如何躲避特定鏡頭導致的心理陰影？
會在睡前出現，會在夢中出現，會在睡醒後出現，這段畫面簡直快要把我撕碎。出現的時候會一直在大腦里重複...尤其是Soul Gem碎掉的聲音...身體怕的發抖，會帶著頭痛和心臟痛...抱頭躲進被子里可以稍微緩解，但是無法結束...
內容請參考我答案中的截圖（問題說明中放不下） 或【合集】魔法少女小圓【Bilibili正版】(10)_完結動畫14分13秒至14分18秒
不知道題主聽說過創傷後應激障礙（PTSD）沒有，它是指遭遇或目睹如死亡和重傷等衝擊性事實後產生的精神障礙，一般來說，這種障礙多產生於現實世界中災難/犯罪/事故現場，也曾有因衝擊性圖片/影片導致的例子。
一般來說PTSD有再體驗、迴避/麻木、警惕性升高三個核心癥狀，題主你的狀態雖遠未到精神障礙這個程度，但是也出現了再體驗的癥狀，而且好像很嚴重，那麼就可以借鑒PTSD的治療方法。
1.轉移注意力
在一周至一個月的時間跨度內，主動的接觸暖心的、搞笑的、無厘頭的文藝作品，書籍最佳，有意識的轉移注意力，有意識的保持快樂狀態。
2.厭惡療法
非常簡單，當你再次出現再體驗時給自己施加懲罰，可以是橡皮筋彈手腕，可以彈自己腦殼等等。
這個方法是利用條件反射的原理，可以處理不良情緒。
3.系統脫敏
找一個安靜舒適的房間，找一段足夠長（30分鐘左右）的輕音樂，循環播放，以較舒適的姿勢躺在床上，讓自己儘可能的放鬆下來，如果你聽著音樂產生了睏倦的感覺，那麼說明你已經非常放鬆了。
然後試著回想你害怕的畫面和聲音，當你能清晰的想像並感覺到不適時，迅速轉移注意力，可以喝水，可以默背文章，總之盡量消去緊張情緒然後再次尋找放鬆的狀態，重複多次直到最後即使充分聯想也能保持心態平穩。
這是聯想脫敏法，在完成這個脫敏治療以後你還要嘗試現實脫敏：在相同的條件下觀看你害怕的影像，感到緊張後立即停止並放鬆，不斷重複。
但如果你在嘗試過後發現自己無法應付，請儘快尋求幫助，接受專業心理醫生的脫敏治療。
如果你覺得自己現在的狀態很嚴重，自己難以控制，或者是與過去的經歷甚至是心理疾病史有關，最好還是去尋求專業人士的幫助，接受諮詢。
無法緩解，只能遺忘。
不論是學姐去世時帶給我的震驚和茫然，還是她在知道魔法少女本質時絕望的悲鳴；不論是曉美焰一次次在輪迴中的堅持，還是希望破滅之後的絕望；不論是沙耶香在上條恭介離她而去的悲傷慟哭，還是在車站時的那一句『我真是個笨蛋啊』；不論是杏子赴死時的悲壯，還是小圓毅然決然的許願。
我都歷歷在目。
看完之後真的很傷感，壓抑。在那之後的三天，我都沉默無言。為了不影響生活，我開始強迫自己遺忘。
於是我重新看了輕音少女，重新看了中二病，找來了黃金拼圖，找來了搖曳百合。
我試圖用這些廢萌日常番來埋沒自己，就像把頭埋入沙中的鴕鳥。
原諒我只能逃避。
謝雪乃大笨蛋邀。
都跟你說不要看小圓了！現在出現心理陰影也是沒辦法的。
現在你看，沒治了吧？
拖出去，下一位~
誒喲QAQ雪乃別打頭【蹲防】我知錯了！
咳咳……
尼採在《權力意志》寫到：對這個思想我們以它最可怕的形式來想想看，既沒有意義也沒有目標，由無出發又回到無，是不可避免的回歸，永遠如此，即 die ewige Wiederkhr（永劫回歸），這就是虛無主義的極限形式；無一直持續且永遠持續。
反過來說，一件事物如果一直持續且永遠持續，那麼其最後終將成為無。事物的意義將在一次次重複中不斷減少喪失。
尼采常常與哲學家們糾纏一個「永劫回歸」觀，想想我們經歷過的事情吧，想想它們重 演如昨，甚至重演本身無休止地重演下去！這癲狂的幻念意味著什麼？
從反面說：「永劫回歸」的幻念表明，曾經一次性地消失了的生活，象影子一樣沒有分量，也就永遠消失不復回歸了。無論它是多麼恐怖，是否美麗，是否崇高，它的恐怖、
崇高以及美麗都是預先已經死去，沒有任何意義。它象十四世紀非洲部落之間的某次戰
爭，某次未能改變世界命運的戰爭，哪怕有十萬黑人在殘酷的磨難中滅絕，我們也無須 對此過分在意。
如果法國大革命永無休止地重演，法國歷史學家們就不會對羅伯斯庇爾感到那麼自豪了。
正因為他們所涉及的那些事不復回歸，於是革命那血的年代只不變成了文字、理論和研討而矣，變得比鴻毛還輕，嚇不了誰。
這個在歷史上只出現過一次的羅伯斯庇爾與那個永劫回歸的羅伯斯庇爾絕不相同，後者還會砍下法蘭西萬顆頭顱。
於是，讓我們承認吧，這種永劫回歸觀隱含有一種視角，它使我們所知的事物看起來是另一回事，看起來失去了事物瞬時性所帶來的緩解環境。
而這種環境能使我們難於定論。我們怎麼能去譴責那些轉瞬即逝的事物呢？ 昭示洞察它們的太陽淪落了。人們只能憑藉回想的依稀微光來辯釋一切，包括斷頭台。
我相信一定會有人建議，或者雪乃自己也想到過，去看一些別的溫暖的東西回血或者看些更加虐的東西飲鴆止渴。
我不知道效果怎麼樣。
所以，在這裡，我提一個非常惡劣，乃至會讓人痛恨的建議——繼續看小圓，一遍遍地看，看到能夠像homula一樣心安理得地接受所有結局，看到心中所有的瑰麗都被永劫輪迴洗去，看到能夠無動於衷地看著學姐掉頭、紅藍雙死。
Ede bibe lude post mortem nulla voluptas
雖然沒有類似經歷。但只是想說一說，或許可以幫得到題主QAQ
小圓tv版還好。叛逆對於我來說才像是噩夢一般，幾周目來我看叛逆的感受是：虐→虐→治癒→難受→恐怖→說不清楚的難受。但都只是心理陰影一樣的。尤其是第一二次（bd還沒發殼，看的槍版）看完後大概兩天內都處於感覺世界黑白顛倒日夜無光的狀態中，睜開眼在看叛逆，閉上眼也是其中的鏡頭，一周內沉浸在其中，一個月內都在思考有關叛逆的事。第三周目（第一次觀看正式片源）感覺比較神奇，大概是被前兩次感受嚇到了，心理有了提前預防，竟然看完後感到不是那麼虐了。第四周目又回到了之前的感受，那種虛脫無力的難受感。第五周目大概是星象錯亂（？），真的感覺叛逆像是自己的一場噩夢一樣，已經成了恐怖片的感覺。前面說的這幾次，每一次我都哭的死去活來，尤其是一周目時，最難受的時候都是在只顧著哭看不清劇情了＝＝第六周目時卻沒怎麼哭，但這反而讓心情更加抑鬱，因為大概哭出來會緩解心情的多，而哭不出來的我有時會掐著自己脖子到嘴唇發麻，這樣來釋放心情。接下來我要準備進行七周目了，自己都想稱讚自己麻吉勇者了。所以一直loop可能會帶來治癒的效果也可能只是一遍遍加深陰影，題主如果能想辦法哭出來的話感覺大概會好的多，弗洛伊德說過，人類在面對巨大的悲傷過衝擊性情緒時，總會需要某些生理反應來排解。那就是哭泣。
如果屬於PTSD或者有原因的話，建議仔細考慮一下究竟是什麼帶給了你這樣的感受，從根本上找找問題才能排除心理障礙。
加油QAQ
果然小圓真是給好多人帶來了心理陰影呢（苦笑）
習慣噩夢就好了，我每年大概都會有大約三成的睡眠是伴隨著噩夢的，如果說夢是人的潛意識那我估計早就負面心理爆棚了吧（笑）。
生活太艱難了，活下去每天都是挑戰，看過好多黑暗致郁恐怖向作品基本上看點就不想看了，還沒我做噩夢可怕呢，好無趣。
看過心理醫生，他說了一堆放屁的話，不過我也沒搞清，反正，我不想死，身邊不停的有人掉進生活的泥潭生不如死，我可不想這樣。
生活再操蛋，我也不想死。
與題主不同，我曾經在學姐斷頭那一集深深地恐懼過。
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之前打了很多關於我之前的經歷，想想我還是多給題主一點正能量吧: )
題主啊，把這個當作一次心靈上的歷練吧。
可能你需要很長很長時間才能走出這個環繞的陰影，很長很長時間才能克服心理上的痛苦，但是沒關係，我也同樣花了一年。可能我比較感性。
但是隨之而來的，我覺得我能使自己內心變的更為強大、能拋棄以前的玻璃心、能夠坦然接受最壞的結局、能夠冷靜的應對最壞的狀況，這才是能收穫到的最寶貴的東西。
雖然這部劇的價值遠超於這些。但是這些看的過程所帶給我們心靈上的成長也是彌足珍貴的。
把克服這個經歷當作一次歷練吧，總之，祝題主能早日擺脫陰影。～
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