30歲女性，時常感到痛苦，如何調整性格，職業和人生？

12-02

我年滿30，最近很容易陷入一種狀態：焦慮，想太多，覺得痛苦，想要改變，但是又因為種種現實原因或者只是因為自己的懶惰拖延邁不出腿。極大的精力都內耗在了自己每晚翻來覆去的思考里，感覺泥足深陷，無法自拔。

先說下我的情況，女，30歲，已婚，已育（前年），無重大疾病，體重正常，某985計算機專業本科學歷，做過軟體實施、測試，現在某一線城市小國企（物流企業非壟斷行業）信息部工作，工資稅前5000，年收入7.5萬左右。說實話現在我打出這行字，自己心裡第一個感覺是羞愧，然後就是痛苦。

很多知道我專業的人都會跟我說：哎呀，你為你家庭，在工作上犧牲了很多啊，你肯定很顧家。也有熟的朋友會說：真不知道你怎麼混成現在這樣的。每當碰到這種問題的時候我總是打個哈哈帶過，但是心裡很不是滋味。

說實話，當自己拿到的工資，是當年同期同學的三分之一甚至四分之一時，這真的給我一種莫大的挫敗感。什麼不能完全用工資多少衡量一個人的價值，女性也要為家庭做出犧牲等等等等，我覺得都是借口。我很清醒的發現自己在性格上有一些缺陷，包括社交恐懼、拖延、逃避，這導致了我在人生每個重大問題上的選擇出現了一定偏差，導致我最後把日子過成了這樣。但同時不知道為什麼我又有點自視甚高（覺得自己智商還可以），我會覺得自己不應該活成這樣，現實和自我定位的差距讓我痛苦，而無法克服自己性格缺點這件事，會讓我一遍又一遍在腦子裡重複自己人生的失敗體驗，痛苦加倍。

首先來說說我的第一個，也是我最想克服的性格缺陷：社交恐懼。我達到了一個什麼程度呢，最壞的時候辦公室里來一個電話，假如邊上沒同事看著的話，我不會想去接它。有時候跟一個不熟的領導彙報工作（特別是要為自己錯誤解釋的時候），我明明知道這種事越早越誠懇越好，但我偏偏會越拖越晚。朋友們如果不主動聯繫我的話，我也不會主動電話他們，不主動邀請他們出來活動。我孤身來這個城市發展，家裡在這邊有幾個親戚，我明知道多走動下對自己的生活工作都會有幫助，但我偏偏沒辦法打電話聯繫。如果我沒有刻意控制，迎面碰熟人的第一反應是視線避開，假裝沒看到，等自己反應過來，才會用意志力指揮自己去跟人家打招呼。

這種「明明該做，但是我做不到」的感覺，無比的加大了我的痛苦。特別是來國企工作後，國企的企業氛圍加重了我的不適感，自己感覺就像被一隻兔子被逼著吃肉，還得滿面微笑誇這肉好吃一樣。還好我的同事都比較好相處，領導也年輕，他的BACKUP人選也很明確，大家沒什麼利益衝突，相處還算愉快，否則我大概早就辭職了。

我真的很想對這個社交恐懼做出改變。當初剛畢業的時候這種恐懼是一點苗頭，但慢慢的它影響到了我的工作，當我自我認知和現實慢慢有差距的時候，這種差距帶來的羞愧又加劇了社交恐懼，雙重螺旋越陷越深。

我不知道這是一種病，該吃藥，還是有一種方法，可以分幾步走一二三四來克服，但到目前為止，憑我自己的努力，我就沒一次戰勝過這種恐懼，可怕的是我也羞於跟自己的朋友，同事，丈夫，父母提到這件事，在生活圈子裡我感覺沒法得到幫助，痛苦越壓越深，沒法宣洩。

我真的需要一個契機，一個缺口來改變下這些性格缺點，但是又很茫然，只好來這裡求助廣大知友。同時我也在想，如果我能在工作或者自我價值上有點改變，會不會能獲得一些自信，可以對改變性格有些積極意義。當然我也去搜索了一些類似30歲職業規劃的貼，總結了下大家的建議，比如先列出自己的優點，然後多跟朋友聊聊，多了解下自己喜歡行業的現狀。

所以我梳理了下自己，工作到現在到底荒廢了多少不談了，只總結下優點，也希望廣大知友來給點建議，看看大家是否有點職業選擇上面的建議。

愛好：閱讀，偶爾玩遊戲，素描，書法。

經歷：軟體實施（物流類），測試（黑盒，簡單的壓力測試，用例編寫），系統維護（簡單報文導出工具開發VB，維護網頁查詢系統並加點小功能http://ASP.NET，微信公眾號建立、運營和微信上簡單數據查詢頁面開發JQM+http://ASP.NET，公司網站維護http://ASP.NET，軟體項目需求）

技能：
1.英文可閱讀一般文件郵件，熟悉領域可中議英，簡單英文寫作。
2.流利中文寫作，文檔編寫。
3.簡單貨運代理，倉庫等行業知識。
4.簡單編程語言，簡單mssql,mysql操作。
5.簡單代碼閱讀
6.日語大概有四級水平

優點:
1.快速學習(公司只有我一個人做代碼，上面開發語言和工具都是無環境指導自學)，搜索資料能力。
2.服從性強。
3.快速閱讀，文字功底尚可。

期望：
1.企業氛圍較單純。
2.收入水平在兩到三年後能增加1倍。
3.如果需要加班，加班可以帶回家做。
4.如果可以的話盡量和興趣靠攏。

已經盡量把能想到的寫在這裡，希望大家給我些針對社交恐懼或者職業的建議。感謝所有能看到這裡的朋友，其實看這種帶灰色色彩的文字給人的感覺並不愉快，先在這裡感謝熱心的大家了。

迷茫和恐懼的根源，在於沒有方向，而不是沒有方法。

「之前看了一些職業規劃的書，都是強調要從自身出發，興趣能力是第一，所以這段時間一直在努力認清自我，想要知道我自己到底是什麼樣的人，再結合自己的興趣能力去找工作，可是我發現，認清自己實在太難。」

很多人在尋找方向時經常邁入一個誤區：尋找自己對什麼感興趣，試圖讓興趣指引方向。可是，很多人往往不知道自己喜歡什麼，就更加迷茫了。

「讓興趣指引你的方向」，這句話本身沒有問題。問題在於本該培養興趣的年紀，我們卻用來應付應試教育了，這造成95%的年輕人在20多歲的時候不知道自己對什麼感興趣。

從來沒有在青少年時期做過探索、試錯，一直到走出大學校門，看見的世界還是只有那麼一點點。如果盲目地探尋自己感興趣的事物，很容易成為井底之蛙。一個人的興趣都沒有找到，還處在探索期，怎麼能讓這個沒有確定的東西去指引我們的方向呢？

很多人都認為，只要找到了自己感興趣的領域，方向就出現了。比如你喜歡打籃球，所以就去做和打籃球相關的事情。但是當你真把籃球當作職業的時候，就會發現你可能連業餘業餘的職業籃球員也趕不上。那你是否可以去經營籃球俱樂部呢？第一，你可能連入行的門在哪兒都不知道。第二，就算讓你去了，工作一段時間後你就會發現，這不是我喜歡的，我喜歡的是打球和看球的那種感覺，而不是每天面對經濟壓力。所以說，你的興趣不一定是你的方向。

生活興趣和事業興趣是不一樣的，生活興趣和事業興趣有巨大的層次差異，僅有一些是可以互通的，大部分都不可以。比如說你喜歡吃冰淇淋，但你未必喜歡做冰淇淋。其實每個人都有生活興趣，比如有人喜歡旅遊，有人喜歡潛水……生活興趣給我們的生活帶來樂趣，帶來感覺。那什麼是事業興趣呢？馬雲的事業興趣是天下沒有難做的生意，於是他創立了阿里；俞敏洪的興趣則是建立一個讓年輕人學英語的更好的學校，於是出現了新東方。

一個人從自我出發，是生活興趣；若從別人的需求出發，則是事業興趣。為了更好地把生活興趣和事業興趣區分開來，我把生活興趣叫做「興趣」，事業興趣叫做「志趣」。興趣的出發點是自己的感受和需求，志趣的出發點則是別人的感受和需求，這就是兩者之間最大的區別。

興趣和志趣在一定情況下可以互相激發。比如你喜歡旅遊，每年出去旅遊很多次，慢慢發現原來很多人也想徒步去旅遊，可惜不知道如何找夥伴，你發現了更大眾人群有這種需求，便順勢做起了旅遊行業的內容，這就是興趣衍生了志趣。再比如說剛畢業的時候不知道要往哪個方向走，先進入了汽車行業做銷售，工作很多年之後，你發現自己在滿足很多人出行感受和需求的同時，喜歡上了越野車，後來便開始參加越野賽車活動，這就是志趣引發了興趣。

從個人事業發展的角度來說，志趣的層次要比興趣高很多很多。大多數應屆畢業生在沒有強烈的興趣之前，更應該從志趣出發去尋找興趣，而不是顛倒順序。

要想找到方向，找到更高遠的未來，就必須把腦海中固有的私心雜念全部扔掉。清空內心，才能裝入新的事物——志趣。志趣，也就是大眾需要什麼。如果內心放的是社會需求，你的境界就不一樣了，看到事業和未來，才可能做更大的事情。

如果心中裝滿了狹隘自私的想法，就很難突破你自己，很難打開格局。要在你的心裡裝更多人，讓別人去給你指路。不要總是想著自己，實際上只要把思路打開，別人的需求就是你的方向。所以說清空你的內心，你才能有空間去感受大眾的需求，忘記自己的狹隘，去迎接更大的需求，你才能看到未來。這個社會有2種人，一種人看到滿地的機會，而另一種人則只看著自己眼前的那點事兒，找不到出路。清空你的內心，就是為了感受大眾的需求，大眾的需求才是你的方向。

需求是什麼？需求就是某種服務和產品，再延伸下去就是行業。行業的背後是市場，是市場需求催生了服務和產品，催生了行業。感受大眾需求，逐漸建立志趣，慢慢就可以駕馭你的未來。未來會有很多的服務和產品去填滿多樣化的大眾需求，你要駕馭的就是這個滿足需求的過程。

女性在職場中的失敗或者失落是女性深層痛苦源泉之一。男性極少能理解到這一點。因為男性始終被鼓勵奮鬥拼搏，相反女性被鼓勵安穩平淡。
當今社會變化太快，過度求穩容易被社會拋棄，因為你已經不適應時代的節奏了。女性因此越來越弱。弱弱循環，過了三十，銳氣又減，哪裡還有出頭之日。

大家好，我已經從之前公司離職了，換了個IT行業搞測試，10K14薪，在一線城市糊口隨便過過，比較累，只能說想做就去做吧，不知道以後會不會後悔，反正現在挺開心。

看你的優點也是沒有浪費青春啊，喜歡閱讀日語又好可以去做日語文字翻譯吧

非常能理解你的心情，其實現實生活中有很多人都是這樣。本科出身，對自己有要求但又發現現實和自己的理想有很大的差距。很多時候我們不得不承認女生在職場上確實是劣勢。其實我能知道你遇到的問題，結婚生子，孩子的撫養和教育大多落在我們身上，也許這是我們影響職業上升的借口。但你的主管和社會上層確實是這樣考慮的，同樣是30歲的男生和女生，他本能的會認為女生要看家顧孩子，所以同等能力下他一定會把培養和升職的機會給男生。必須承認好的性格，好的人際關係確實有利於職業，某種程度上確實起到了關鍵作用。但我們必需要看到自己的優點，性格很難改變就算知道有缺陷也只能盡量調整，我們要試著接受自己的缺點，發揚自己的優點。對於你來說現在要做的不是自怨自艾，了解並接受自己，然後是突破。如果你真的想在事業上再拼搏一把的話，首先要想好自己要的是什麼，確立目標然後去實施。如果有這個決心，就認真去做。很多時候得到和失去是成正比的，端看你值不值。其實你現在的條件還不錯，多加強自身技術，等你孩子大了再跳到重技術的公司，兩不誤。孩子還小的時候確實媽媽要花費更多的精力。調整好自己的心態，人際交往不行就走技術路線。

你的職業太封閉，沒有同行交流，要仔細想想要不要辭職了。關於社交恐懼，看性格吧，自己喜歡就好。

首先你說了，自己是國企，國企工資本身就比平均工資要低吧，但為什麼還有那麼多人追求國企呢？為的就是生活穩定，生活體面。某些銷售人員月薪20k30k，但那種用臉面換回來的錢你願意要麼？再說國企之外，賺的多花銷也大，真正留下來的也沒有多少，都是虛的。那麼，還有一些中層高管，但他們的壓力我覺得不是你能相比的吧？感覺他們在追求的不僅僅是錢了。從題主的經歷不難看出從小一直是集萬千寵愛於一身，只是失落感罷了，這種優越感會隨著歲月而磨平，題主30歲了，把更多的時間用在相夫教子上豈不更好？女人最終的歸宿還是家庭，想賺錢改善生活？ok，讓你老公多加努力，你認真幫助不就好了？作為從小成績倒數，畢業專科院校，月薪3000的屌絲，我體會不到題主的焦慮。說句實話，題主繼續這樣焦慮下去，最終結果還是一樣。拋棄現有一切，去挑戰新的生活？我認為你不敢，從你985院校畢業的我就認為你不敢，不在沉默中爆發就在沉默中滅亡，一般的結果都是滅亡了。奉勸題主好好珍惜眼前的生活，自卑？該自卑的是你的朋友們吧？本人今年22歲，每天睡眠2小時，頭髮白了三分之一，焦慮了近十年，考慮題主同樣的問題，現在心態是一日比一日好。前幾天在知乎上回答了一個問題，貧窮家庭的孩子如何在名校獲得一份戀愛，我鼓勵了他，因為他還年輕，可我心裡卻想，這還不簡單，找那個窮一點，丑一點的，你一男屌絲還想著女神，不是想多了么？呵呵呵，祝願題主早日走出焦慮，不過我感覺說這些也沒有用，你也走不出來，深夜難以入睡，全當我聊以自慰