心態不好怎麼改變？ 比如說明明已經很熟了，到考試時，但心態不好，總會緊張，出差錯。?

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何謂「心態不好」？
描述它，用準確、精確、細節、簡潔的語言。

答案就在你自己的提問中。
提一個好問題就是給出回答。

解決任何問題的第一步是去定義它。
現在，嘗試去用具體、細節、準確的語言定義你的「心態不好」。

可能，這個問題是：

• 擔心這次考試考不好將會造成難堪和羞愧——得不到家人的表揚、同學的羨慕
• 回憶上一次考試的挫敗經歷而產生焦慮，擔心同樣的糟糕事情（描述它）將會發生
• 恐懼某一個特地的結果將會對你造成的損失，如失去自我信任、自我優越感
• 你給自己設定了一個特地的目標和期望，如必須考多少分才能證明你的學習優異，這給你造成了壓力

總之，拿出一張白紙，儘可能詳細、忠實、準確地寫下任何使你焦慮、擔憂、恐懼的事情。

可能你受到的影響更多的來自他人而非你自己，例如傾向於與人攀比、迎合老師父母的期望，當然這些舉動將會造成一些負面的影響但也提供了一次機遇去成長你自己：

• 停止與人攀比，專註於變得比昨天的自己優秀；簡言之，只和自己競爭
• 停止按照別人的期望生活；全力以赴，盡你所能就是成功。

第二步是去誠實地評估你的現狀，知道你現在所處的位置和計划去前進的下一個站點。
完成了走這一步你需要一個目標和計划去幫助你井然有序地迎接考試。

1. 設定切合實際的目標和期望。例如預測考試成績拿多少分，基於你對你自己的評估。
2. 做好準備工作去迎接考試。這樣做可以確保不緊張。如果緊張，確定是什麼事在使你焦慮、擔憂、恐懼，並對自己說這些都是無關緊要的，只要我選擇去盡我所能地完成這次考試。
3. 練習呼吸。呼吸、呼吸、深呼吸。專註於呼吸是一個簡單和有效的方法去緩解緊張。
4. 舉重若輕。參加這次考試就好像你在自己家裡做一份回家作業那樣放鬆、自然地發揮。
5. 給自己一個獎勵，如果你將能積極地去面對考試。只要你將能心態良好的去考試，這個獎勵就是非你莫屬的。

如果「考試」本身是你感到緊張的一個原因，用其它詞語替代考試，如寫答案、回答問題、檢驗學習。當你考試時，不要想「考試」，就對自己說我要去「寫答案、回答問題、檢驗學習。」
關註：

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心態非常重要，建議去德州撲克培訓大師做一個心態100的練習吧，有教練和同學幫助你，慢慢把心態鍛煉好！

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謝邀，但實力不濟不一定能幫到你……
我的建議是：只專註一件事情。只去想一件事情就好。
比如說：打架。不要去想打死對方了怎麼樣，被對方打死了又怎麼樣，沒打死打傷了要陪多少醫藥費又怎麼樣，只考慮一件事情就夠了。就是怎麼讓下一拳結實地打中對方。

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謝邀！

有些人就是會緊張，你首先要接納自己的緊張，然後把這樣的緊張降低到最小的程度就可以了。別緊張。

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