長時間的孤獨會怎樣傷害我們，如何對抗孤獨？

12-02

傷害的其中一點是，會使人格外依賴愛情這種親密關係。會將所有需求訴諸愛情。健康的人通過戀愛尋找婚姻的伴侶，心裡有傷又孤獨的人通過戀愛尋求治癒，希望，陪伴，婚姻的伴侶。這無疑加重了愛情的負擔，並且當愛情來臨和離開時會大大削弱理智的作用，帶來更多痛苦。孤獨使痛苦加倍，附贈絕望。

長期的孤獨會磨掉一個人對生活的激情，會有一種看透了事件的無力感，會羨慕那些熱衷於某件事，或對生活充滿激情的人。孤獨久了，會覺得自己活在了另一個世界，披著人類的面容，透過這雙眼看著別人的喜怒哀樂，從前讓人動容的畫面再也不會讓內心泛起漣漪。孤獨的人的內心種著一片荒蕪，自己走不出去，別人進不來。

有時候你會覺得自己是為了別人而活，我們拖著這幅軀殼來到這世上，給它穿衣，為它吃飯，讓它懂得人情事故，帶著虛偽的面容與人寒暄，最後老去死去。

圖片來自生活大爆炸TBBT

孤獨本身沒有傷害我。
但是我推開門出去的時候。
光卻傷害了我。

這些年我開始拒絕很多事情，溫暖的，美好的事情。
可能是一個人走了太多路了，不太喜歡被陪伴，被溫暖。
潛意識裡面恐懼很多東西，自己腦袋裡封印的惡魔，身體里囚禁的野獸，我知道他們一直在，也不覺得誰可以包容。
潛意識裡面恐懼太多事情，也許是自己被留下了太多次，看了太多次分別，覺得沒必要承擔下一次，而且孤單也沒什麼不好。
潛意識裡面恐懼很多東西，有些事情只有自己能體會，言語蒼白也無力，感同身受這個詞我是相信的，但是太委屈。
一個人跋涉久了，就難免喜歡上這樣的感覺。

人真的是一種適應力很強的生物呀。
孤單本身不會讓我們怎麼樣，但是擺脫孤單的路上將會有無盡的荊棘傷害我們。

如果可以我想換回一開始的頭像。
關上門，不說話。

怎麼樣對抗孤獨呢？
不要愛上他，孤獨是一個很漂亮很美好的蘋果，他是沒有毒的，但是你愛上他，就沒有辦法擺脫他。

在諸多的心理創傷和負性體驗中，孤獨是人們最容易忽視的一個危險因素，甚至很多哲學家們會讚頌它，聲稱偉大者都是孤獨的。以至於很多人會對孤獨可能的危害不以為意。最近讀了一本書，Guy Winch博士的《情緒急救》，裡面闡述了為什麼孤獨也是一種情緒創傷。

首先，長期的孤獨可能使人對各種身心疾病更加易感。
最為典型的心理疾病就是抑鬱症。在諮詢中遇到抑鬱傾向的個體，如果走到尋找資源這一步，基本都是從人際關係中的社會支持入手，讓患者能夠活動起來，通過身邊的他人支持來活動起來。而長期的孤獨容易導致缺乏社會支持而當陷入負性情緒時惡性循環。
除了抑鬱，孤獨還可能導致自殺傾向和行為、敵意、攻擊行為和睡眠障礙等各種心理和行為問題。電影中的變態殺手無不都是隻身一人，長期被孤獨所侵蝕。

而很多研究都表明，人體的心理和生理是有關聯的，抑鬱症等精神障礙和體內多巴胺和5羥色胺有很大的關係。心理健康的損害會影響人的生理健康。孤獨在其中發揮著很重要的作用。它可能影響到的生理機制包括心血管系統、內分泌系統和免疫系統。甚至有研究者認為，長期孤獨給身心健康帶來的傷害不亞於吸煙。

其次，在社交網路的時代，孤獨是會傳染的。有一句話說：孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。孤獨的人在網路中傳播信息與他人產生聯結，並不能根本上解決他們的孤獨。現在網路成癮很大的一個群體是「孤獨患者」，在現實中缺乏有質量有價值的社會關係和支持網路，那麼他們會轉而投身到網路的虛擬世界，在這個匿名的虛擬世界中做一個萬眾矚目的人物，被千萬的匿名觀眾所關注。當這些孤獨者們成為網路中的信息傳播者時，孤獨感會被傳染，那些原本有一點社交退縮的人會被這個虛擬的孤獨狂歡所吸引，越來越多的「孤獨患者」會在虛擬世界中聚集，這種缺少現實基礎和聯結的狀態會在社交網路中傳染。

孤獨可能造成心理創傷，讓人產生自我封閉的預言。長期的孤獨讓人相信自己是一個孤獨的人，從而在行為上會越發退縮，不參與社會交往，而用進廢退會讓人的社交技能也逐漸衰退，從而證實孤獨者沒有能力去建立社交關係，從而產生惡性循環。

對抗孤獨的辦法：

1. 挑戰消極的自我看法。
很多長期孤獨者都對自我有一定的負面看法，認為自己不被他人接納和喜愛，所以不願走出去和人接觸。甚至有些嚴重者會有一種接近關係妄想的悲觀覺察，他們會把曾經和他人相處時對方的一舉一動都當做是對自己的評價和看法，對方一咳嗽、一個眼神、一個心不在焉都覺得是對方對自己的蔑視和貶低。
停止這種胡思亂想，從更現實的視角去認識自己。
另一方面，採取行動來提高自己的社交技能，這點不多說，資訊很多自行搜索。

2. 找出自我挫敗的行為。

孤獨者有了消極自我看法，在生活中遇到社交情景時可能產生自我挫敗行為。這是一種缺乏對人際交往的自信和掌控感時的替代行為，「既然我知道我不善社交，那我還是別和他打招呼了，避免尷尬」。
有時候，我們就是害怕在人際相處中出現錯誤，所以不去行動。

3. 深化情感聯繫

精神分析師比昂提到一種能力叫α功能，他把人能夠承受的情緒叫做α元素，而無法承受的情緒叫做β元素，當一個人有能力將對方不能承受的情緒情感轉化為對方能夠承受的情緒情感返回給對方的時候，我們稱之為α功能。
當一個人怒氣沖沖的向你走過來時，你溫和平靜的告訴他：你看起來好像很生氣。這種去命名對方情緒，以一種我們熟悉的情緒辭彙去準確找到對方的感受，對方就更有可能識別它，從而控制它。這時候對方更有可能會告訴你：是啊，我特別生氣，因為XXX。而不是直接衝到你面前，對著你面前的桌子一拳捶過去。這體現的就是一種α功能。
在人際交往中培養自己的這種功能，有助於深化和他人的情感聯繫。

以上是一些我想到的辦法。《情緒急救》這本書里有一些別的辦法。各種辦法其實都因人而異，並沒有一種普適的解決公式。當長期孤獨影響你的身心健康，而你無法通過簡單的一些小技術來解決的時候，可能你更需要一個專業人士的陪伴。

謝邀。

時間長了，感覺跟同性說話也不利索。解決方法是經常自言自語。自言自語好傻。

給大家分享一個故事。
這個世界上最孤獨的鯨是一個alice的灰鯨，他從太平洋跨越千里出現在大西洋，但是他在這裡卻沒有一個朋友和親人，他唱歌的時候沒有人能聽懂，也無法與其他鯨交流。因為他的頻率是52赫茲，而其他鯨的頻率只有15-25赫茲。二十幾年以來，儘管沒有回應，他卻一直在唱！沒人知道他為什麼會來這裡，也不知道他內心的想法。
「一隻手的掌聲是怎麼樣的呢？」
「它可以引起52赫茲的共鳴」在人類社會生活的今天，地球上到底有多少像alice 生活在或者正在死去，我們並不知道，我們其實也並沒有那麼關心。
所以當我感到孤獨時，我一想到自己覺得凄美憂傷的孤單情緒在外人來看，並不會有那麼多的感同身受，更重要的是他們並不關心和在乎。我決定收拾起我的矯情情緒，去認真過我的生活，去做我喜歡的事情。我很清楚，一個人如果學不會和自己相處，他永遠都是孤獨的。

如果在孤獨的時候，能夠去反思自己，認清自己，與自己好好相處，那麼孤獨其實是一件難得且好的事。

我一個人待很長時間了，明顯的傷害是語言能力會退化，一個人的時候真的有必要自言自語的或朗讀。上網聽歌，逛街都可以不感覺到孤獨。經常運動可以消除抑鬱

首先，我覺得先要對孤獨和寂寞做下區別，個人認為孤獨是一種自我選擇，因為找不到志同道合的人又不願意隨波逐流放低自己的三觀和那些自己並不怎麼認同的人玩在一起。一般自我選擇孤獨的人都是內心充實且比較強大的人。
寂寞是被迫的孤立是缺失的狀態，想要融入他人和群體卻不行。長時間的寂寞最大的影響是會自卑，自卑引發的表現要麼極其內向不敢社交，要麼嘩眾取寵，假意張狂來掩飾內心的自卑。無論哪種都會適得其反惡性循環。
所以無論是孤獨還是寂寞，最重要是自己內心的充實和強大，當你自己能取悅自己的時候，無論是友情還是愛情你選擇的標準就會單純的變成她是否和你興趣相投或者你願不願意把你的樂趣和愛分享給她

並不覺得孤獨不好，相反我覺得這種精神狀態很適合我。

社交什麼的並不是不擅長，相反很多人見到我都覺得我特別陽光開朗~但是那只是一種偽裝出來的生活狀態而已，只是為了交流而交流，而並非是因為對方值得讓人交朋友。

這個時代的交流領域太多，特別是在一些看法方面~不可能有人會和你一模一樣~

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1.相同的領域
【一棒子就打死很多三次元的人了，包括家長室友等等】
【留下的基本是被自己安利很久的同學或者是貼吧微博認識的同好】

感興趣的東西都不一樣，更不用說日常交流會有什麼交集~就像一個愛球賽學霸和一個愛看芒果台的學渣在一起（只是打個比方不要對號入座），估計剛開始交流就會被哽住吧~然後為了交流能繼續下去就談一些自己根本不感興趣，只是為了讓場面不太尷尬的話題，這樣的交流實在沒什麼意思。
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2.相同態度
【再一棒子下去打死一堆同圈子的】
【留下的是網路上某個圈子的一小部分人】

領域一樣並不代表自己的態度就一樣，就像同是動漫圈的，每個人萌的CP和人物都是不一樣的。如果在古代，那時候只有畫畫寫書唱段子，可能對國事看法一致就可以看成是知己~但現在不一樣了。好不容易在領域一樣的地方找到同好，發現對方逆自己CP，或者是討厭自己特別雷的一個人物…這樣的真心是交流不下去……歷史或者是其他什麼的同理，比如說諸葛亮到底該黑還是該捧……
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3.不同領域有著相同的態度
【又打死一片，還有活著的嗎？】
【可能有人還留著（這樣的朋友必須好好珍惜，有一個就不孤獨了！）但大多情況沒有，或者在某天某個新事物出現的時候，發現他還是應該被篩掉…】
好不容易看到個志同道合的，終於交上了朋友，以為這就完了嗎？大錯特錯……說不定在這個作品你們三觀一致，到另外一個作品看法卻相距甚遠……但是作品何其多，每個作品都要篩掉一撥人，最後剩下幾個？
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以上三個條件基本把人都篩沒了，這還不包括生活習慣什麼的要相容（當然這是家人方面）

周總理說的好，要求同存異嘛~但是存下來的異多了，早晚也會爆發的……最後我們發現還是不交流比較好，這樣圈地自萌，也不會被任何人篩掉~更不用忍受別人的存異。

總的一句話就是

【這個世界和你三觀一致的很少也許沒有，而每交一個朋友都是多了一個和自己不兼容的人】

朋友的說完了，說說社交吧~社交好的人說白了就是偽裝成對什麼都很包容自己沒有任何看法的人。一般這樣的人你不會從他們口裡聽到他們的立場，但是他們會經常同意你的立場。

我就是這樣的人，但我覺得這樣心裡憋得慌。這樣交到的朋友會有很多，但也只是為了社交需要而交。並不會有什麼深層次的溝通。

而自己長時間的生活經歷會告訴我自己，任何人對別人倒苦水的行為都不會抱有什麼純粹的好感，撐死了只能做到不反感。如果是路人笑笑就過去了，如果是朋友可能出於友誼偽裝成對這件事情很感興趣（這樣的偽裝對某些神經大條的很管用，但是對我至少是沒用的）。而倒完負能量之後，自己又會擔心別人把這個事說出去，久而久之就會不願意再與外界溝通。

所以自己的生活狀態常常是每天萌自己喜歡的東西，興緻來了就和某領域志同道合的交流一下，沒興緻的時候索性不交流。平常的話為了讓自己看上去不像是個怪人就偽裝成通吃的合群人（但這樣自己會很煩，不能長時間維持，所以自己很難和別人久居包括父母室友）

而這樣的我並不孤獨，我只是照著自己喜歡的生活方式生存下去而已。

有人說，選擇越多，人就越孤獨…

人最孤獨的時刻，莫過於置身於成堆人中間，

無人理會的時候。

漸漸發展到旁人稍微應承你一下，你就敞開心扉；

他人稍稍安慰你兩句，你就淚流滿面；

別人象徵性的幫你打抱不平，你恨不得以身相許。

這或許不是你的簡單率真，也許是你寂寞得太久。

所以不要因為寂寞，就去犯賤。

因為任何不能殺了你的，只會讓你更強大。

每一個有底氣的人，都有一段沉默的時光。

那一段時光，是付出了很多努力，

忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，

日後說起時，連自己都能被感動的日子！

忍得了脾氣，耐得住寂寞，才夠牛逼嘛。

孤獨並不可怕可怕的是你並沒有利用這段沒人打擾你的寶貴時間充實自己而選擇了打遊戲看網路小說發獃

我看了下。有以前四百多人關注了這個問題。
可不可以認為，絕大部分人感到孤獨。想要對抗孤獨。或者緩解這種感覺。
一個人在陌生的城市獨自生活了六年。前四年上學，懵懂。沒有很多時間供自己支配選擇。懵懵懂懂談著戀愛。覺得身邊有人就不孤獨。覺得有事做就不孤獨。覺得有美食就不孤獨。
是什麼時候開始有自我意識的。周圍人來人往，熙熙攘攘。你任然覺得只有自己。
夜深的時候，樓下車來車往。說話的聲音，水流的聲音，後來可以聽見環衛工人掃地沙沙的聲音。
神經變得纖細而敏感。變換的光。氣息。吹過的風。一切都是不一樣的。
我感受到的，很別人所感受到的不一樣。
兩個人的時候會稍微緩和一些。只是轉移了注意力
有點依賴社交網路。
我以為的孤獨，大概是我開始有秘密的時候吧。大概我開始說謊的時候。
孤獨本身沒有傷害我。
但是我推開門出去的時候。
光卻傷害了我。
秋深。窗外斷斷續續的落雨。
我有挂念著的人。
記憶的傷害。亦步亦趨。輕微被迫害妄想症。
慵懶的回應殷勤的人。
熱切的期盼冷漠的人。
吃多黑米。胃有一些隱隱的疼。

喜歡孤獨的，不是聖者就是野獸。不要稱頌孤獨。
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總有人說孤獨讓人積蓄力量，孤獨讓人成長，但這種話我只覺得是用來自我麻痹，並試圖逃避孤獨感帶來的傷害的借口和自我安慰。我甚至懷疑說這話的人是不是只是跟風也從沒經歷過真正的孤獨狀態。
人畢竟是社會性動物，人需要感到自己和周邊的世界有連接，需要外界對自己的行為有所回應。長期的孤獨是一種非常可怕的狀態，那種感覺就是自己無論做什麼都無人在乎無人回應，甚至會產生自己對自己存在的懷疑。那種感覺就像溺水或者窒息。
我並不否認個人需要個人的空間來完成給自己設置的目標，完成自我提升，但是唯一要記住的就是不要用力過度，不要覺得某些事情永遠只能一個人做，某些難關永遠只能一個人過。
孤獨感的解藥不是到無關的人群中去狂歡嬉戲打鬧，而是去尋找你的同類，讓你自己覺得「我真的不是一個人」。
如果孤獨讓你痛苦或者困惑，至少找個能和你一起吹吹牛逼的朋友嘛。

曾旻已經回答的很專業了，我就簡單說說關於孤獨的個人經驗吧。

孤獨會讓人情緒低落，長時間得不到化解則轉為抑鬱，抑鬱症持續則會隨之出現神經官能症，再往下發展則會有輕生念頭，這個過程屬於極端情況，極端情況不會持續太長時間。

個人見解，一般情況下我們感受到孤獨是因為： 1，缺少周圍人的認同，跟周圍環境格格不入 2，沒有友情在精神上的支持 3，缺失感情上的陪伴 4，對未來迷茫不知該怎麼辦卻又無人傾訴。

這四點缺少一樣就可能會在某個特定的時間讓我們感受到孤獨，但如果至少有一樣不缺，則一般不會出現長期的持續影響，所以也不會有什麼傷害。

感謝了不贊，簡直是耍流氓！(￣(工)￣)

本我試圖用理性的思維給題主點一盞明燈。
可這盞燈似乎也是孤獨。
孤獨的人渴望孤獨，熱鬧的人總會去尋找熱鬧。
你真正討厭的的是你的現狀，而不是孤獨。

「孤獨是一顆值得理解的心靈尋求理解而不可得，它是悲劇性的。無聊是一顆空虛的心靈尋求消遣而不可得，它是喜劇性的。寂寞是尋求普通的人間溫暖而不可得，它是中性的。然而，人們往往將它們混淆，甚至以無聊冒充孤獨」
治好了矯情，孤獨也跟著治好了呢(?&>ω

孤獨不會傷害你，真正會傷害你的是缺乏自我追求。就像一朵花哪怕凌寒獨自開也是很有韻味的。習慣了在孤獨中追求自我的實現，覺得孤獨其實也挺好。

2017年3月30日更：

最近見了幾個對自己要求非常嚴的人有點感慨：其實對於有點追求的人來說，孤獨是常態。這裡的追求不是孤芳自賞的精神追求，而是在某個領域成為世界級top水準的追求，想有這種能力，其自身經歷和膽識一定是和常人完全不同的。

大家想想初高中學奧林匹克的那群人，初中時已經拉開了差距，到高中的時候最牛能進國家集訓隊的學生已經和比較優秀能上985的學生拉開很大的差距了，這時候交流學習上的心得顯然已經形成了心智差異的壁壘。

我的高中是當地最好的學校，在那裡985並不是什麼了不起的事情，大家對能上清北的牛人很仰慕，復交南浙之類的覺得一般優秀吧，再次點的上所謂的top10的學校也就是普通了。然而出學校之後才發現社會上對985這個標籤還是很在意的，但是因為學校關係，內心深處對這個標籤還是不屑的，對清北本科的學生還是尊重的，特別是出自山東、江蘇這些教育大省的人。這是很小的一件事，既是價值觀也是思維方式。但是這種話肯定不能是在公開場合講的，所以你公開聽到的大多是學渣的抱怨，輿論傳播領域「劣幣驅逐良幣」是常態，這種情況下有點「學霸無人能知」孤獨心境很正常。可是等你真的遇到天才級學霸的時候，你才知道自己的孤獨根本不算什麼，坐井觀天而已。

我舉這個例子只是說明，大多數的孤獨無非是因為兩點：1.被輿論帶偏 2.眼界不夠的自大。況且這只是很小的例子，還不至於到雞同鴨講的地步。如果問題涉及到人生、價值觀等比較體系化涉及無數觀念和價值碎片的問題，人與人之間的隔閡會趨於無限，如果你不感到一點孤獨，跟誰都聊得開，那你很可能是一個過於平庸和普通的人。如果感到孤獨，最好的方式是找到和自己同樣優秀的群體，碰到知己的可能性要大很多。

因此，孤獨本身是個偽命題，處理好孤獨的功夫還在孤獨之外。