活得太拘謹，對任何事都放不開，有沒有什麼好建議？

12-02

一個比較內向悶騷的人，工作性質偏偏要求去面對各種逃不開的人和應酬，加上不喜歡這個行業，因而對於工作有種無法掌控的無力感因而格外有壓力；性格隨和，有時對無理的要求也無法拒絕；不會講價；心儀的女生也因害怕做不成朋友而不敢追求；有點小幽默，但常常因為太拘謹而無法展現自己。

前言

隨著我QQ放上來後，很多人諮詢，結合最近大家諮詢的先寫出來：

拘謹這件事，從根本上講——源自我們過去家庭、學校、社會環境中有個對我們非常嚴格的人或機制，讓我們變得很謹慎，不敢去犯錯。

尤其是家庭環境，很多人的父母從小管的很嚴，孩子擔心犯錯，為此，寧願委屈自己（拘謹自己）也不敢/想觸犯爸媽的「旨意」。

長此以往，並形成了生活方式。

談談自己

之前，我也確實是個如同樓主的人。但是三件事讓我決心改變自己。

①和喜歡的女孩子一起參加一次KTV，女孩子非常陽光開朗，和我們同去的有個男孩子很綻放，毫不在乎大家的感受，時而撕心裂肺的呼喊，時而漏骨勾魂的動作，總能讓大家哄堂大笑，女孩子很喜歡，而自己永遠是那個被冷落一邊的.....%&>_&<%

②一次心靈成長課上，一位老師讓我扮演大聲哭和大聲笑給眾人看，還配合一些動作（地上打滾那種），一定要那種悲傷和開心的感覺傳遞出去，我一個人大男人怎麼都放不開o(╯□╰)o，後來這位老師說，是你自己的心你在意的太多東西在你每次要綻放的時候，又把你來回去了。並且，說到你的日常生活一定很謹慎，你未來的幸福感和成就是有限的。當時想想的確如此o(╯□╰)o

③參加一次拓展訓練，因為有各種運動，我們玩得很開心，我一次感覺自己綻放了，而當自己綻放後，在各項比賽中，10項有6.7項自己都是第一名。我第一次感受到來自綻放的威力....

改變方法：

我改變的方法（心病還得從心，有些觀念還是非常有效的，大家不要嫌煩，我確定這些是我驗證過有效的）：

① 觀念上：一定接受不完美的自己。不要做什麼事都求自己的完美形象，要知道，您再怎麼努力都不可能完美。我之前每次都害怕自己出醜，害怕自己失敗，害怕在別人心中的形象，後來有了這個觀念後，我反而試著讓別人如何接受不完美的自己。
很多時候我和你一樣謹慎，是因為我擔心我在別人心中的形象，後來，所有的場合我都把自己放的很低，比如上講台我有時直接說我很緊張，能讓我安靜10秒嗎？

這點其實你做到了，就能放開很多很多；

如果你做不到，再加我QQ微信1913760101諮詢吧，篇幅問題，在此不展開啦。

②做任何事時，不要打擊自己，反而，每次鼓勵自己，通過內心溝通，讓自己逐步放開，你就越來越放得開。比如你在上台演講或如表演一個動物叫聲等節目，過去，每次表演完自己都在譴責自己的，下次就更不敢表演了。正是由於這個原因，大家下了講台之後，不是感到更加放的開，而是更加不敢放開，因為覺得這次表現很差，很難以接受自己，開始不斷自責。為此，您要做的是每次展示完，絕不自責，反而要鼓勵讚美自己。
不打擊自己的辦法——告訴自己這就是真實的自己，有什麼擔心展示的，我不做作，這就是真正的綻放。後來，我把這點反而變成驕傲，每次真實展示自己，我都舉得一定有很多人沒有這個才能。

③自己差就是差，不要裝逼，好不好？
比如曾經自己有個客戶，廣東地區一個老闆，生意不好，好不容易有個大單，特去香港談生意，結果又談崩了，無功而返。內心非常傷心，在夜裡回老家路上，想找人聊聊天，但是他說找不到一個可以訴求的人，後來打給我了。
為什麼？我原以為是大家不理解老闆，後來明白都是自己裝逼的結果。
他說在朋友面前，他要裝的很有本事這樣大家才看的起他，在父母和家人面前要表現得很好，家人才會放心，在員工面前要表現的自信滿滿這樣大家才會跟隨他。

這樣是有一定道理，但是有些時候，我們真的沒必要去裝，真實告訴別人的真實情況，你可以的，沒什麼！比如告訴媽媽最近生意不好，給您說聲只是讓您放心，我以後會慢慢好的，您要很擔心，那我以後都不敢告訴你。
比如在朋友面前，直接說生意失敗了，現在沒錢，你請我吧，等我富有了再請你吃飯，都是可以的，這個就是話術，您怎麼講的問題，但是我問，您是在裝逼後，在爸爸媽媽那更放的開，還是講完真實情況後，肯定講了實話之後嘛。
所以，自己不行就是不行，直面接受現實，別裝了。
如題主，你有點小幽默，但常常因為太拘謹而無法展現自己。其實是你幽默技術還不到位嘛，接受真實的自己，向別人請教，你一定可以放得開！
我說話也不幽默，但是我都是直接說，我不會幽默，在此傻扯，大家別介意，哈哈，大家反而覺得很有趣。
很多人裝逼在朋友面前不懂裝懂...你怎麼會放得開....

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2015年10月增：
有人問我答主你改變了沒，我想說，和之前相比我改變太多了。我覺得現在的我已經足夠放得開啦！
上面所說也只是初階，如果你做到了，我講下個人的進一步修鍊吧——去找回你的自信！
如果在你周邊最優秀的就是你啦，他們想粉絲追星一樣對你，你慢慢就放開了。就像我如果在你們面前，我會很綻放。

我的做法很簡單：
不再做沉默的羔羊！成為大家喜歡的人！
我開始在朋友圈、與人溝通中不斷表達自己的看法和觀點，後來呢，面對眾人分享我的看法和觀點，甚至在座的人都比我優秀的人中分享和表現自己。
尤其，類似朋友圈這種，每次你的展示總有人點贊的，因為社會就是這樣，無論你說什麼，總有人認同你，也有人不認同。
慢慢的你也不曉得哪裡來的魅力，每次發表個觀點約有40多人贊同或評論，我微信中沒那麼多人哦。
後來，你就發現每次表達自己，就會吸引一些人。慢慢的你的自信越來越強。我現在還時不時在朋友圈發搞怪的個人照片給大家樂一樂。以前這個永遠做不到o(╯□╰)o

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我們再說說做事（如果你只是遇到某個困難，而是日常生活）：

下面這個邏輯：看看你有沒有？

覺得一個人不怕犯錯、敢於挑戰的勇氣非常重要！誰不是從一次次出醜和犯錯中成長起來的？？？

當你挑戰一次後就有經驗了，下一次就放開了。

為此：

①、為了讓自己出醜時，不那麼痛苦，我真覺得你要會提前接受和自嘲自己。

②、做好最壞的充足準備，讓自己不用有擔心後果。像樓主講的遇到心儀的女孩不敢去追，你是擔心失去這個女孩子，如果你認識很多你喜歡的女孩子（很多備胎，不是讓你花心哦O(∩_∩)O哈），您還會放不開？如果上台演講，提前鋪墊，第一句話說，這是我第一次演講，我非常緊張，希望大家見諒。這樣你還用擔心嗎？

謝邀。
恐懼是正常的。我一般會問自己結果會怎樣，後果會怎樣。然後發現，不管怎樣，一時半會都死不了。而且每想一個結果，就發現會有N種可能的後果，再N種可能的後果……你想得完么？想不完的話，你憑什麼說就一定是不好的呢？
送你一句話。那又怎樣？

昨天幫一個朋友開網店，晚上他請我吃飯，飯後我們商量去哪裡玩，因為最近在學撞球，所以想去打撞球，但是我技術太菜，他不屑於和我打，然後就在街上溜達著，接著就拐進了我們縣城的溜冰場，和高中時候不同，七八年過去了，溜冰場居然沒有人，空曠的場地上面有炫目的彩燈打下來，顯得有點詭異，認真一看，其實是有一個五六歲的小朋友在裡面玩的，老闆趴在櫃檯上和賣飲料的大媽聊天~百無聊賴~
朋友問我玩不玩，我說都這麼大人了，玩這個不好吧，都不好意思玩小朋友的遊戲了~
然後我看了他一眼，發現他其實很想玩，但是我克服不了自己心裡的拘謹，就拉他走出來了，他很不情願，出來後我想了想，其實沒人正好沒人看到，玩的不好也沒關係吖，就說算了我陪你玩吧，就買了票~~
溜冰的時候想起來很多學生時代的事情，玩的也很開心，但是我們進去沒多久就來了一票初中生和高中生~然後還有個小美女和我打招呼聊天，看上去她應該就是高中生~但是我已經大學畢業三四年了~~後來聊了幾句就各玩各的了~

但是我想起來我第一次來溜冰場的情景，那個時候是大一的寒假，我高中畢業前是個死讀書的傻孩子，沒有過任何娛樂，所以第一次和同學來的時候已經經過了高考，對各項娛樂充滿了好奇和渴望~
可是沒有任何經驗~
所以從頭囧到尾~做什麼都是第一次，覺得自己弱爆了~
還有去網吧上網註冊qq~還有去ktv卻不會唱歌~還有第一次吃德克士不會點餐~
其實每一次進門我都囧的只想奪門而逃~不丟這個人~
但是好在都有朋友陪著我，有些和我一樣第一次什麼都不懂，有些人則是輕車熟路經驗老道~
後來工作面試，見客戶，升職加薪，換工作~一個人開始做從未做過的事情，去從未到過的地方,依然覺得拘謹和放不開，但是呢，即使丟人又如何呢？？
知乎有個答案回答的很經典，叫做別人體會不到你的尷尬，即使你做不好，做的很爛，出了丑，如果你能明白，這件事放在任何人身上基本都是會如此，並不會有人以此故意嘲笑你，你也許就會對自己也寬容一些~
26歲了還去溜冰場對我而言在整個年假我都沒有想過，因為我知道裡面全是初高中生~但是真的去玩了以後，覺得就滑冰而言，還是很好玩噠~

謝邀！
如果奇蹟一發生，明天一覺起來所有的問題迎刃而解，你覺得會是怎樣的情形？

放不開大多因為自己害怕別人的評論，害怕別人說你這樣做不好，害怕滿足不了別人的期待。可以試著問問自己我喜歡這樣嗎?我到底想要怎樣？然後按著自己想要的想做的去就好。人活一輩子，總要由著自己的性子寵寵自己的。自己都不能為自己做自己想做的事，說自己想說的話，那還能期待誰呢？望加油

以前，一直在公共場合主義我的行為，因為害怕被別人關注，直到我知道了，根本沒有人在乎你！！！即使你犯錯誤！！人家都不認識你！！

我只能針對無理要求無法拒絕那一點建議你，好說話的人永遠活的累，要學會拒絕別人，這樣你的有底線和底氣，在某種方面也會令人刮目相看，你的優點：小幽默是交友的敲門磚啊，你要好好利用和發揮啊，不要讓自己活得累

因為你顧慮的東西太多。

而且你還千萬別抱怨，因為你現在過得怎樣，都是你自己的選擇。

我也是這樣，建議題主可以嘗試一種新的生活方式，去一個新的地方，認識新的人，見新的事。
我之前在國內的時候也是這樣的性格。到了德國之後，發現外國人對我們中國的刻板印象就是這樣，保守成性，做事情唯唯諾諾，不敢打破規則做事情，說話不自信，甚至穿著老土，party什麼的根本沒我們中國人什麼事，不會喝酒。。。太多的例子了。於是，我就想要去做一些改變，哪怕一點點。我就嘗試和他們歐洲人去打成一片，盡量去參加他們組織的任何一場活動，我用魔術來破冰，用不是那麼流利的外語和他們開玩笑，和他們講中國的種種，和他們一起喝酒，給他們做中國菜，跟外國妹子談笑風生，這樣，我認識了很多人，做了很多之前在國內沒有做過的事情，比如半夜十二點在美茵河畔伴著嘈雜的It"s my life跳的像瘋子一樣，後來還遇到一個喝的爛醉的德國人跟我大談特談自由主義，他說讓我把自由帶回中國，去影響周圍的人，讓所有人都能夠自由地活在這個地球上，而不用考慮那麼多的條條框框。
扯得有些遠，雖然我回到了中國又回到那副乖乖男的樣子，但是我終究是體會過了，另外一種生活，或者算是另外一種人生吧。題主，有時候真的不要想太多，release yourself！

大媽們就特別放得開！

這麼多年，我一直也感覺自己放得不開，尤其在陌生的環境和陌生的人面前。後來進入職場後，在工作中，每次例會不得不發言做報告，最開始的時候真的很惶恐，每講錯什麼或不知道怎麼來表達時，臉就會不停的發熱，每次講完都非常沮喪，對自己很失望的感覺，後來由於每次都不得不去面對，我突然覺得丟醜就丟醜吧，反正之前就已經展現出自己最差勁的一面，也許是這種破釜沉舟的心態，反而使我在以後的例會中表現的越來越好。活得拘謹，也許就是從小就害怕犯錯，害怕丟醜吧，面對這種情形時，我覺得更多的是應該追問本心，找出自己為何放不開的心理因素，不斷去克服，我相信終將能做一個自信開朗的人。

做事總是放不開怎麼辦？ - 人際交往

參閱這個答案，會有幫助

按照自己規劃好的路前進，做好手中的事情，在路上遇到什麼問題就解決什麼問題，也許不需要刻意地改變什麼。放鬆內心，不把這視為你的弱點和你的負擔就好。

參照怎麼解放天性？這個問題，能解放天性，以前迎刃而解。。。

我是女生，我也是這樣的

回答之前先是看了樓上的回答，主要是說顧慮太多，解決方法大體就是不裝即可。
我對放不開有著另一種不同的理解，因為我本身就是一個嚴重放不開的人。也一直在找這個問題的答案
我的放不開的開端大概要追溯到小學3年級，這並不是說那會我就有這種我放不開的意識，而是從那時候開始，有了思想，也就是樓上各位說的顧慮，同時也有了一種盲目的自信。顧慮造成的問題就是開始畏首畏尾，而更可怕的是，直接導致了沒法集中注意力，心總處在一種提著的狀態。於是上課開始說話，越想注意聽講就越沒辦法集中，因為當你發現你注意力不集中的時候，你的注意力就又不集中了。而同時那種盲目的自信就帶來了一種沒事，我不學習也比你們強，這種天然的自大直接就讓我陷入了一種我也不知道我以前怎麼學的，但就是比你們強，我開始在這個時候找自己。
之後，放不開越來越嚴重。我在小學就變得虛榮，難聽點就是裝逼。對父母也說謊。於是越來越密室。
你可能會說，這不是也是顧慮太多麼，可怕的是這种放不開還在惡化，虛榮越來越嚴重，導致我到哪都有了一種架子，到哪都不會集中注意力。甚至，睡不好覺，一天天覺得自己在端著什麼，活不出感覺，就連不用在人前也會在什麼都沒做的一天之後感覺到累。
我現在也沒有解決這個問題，不過或許我的建議對你，對我都有用，少一點慾望就好。