如何克服和陌生人交談的恐懼？

12-02

每當和陌生人交談的時候就會有一種自卑感，不敢提出自己的觀點，而且覺得說起話來特別彆扭，請問如何克服這種心理？

出門在外
長期背段子
遇到需要交流的時候
換上笑臉
嗓門高一些
上去熱情的打招呼
講一個段子
對方笑了
這個人搞定了
接下來只要聽他說話
你一臉微笑的認同
你們就「熟」』了

1.多談，習慣就好。
2.坦白，誠實者無鎖畏懼。
3.多閱讀，多學習，沉澱積累屬於自己的知識
4.控制自己的呼吸，放鬆雙肩，你會更阿基自如
5.要是不敢提出自己的觀點，就多聆聽，適當給予回應，等到你足夠了解對方觀點，對方「力盡」之時，也正好是你表達觀點的最佳時機。交談的關鍵不在於說，在於聽與引導。
6.適當用問題引導對方，一個好的問題就暗藏自己的觀點。例如對方認為男人都是壞人，你不認同，你只需要問一句：有沒有一些好的男人存在，只是還沒遇上呢？一個問題，就表達了你的觀點，也引導了對方

比較著急可以從行為上來調整，不那麼著急可以慢慢從認知著手。首先從行為上來說，比較好的方式是進行強化。

1、首先評定自己和陌生人交談恐懼的等級，比如是人數？距離？或是其他

2、然後設置自己的恐懼等級，最好是具體且清晰的明確。

3、從恐懼最低的等級開始嘗試接觸並和陌生人交談。

4、每次交談後記錄自己的感受和想法，進行調整。

5、最好是將你的計劃告訴信任的人請他們做一個監督，並且在你受挫時可以給到你幫助。

如果自己沒有辦法進行調整，尋求心理諮詢師的幫助。

和陌生人交談我不恐懼
我恐懼的是和半生不熟的人聊天……

當你緊張的時候，提高說話的嗓門
超有用

與陌生人交流感到恐懼，一方面是因為過分在意別人對自己的看法，馬斯洛需求層次理論里說，人都有社會認可的需求。另一方面自我認可度又比較低。還有，人本能的對陌生事物會因為「不確定」而心生恐懼，也是正常的。
所以要克服這種恐懼，除了要讓自己「博聞強識」和多嘗試與人交流外？還應該認識到這種恐懼是很正常的，任何人都不能保證自己絕對不會有不「害怕」與陌生人交流的時候，先接受這種恐懼，再慢慢去加強學習和改變。如果是恐懼感很強烈的人，個人認為可以先找那些看上去比較溫和好打交道的人試驗。總之，好心態+好技術。也就大功告成了！