也有類似自己的人，盡量試著和他們交流。
在這個過程中你逐漸有一種自己不只如此，別人不過如此的感覺。慢慢的會減少顧慮，把自己和別人平等起來。

現在，整個社會都在呼喚著幸福感，這當然很好。但是，它也恰好反映出一種令人不寒而慄的現狀——幸福感正在逐漸遠離我們。為什麼？我曾經說過，當全世界都呼籲著，要搶救一種文化的時候，正好說明這種文化在走向消亡，幸福感也是這樣。那麼，難道我們要坐以待斃嗎？當然不是這樣。不過，僅僅呼籲還不夠，我們應該明白，什麼是應該改變的，什麼是能夠改變的，什麼又是問題的根源所在。我們尤其應該明白的是，幸福感從何而來？

幸福感來源於滿足、坦然、愛等正面力量，假如放縱惡念和慾望等等，使那些正面的力量受到壓抑，人就不可能幸福。

我打個比方，如果你想讓一杯水變得像蜜一樣甜，你會往裡面不斷撒鹽嗎？當然不會。同樣道理，如果你在渴望幸福的同時，又不斷加入一些與之相反的東西，就很可能會承受失落。制度、福利等外來保障固然很好，也很重要，但它們不是最根本的問題。最根本的問題，是如何喚醒自己心中的愛，如何真正地愛這個世界，如何用愛驅散慾望與怨恨，如何守住良知，如何學會知足。

只有每一個人都喚醒自己心中的愛，都守住自己的良知，整個社會的文化土壤才會發生改變，價值評判標準也才會改變，人們實現自我價值、獲得社會認可的方式才會改變，整個社會才有改善的可能。而且，只有懂得知足，心裡有愛，學會寬容，能守住良知，一個人才能活得滿足、快樂、坦然。

所以，不要總是把眼光投向外部世界，要看看自己的內心，多跟自己的靈魂對話，看看它需要什麼，又缺少什麼，看看自己是不是往精神世界裡面，填充了一些多餘的垃圾。

我對一個學生說過，不管天國會不會降臨人間，你的心裡都必須有天國。其實，很多人都明白這一點，沒有任何一個人甘心變得冷漠，大家都懷念那些純真的、能感受到愛的、容易感動的日子，但慾望和失落總是讓我們變得恐懼，讓我們變得憤怒，讓我們變得壓抑。我們無法抵抗心中的慾望，是因為我們不敢肯定，這個世界上還有另外一種活法，生命還有另外一種可能，我們不知道自己還有別的選擇。因為，沒有任何一個人告訴過我們，除了基本的生存條件之外，幸福不用依靠太多的東西，它本自具足。

所以，社會需要一種清醒的、洞察的、有良知的聲音，需要另外一種選擇。每一個聽見了這樣一種聲音的人，都應該把它傳播出去。當然，它可以是大手印文化，也可以是其它對社會真正有益的聲音。你不要管有多少人喜歡這種聲音，不要在乎，你只管發聲就夠了。而且，在發聲的過程中，你還要不斷調整自己的方式，讓更多的人能清楚地聽到你的聲音。如果自己無法發出這種聲音的話，你也可以扮演「擴音器」的角色，以各種方式放大你聽到的聲音，把它傳播出去。那也很好。不過，你永遠都要記住，發聲固然重要，但更重要的是改變自己，做最好的自己。沒有這一點，所有的發聲都沒有意義。
雪漠著《光明大手印·當代妙用》

我目前狀態類似，有些供參考吧，從一次大病傷元氣後開始，少氣懶言慢慢演變成自閉，疏遠了幾乎所有的朋友，內心本來也不夠奔放，這麼一整就更自閉了。後來禍不單行，身體還沒恢復呢，家裡又鬧騰各種破事，各種精神壓力，把我自己搞抑鬱了。現在事都過去了，但是目前自己還就處於內心封閉，精力時好時壞的狀態，基本沒有什麼幸福感，大部分的事情都不能讓我有開心的感覺,對曾經自己喜歡的事情也失去了熱情和興趣，大部分時候都處於沒有開心也沒有不開心的狀態，偶爾有點事很容易就出來負面厭世情緒。
要說怎麼改變，方法我覺得我自己也知道：
1、鍛煉身體，調理身體；大病一次的經歷讓我深刻體會肉體對精神的巨大影響，身體內髒的虧虛(不一定是到生病的狀態，亞健康就行了)會非常直接明顯的影響你的精神狀態。比如我自己，病前心態都超放鬆自信，有事也不會太糾結。病後很容易出來各種逃避拖延不自信的心態。
2、在自己能做到的範圍內，找些能調動自己熱情自信幸福感之類的事情，反正是對自己有正面好處的事情就行。
3、多閱讀

其實能找到任何可以專註堅持的事持續的做下去都可以，類似修行人說的每日功課增強定力，內心會在專註堅持中排除雜念，日漸充實，幸福感也就不遠了。

以上都是自己起起落落中的切身體會，自己現在也在努力回到好的軌道去，加油吧

感覺像我自己

需要找到內心封閉的原因，找到後問題就會得到解決

這也是我吧。。

嚇-_-||還以為是自己

內心封閉？那就多看點心理學，通過了解大部分人的想法給自己和他們交流的信心。至少取得優越感。然後。。。。幸福感如果你要求不高的話，幸福感應該會有的。

作為吃貨，覺得內心封閉不要緊，有吃就有幸福感！