21歲凈身高171大二男生如何在長高的最後這幾年儘可能長高？

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本人不愛運動，籃球技術不高，偏旁，體育不好，跑得慢，不擅長消耗體力的運動，一天飲一高鈣奶，麻煩大家給點建議，再順便問一下男生一般長到幾歲？
最後謝謝大家的回答。

我爸身高166厘米，我媽身高157厘米。初二15歲的我才長到160厘米，我看看我的二位出品人，基本上對自己的身高的最終值不抱希望了。當時還在習武，雖然家裡禁止我做負重力量訓練，但是我覺得身高上無謂的掙扎有什麼意義呢，於是照樣深蹲。

那時候正是不管男女生都很迷灌籃高手的時候，我也喜歡打籃球，我也喜歡搶籃板。我腰背下盤挺強的，身高不足覺得就應該用彈跳彌補。於是深蹲練得更歡了，還有蛙跳，還有原地摸高。每天原地摸高，多的時候跳幾百次，前一天做了深蹲第二天也要跳上幾十次，閑著沒事就摸家裡的天花板。

營養方面，我記得我媽每天晚上給我沖一杯牛奶加高樂高。那時候高樂高還有不少廣告呢，主要投央視。我喝了挺長時間，大概從十三歲到十七八歲都在喝。我到現在都還記得當時高樂高的出品公司拗口的名字，西班牙努德萊斯巴

我教練一直說我身高能到175左右，因為我身高165的時候，臂展就175，比我高半頭的人，出拳能打到我的距離，我也都能打到他。教練說身高應該會跟臂展差不多。

我覺得我挺幸運的，身高發育到20歲（我20歲就不長了是我個人情況，題主你21歲不一定就不長了），凈身高179厘米，穿任意鞋子都有180。

當年那個教練挺得意的，他說自己預測很准，179可以算是175左右。我跟教練說算你說對一半，因為我身高最終沒追上臂展。

我臂展190。

算歪樓嗎？我真不知道我的經歷對身高到底有沒有影響。

Hello Hello ，，，，，各位同志們，小明同學上線了。

身為一個知乎小透明，第一次寫這麼長的答案，如果有什麼不對的地方，還望大家給小明指出來，反正我也不會改，，，，，O(∩_∩)O哈哈~還是這麼健

今天我們就來談談有關脊柱側彎方面的一些知識，在如何糾正脊柱側彎時，本人比較喜歡健身，所以答案會偏向這個方面。文章會比較長如果你堅持不住的話，嘿嘿，，，，，可以直接略過前面的 OK~~來吧，，，，

一、脊柱側彎的定義

脊柱側彎又稱脊柱側凸，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀幹兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側凸」。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。

二、好發的部位

好發於頸椎、胸椎、腰椎。

三、臨床表現

從外形上，早期畸形不明顯，常不引起注意。生長發育期，側凸畸形發展迅速，可出現身高不及同鄰人，雙肩不等高，胸廓不對稱。嚴重者引起背部隆起畸形，產生「剃刀背」畸形，有的甚至產生「漏斗胸」或「雞胸」畸形，可以引起患者明顯局部畸形，胸腔和腹腔容量的減少，甚至造成神經功能，呼吸功能，消化功能的損害等。。。。。。是不是很害怕，是不是很擔心，是不是趕緊去照照鏡子，O(∩_∩)O哈哈~ 不用太擔心，正常大多數人的側彎都是由於生活中的不良習慣引起的，沒有這麼嚴重~~~~~~~~~

四、解決方法

對於我們正常人因不良生活習慣引起的畸形，可以通過加強背部肌肉力量來進行矯正，而特別嚴重的脊柱側彎的同志們希望你們可以去正規的醫院尋求醫生的幫助，不要耽誤了病情。

來來來，，，，你們最關心的地方

男生版

① 引體向上：根據自己的情況採用寬距的、窄距的、正握和反握

你是不是屬於這種情況呢，，，，，，，標準的姿勢奉上，趕緊行動起來吧

②寬腿硬拉：

注意事項：微抬頭，背部始終保持一定的緊張度，不可以駝背松垮，雙腳分開與肩同寬，直腿俯身，記得慢慢還原

③俯卧起腳

注意事項： 拉至極限時，控制上體與地面的角度，同時挺胸收腹，肩胛骨向脊柱靠攏，使背部肌群充分收縮。 介個動作在家也可以做哦，，，哈哈，，，

④杠鈴划船

什麼，，，，，這麼多字，，我怎麼看的懂~，，，不要急，看下面

看懂了吧這次，，，，，

⑤頭後重鎚下拉

注意事項： 臂部始終不能離開凳面，還原放緩速度，兩腳自然分開著地支撐

女生版

①側平板支撐

注意事項：身體保持筆直，每組30秒

②平板支撐

③臀橋

看懂了吧，，聽說介個還可以有翹臀哦~

當然啦，女生也可以做引體向上哦~ 不過呢最好有個男朋友在後面輔助一下，，，，，，你你你想什麼呢，人家小明可是很正經的好不好~

OK啦各位，希望小明的這些對你有幫助，在強調一遍，如果你的側彎很嚴重請儘快就醫，不要耽誤了病情，，，

小明第一次這麼認真，，，，，，今天就先這樣吧

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Maya，，，，被舉報了，，，，，好吧，，小小的失誤，抱歉各位。
周三會更，今天比較忙，那就先這樣。

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剛吃過飯，學醫的忙啊，，，，有學醫的同學嗎？你們都懂。
答應各位的，糾正脊柱側彎周三給大家奉上吧，周三比較輕鬆一點。
求諒解

對了我再弱弱的問一句，是這樣更新答案么

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看了一些答案，，，各位你們長高是因為骨骺線還沒有閉合，，好吧，，，要是真的想長高，去醫院拍張片子，看骨骺線閉合了沒，要是未閉合，就加強營養，多去運動，打打籃球，，要是閉合了，，，，，，想長高就只能糾正脊柱了，每個人多多少少都有點脊柱側彎，如果把這個彎曲糾正過了，來個幾厘米還是很有可能的，，，

你想知道如何糾正脊柱側彎，，,,周三奉上。

說下個人經歷吧，高一163，高中三年垂直生長近15公分（原答案是20公分，不好意思，JC的數學真的炸。。。o(╯□╰)o），目前不穿鞋178。媽媽身高158，爸爸170 （家父在大學期間從160長到170的）。

長高這件事情很看基因，確實如此，但並不是說和你的個人努力毫無關係。骨骼生長的關鍵是你體內的生長激素，而運動、飲食和睡眠的結合能夠有效的提高你體內生長激素的效用。

個人建議，多參加戶外運動。運動沒有好壞，只要適合自己，慢跑騎車甚至飯後的散步也好，籃球足球羽毛球都可以。（根據自己的回憶，運動前後做肌肉的拉伸比較重要，尤其是腿部的肌肉）

飲食注意補充營養，蛋白質和鈣質，比如牛奶就是大家公認的長高金牌食物。當然，每天食用適當的肉類、雞蛋，同時保證蔬菜水果，平衡膳食有助於你對營養的吸收。

最後就是要好好休息，按時睡眠。大學生不要總是熬夜，11點之前睡覺，早上8點之前起來準備上課是最好的睡眠周期。

希望你還能踩著青春的尾巴再多長高一點吧，只要不是硬性的骨骺 [hóu] 線（此處謝謝"錢先生的朋友"的指正）閉合，都還是有希望的。加油。

謝邀。
說下我的個人經歷。
我初中高中長得不是很高，長得也很慢，將近170不到的樣子。
但進入大學後，我開始打籃球，沒課的下午，周末，都會去。
飲食方面嘛，也沒注意，一日三餐，一頓不落。
接下來，神奇的事就發生了，兩年後，我長到了178。
我也沒太注意，放暑假回去聚會時，高中同學們都說我變化太大了，竟然長這麼高。
說實話，我蠻高興的。人長高就會變得自信。
所以，我覺得長高這事吧不急，只要多運動，多跑跑跳跳就行。

長高要趁早，最後一個長高衝刺階段（一般男的在26 女的25）這個階段的骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2—3厘米的長高潛力，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。

但不運動或者只做一些基本的運動是不會帶來多大變化的，建議在保持基本日常運動的前提下，主要以拉伸運動為主，祝你好運~！

我來答一下，先說下答主身高，高三的時候190，大一的時候193，趕到現在大三了195了.....
首先我和你說，可樂之類的碳酸飲料確實會對骨密度起到逆生長的作用，高中我是體育練專項籃球的，我們教練看到我們喝可樂的話都會上來踹我們一腳外加10個大折返.....所以喜歡喝可樂的話千萬不要喝了這個寫在前面的原因是因為很重要。
高中三年長個其實趨緩，基本上不怎麼吃雞肉，豬肉也很少吃，還是吃牛肉吃得多，早上早飯吃的是蛋清加上煮的牛腿踺的肉，因為那裡的筋特別多，吃到現在我真的是看見牛肉我就有點噁心....
其實長個的時候還有一個很明顯的預示就是晚上睡覺的時候會被抽筋疼醒，這時候真的需要補充營養啊，盡量多吃牛肉，雞肉少吃。
還有鈣片什麼的其實還是一個誤區，20多歲的青少年哪還有鈣質流失那麼嚴重的，沒必要吃鈣片喝高鈣奶，普通牛奶就好了，也別當水喝，當水喝沒有任何用處喝多了還會拉肚子....
至於休息，想要長高，晚上十點鐘準時睡覺，這一點非常重要，晚上睡覺之前拉拉筋也是對長高有一定效果的
還有運動，大劑量的運動、大劑量的補充營養是你長高很有效的方式，注意我說的是在大劑量的運動前提下一定要大劑量補充營養。
增高葯什麼的千萬不能吃，全部都是激素，長高了以後身體也會不健康..
最後嘮叨一句，長高了真的沒什麼好處..你最好長到183左右是最理想的身高，我現在穿衣服都買不到了......鞋子現在只能穿淘寶買來的大碼鞋，nike的球鞋也得看人家的號才能買（47.5）
走樓梯碰頭進門碰頭，坐車和沙丁魚罐頭一樣把我自己塞進去.....感覺這些設施都對我有惡意...
去測測骨齡打個卡，22歲我覺得完全沒問題！
祝好，啾咪。

本人骨科醫生，看過的X光片少說也幾萬了，人的身高通常由遺傳因素和營養狀況決定，你可以先去拍個X光片看看下肢長骨的骨骺閉了沒有，如果已經閉了，就別折騰了。發育有早晚，多數男性十七八歲就不長個兒了，小胖子十六歲左右就停止發育了，發育晚的二十歲可能還能長一點兒，根據我的觀察，身邊只有一個認識的人21歲還在長個兒的，他17歲才一米五幾，那時看起來還沒發育，20歲長到了一米八，他家人差不多都是這個情況。我自己屬於發育晚的了，小時候別人都快換完牙了，我才開始換牙，到13歲才換完牙，即使是這樣，18歲到20歲也只長了2cm。
看到有很多人說運動能長個兒，那都是道聽途說，我從6歲一直到22歲，每天保持運動3小時以上，踢足球，打籃球，田徑二級運動員，這些並沒有讓我變得比別人高，相反大運動量和傷病造成我輕度的脊柱側彎和羅圈腿，反而比應該達到的身高低了不少。再補充一句，你聽說過哪個頂級的職業運動員在20歲以後還在長個兒的嗎？所以還是去拍個片子，儘早認清一下現實吧。

謝邀
為什麼
這種問題都邀請我了
最近邀請我回答的問題畫風好奇怪

大二了想長高就多運動，不喜歡運動就不要想著長高，想長高不要懶，你不如把問題改成我很懶不喜歡運動怎麼長高，說不定可以炸出一堆天生基因優勢的人，沒有先天的基因優勢就只能後天彌補，多蹦蹦跳跳多做引體向上，多吊單杠，可以長高，不過引體向上和單杠有風險，就是會造成上半身長長下半身不變導致比例失衡

最後還是那句話，想要東西就要自己去努力搏取，沒有基因優勢的情況下不是每天躺在床上玩手機窩在書桌前玩電腦的情況下就能長高

從自己的經歷來看，光喝牛奶不運動，想長高沒戲的。。。我大一183，進校隊，大二185，大三186，這才停止不再長高了。不是運動好不好籃球打的好不好的問題，你得動起來啊

我初中以前不知道自己很矮，那是一個寧靜的下午，班會課的時候，老師讓我們來到班級外面走廊排排隊，給我們排位置。即使我跟我的同學們站在一起我只能看到他們的黑脖子，我還是迷之自信的站在隊伍的最後。結局就是老師排到最後一排發現一個約德爾人，於是我成為了坐在講台旁的男人。多年之後，每當我回想起離我最近的男生都在第四排之遠，我身後是三排女生上課老師永遠第一個提問我，逼著我做他的捧梗，我的腹股溝之間就湧起一股死亡的寒意。

歲月是把步步高，高一開始打籃球，從迷之矮胖變成細長條，高一那年籃球聯賽三十個班我們班是冠軍，為了那個冠軍，我每天都運球來回跑步單程四公里上下學，高四那年我長到了181，還有腹肌。zz

沒想到啊，沒想到，大學入學軍訓凈身高181.5到現在大二入學再體檢迷之裸足183。我想，也許這就是男人吧。

放張丑照，證明我沒有騙人～

嘿嘿嘿其實我爸就183 打球有屌用

斷句是個學問，21歲凈身，高173

本人現在身高具體不知道。。。但是還記得當初高一量身高180但是初一的時候144。。。。家裡媽媽160爸爸174
一度懷疑自己是吃激素長大的

當時就是每天基本上拿奶當水喝。。然後每周一頓涮羊肉伺候著。。差不多一次我吃2斤半吧

晚上睡覺老抽筋兒。。而且起來還疼QAQ
現在不在家當時家裡還弄了一個年齡身高表
初一到初二就跟柯潔世界排名一樣竄上去的

所以綜上

要
多
吃
啊

別著急。。。長得快的後果我也放出來好了
我長不胖是因為如今我的胃腸道消化不好

到了大學更加嚴重了，整個消化道都有炎症，現在大一馬上結束養了快一年才剛剛恢復一些。。。身高也長得慢了。。就長了2厘米左右。
而且在高考暑假受了大傷，腰間盤膨出，醫生說也是跟長得快有些關係的。。大一上學期是真的難過啊，每天走200多米就開始腰疼，曾經最引以為豪的部位如今成了累贅

好了答主去喝奶去了ovo
看完我的嘮叨也點贊的祝你們

* (?′?`?)?*

腸胃健康

飲食上多攝入鈣 Vd 蛋白質
吊單杠，單杠運動能把你的脊椎牽引到一個健康的位置，能讓你宅了這麼多年的身體處於一個方便長高的狀態。只要你吊是因為你這麼胖這麼不愛運動你也不要強求自己能做出幾個帶點花哨的單杠運了每天引體向上做50個，做不到自己逐減，直至吊著。
少坐著，多運動。跑跳類尤其是籃球，既然你打的一般，而且籃球好像是你唯一參加的運動，那趕快拉下臉去求打的好的讓你加入，身高身體技術不夠用積極性來湊。別和自己同一水平的打，因為大多數愛好者包括我和比我菜的同學分撥打球為了霸場不被打下都是節省體力不去做耗體力動作的。滿場跑的籃球順便還能減肥，鍛煉你的持續能力，體重太大影響長高，而且體力不好的性生活也普遍不行。
21歲說明骨彀線快閉合，而你這樣的或者早就閉合了。亡羊補牢猶未遲也，你還能竄個幾毫米吧，兩年之後長到175了算我輸好吧。

充足的睡眠
不要熬夜
不要熬夜
不要熬夜
重要的事說三遍。
睡眠是長高的絕對保證
每晚最遲11點，你應該已經睡著了。

生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質，能直接作用於全身組織細胞，促進組織中蛋白質的合成，增加細胞的體積和數量增高，促進機體生長。它還能促進長骨骨骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長，從而使人體漸漸增高。
　　
生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。入睡後，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。

如果因上網等原因經常晚睡，生長激素的分泌就會受影響，一二年後，身高將明顯低於早睡的人。

不說了，凌晨一點半了
我要睡覺了

說個幾把，我22，幾乎天天打籃球，身高一直是175。從十七歲開始

結果炸出一群人來爭相報自己身高。。。

真正長身體是初中的事情，高中身高突飛猛進的都少見，大學就基本別想了，能長個一兩公分了不得了。

本人初一155，初三畢業181，高中畢業184，大學畢業至今185
其實高中畢業基本已經定型，微弱的增長也可能由於測量儀器的不準確所造成

首先你21歲不一定還能長高了。真相殘忍，身高基本是先天決定的，運動只會讓你身形比較好看，對於身高可能沒有幾厘米的影響。注意補鈣也不一定身高就高了，但是對骨密度還是有好處。
總而言之，希望題主能意識到身高並沒多大用，積极參与運動，保持喝牛奶的好習慣。就算身高沒多大變化，身材變好了也不錯不是。

雖然不是男生，我覺得我也可以寫一下。
先說明，沒有驚人的生長！！！只是覺得自己突破了先天的限制，比預期高，可以供鹵煮參考一下！
報下父母身高吧，媽媽155爸爸170，我自己166(????ω????)
自知和很多知乎高白美沒發比，但是突破了小時候媽媽帶我去醫院測身高，當時醫生說最高到158。(好像是測大拇指那個關節什麼的，具體記不清了。)
小時候長個是先長那種，鹵煮是想問大學，就不啰嗦以前了。
說重點吧！
我上初三的時候是158。按照道理來說應該不能長個了，一個原因是月經，我12歲就來月經了。一個就是我父母身高本來不高。初三到高三緩慢的長到162。這個時候也成年了，感覺不會再長了。但是大學畢業的時候，還是長到了166。
我媽說是因為我是北方孩子去南方年大學，換水土了，我自己覺得主要是上大學以後愛美，經常運動，然後拉筋！拉筋！拉筋！真的會長個！
想長個10+cm的就可以關了。畢竟不是斷骨增高。做不到。但是，對於想長高几cm的寶寶們，我覺得拉筋真的是非常有效的。尤其是藍孩子，因為藍孩子的柔韌一般都不好，估計拉開了，長個幾cm沒問題的！
一直到現在還是會堅持拉筋，具體教程我網上有很多，可以參考硬派，每天大概拉伸半個小時以上。健身以後拉伸時間更長，不健身的時候也拉伸，然後睡眠棒棒！
堅持不下來的，當我沒說，我自己沒有舞蹈功底，剛開始下一字馬天天哭，就自己對自己比較狠，天天堅持，大概三個月成功了。感覺走路都比別人快！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！跑題了，然後真的不知不覺就長高了。現在裸高166( ????? )哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！
手機碼字，再囑咐一句，大家保護好自己循序漸進，不要受傷。不太會拍照，湊合看吧！估計也沒人認識我，就醬(????ω????)

我來答一波吧
本人年齡21 身高189
現在時常苦於買不到合適的鞋子和褲子
關於我怎麼長到189
近幾年有不少親戚朋友前來詢問
還有的人甚至直接要求我把個子分給他們。。。

其實上了大學以後我基本就沒有長過個子
應該就是大一187/8 目前大三189
我身高長得最快的一個階段
就是初二到高一這兩三年期間
我大概長了20公分左右
而在出現瘋狂長個的苗頭之前
我做了一件後來直接影響我身高的事

——喝牛奶！
很多人說不就是喝牛奶嘛
我也天天喝也不見長你那麼高啊

哼哼

喝牛奶如果只是每天喝而已
那效果肯定不明顯
我初二初三那兩年
可是每天都喝半箱奶的
渴了喝一袋
沒事幹喝一袋
睡前喝一袋
醒了喝一袋
該喝水不喝喝牛奶
別人喝飲料我不喝我喝牛奶
在我爸的財政支持下我有源源不斷的奶源供應我也相應的長了個
而且一長還是20+
後來我分析
導致我長到現在這樣高的個子還有一個原因

我老家是山東的吧
山東男生很多都是高個
哈哈哈
希望我的回答對題主有用。