懷疑自己有焦慮症 抑鬱症 被迫害妄想症 經常失眠緊張到腸胃紊亂 怎麼辦？

特別害怕一個人，一個人在家在宿舍的時候都不敢睡覺洗澡，害怕自己一睡著就小偷會進來，所有房間門都要打開才行，一個人的時候根本不敢出門，尤其是晚上，所以都不敢去田徑場夜跑，感覺一個人的時候很不安全，外面很多壞人，每次出門都覺得有點暈，眼睛好像蒙了一層霧，看不清楚東西。站在陽台的時候經常會覺得暈乎乎的，好像一不小心自己就要掉下樓去

晚上經常失眠睡不著做惡夢，有時候凌晨兩三點醒來很害怕不敢睡，特別敏感，有光有一點聲響都會醒，以為有小偷之類的。

期末考試的時候 做presentation 做一些未知的事情的時候 經常會緊張焦慮，會想很多很多 怕自己做不好會丟臉 經常緊張到連續幾天腸胃不適拉肚子
覺得自己現在各方面沒有以前好 比不上同學所以 都不敢和以前的同學朋友見面 經常宅在家裡不愛說話 跟家人也不太說話 經常莫名其妙地發脾氣 喜歡自虐 明明腸胃不好吃不了辣 會故意亂吃熱氣的辣的東西 經常通宵玩電腦玩手機很累很困都不去睡覺

不喜歡熱鬧，跟不熟的人都不說話的，很在乎別人的看法

對未來充滿恐懼 害怕自己找不到工作 找不到另一半 擔心自己教育不好自己的孩子……總是很容易就放棄

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作為一個和抑鬱症成為「朋友」7年的我來說，我覺得有必要幫助那些需要幫助的人。
7年前不像現在大家對抑鬱症可以這麼公開討論公開地尋求幫助，雖然自己也讀過大學，但是對這種事情依然不敢輕易告訴別人。
為什麼形容抑鬱症是我的朋友？那是因為當現在的我在面對他的時候不再是束手無策，恐懼、焦慮甚至驚恐，反而抑鬱症讓我更加清醒的認識自己，看清自己，找到了一種屬於我的生活方式，也更加勇敢的面對未來的生活。

有些零碎但是都是我真實的經歷相信也是很多患者的經歷

1、我的朋友從哪裡來？
2009年的2月份左右天天酗酒，身體很糟糕，一次睡覺中忽然心裡難受感覺自己想要死了，（這就成了一次導火索，當然抑鬱症不是某然一個事情就導致的）然後，自己感覺心慌、氣短、心煩。我擔心我隨時會死去、醫院各種針對心臟的檢查，顯示沒事.....心肌酶譜略高（就高3-4個點）
而看到心肌酶的急診醫生睡眼惺忪的說，心肌炎！我艹他個天嚇死我了，這可不是小事....
等檢查幾天消炎後回家觀察，依然吃不進飯、心煩、睡不著、心慌，就在某天驚恐發作感覺自己要窒息了要死了我差點說出了我給我父親的遺言.....（那時候真不知道什麼病，現在想想好不容易讀完大學，那時候我我真死了父親中年喪子還是挺心痛的）瀕死感你知道嗎？就是死亡的感覺像你襲來而你又死不下去，這種恐懼感持續攪擾著你.....
後來換了本市最好的三甲家醫院看了之前庸醫的判斷，經過權威會診+24小心電監護可以斷定我心臟沒有任何問題，我一下高興的從床上下來，和其他心臟病病友聊天，那天我吃了好多，後來心臟科室果斷把我送到了神經內科病房......
經過會診輸液+服藥我感覺自己確實好多了雖然暈乎的感覺依然伴隨著，但是我沒有之前那麼嚴重了。醫生給我開了不少的葯現在我還記得一些，帕羅西汀、普萘洛爾、阿普唑侖、天麻等等
藥物彷彿成為了我的救命稻草，我相信只有它能夠讓我擺脫抑鬱症.....那時候抑鬱症這個朋友才走進我的生活我不了解它。

2、和我這個朋友的抗爭
看到電視網路上報到抑鬱症自殺的人，我知道哪怕再糟糕我不會去死，我還有很多事情要做，我得面對他。帶著焦慮自己的身體、擔心自己突然死去、擔心自己忽然暈倒、人多就莫名緊張、討厭噪音等等和我慢慢的開始新的生活。吃了葯副作用就不說了打哈欠難受、做愛無快感哈哈哈，（但是時間好像延長了）身體發胖等等。
我試圖打敗他快速地消滅它，就像對待階級敵人一樣果決，期間我做過心理諮詢，試圖找到為什麼我會得找個操蛋的病，為什麼我會成現在找個樣子，曾經陽光的我去哪了？收效甚微。。。

醫生鼓勵我參加運動，我就參加以前愛做的游泳，結果下水後大腦恍惚，緊張焦慮。我吃力的游到對岸，心想完了，以前我是可以不停地游一個小時的現狀成了這副吊樣？！！！
好吧，我一邊工作一邊擺脫你，帶著抑鬱症我工作，常常心煩意亂，為一點小事發脾氣，有漂亮女孩想和我交往都被我婉拒。看不慣很多人和事，我有時候甚至難受到嘔吐。對於錯誤和配合失敗很痛恨，常常對別人發脾氣，雖然事情解決了，但是自己不舒服別人心裡也不好受，那時候我年輕解決事情的態度太直接了。

壓力來襲我首先「拿著」一面鏡子問自己，你感覺咋樣？忍一忍，憋口氣，面對挑戰。事實證明和這個朋友抗爭心力交瘁。第一份工作，平淡重複、某一天我看到一個50歲的老人，我忽然驚覺未來的我就是這樣。不行我得走
換了份工作，難度更大事情更多，我不敢對周圍人說的有這個病，因為這個公司是新建的很多東西都不完善，作為首批進公司的我來說，有一顆大幹一番的心，然而只有我自己知道有個人在拖我後腿，我擔心挑戰、害怕失敗、害怕突如其來的事件以及複雜的人際關係。但是我得表現得我很強我忍了，慢慢的抗過了這些壓力，感覺我的朋友和我的關係好了一些
這個朋友又換個方式折磨 我了，我本身是一個很愛惜身體的人，對身體每個地方的不適都會放大，加上工作壓力這些年我看過頸椎病、心臟病、胸透、胃鏡等等，這些病好像是我過分敏感關注自己所產生的，抵抗力也變得很差，經常感冒。。。那時候的人生評價很低，很失落，和家人關係很不好。
期間拜訪過很多人，和病友也聊過很多，找到了從小給我看病的社區醫生聊天，每次都感覺自己從新振作了，這樣的狀態保持不了多久。

3、這個朋友是怎麼悄悄走進我的......
以前我是個體育生，不用說了活動量超大，什麼煩心事只要一到賽場煙消雲散，加上自己身體素質很好所以我天不怕地不怕，藐視很多人。感覺自己沒有什麼不能解決。
06年一次嚴重的受傷讓我不能像以前一樣運動我情緒宣洩的出口沒有了！！！
那時候讀大學，完全是熬過來的，情緒很差，加上和高中女友的分手，這個心理陰影一直走不出來
回顧小時候，父母在外做生意獨自在家因為那幾年下崗潮治安也很差我變得敏感、細心、驚覺、焦慮。
打球容不得一絲失誤，受不了任何錯誤或者失敗，其實應該知道打球也好工作也好人生也好本來就是一個混亂無序的，是我們人讓他們變得有序，有流程有方法。而偶爾的失誤應該容忍並和平地去改正
4、和我的朋友和好
2013年我回想得病這幾年的經歷，實在太累了，體驗不到幸福。我決定再看一次醫生，去了當地最好的神經方面的醫院，醫生給我做了腦漲落圖。看了後說你有焦慮但更偏向抑鬱。我問醫生怎麼辦他開了常規藥物外，告訴我你要加強鍛煉，做力量型訓練（這不就是我以前愛做的嗎？以前我經常去健身房）同時可以吃一點火雞肉，四川沒有，吃一般的雞胸脯肉也行。

雖然醫生沒有告訴我力量訓練的治病原理，但是我彷彿懂了一些什麼……

2014年一次打球後舊傷複發，不能正常工作了，我立馬去醫院檢查，醫生說必須手術，保守治療收效甚微，我說做就做，這個傷連累我太久了。好吧做了，我慢慢地恢復運動了，換了一份工作，沒有以前那麼操蛋了心情好了很多。我嘗試騎車去上班一方面恢復身體另一方面也調整情緒。

對於一些工作中出現的紕漏無論是別人犯的還是我犯的我都欣然接受，穿針引線般的把它解決了……

還有後面提到的對我幫助的幾件事

5、朋友對我的忠告

有一個良好的生活習慣，就會有一個良好的身體條件，而良好的身體條件就會積極地影響情緒，如果在加上鍛煉激活身體的「快樂因子」

良好的作息習慣，該睡睡，該吃吃別熬夜，睡前別玩手機更別玩電腦遊戲，尤其是競技類和華麗畫面的遊戲

良好的飲食習慣，少吃刺激性食物，多吃粗糧水果蔬菜，保持腸胃處於一個「溫和」的狀態。兜里有點小零碎花生、餅乾、麵包等等來不及吃飯的時候可以臨時墊一下避免加重身體不適

良好的思考習慣，多看多聽成功勵志故事，少看那些負面新聞，比如今天又有搶小孩的，那個地方又出貪官了（這些事天天都有，新聞不過是為了博眼球大肆渲染），加上評論區的情緒垃圾場對你沒有好處

保持鍛煉的習慣，很多人說我沒有時間，其實你想想你自己真的是一點時間都沒有嗎？你有柳傳志忙嗎？他每天都堅持鍛煉而他比你起碼大30歲。

時間寬裕的時候你可以去專業的運動場地花兩個小時左右

時間中等的話可以跑步或者打球或者騎車

時間不允許，散步總行吧

時間和空間都不允許，跳繩占不了你多大的地兒

注意控制好心率，至於心率怎麼計算自己去百度

每周起碼有一次力量訓練

開車慢一點嘗試勻速回家…

工作保持一個合理的強度，會分配會安排

睡前可以聽聽郭德綱，簡單輕鬆快樂。

對我有幫助的幾件事
09年神經內科看到一位剛送進了搶救的病人心跳停止，我看他不過如此的走了很平靜，就像睡著了死亡不過如此
我買了李開復的《做最好的自己》那本書慢慢改變自己的習慣
去書店買了《運動改造大腦》講述了運動的好處，其中對抑鬱症講的非常透徹，我很鬱悶為什麼沒有早點出這本書
焦慮帶來的淺表性胃炎，而不適的癥狀有加重了心理的負擔，後來我在經常感冒的情況下像提高抵抗力買了螺旋藻，很巧螺旋藻可以中和胃酸修復胃黏膜
我開始運動了

我聽到某一期音頻節目講到敏感的人在飢餓的時候更容易發怒，因為飢餓身體不舒服而過分關注身體，加重了心理負擔

不久看了《老梁故事匯》裡邊講到的有一期抑鬱症的節目。美國著名喜劇演員死於抑鬱症。同時也講到很多喜劇演員也抑鬱，比如憨豆、周星馳等等…為什麼？！！！為什麼他們會抑鬱，原來喜劇演員承擔的喜劇角色一旦逗不樂關注，他們往往對自己評價很低。那對於我們一般人來說是不是可以說，我們因為某些目標讓自己的人生評價很低呢？
無聊的時候重新看了一遍《士兵突擊》在裡面看到元朗點評成才那一段精彩的對話（感興趣的可以反覆看幾遍）其中說到了成才把經歷過的地方只是當做過路一般冷漠，不帶感情的走完。沒有善待周圍的人和事……而成才再次回到五班他是快樂的

2014年有了自己的孩子，漸漸的從關注自己變成了關注孩子。工作也逐漸由有了方向，生活也變得規律，心情也變得平復。後來我再找到我的社區醫生，他說你變化了很多，整個人明顯比以前精神了，我說這七年我學會調整和認識自己，感謝你再最困難的時刻幫助了我

抑鬱症患者往往在與他人談心後會重新振作，信心滿滿。但是時間一久還是會變成原來的狀態，所以真正的改變是從你自己的認識和行為以及思考方式去轉變的，加油吧朋友，不要著急慢慢改變點點滴滴。美好的生活屬於你。

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一定要到正規醫院進行住院治療，兩周會有明顯改觀，比長時間地獄般生活好的多了去了！

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我不是醫生首先，但是個人感覺你的情況不算太嚴重，不需要太在意。我覺得我的焦慮比你明顯多了，而且我還因為緊張導致失眠，長期自我調節，這不才一年又犯了。打算去找心理諮詢，疏導疏導。沒得好大事情，覺得自己解決不了就找心理醫生開導一下，聊天那種。找一個比較權威的正規醫院

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