為什麼一放假在家待著就會變得頹廢，怎麼樣才能讓自己在家不頹廢？

有沒有好一點的方法呢？

每次放假前我都會制定計劃。
從小學到大學都是這樣做的。
完美的計劃，每天都有安排，每天都為自己找事做。
行程安排精確到半小時，每天早上6點起床，跑步一個小時，回來洗澡吃早點，後背單詞學英語，下午刷計算機題，一天看一本書等等。

第一天表現良好，第二天還可以，第三天一般般，第四天我好累，第五天休息一天吧，明天繼續，然後……然後就沒有然後了…
整個暑寒假又陷入了低迷中。

長期的失敗，我發現
1.計劃的越精確看起來安排的很好很緊湊越容易失敗
2.一旦歇下來，極其容易一蹶不振，也就是說最好從頭到尾你每天都保持這個狀態，不要太緊湊也不要讓自己歇著，不要被打斷，一歇，整個假期都歇了。
3.禁止沉迷於手機電腦，有意剋制，少參加無意義的聚會，又浪費時間又浪費錢的，是朋友該有聯繫的自然會有聯繫，關係就那樣的，難道聚個會後你們感情難道還能變好？

訂暑(寒)假一定要完成的目標，可以自己分時間段一點一點來 ，記得就做點， 但是要完成。
給自己點壓力，比如說我開學就要考計算機二級了，我都已經報了名了，我這個暑假要是不搞定二級能行么？
不能

如果自制力實在差，自己暑假報個班，想學畫畫，學期，跳舞，培訓班，都行。你錢都交了，難道還能不去了？
被迫逼自己學習，總比成天到晚啥也不幹好。

如何在假期能變得不頹廢，這個問題要從「頹廢」這兩個字說起。

首先，你為什麼會覺得自己頹廢？無非是感覺自己整天除了吃就是睡和玩，該做的事不想做，定好的計劃不斷在打破，過後又特別焦慮，天吶，怎麼辦，又虛度了一天。

來看一下頹廢人士的典型癥狀先：前一天晚上定好所有計劃，憧憬著未來的美好生活，滿血入睡。待到第二天，眼睛一睜看手機，媽的，又9點了，心煩，不管了，手機一扔，繼續睡！起床已

經11點了，刷會手機，叫個外賣，邊看邊吃，馬上就到中午一兩點，唉，都這會了，學個屁啊，玩。開始玩遊戲，看電視劇，不知不覺，一下午就這樣過去了。待到晚飯過後，一股焦慮悔恨

之意又湧上心頭，怎麼辦，這一天又頹廢了，算了，肯定是計劃有問題，於是又開始修改計劃，知乎豆瓣亂看一通，嗯，這次可以了，玩會遊戲吧，又玩到半夜入睡了！

也許你的癥狀在細節上可能不一樣，但這種狀態是一樣的。

ok，以往遇到這種問題，大家會告訴你，去看書啊，去運動啊，去學習啊，和人交流啊這些看似有用卻沒用的回答，你知道要做這些，但你總是做不到。

事實上，沒有什麼應不應該，也沒有什麼對與錯，你覺得你頹廢，是你不知道該做什麼，於是自責焦慮，感覺自己沒用，其實這事沒那麼複雜。

這事非常簡單，就一句話：你把生活的「節奏」搞亂了；「節奏」是個什麼東西，這個東西需要被帶動起來，只要把「節奏」帶起來了，一切就都步入正軌了。你想想，要是你明天要考試，你今天會糾結現在到底要玩還是學這個問題嗎？

所謂頹廢，歸根結底：時間太多，無所事事，心煩意亂，沒有目標或者有目標不想做；

所以我們要帶「節奏」；節奏怎麼帶呢？要由外到內，一步一步尋找感覺。

首先是外，即外部環境，你不能老是待在被窩和電腦手機旁邊了，有個網友說的好，我摘抄一段：

放假想要看書，別他媽裝得像模像樣坐在電腦前捧著《讀者》喝雞湯，要看書就滾去圖書館。

放假想要打球，別他媽裝得自己像科比附身趴電腦前聽著解說打著FS，要打球就滾去籃球場。

放假想要陪家人，別他媽的坐沙發上乾瞪眼偶爾還瞅兩眼電視劇女主角，要盡孝心就帶著他們去爬爬山逛逛公園吹吹在學校的牛逼。

放假想學做菜，別他媽裝得整個手機都是豆果美食下廚房就以為自己是五星大廚，要做菜就滾去菜市場先學買菜不被騙。

放假想談戀愛，別他媽在QQ陌陌微信上和人家聊得熱火朝天互喊寶貝，要談戀愛就去把人家給約出來看個電影吃個飯。

放假想去打工，別他媽百度谷歌智聯招聘的網頁把電腦屏幕糊得像屎，要兼職就去買個早餐買份報紙沿著馬路一家一家先去和人打個招呼。

上學的時候，宿舍呆不得。

放假的時候，家更呆不得。

所以，不管幹什麼，學習，運動，看書，打工，你都應該找一個新環境，別小看環境，它能影響你的情緒，處於什麼樣的環境下，你就更容易做什麼樣的事。

其次我們要挖掘做事情的動力，比如說你計劃做一件事情，你要努力找到這件事情的有趣之處，比如挖掘一些新的學習方法，以比賽的形式推進你的動力。

當然最重要的還是要找到你所計劃事情的相關朋友或平台，說出你的想法，交流你們的看法，這樣事情就會變得越來越有趣，這就是內；

內外結合，慢慢的走上軌道，也許會發現你真正想要什麼了。