男生怎麼把身形塑造成女孩子那樣？

12-02

我又想發果照了怎麼辦（霧
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果照就不發了，反正都會被摺疊。發個影子。

（現在微博名不叫這個了
至於怎麼成這樣的..我也不知道啊就長成這樣了（逃
首先是肌肉和脂肪的含量，這個是很重要的（咦）盡量減肌增脂，避免增長肌肉的劇烈運動，不要吃得太少特別是糖類和脂肪。
另外，骨性的東西比較難咯，肩寬是硬傷qwq。適度鍛煉某些肌肉似乎可以修飾身形，反正我也沒練過。強行束腰是有效的但壓迫內臟。
（然而我也並沒有脫團啊qwq

……怒答。
減肥減肥減肥！重要的事情說三遍！不過運動請注意使用有氧運動的方式。在如何瘦肌肉腿的問題下面已經解釋得很清楚了。這裡不在贅述。
然後就是節食。節食的話可以通過減少熱量和蛋白質的攝入來達到減脂和減肌的效果。
比減肌更重要的是肌肉塑形。如果成為這樣的大粗腿就很麻煩了。

這就是典型的肌肉和肥肉混合型的腿。
這種情況是很麻煩的。
所以請拒絕什麼同學推薦的增強腿部運動的方式，比如抱頭深蹲(?ω?)
我有個好辦法。就是躺在床上兩腿朝天，前後來回晃動。這樣既能運動到腿也能運動到腰。
說到腰，晃呼啦圈是個不錯的方法，重點在於收縮腰圍。沒有條件的話固定下半身晃腰也是可以的。
以上。
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我是分割線
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看到回復說慢，我要補充一下。
你知道我怎麼節食的么。
早上一杯豆漿。
中午半碗飯配素菜。
晚上跑步一小時，吃一個蘋果。
然後靜候第二天。
你覺得慢可以試試比這個更加兇殘的東西。
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分割線第二號
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關於節食無法忍受下去的問題。
可以在節食的日子裡加入一定量的冥想訓練。關於這個請閱讀南懷瑾的著作和《一個瑜伽行者的自傳》。
我是都看過。
這樣的話可以通過節食所帶來的精力集中更好的冥想從而達到修身養性的效果並且可以提高對飢餓的忍耐度。

單純的有氧運動對減肥並不是特別有效，強無氧運動快速減脂之後進行長時間的有氧運動防止長塊狀肌肉（一定要長時間！！還能消耗掉肌肉），做完了再瑜伽拉伸按摩修正線條。
corset是個好東西，問我腰線哪裡來的，corset啊！12鋼骨每天晚上6點穿上跑步啊（真的很難受），穿到第二天早上。加上適當的腰腹部鍛煉，曲線一個月速成！！而且穿束腰會自動限制食量，上周去開封菜，小半個全家桶都吃不下了（以前是2個半全家桶隨便吃）。

說下飲食方面，三餐適當的脂肪攝入，儘可能減少糖類攝入，儘可能加大蔬菜和動物蛋白攝入，我現在以蔬果和鴨肉為主食。節食減肥反彈很恐怖。
我目前也不輕，不過體脂比比較低，174cm 66kg 腰圍67cm 臀圍90cm 算比較滿意了吧。

切

不知道豪歌玩不玩知乎...

曾經我也有化身女裝少年的想法，但是看了看我185+的身高。。
洗洗睡吧(-ι_- )

先切除睾丸。

啥都不說就一個標題也是醉了。女孩子的樣，女孩子樣子千奇百怪各有不同，一米六一百六也是女人，一米六八十也是女人，你到底是要去鬧那樣？

如果你要一米六八十那就去減脂塑身，有針對性的加強和削弱一些關鍵部位

如果你要一米六一百六，那就吃吃吃吃好吃

當然如果你喜歡女人的脂肪分布，去練絕世神功

虎背熊腰的我沒有說服力。

男子漢的體型又怎麼樣。我覺得如果不變性或者女性生活，還是要用到力量，既然用到力量，自然會走形。比如叔叔我經常干體力活，真正能保持的，我覺得還是得有錢宅家裡的孩子才可以吧。

偽娘老八是一種信仰

我嚴重懷疑這是愛好奇特的大叔，過來釣小受的魚來了！！！
樓上的，保護好你們的菊花啊！！！！！

都不用塑造，熬夜加少吃東西......放張黑歷史，要是我說，男生還是有男生的樣好，努力增肥中(┬＿┬)

主要還是看骨架了骨子裡的東西真是天生的你沒辦法改變你要是骨架又粗又壯你就是玩死自己也看著不像女生的反而東施效顰惹人取笑還不如安安靜靜的做個摳腳大漢來的實實在在

夠瘦就夠了，除了胸太小。

。。。這是一個好想法，我在猶豫要不要關注這答題的答主們一波

合理膳食適量運動，節食有害健康(發育)。
我初三初時175/54高一學習認真一年178/68。TIPS大腦功能主要是血糖，所以肉可少吃但不推薦大幅減少飯量。
◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
幾個月前從樓梯上滑下(純作死)，在家。。。。
感覺減了一定(打石膏沒法秤啦)

切除性腺。hrt。
然後你就可以成為別人的女朋友啦。

馬克

身為男生你就是比女生多雄性激素，運不運動先不說，如果你想女性化身體，除了吃雌激素沒有其他辦法，你如果單純節食想要瘦，那麼沒有好建議，這類林妹妹天忌之人，胃病，內分泌失調，血壓不穩，低血糖，如果想這樣，你愛怎麼節食作死是你的事。
網上計算卡路里套餐一大堆，規律生活，飲食正常，除了有病是不可能會難看，男生追求女性身材，這得吃藥

補充個樓上的，先切除，再定期注射雌激素

另：手下留情，別再爆照出來嚇人了