到底怎樣才能戒擼？

12-02

題主目前在某高校讀大二，是別人眼中的好學生，對人誠懇，做事負責，學習上也認真努力，人緣也好。別人在學習，我也在學習，比他們還要刻苦認真，別人在停，在玩，我還在學習，還是那麼認真。可就是這樣一位好學生，屢屢栽在擼這件事上，戒了不知道多少次，可隔上幾天總要縱慾一番。按理說身體沒有不良反應是可以的，但是問題出現在我心理上，每次擼之後都會變的孤僻、懶散，還會幻想各種變態的畫面。當然，生活中比這還要嚴重的多的多。我也想過，是不是母親去世早，自己在成長階段缺乏關愛才會變成這樣，可我現在平時的生活很美滿，有喜歡的人，也有關愛自己的人。也不算太宅，每天早睡，早起，堅持鍛煉還是能做到的。除了擼之後。。。無數次打自己，可怎麼也戒不掉。現在有了自己喜歡的女孩子和自己告白，可怎麼也不敢鼓起勇氣接受。真是害怕自己某些變態的慾望會影響別人。別再回答擼一發沒事之類的了，我是真想戒。真的打了自己不知道多少次，可總是不長記性。

隔上幾天才縱慾一番？小夥子，身體不大好吧。想當年我是隔幾天才休息一天啊。

和我寢室長在一起的這半年。我很少擼了。他管我太嚴格。發現我偷偷擼就打我罵我操我。

現在只能是他幫我解決。不能回到過去那種擼幾天歇一天的日子。活著好累。( *???)?╰ひ╯

題主這頻率也算正常。可能主要是心理過不去she後心理空虛的那個坎。

建議題主找個合適的對象。在兩人都有需求奔著長遠走的情況下解決慾望。約炮也行。注意安全。

謝邀。
有女朋友了就好了。
另，這種問題不要邀我了，嗯嗯。

題主可能剛擼完，我們多陪陪他，沒事的！

性盛致災割以永治

堅持用真理幫你戒擼。

1,別戒擼，戒擼只是一場蓄力，就像手槍換彈夾，除非你把槍扔掉，否則扳機遲早還會再扣動。

2,別自責，全心全意的擼，不能帶有雜念，特別是愧疚感，記住你沒給誰帶來麻煩。慾望本身沒錯，與其禁錮，不如發泄。

3,注意營養，飲食規律，多喝牛奶，多吃蔬菜，少吃豬肉。注意衛生，注意個人形象，日常生活不能邋遢。

4,多看書，凈化邪念，特別是多看國學經典。待邪念偶爾傳入腦海，用國學名句壓制它們。

5,注意睡眠，擼一次耗費大量精力，如果再熬夜，第二天真的感覺被掏空。盡量睡前把手機關機，這點很重要，怕醒不來可以買個鬧鐘或者運動手環，不要多少錢。

6,你現在的心態就是，內心旺盛的慾火，與傳統道德的凈水的矛盾。這種衝突毫無益處，時間久了會給心理造成創傷。

7,等你接觸的正能量多了，你會慢慢擺脫對擼產生的多巴胺依賴感。比如運動，看書，把它們當成習慣，直到它們的慣性大於擼。

8,等你擼多了，完成了第7步，實現了擼的升華，你能在人群中一眼看破那些以擼為生的男生。因為他們就是你的縮影。

9,子曰：好色不淫。

10,答主好像很有經驗的樣子，難道…？
——對，答主現在也就小擼怡情。心情好的時候連發幾槍，心情差的時候滾去手抄《心經》…
別的時候？
——健身，跑步，看歷史書。用歷史的眼光看，歷史上的人物大多栽在淫色上。這種警示比什麼戒色吧的有用多了。
(匿了)

接受表白吧。
我男朋友有了我就沒多餘的精力擼了。

不匿了，擼個管怕什麼 →_→
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首先先消除擼管的罪惡感。擼完之後變得孤僻很正常，因為這就是所謂的「賢者時間」。這個並不會成為你接受你喜歡女子愛意的阻礙。心裏面的變態想法也好很正常，知乎裡面什麼不討論？BDSM，綠帽癖等等，這些都只算是性癖，變態倒挺變態，當事人能接受都還好。

第二是要看你擼管是因為看了AV擼的還是干擼。

如果是看AV的話就戒了AV，減少自己暴露在有刺激信號的圖像影音作品下。

打破自己的習慣循環。比如你固定在某個時段會擼，在到那個時段後去做一些別的同樣會令你愉悅的事情，和朋友一起玩啊，找你喜歡的女孩談談心啊。

看AV擼管往往是最難戒的。因為男性的機制就是總是會被新的形象，新的姿勢激起性慾。而且長期看AV會有風險得癮症。最壞的結果就是：非AV而不能舉。

看AV-爽-擼-爽；心理學上這是一套正反饋機制。重複得越多，越根深蒂固。

長期以往，AV成為你性慾的必要條件，你在面對別的女子就會性慾大降。

畢竟AV拍的太好，姿勢太撩人，女優太漂亮，呻吟太婉轉，給你帶來的感官刺激，尤其在你自己的腦補下，再加上你的手如此熟悉你的小兄弟，一套下來比正常啪啪啪要爽太多。

所以如果是AV，就要把擼管的前提條件-AV避免。你說你隔一段時間就會，應該是養成了習慣，過了幾天後就不由自主想著來一發。首先要把這個時間段循環打破，引導自己去做一些別的事情，分散注意力。慢慢下來，就可以戒擼。
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如果你是干擼。不憑藉任何刺激就擼，感覺你是身體需要。這個其實沒有什麼戒的必要。非要戒的話，也是打破自己習慣性循環，把觸發你去擼管的條件換掉，建立起別的條件。比如說你看到時間10pm你覺得要來一發，你9.50就去外面跑步，跑累了回宿舍洗個澡，和室友開夜談大會，最後睡著。這樣就避免進入原先的循環中。
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擼之前都是禽獸，擼完了秒變聖人，不近女色，四大皆空，施主節哀順便，順便提醒禽獸還會回來的。

靠大腦戒掉。每次擼的時候把下面的話讀幾遍。

擼只能是親者痛仇者快的事情。
真正的男子漢應該是fuck or die
你這樣擼死也沒有人心疼你。相反，還會讓別人漠視，恥笑。而如果你足夠優秀的時候，你哪怕陽痿的也會有妹子來送溫暖。而如果你變成了萬分之一，那麼意味著你有了選擇妹子的權力，不用再這樣糟蹋自己的身體。
擼不會有妹子，而且擼是在深淵中持續墮落。想要被妹子溫柔的包裹住丁丁，你需要做的事情是充實自己的肉體和靈魂，那才是你的性感。擼是缺乏智慧的表現，代表了不值得裹的雞雞，是愚蠢至極的染色體。自然得不到別人的追求，並且就算是將就了一個妹子，你下半輩都會在對生活的不滿和對自己的失望中度過。
愚蠢的四處勾搭是水月鏡花，毫無意義。勾搭不能讓你的慾望得到滿足，反而會扼殺你未來能配得上一個好姑娘的實力。而你變成了更好的男人，會有妹子主動求約。
牛逼指的是大腦和靈魂的牛逼。你的靈魂和大腦拒絕擼的次數越多，能夠戰勝擼的感覺更旺盛，那麼你的靈魂就會千錘百鍊，會經受得住考驗，就會更加迷人。
擼本質上來說是一種毒藥，他讓你得到的是1/5乃至於1/10的滿足，然而得到一點點滿足後，人會加倍想要得到的更多，所以你其實根本不想擼，而是被上次擼的快感推著前進。你越擼，你越得不到滿足，你越想擼。你就會離好姑娘越來越遠。
朱炫說了，更有趣更漂亮的女友，五年以後再找。那麼現在就是自己努力奮鬥的樣子。最重要的是大腦的性感。睿智，經受得起考驗和磨鍊。
擼會浪費自己的時間，浪費自己的精力，浪費自己的感情，讓自己的情緒不好，並且讓自己覺得自己是個loser，並且可能會造成器質性病變。會讓你以後永遠都擼。你現在多擼一會兒，你剩下fuck的次數就會少十次。為什麼呢？因為擼多了會陽痿哈哈哈哈。你想想，正常做愛的時候，你極有可能兩三天一次，而非現在一天一次，說明現在一天一次只不過是你強擼出來的。
加油吧，變得更好，到時候享受到好姑娘的溫柔。做一個好男人，享受人生的樂趣。
從來沒有一個牛逼的人靠擼活著。
永遠不要用黃片考驗自己能不能擼，一棵大樹也需要一定的時間才能從一顆嫩芽茁壯成長為棟樑。

有一次晚上，。

夜深人靜的時候，

我以為室友都睡了，

就開始擼啊擼，

結果我上鋪笑起來了……拍著床笑

然後他們都笑起來了～

然後我就戒了一周(?_?)…

真是個悲傷的故事，尷尬死了???

看樣子是作業比較少→_→

你體會過自己2天11次么？（停下來是因為…11次後莫名腹瀉，拉虛脫去了醫院，醫生一眼就看出來了，尷尬）…抑或每天三次，持續一周以上？期間還得來個三次左右餵飽女朋友這才叫性慾旺盛……
其實一周一到兩次算正常的，畢竟是個熱血旺盛的年輕漢子，當然如果想戒的話，讓自己忙起來！！別躺床上！！別一個人獨處！！！滴滴…已匿名

轉自我自己的另一個回答。希望有用。

擼（這裡的擼不是具體的指擼管，而是那些讓你覺得浪費你時間，你本不應該做卻沒有抵擋住誘惑而去做的所有的事情，這裡對我而言是玩遊戲。），要戒。但最好不要用自己的意志力，因為面對自己的嗜好，慾望，快感，自制力其實毫無縛雞之力，快感，慾望將至，無論身心都在呼喚，難以抵抗，所以還是要相信意志力本身並不是銅牆鐵壁，一般人根本沒有能力抵禦快感的洪水猛獸，快感一旦到來，如身患癌症，艾滋，任何免疫系統都無可奈何，如何免遭艾滋的折磨，唯一的方法在於避免感染它。對待毒品，艾滋病，我們似乎都有相同的認識，而對於快感也一定要有相同的認識，方可免遭其侵襲。所以，避免擼，最好方法是防止快感、慾望的發生！

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談談方法論。

一是認識能刺激慾望產生的因素。無聊無疑是最大的因素，溫飽思淫慾，當你的時間空閑時也是慾望最容易趁虛而入的時候，這就是為什麼周末而不是工作日更容易產生擼一把的原因。所以如果你願意，盡量把時間安排的滿。

但這並不能拒絕空閑的來臨。或者即便是工作日，你也會突然想擼一把。或許一個彈窗，一句話，一個回憶，就能召來慾望的魔鬼。這些都可以稱之為刺激慾望產生的因素。

好！接下來就是我要說的重點了！

知道了那些是刺激因素，防微杜漸就十分必要，當這些因素出現，你需要馬上識別出它是你需要馬上拒絕的，比如一個帶有色情感覺的、或者遊戲的彈窗，下意識地識別出它，然後毫不猶豫的關閉，比如，你想戒擼，看到性感的內容，就要告訴自己：

「念起即斷」！

並且要說出來：

「念起即斷「！

說出來更容易強化拒絕的信號，即使在不方便發出聲音的場合，也要在大腦里給，自己說給自己：」念起即斷「，以便讓你的大腦果斷接受這個指令，並馬上斷念，反覆練習使用，就能十分輕鬆的做到：只要那些」治欲因子「出現，就能將他們扼殺於搖籃之中，邪惡之火則不被燃起。這種方法是我之前在知乎某一篇文章中（忘記誰了）學習的，自己試了一下，方法之高效，戒擼之輕鬆讓人拍案叫好，我姑且叫他」念起即斷法」使用了這種方法後，我有將近一個月的時間成功抵制住了惡魔。但正如上文所說，後來我又玩了那個遊戲是因為我自己對自己放鬆了警惕，一不小心激活了慾望，渾身發癢，急不可耐，才重蹈覆轍了，但即便沒有成功戒擼，也為我節省了不少的時間。減少了大量的時間在虛度在遊戲中。此方法確實高效，要知道我是一個遊戲重度沉迷者，在之前幾乎沒有做到過三天以上不玩的，而這次我堅持了近一個月，在過程中毫無痛苦，就可以想像它的神奇功效了，當然，如果是各位意志力稍微強大的，即使致病因子沒有能及時扼殺，不小心燃起了慾望，有可能用你的意志力，去抵抗住』擼『這種行為的產生，只不過過程會更加痛苦而已。

此外還有一些極為實用的方法，比如在慾望來臨的時候告訴自己，我可以擼，但是只要再等十分鐘就行，不要小看這十分鐘。這十分鐘就可以作為慾望的冷卻期，十分鐘後你會發現最強慾望消解大半，這時只需要在調用有限的自制力就能成功改變十分鐘前的想法，這是我在一本《自控力》的書中看到的，姑且叫他」十分鐘後法「。

然而，不免有時候我們必須會用到意志力。如果有人更想了解它可以去看上文提的的那本書。

同樣是這本書，有一觀點說要用意志力是十分消耗腦力和體力的，當你體力不佳時，更容易破戒。反觀自己，身體不太還的時候，或者腦子亂的時候，處理了一堆事情餓了的時候破罐破摔也時有發生，所以我認為這種觀點十分正確如果你想提高自制力，就需要鍛煉你的體力，在鍛煉你身體肌肉的同時，也強壯了你的自制力，運動，真是一項十分有益有意義的事情，在我成功戒擼的近一個月的時間裡，幾乎天天去跑步打球，然而，接連幾場颱風、大雨沖走了我的運動步伐，接下來幾天我便破戒了，不得不說身體狀況好像真的和意志力有關係，並且現如今應該沒有人認為運動是一項沒有意義的活動了吧。所以一定要堅持運動！

當然方法還有很多，上述方法是學習過程中認為最簡單、最容易執行、並且，十分高效的方法。今天花時間寫出來並分享，一者自勉，二者，若是能對哪位朋友有一點啟發和幫助，也算是樂事一件。如果對上述觀點有不同意見。敬請提出批評。

期待我們的討論。

創建於 2016-10-25作者保留權利

人類最大的罪惡就是克制自己的渴望——河流之主

記得好像上初中的時候學過隔離噪音，印象特別清楚，方法有三，在聲源處，在傳播過程中，在人耳處。
舉一反三，
所以，第一，從源頭切段，計策有上中，下，上三策。
上，把手機，電腦，平板上的以及腦子裡的種子，網站刪除掉。
1984裡邊沒記錯的話叫新話吧，反覆洗腦，順便注意力轉移，忠誠老大哥。

中，化學閹割，具體不太清楚。

下，都知道的，物理閹割，割以永治。

第二，在傳播過程中，比如說切段網路，剁手。

第三，我編不下去了，誰來幫幫我

很正常啊，部隊訓練那麼累，我還堅持每天來一發

都有喜歡的女孩和自己表白這種人生大喜了。
你居然還有這種陳腐的性觀念，人的慾望是天生的，擼雖不值得稱道，但是也無可指摘。誰不會有點瘋狂的想法，但是只要不付諸行動，並不影響誰，怎麼想是你自己的自由。
大膽的去接受去愛她吧。祝你幸福

戒色吧的人用事實證明不擼管會嚴重影響智商甚至對大腦造成不可逆的影響。題主現在搶救還來得及！