女生，研究生二年級，焦慮，拖延，該怎麼辦？

12-02

我是女生，現在讀研二，工科。這一學期狀況很糟糕，文獻資料都看不下去，實驗也沒有進展。我本來和人交流就有一定困難，剛上大學時連招呼都不會打，現在好些了，但是研究生有好些時候需要和老師同學討論，這對於我來說簡直是高難度問題，根本做不到。於是就一直在逃避拖延，最近嚴重到什麼都做不了，什麼都拖，以前至少deadline之前可以完成，現在deadline也沒有用，啥都做不了，不做事情又很焦慮。一半時間在壓抑自己的感情，就很麻木，另一半時間壓抑不住，就會持續性的傷心。睡覺也睡不好，晚上熬夜不想睡，睡著了又翻來覆去，白天同寢室的一起床我就醒了，然後就心跳加速再也睡不著，又不想起，就躺著不動。不愛動，也不想見人，不想出去買飯。對於現在的專業我說不上喜歡或討厭，但是就是沒有看書的動力，一方面是厭學，一方面是對未來的憂慮，每天心情都很糟糕。大概半個月前去了學校的心理諮詢中心和老師聊了聊，並沒有什麼效果。我一直習慣於壓抑自己的感情，不管是快樂或悲傷，後來真的成了習慣，對什麼都很麻木。最近壓抑不住，各種負面情緒源源不斷的湧出來，不知道該怎麼處理。

親愛的，我建議你去找老闆談談，回家休息一段時間，找個專業的心理醫生。
研究生博士生階段間歇性的抑鬱癥狀是正常的。就我來說特別是周末，一邊是不想動，一邊是對沒去實驗室感到深深的罪惡感。讓我在周末本該好好休息的時間，心情糟糕，把時間浪費在和自己的內耗上。後來我想要麼好好玩要麼好好休息要麼就去做實驗，任何事只要跨出了第一步就是在向好的方向發展，總比胡思亂想好吧。找個能和你產生情感共鳴的人(家人，朋友)聊聊天。這也不行的話就回家，調整好了再回來上學。沒什麼大不了的，你的家人還愛你，工作也會找到的。

研一，在漫長的公交車上，陷入深深的苦惱，傷心，也是有心跳加速的感覺，感覺自己的想法和行動脫節，每次想做什麼事情的時候，就會下意識打退堂鼓，然後在做事情的這段時間都會焦慮，覺得自己能力很差，從小到大也沒什麼大成就，最真心實意開心的時候就是和朋友們或者家人一起出去玩的時候，下周我想回家一趟，雖然還有4篇論文還沒寫，還有腦子一熱參加的學生工作，感覺可能是我偽裝得太好了，身邊的同學竟然對我期望很高，覺得我時時刻刻都是快樂有活力的人。實際上……我也不知道自己是不是真正的快樂，也不知道自己做的原則對錯與否，現在只想有自己整段的時間，去靜靜地做自己的事，我感覺我總是處於一個新生的狀態，對待一系列需要成熟思想承擔的事都很恐懼，下意識覺得自己學不會。因為太不自信所以拒絕長大吧，

男生，研二，情況和你差不多，壓抑久了對什麼都麻木了，覺得什麼都沒有意義。目前嘗試跑步泄壓，慢慢做一些眼前的事，在嘗試自救還沒放棄。

深有同感，一邊唾棄自己，一邊又怎麼也行動不了，焦慮不安，但是又無法向人述說，但是還是要堅持住，事情總會有解決的時候，加油！