如何戒煙戒酒最不痛苦？

12-02

修一下豐富了點內容。

截止2015年7月30日，戒煙2年，戒酒9個月。不痛苦，不反覆。我覺得可以告訴你一個答案。

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那好如何戒煙戒酒最不痛苦呢？

鄙人為啥會抽煙呢，倆原因，

一個是康斯坦丁那部電影裡面基努里維斯太帥了。

二個就是喜歡李志。

有沒有！！！帥爆了！！！！這煙一吸一吐，男人本該如此。

好吧，現在回頭看那時的自己就是個稚氣未脫的臭小子看到什麼屌就想學。但是裝逼的天賦並不是誰都有的啊。當然，這是後話了。反正現在不抽了。簡直太好了。

後來抽煙大概6年左右，不短不長。但是作為一個凡事都走極端的人，抽上煙了之後我會面臨很多讓我煩惱的問題。每個抽煙的人都會面臨一個巨大的痛苦，那就是沒煙了咋整？
咋整？用我們家鄉話說就是抓心撓肝啊。難受啊！我後來總和朋友說，也是幫我戒煙的那本書里說的意思，如果抽煙讓我愉快，那沒有煙時的痛苦，只要一次就可以抵消掉我之前所有抽煙所獲得的愉悅。

2012年前戒煙一次，持續大半年。這一次應該就是像很多人說的。在生病的時候。我那時候嚴重感冒，劇烈，根本無法抽煙。機會來了我想！七天病才好，這樣就度過了所謂戒煙最難的時期。但是，萬萬沒想到啊！我以為不抽了就不會去想，但是不對啊。抽煙的慾望還在，也就是說"我根本就是還想抽"遇到鬧心的事情了，我會咋整呢，還是想我是否需要一根香煙來幫我解決這個問題？ 直到後來終於，我遇到了一件現在看來也完全能挺得住的事情。然後就又去尋求香煙的幫助了。

本來我一直自負的相信，抽煙這種東西憑藉意志力是可以戒掉的。

但是後來發現這種用意志力去戒煙真是很痛苦的方法。

這次從2014年1月到現在一年過去了，現在聞到煙味就很噁心。完全不會再去想抽。

不想抽！為啥？因為我看了一本書。

如果你戒煙還感覺痛苦，那要不就是你沒看這本書咯。

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如何輕鬆戒酒呢？

我要加一句：如果真的酒精依賴成癮，那戒酒就是一輩子的事兒了。它永遠也不會變的輕鬆。

今日無酒，如履薄冰。

最大的問題來了。2005年初中班裡私下聚了好多人去爬山，爬山回來一起湊錢上了人生中第一次沒有大人酒桌。還有人點了啤酒。我拿起酒杯學著大人的樣子，和同學們一杯又一杯的干著杯。後來的事情記得不太清楚了，但有幾個事情我能確定，第一我肯定是喝的最多的，第二我高興地說了好多話。

2014年已經工作兩年，十月初在朋友的日本小餐館子小聚。應該很高興的，但是我卻無法高興起來。我已經喝了4個麒麟了。只是感覺到疲憊，酒精無法再像往常讓我莫名的高興與健談。我只是滿心的煩亂。出門的時候，朋友無意說了一句話具體忘了。然後我惡狠狠的罵了他。然後他可能沒有太當真，但是我一下酒醒了一半。我重複的問自己「我為何竟要如此惡狠狠的罵他？」

一瞬間，好多因為喝酒鬧出來的事情彷彿井噴一樣出現。
初秋，凌晨三點鐘，身後很遠的地方扔來一個酒瓶子，我衝上去和人扭打起來。
和朋友喝多了把一個正在罵自己哭泣女朋友的小子一頓胖揍，回來發現手腫的打不了字。
一身酒氣在警察局和小偷關在一起，不知道外面被人捅的朋友是死是活。
莫名其妙的覺得應該放棄一切愛上一個姑娘，哪怕根本就不了解她甚至沒說過話。
喝多了莫名其妙的認識人，然後清醒的時候有人打招呼根本不認識。
喝到身無分文。在床上醒過來發現家裡像垃圾堆。
帶著宿醉頭痛被領導訓話，填寫最後警告通知單。

我就站在那個飯館的門口啊想，這一切我受夠了。不喝了吧。
竟然因為喝酒變成了讓自己討厭的人。
而且也知道兩個道理

酒精就是透支快樂的藥水。

勇敢的前提是清醒冷靜。 酒後不是勇敢，是魯莽。

然後一直到現在。我還是很謹慎的使用24小時戒酒法來控制自己。

個人的感覺：相同的成癮度來說，戒酒比戒煙難很多很多很多。

當然了關於戒酒最重要的一定要知道，"AA戒酒互助會"

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2017年8月8日更新,戒煙四年,復飲一年

時間過去兩年多了,今天看到自己的回答來更新一下.

關於戒煙

還是一直沒有抽煙,這點相信已經戒煙的朋友會明白,現在非常討厭聞到煙味,在街上聞到有人抽煙也會皺眉頭.因為戒煙之後的好處實在太大,我下面寫了戒煙的方法.

關於戒酒

就像上文我所說,從2014年10月戒酒之後其實收穫很多.

那時候很重,90kg,長期的酗酒讓我非常的肥胖.戒酒之後我逐漸減肥.半年之後就恢復了70kg 的體重.然後經過一段時間的掙扎,辭去了原來的工作,去山東發展.這短短的一年裡.工資漲了很多.但是這一點小小的進步,又讓我拿起了酒杯.

直到今天,最近一直想整理一下這段時間的破事.之前寫了因為喝酒發生了很多破事.在重新喝酒的這段時間裡,

重新胖回了90kg的陣營,變回了胖子狀態.
丟東西.
欠款(不多,但是沒有存款).
攪合到爛人的破事里.(都是以前喝酒認識的...)
摔碎手機.
被騙錢.
工作提升空間變小,急需換工作.卻因為缺乏勇氣而遲遲未動.
自主學習意識變弱
鬱鬱寡歡

昨天晚上我拖著肥胖的身體最後買了兩罐嘉士伯,喝了一罐.另外那罐放在那,我喝不下去了.

我覺得酒里有針,喝下去之後,那些針會隨著血液流入到大腦.

一萬根在針,扎在大腦.

我忽然意識到,在我上發生的.

幾乎所有這一年裡發生的不愉快的事情,都和喝酒有關.

幾乎所有之前因為喝酒認識的朋友都沒法長久的來往.

停下來,必須停下來.

那些人舉著杯子說著,喝一點吧!喝一點!

他們終會離開你.

而你看著面前的空酒杯,只能用酒去一杯一杯的創造幻想.

幻想那些人還沒有走.

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最後特別感謝在戒煙戒酒路上一直支持幫助我的朋友。

真的特別謝謝你們。

在得病的時候戒煙戒酒會比較不痛苦。

酒能養性，仙家飲之。
酒能亂性，佛家戒之。
有酒學仙，無酒學佛。
不執著於戒，更不執著於酒。

每天Make Love

世界萬物都是一分為二的，有生有死，才能平衡，有進有出，才能流通，有進就必須有出，否則會成為死角的，就和賺錢一樣，有進，就必須有出，你光賺錢，但不去消費花掉，你的錢就是死錢，新錢肯定不會來的，例如大富豪為什麼會捐錢，就是這個道理，其實他們都懂得這個自然規律道理。戒酒也一樣，你把在AA里所學到吸收到的戒酒知識也要傳遞出去，多去幫助新來的酒鬼，才能吸引更多的戒酒知識進來，否則，你的精神思想就不能夠進步，不能上一個台階，簡單說一下吧，就例如你的大腦已經把戒酒知識學了一部分進來，已經把你的大腦填滿了，就必須釋放出去，否則新的戒酒知識進不來的。想想，就是這樣簡單道理。
戒酒與生活一定要同步進行，否則你很難感覺到戒酒後的快樂。同時你的精神思想也很難進步的。
一天一天地積累
首先，以一天不飲酒為目標，一天一天地積累。

既然十分清楚我這一生必須滴酒不沾，我為什麼還欺騙自己說，我僅需遠離酒杯一天？這不是在欺騙自己，因為以一天不飲酒為目標可能是我能夠保持長久清醒的唯一可行之路。
如果我決定這一生永不沾酒，那是誤導自己。既然我對將來會怎樣還一無所知，我怎麼能確定我再不會喝酒？
以一天不喝酒為基本目標，我相信自己能夠做到遠離酒杯一天，因此我滿懷信心地開始我的戒酒旅程。在保持清醒的一天結束時，我會有成功的感覺，這個感覺真好，它使我想要更多天的清醒（更多成功感）。

首先，
你要學會能夠忍受
清醒地面對這個傻逼而無趣的世界。
一旦能做到這點，戒酒就沒那麼難了。
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其實，主要靠的是意志力。
也可以找別的事情做，轉移注意力。比如做點手工活，讓手、腦袋停下來想煙的事情。
吃點瓜子什麼的，當你性起的時候。

本人曾經煙齡得有6，7年，後來為了表決心，再加上剛好一次感冒，我咳嗽快掛了。
一狠心，一跺腳，戒了。已經四年沒抽了，一次都沒有。

還有人更狠，微博上看到的，@Joey Yin ，發毒誓，如果再抽煙，自己創業的公司倒閉。

但@Showfom 說的ML恐怕不行吧，首先女人不一定在你煙癮發作的時候在，即使在也不一定能配合你；再說，如果你煙癮很重，比如一天一包的話，哥，這樣一條下來你就徹底把自己解決了，當然，這樣煙癮也就不存在了。

喝的胃疼
抽的肺疼

報名了馬拉松後，就想著怎麼能夠完成，發現最大的障礙就是煙酒跟不想睡覺，制定了很細緻的計劃，每天做的最多的就是訓練後恢復的問題，為了目標唯恐接觸煙酒這類東西，生活作息也很有規律了。
我覺得最重要是要有個目標，讓你覺得非常有必要做這件事，當然有幾次也是非常想吸煙的，也是很糾結很不爽，這個時候想起你的初心是啥就馬上就把煙放下了，沒有那麼痛苦的，不管怎麼樣就是不抽。
總之不要遷就自己的私慾，人能夠控制自己才算是真正的自由吧。

！！！！！！！！！！！！
很丟人
後來還是又復吸了！！！

因為另外一件更痛苦的事情，使你不得不被迫戒煙戒酒。

哈哈，找一個女朋友。。。。吸了兩年煙了，說了幾次要戒，今年考完試和女友表白了，然後就戒了。每天在一起，女友不喜歡煙我就不抽，開始一到下午有點睏倦，一星期不到就好了。

戒過酒的朋友都知道，戒酒是一件很難很難的事，一個人能把酒成功的戒掉，那他一定有強大的毅力和非人的信念。截止2015年7月8日，最新戒酒資料表明，我國戒酒成功的人占戒酒人數比例是5%.這是多麼可怕的一個比例，100個人戒酒成功的只有5個人。可見戒酒是有多麼的難。今天小兵中心的小編就來和大家聊一聊那些可以幫助戒酒的方式。
1.離酒遠點
染上了酒癮，最好的辦法就是遠離它。首先自己家裡不能有酒，家裡的任何地方都不能有酒，即使經常招待客人也不能在家裡放酒。其實，不參加聚會、宴席等活動。要學會拒絕，尤其是朋友，不能因為他們的一點點小蠱惑就出去喝酒，這點切記。
2.以茶代酒
愛情里有一句名言，忘記一個人的最好方法就是再愛上一個人。戒酒同理，想要把酒戒掉，就要在愛上一種東西，而這個東西就是茶。剛開始戒酒的人，一下子長時間不喝酒，會出現急躁，食欲不振，失眠等癥狀，所以建議平時要多喝茶，特別是推辭不掉的聚會或者宴會上，要多喝幾杯茶，把肚子先充實一下，不僅能夠減少喝酒，還能夠避免戒酒的不良反映。
3.循序漸進戒酒，戒酒和戒煙一樣，既然有了酒癮，不要一下子要滴酒不沾，要有計劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現戒斷癥狀。如果一旦出現戒斷癥狀就要立刻到專科醫院接受治療。比如每天喝一斤酒的朋友，你可以每天減少半兩，這樣的話20天循序漸進的減少喝酒量，不僅能遠離酒精，還不會出現一下子戒酒引起的不良反應。
4.藉助藥物，由於飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候藉助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。但是市面上很多解酒藥物都不可靠，購買需謹慎。
　　5、眾人幫助，端正戒酒態度之後，要和家人和朋友說清楚，讓你的家人監督你飲酒，不讓你喝酒，還要和朋友說自己戒酒，不要讓朋友強行勸酒，要讓朋友在聚會和宴會上不讓你喝酒，這樣才能長期的戒酒。
　　6、好的戒酒方法，好的戒酒方法是戒斷酒癮的保證，目前最權威的戒酒醫院採用的是「多位一體修復再生療法」通過基因修復腦神經細胞，激活負責製造多巴胺接收器的基因並採用獨特中藥斷癮，使機體自然排毒，調節中樞神經系統紊亂，糾正頑固性失眠，增強機體整體免疫功能。這種最新的治療方法具有見效快、無毒副作用、工藝先進、治療徹底等優勢。
　　上述幾步都可以緩解戒酒當中的痛苦過程，戒酒的時候一定要選擇正確的戒酒方法，一個好的戒酒方法不僅可以避免由於戒酒導致的身體的痛苦感受，還可以避免對身體的二次傷害，對戒酒也可以起到事半功倍的效果。最後願所有的患者都可以有效的戒除酒癮，不再復飲。

咳。說個正經一點的方法吧。去試試用戒煙葯，比如立克雷（好像是這個名字），這個玩意是類似於口香糖的東西，裡面放了有煙草中使人上癮的物質，但是要比煙草要少。這個東西作用就是讓你逐漸減少對煙草中上癮物質的依賴。

戒煙簡單，我非煙民。戒酒不易，今日無酒。

①《the easy way to stop smoking》：戒煙簡單，我是非吸煙者。永遠不吸下一口煙。

②「AA互戒協會」24小時戒酒法，適用於復飲的剎車，更防患復飲。

用暢沛吧，不用和自己內心中的魔鬼鬥爭了，用外力輔助一下，也沒什麼不好意思的

我今年34歲喝酒喝了14年抽煙19年了，我想戒酒但是我以前天天喝現在可以停幾天試過3個月不喝酒，感覺手腳無力，無心做事，感到害怕，這樣的我還可戒嗎？求幫助。

要身體健健康康

做扁桃體手術的時候戒了3天，再抽感覺什麼東西味道好難受，可是後來還是又抽上了。

催眠戒煙戒酒是不錯的，可以試一試。

我們村上了年紀的老頭，幾十年的煙癮酒癮，只要住個院回來戒的比誰都乾淨。