為什麼很多鬧著減肥的女生卻一直沒成功過？
她胖她有理。
兩個月前。
晚飯後，坐在沙發上看電視。
老婆突然說：「我要減肥。」
「好啊好啊，我支持！」
「什麼意思？嫌我胖咯？」
「不是這個意思。」
「你支持我改變現狀，那就意味著你對我的現狀不滿意，這是很基本的邏輯對吧？你現在否認這個邏輯，要麼是你在裝傻，要麼是你把我當傻子，對吧？
所以，你不但嫌我胖，你還裝傻或者把我當傻子。
我到底做錯了什麼你要這麼對我？」
聽完她的這段話，我陷入了深深的思考：
如果她的運動量和話一樣多，
那麼她早已瘦下來了。
但是我敢說出來嗎？
不敢。
永遠不要和女人辯論，輸了是你輸，贏了也是你輸。
氣氛陷入尷尬，
我在腦海中迅速翻閱夫妻兵法，翻到了這麼一條：
當女人講邏輯時，男人千萬不要跟她講邏輯，否則她會不講邏輯，事態會變得更糟。
於是我對她說：「其實你挺瘦的。」
「我肚子上這麼多肉，你說我瘦，你是不是瞎？」 。
「我不是瞎，我只是被愛蒙蔽了雙眼。」
「這還差不多，我喜歡這個答案。」
她咯咯笑了起來，
肚子上的肥肉在亂顫，
沙發也在跟著顫，
可能樓也在顫。
如果她是外星人，只需輕輕一跳，就有資格說這麼一句：「顫抖吧，地球人！」
「真要減肥了，給我去辦張健身卡吧。」她說。
「行啊，我們家附近就有一家，不到100米就能走到。」
「這麼遠，有沒有近一點的？」
Excuse me?
「已經是最近的一家了，走一走吧，也能消耗熱量。」
「我要請健身教練。」
「聽說挺貴的。」
「不貴我就不辦了，花了錢，才有動力。」
「這是什麼理論？」
「你是經濟學專業，應該比我懂。國家為什麼要發放國債找老百姓借錢？就是要拿來花，花錢才能搞建設，投資才能享收益。」
「啊？哦。好。」
她忘記了國家還能印鈔，
而我卻只能寫稿。
辦了健身卡，請了健身教練。
去了幾次，就很少去了。
各種理由就不贅述。
女人不去健身房的理由，堪比浪子不回家的借口，比整個銀河系的行星還要多。
再後來，就徹底不去了。
「不是說花了錢才有動力么？」
她說：「你是經濟學專業，應該比我懂。那筆錢已經花了，屬於沉沒成本，無論去不去，都不可能再收回來。而做人最重要的是開心，如果我去了還不開心，為什麼要去呢？」
她拍拍我的肩膀，繼續教育我：「做人，要懂得止損。」
「我要是懂得止損，我早就該把你休了。」
我沒敢說。
鬧著說要操死女朋友的男生們不也都兩分鐘就開始抽煙了么。
一開始的目標，就設定錯了。
想要的目標，都是鋪天蓋地的媒體在大肆宣揚的。馬甲線吶，鎖骨放硬幣啊。那些都是已經有了這些東西的人的炫耀大會。
可是自己真正想要什麼呢？想過嗎？
馬甲線？別鬧了，又不是比基尼模特，整天需要露肚子給人看。難道要天天在朋友圈裡曬？
秀鎖骨？這個鎖骨對人生有什麼幫助嗎？能讓心儀的人看到這個之後直接跑過來，親吻著它，說這就是我想要的人啊，這塊鎖骨正是從我身體里取下來的，嗎？
選的過程也錯了。
網路上都在說，減肥的女孩要去舉鐵，要去長跑，這樣才是減肥最快的方式，那樣才是變瘦最便捷的方法。要想更快，除了大劑量運動，還得開始吃減肥餐，拒絕高熱量，糖不要脂肪不要。
似乎，所有人都在喊，動起來啊，要大量運動啊，管住你的嘴啊，別當一個loser啊，這才是熱血，這才是你們想要的青春啊！
可是，人生就該是這樣的嗎？上班-運動-水煮肉菜-上班-運動-水煮肉菜。忽然變得很單調了。本來喜歡吃的起司蛋糕沒法吃了，不小心吃了一塊，就要花更多的時間運動，來消耗那些熱量，和彌補心中的愧疚。
過去自己喜歡的生活方式，怎麼就成了現在的愧疚了。
以前的生活方式全被自己拋棄了。以前九個小時在公司，兩個小時通勤，除了睡覺時間，還能有更多時間打理生活，但是現在加入了大塊的健身時間，一天的時間被塞得滿滿的，要是不小心吃了點高熱量的，健身時間還得延長。自己的生活完全沒有了。
這麼大的改變，靠那點熱血，撐得下去嗎？
都是錯的。
那些別人，或者媒體說的減肥生活，跟自己現在的生活，完全是兩個不同的世界。這麼大的轉變，在心理上就是個巨大衝擊。這兩個世界的落差，就把人嚇住了，根本不能進行有效的行動。
你能？
別鬧了，就連中午 換個新餐廳吃飯你還得猶豫一小時呢。
減肥的關鍵在於，這件事，你真正想要什麼？你想從減肥這件事上獲得什麼？
才不是馬甲線，鎖骨，翹臀，細腿，這些東西。人是一個整體，從來不能孤立的從一個部位來看。（你好，馬甲線小姐。你好，鎖骨女士。）
減肥最好的收穫，其實不是那一塊塊肌肉，而是最終可以獲得一個良好的整體狀態，幫我們建立一個好的生活習慣。肥胖讓人看起來不好，也正是從這兩個方面摧殘人。不好的作息飲食習慣，導致了肥胖，進而導致了不能跑不能跳，不能做一些有意思的活動，於是乎，整體的狀態也不是那麼可喜。
說到底，那些馬甲線、翹臀什麼的，都是哄人的。真正對想要減肥的人，最重要的是，建立一個良好的生活習慣，進而培養一個良好的狀態。
把體重減下來，只是這個重要東西的附屬品。
怎麼才能建立這樣一個習慣呢？
很多人的思維局限在，要想改變，就要推翻，推翻以前所有的自己，所有的生活習慣。其實這根本做不到，比抹去一個人的生命還難。
想要一個不一樣的自己，其實改變一點小的習慣就可以 做到。如果現在開始你每天簡直畫眉，那麼你的氣質就跟以前不一樣。現在開始每天把髮型搞好，那就跟蓬頭垢面徹底拜拜。真正的改變，就需要那麼一點點。
想擺脫肥胖，也要由易到難，一點點改變。
先想想，導致肥胖的關鍵點是什麼？
不動+吃的多。
吃的多可以省去，因為只要你動起來了，吃東西的時間也就少了。只剩下一條：
不動
想打破不動的習慣，用大塊時間去運動的方式，有點難。上班時間有八個小時是不動的，下了班再去運動一兩個小時，只是把不動和運動結合起來了，運動的目的是為了不動服務。一點沒改變什麼。
其實只需要很小的改變。在每天長達十個小時以上的久坐時間中，加入幾個五分鐘，就可以打破不動的習慣。
久坐使人焦慮，活力不足，進而內心空虛，往往很多人就會選擇吃東西這個簡單易行的獲得愉悅感的方法。同時，靜止的狀態讓人代謝降低，更容易積攢熱量。
每四十分鐘到一小時，就起來活動五分鐘，或者走一走，或者拉伸一下筋骨。既活動了身體，也放鬆了心情。
用這五分鐘做開頭，一個良好的生活習慣已經離我們不遠了。那減肥還會遠嗎？
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很多人尤其是男生以為女生天天嚷嚷「我要減肥」是她們真的要減肥，其實她們只是隨口一說，真的想減肥的時候都是一聲不吭，天天涼水白菜等減下去了才對你說「哼唧，看我瘦了五斤！」
約等於學渣天天喊我要關手機我要斷網我要好好學習但是從沒成功過，學霸不會天天喊「我要學習」的，人家悶聲發大財呢心理問題
也是個幼教問題
原因是 在幼年時被家長一直要求聽話，潛意識裡認為自己生命的意義是討好家長
而家長永遠不會或者極少給予正面反饋。所以TA總是認為自己是一個追求目標而達不到目標
嫌棄自己的人。
長大後 ，潛意識裡認為自己的目標是討好某些世俗 準則，她們意識里總有「哦，我太差了，我連大家認為的XXX樣子都達不到。
她們的行為是在替意識中的那家長替代人格來懲罰自己，她們在做一些懲罰自己的事，比如 過度節食和過度運動後，會有壓力放鬆的快感。
她們還會用更奇怪，更嚴苛的標準要求自己。比如 」要麼瘦，要麼死「
所以她們實際遠遠達不到這種不現實的目標
而達不到標準的焦慮會再度加強自卑感，會更嫌棄自己。
壓力積累下來，會爆發，突然放棄。
我來說點不一樣的吧。
看到排名靠前的幾個答案裡面大部分是男生，說實話，你們都是以直男思維考慮女生「胖」這件事情。
前幾天我一個直男閨蜜，覺得女生胖沒關係，但是他覺得女生胖就基本上和「懶惰」、「不良生活習慣」掛鉤了。
我就呵呵了，拜託你們回家看看大部分人的老媽，都不是你們心中的完美身材吧？有幾個比你懶？哪個不比你生活規律？
一個殘酷的真相是：減肥是一項奢侈的事業。是時間、金錢、智慧、意志力多方面的綜合成就。
長久以來人們對胖有一個誤區「辛苦的人不會胖」。拜託！我們多數人早就不是體力勞動者了，而恰恰相反的是，大多數人每天上班都是一坐一天，大量的不需要走動的勞動，讓脂肪堆積，而工作壓力造成的心理因素又讓身體渴望食物。
舉個胖子。
@芊芊吶 這枚胖子，我一年前認識她的時候，她還是個美女。當時她的工作可以讓她保持著每天製做健康食物和每周幾次運動的節奏。但是直到兩個月前，她為了夢想換了一份朝五晚九沒有周末的工作，每天坐在電腦前面超過十小時，沒有時間做瑜伽，沒有時間去健身，沒有精力考慮食物的卡路里……她的肥肉增長的速度比業績快的多，所以，她現在是一枚胖子。
什麼？有人說，沒有時間健身，可以選擇節食呀！作為一個公司的頂樑柱，你確定她可以餓的暈乎乎的做BP，肚子一邊叫喚一邊談融資，在飯局上說我減肥不吃飯？不吃飯倒是沒問題，那喝酒吧，空著肚子喝酒，你確定可以活到瘦下來那一天？
好吧，就假設你可以節食活到瘦下來那一天，但是身體質量呢？我不只聽一個姑娘抱怨，每次節食幾個禮拜就月經不調。於是不腰疼派就說啦，節食不代表不吃！要平衡營養，少食多餐，芊芊說：食你妹！我每天一共那麼點時間吃飯，哪有空搞那麼麻煩！所以咯，你是一枚胖子(￣ー￣〃)
不說芊芊，咱們假設一個妹子，既懂得減肥的知識，又有時間，還有意志，比如小花我。
我在之前一直保持著合理飲食，每周健身房三次的習慣，在那段時間，確實瘦了一些，整個人的狀態也非常好。
可是有一天，健身房捲鋪蓋跑路了！
老子的幾千塊就這麼打水漂了！
讓我怎麼辦！難道再找一家健身房重新辦卡嗎！幾千塊！沒有錢！
我記得之前有一個維密天使的減肥成本的計算，專業的食譜、健身計劃等等，大量的時間和金錢的投入，當然還有強大的意志力，才有了一個個完美的身材。
而普通的女孩，可能真的只是缺少時間或是錢，以及正確的減肥方法。不信你隨便問問身邊的女孩，有幾個知道減脂、有氧、增肌這些知識，她們或者只是餓著節食然後反彈，或者用減肥藥期待奇蹟，你們不要低估女生為了減肥願意付出的努力，她們更多的只是缺少知識。
我不知道你們有沒有注意過那些真正的白富美，除了鄭欣宜之外，我很少看到那些有錢又有閑的姑娘很胖。
我並不是說金錢代表一切，但是至少能夠佐證一個問題——那些胖胖壯壯的姑娘，很可能只是因為她們人生的大部分精力，花費在了努力生活上，而沒有留給雕琢自己的身體。
對於一個不算很胖的吃貨女生而言，她說的「我要減肥！」 很有可能等於 「我吃飽了…」
對面性別的朋友們啊，如果你女朋友不是很胖，她又經常在吃飯途中說「我要減肥」…
這其實是在說「這頓吃的好多好飽好開心！哎呀不行，突然覺得好有負罪感怎麼辦！」
此時你立即停止投喂就好，減肥這事不要當真……
PS：
女生最大的錯覺之一…
就是每次大吃一頓之後覺得自己「好胖好油膩」，
但是拉完粑粑洗個澡就覺得自己「好瘦好美麗」。
很多女生並不是沒減過肥，沒瘦過。很多人瘦了，但最後又反彈了。
減肥最難的其實是：不反彈。
吃藥、斷食、絕食、過午、黑咖啡、產酮等等等，這些方法都能讓你瘦，都能讓你減下去，但你體重最終又會反彈。我接觸過很多客戶使用過各種奇葩方法，最後卻出現反彈。
因為，我們減肥沒解決一個根本性的問題：養成健康的飲食和運動習慣
只要你還是原來的生活方式，原來的習慣。當你不吃藥、不吃產品或者回復到原來的飲食時，你的身材就會開始逐漸反彈，慢慢地，最終回到原來體重。
那麼問題來了，飲食和運動習慣怎麼改變呢？
首先是養成能堅持的習慣。很多人斷食、絕食、或者只吃蘋果，過午不吃。這些飲食習慣，只能是減肥的時候可以堅持，但你不可能一輩子都這樣堅持，試想誰能一輩子過午不食呢？如果堅持一輩子，你的身體也會吃不消，甚至出現胃病。所以，首先是找到健康的能堅持的習慣。
那怎樣是健康的飲食習慣呢？
世界營養師協會都會有當地的膳食指南。其實按照上面的分量，那便是適合一般人的健康飲食習慣了。
中國膳食寶塔的結構（適合一般人的健康減肥飲食結構）
按著寶塔的推薦，一般超重的人都能或多或少的瘦下去
當然，我們每個人的營養需要都不一樣。所以，具體都個體，就是我們營養師的出場的時候了，營養師可以根據個體的飲食愛好和身體數據，幫她定製一個適合她的飲食方案。
說完飲食，說說運動
其實運動也是要養成，適合自己、自己能堅持的運動習慣。又多少人，是靠瘋狂運動瘦下去，然後當運動停了，又逐步反彈。瘋狂運動，的確能消耗大量卡路里（能量），但是如果你不能堅持的話，就像飲食一樣。你的體重最後會回到原地。
那什麼運動適合你呢？其實就是你能堅持的運動。可以是散步、跑步、游泳、打球、健身等等等。關鍵你是真心喜愛這個運動，而不是把它當成減肥的任務和負擔。一般來說，都會建議大家每天運動30分鐘以上。每個人需要的減肥運動量都不一樣，這也是需要個性化設計的欄目。
知易行難
其實，最難的並不是知道該如何做。你上網隨便搜索一下，一堆減肥法，減肥心得，甚至在知乎也充滿了各種雞血和乾貨文。為什麼還減不下去呢？其實，很大程度是知易行難。我們的習慣是會改變我們腦部的結構的。
飲食習慣影響腦部結構
研究發現，腦部對高糖和高油食物是會上癮的。例如，巧克力、蛋糕、漢堡、薯條，這些都是很容易上癮的食物。因為，它能觸發腦部的多巴胺釋放，而多巴胺這種物質是很容易讓人成癮的。因為它釋放的時候，你會感覺很好。例如，它會在打遊戲、吸毒的時候都會釋放。
最可怕的是，當你不斷吃這些高糖高油食物的時候，你的腦部就悄悄地發生改變。
你會慢慢發現，健康食物的味道太過清淡，給不了你足夠的刺激。你對甜食，例如蛋糕、巧克力等越來越沒抵抗力，特別是在心情差的時候，你根本控制不了自己吃零食。
甜食是會改變你的腦部結構，讓你對它越來越無抵抗力
所幸的是，腦部是可以改變的。腦部有可塑性（neuroplasticity)，當大家重新養成新的習慣，腦部也會重新改變。當然，重新改變需要比較長的時間（通常需要數月）。
問題又來了，現在對甜食沒有抵抗力（壞習慣已經一堆），那還怎麼養成新習慣呢？
你需要有人監督你。是的，你需要有人監督你。光靠你自己的力量，是太有限了。你有多少次試過，在減肥一段時間了。結果，某天心情不好，暴吃了好多巧克力，然後十分自責，最後又放棄減肥呢？如果，這時候有個人監督你，就會降低這種事情的發生概率。
因為，你能和他傾訴，和他聊天，將心情不好的事情，釋放出來。同時，那個人也能阻止你暴吃。
總結一下：
選對好方法，並堅持執行才能真正地瘦下去。
但是又有多少妹子能做到呢？
很多人要不貪快，選錯了方法。
更多人，因為想嘗試靠自己減肥，而不斷地陷入減肥、反彈、減肥、反彈的死循環里。
最終能瘦的人少之又少。
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看了那麼多回答，作為一個 BMI 屬於超重範圍 喊了二十多年減肥的胖子（並且還未放棄減肥這項終生事業）我想說點我的看法。
我認為原因如下：
1，基因問題。激素問題。（生物是多大的學科，人體是多麼的複雜）
2，接觸過多錯誤信息。（隨手百度或者報亭的雜誌甚至是圖書館的書籍，誰對誰錯，我正經211理工科大學學生，很多還是分辨不出來。）
3，社會太浮躁，人心太浮躁，不能接受 慢慢來。 （比較正確的減肥方法來得太慢，人家還在努力大家就開始吆喝，你不行耶！沒動靜！是不是鬧著玩呀！切～～）
4，對瘦的理解不同。（宿舍里基本都是准研究生了，還是一樣，多數不欣賞健美的翹臀和大腿，崇尚纖瘦。沒辦法主流審美。）
4，因為是女孩，因為還想好好懷孕生孩子。
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接下來是我的長篇故事，本來一直想等瘦了寫到健身帖里，現在心情沮喪，先寫到這裡吧。
先聲明我沒放棄治療。 因為夢想還是要有的，萬一實現了呢。 實現了，我就去健身版里開個帖子，貼上這個鏈接，就是這樣。
沒時間（或不忍心）看一個胖子的血淚史可以X了。我的觀點已經總結在上面了。
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絕對是小時候被打激素了。
絕對是。
絕對是。
不然為什麼從小就比同齡人胖那麼一丟丟。
就是比同齡人胖那麼一丟丟。
初三就意識到該減肥了， 女刊瘦美人的創刊我都有。 把自己那點可憐的生活費省下來買綠茶粉 啤酒酵母粉 番瀉葉 只要雜誌上寫了就信，就要買回來試試。 然後，我記得第一次吃啤酒酵母粉，我吐了，正兒八經吐到嘔酸水。我媽差點一巴掌給我呼過來。
高中折騰了四年，過午不食啦各種偏方精油瘦身霜……
［中學的時候好面子，而且學習壓力大，早六晚一的學，運動是不考慮的。］
升大學前的暑假，健身房裡亂跳了兩個月（各種操課都去摻一腳，啥也不懂亂跳）。
一看瘦了不少，體重其實變化不太大。也沒放心上，以為就此擺脫了胖子，飛黃騰達。
順利談上了戀愛，甜蜜的忘了自己曾經還是個胖子。在夜夜宵夜周周大餐里，蹭蹭蹭 胖到了超重類。
大學減肥那個花樣百出。
過午不食，操場跑步，還有那個不吃主食，碳水化合物減肥法，蘋果減肥法，左旋肉鹼，束胃，代餐……
［其實真的挺有效的，一周體重就下來好多，好開心］
然後一向虛胖strong的我，風吹就感冒，姨媽絕交，手腳盜汗……
好在我比較清醒。每每感到身體要垮了可能生不出孩子了。無論減得多好我就要立刻廢棄。
分分鐘吃回來。
［我不會告訴你們，我用佐伯千津的方法瘦了十幾斤，然後姨媽兩個月不來，感冒一個多月吃什麼葯都不見好…… 恢復正常飲食復胖了二十斤］
去年為了去海邊旅行拍比基尼，搜索減肥法時意外的接觸了知乎。在增肌的口號下，我毅然投入了學校健身房開始舉鐵片子的生涯。
［是不是覺得我終於走上了正確的道路…］
就在我去圖書館借《肌肉健美訓練圖解》的時候，意外的看到了一本書，名字好像叫《代謝減肥法》？ 反正就是大多數人之所以減肥失敗因為胰島素代謝異常balabala…一句話，你是不是越吃越餓？ 是！那你就是代謝異常！胰島素崩潰了親！別吃主食了趕快控制啊！
然後舉了兩個多月鐵片子外加各種有氧，當然嚴格按照書上控制碳水化合物攝入，每天不超過5g喲親。
在海邊我還是沒穿成比基尼。
回去的時候給我體測，說我蛋白超標。啥玩意兒，我只看到體脂還是沒有變化。
回來又開始研究了。喔，不吃主食是錯的，我沒得酮症死了是不是挺幸運啊。圖書館放這麼坑爹的書，我擦。 佐伯千津的書也是在圖書館借的……
又開學了，舉鐵片子去。
夏天來得太快，瘦的太慢。體重就是不減，挺不住了。找原因吧。喔，攝入是不是太多了。
趕緊下載個薄荷，買個食品稱。拼了。
能量是守恆的吧，我真的只吃了這麼點兒，我每晚都有氧，跑步鄭大媽換著來（PIU什麼的真的跟不上…）
我開始喜滋滋計算卡路里缺口了。攝入等於基礎代謝，每天還有300-500卡的消耗。7700卡=1斤…
剛嘗到甜頭（不過就兩斤），姨媽又他妹的不來了，現在我流著鼻涕在碼字，不想吃藥，我知道吃飽飯感冒就好了。
別對一個從沒瘦過的花季少女說，慢慢來。
真的要砸手裡，嫁不掉了。
說了這麼多，我只是來反對前面的觀點
1，沒被語言狠狠傷害過？
—— 不知道因為別人一句開玩笑哭了多少次。現在學會了自嘲和強顏歡笑。但是…
2，沒有毅力？
——曾餓到從上鋪滾下來，實在一點力氣都沒有了，爬都爬不動。
3，嘴上說說而已？
——曾默默努力，可又怕自己放棄，乾脆大聲說出來，大家都監督你，為了自尊而戰。當然我的自尊…呵呵。
最後，我還沒放棄。
現在心情比較輕鬆了，沒什麼減肥的壓力了，（放屁 馬上拍畢業照了 ）覺得有氧運動對身體好，增強心肺功能，出出汗也能美容嘛。
一般鬧著吵著嚷嚷地減肥的姑娘並不是特別胖胖到必須減肥的程度，以至於在終於忍不住要吃美食，終於放棄運動的時候自我安慰「其實我也並不是很胖啊，吃完這頓再說吧。」
真正胖的女生是不好意思說她要減肥的。
反過來說，很多減肥成功的人常常在別忍驚訝的疑問中表示「不知道怎麼就瘦了」「可能最近有點累自然就瘦下來了」
其實只有他們自己才知道自己為瘦身所付出的汗水有多少吧，他們在多少個夜晚因為餓而失眠，他們看到麵包店裡美味的蛋糕咽口水卻堅定的離開，他們一圈又一圈的跑步，這些只有自己才知道。
最後一切的一切，收到別人的驚嘆和讚美，也只換來一句雲淡風輕。←這種感覺真的不錯
別說一個女生了，我講一個。
胡適先生，他的留學日記一定要看一下，很很振奮。
「7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？ 子曰：『吾日三省吾身。』…不能再這樣下去了！ 」
「7月17日：打牌。」
「7月18日：打牌。」
因為她也覺得自己只是」有點胖，但也不算太胖「。
當你真正要做一件事情的時候，往往你是不會奔走相告的。
過來人告訴你們——減肥這個事最重要的不是決心，也不是方法，是心態。你不執著於減肥的時候，你莫名其妙地就能瘦下來。
知道什麼樣的人最愛嚷嚷著減肥又最沒成效嗎，從小微胖且日益豐滿型。
天生外胚體質的不談，本身不易長胖，稍微長點肉就會如臨大敵及時剎車，所以那些真正做到一天一個蘋果打發的節食派往往都是死瘦子。而一直就巨胖的老實說已經破罐破摔了，貪吃和不動是原罪，沒有遭受滅頂的打擊一般來說不會輕易走上減肥之路，甚至連口號都懶得喊。
只有像我這種，從來不曾瘦過，隨著青春期發育開始逐漸圓潤，直到發現周圍的同學都特么找到了男朋友我卻只有一堆哥們的時候，才開始拉響減肥的警報。然而，這種感覺就像溫水煮青蛙，一時興起的精神高潮根本抵擋不了一頓烤串，一次火鍋，一碗冒節子肥腸粉……心裡想著『哎呀就這一頓而已，長不了多少肉，放心大膽地吃！』
期間嘗試過運動嗎？當然啦，跑過步跳過繩轉過呼啦圈，還裝模作樣地買了一本大S的減肥書= =然而，像我這種奉行及時行樂的享樂主義者，又是個耐不住性子的結果導向者，運動了幾天不見成效我就憤怒地撕掉了那本書，承受著全世界的惡意悲觀地想，『哼，童話里都是騙人的，我要趕緊吃點東西平復一下。』
於是，日積月累一不留神就去到了唐朝，高三在老媽一通食補之下更是幾近達到人生巔峰，冬天從遠處走來的即視感是醬紫的= =
哈哈哈啊哈啊哈哈哈哈啊哈哈哈，嗚嗚嗚嗚嗚嚶嚶嚶嗚嗚嗚嗚……
然後轉折點來了。
去年，我認識了一個朋友，幾乎每天都給自己20公里以上的跑量，偶爾適度休息。我問他為什麼，他說，『喜歡跑步啊，開心不開心的時候都想去跑步，終極目的是有天可以參加國際馬拉松。』當時，我單純被他這股簡單的執拗勁兒給震撼了，於是就決定跟他一起跑，跑多少算多少，不為什麼，就想看看自己能不能堅持一件事而已。
第一天我跟著跑了5公里，累死掉，但是很爽很有成就感；
持續了一個星期開始逐漸加量，半個月後我就跑到了10公里；
再繼續堅持，一個月後，我已經能夠跑到15公里了。
發現了嗎，我說得很輕鬆，因為你們造嗎，堅持一段時間運動最直觀的成效並不是其他方面，而是體能，這玩意，比你想像得容易提升得多，一個月就能有質的飛躍。而我為什麼能夠堅持？因為我沒想過結果，我沒強求非要瘦下來。
而這個時候看看鏡子，摸摸身上的感覺，好像是瘦了；再一稱重，媽呀，真瘦了。艾瑪！好開心！！我要繼續堅持！！！
是的，我愛上了跑步，愛上了體能飛躍的感覺，愛上了充滿力量的精氣神。而減肥，變成了額外的副產品。
之後，我就入了健身的坑。只有邁過這一步，嘗到了運動的甜頭，才會真正接受它愛上它。
作為一個生活還靠三百六十度花樣兼職接濟的窮大學生，我自是沒錢聘請私教為我量身雕刻的。好在，本姑娘人窮志堅又喜歡探索，自己找專業書看了很多知識，關注了網上各路大神，又在健身房結交了不少有經驗的朋友，包括專業教練、減肥逆襲的、增肌成功的等，深入研究分析並整理篩選，再根據自己的實踐逐步修正完善，摸爬滾打自力更生，建立起一套基本適合自己的系統訓練方法。這是後話不做過多詳述，總之就是——從此，我立志成為一個歐美身材的健身婊。
之前手機掉了所有身材黑歷史石沉大海，僅存一張臉部對比。【同一副眼鏡，同一個夢想】
最近冬季養膘腹肌快要回到解放前，暫且秀個二頭肌好了，待我六塊腹肌之日王者歸來。
最後一句話，『動起來吧朋友們！去健康飲食，去規律生活，去享受運動帶給你的正能量和快樂。至於減肥？去它丫的~』
真正決定去做的事情不需要口號。
我有個同事做任何事情，都喜歡大張旗鼓。比如她決定開發一款遊戲，show iMac，show原版工具書到微博，朋友圈，然後就沒有然後了。她決定減肥，事實上一年有一半的時間在喊本寶寶太胖了，show一杯自製黃瓜汁，一碗蔬菜沙拉。然後你會發現2天後她又去吃了一頓好的，說人生得意須盡歡，吃飽了才有力氣減肥。
本人身高163cm，最胖的時候136斤，半年減到105，一年減到98，目前86-88之間徘徊，沒喊過一句。
我很喜歡@徐佳鑫的一個答案，裡面有一句話，太用力的人跑不遠。
當努力是一種可以被感知的東西的時候，你需要一種外在的驅動力，代表著你不喜歡它，你抗拒它，你的潛意識告訴你，覺得痛苦。
人們對於讓你覺得痛苦的事情，你會想方設法，去無視它，忽略它。
大眾以為減肥是我的裝備不夠好，我吃的不夠少，練的不夠狠。
很多人會苦苦壓抑自己的食慾，我不能吃，你們罵我吧，我就是個loser 。這種強烈的自責感，其實並不能帶給你什麼。它會戳傷你的自尊心，你會漸漸地認為自己就是那樣的一個人。
你會得上習得性無助。
這樣不好。
減肥實際上是一種探求心理的途徑。
在減肥期間，你會發現自己多麼脆弱，對於誘惑毫無抵抗力，而在你吃飽飯的時候，食物卻又沒有那麼充滿誘惑了。
你明白了什麼？
原來我是有抵抗力了，當我吃飽的情況下，我對於別的食物就沒有那麼強烈的慾望。
為什麼我會說太用力的人跑不遠。
因為減肥的人，在初期為了快速減肥會採取猛練，跳一個小時的有氧操，去跑幾千米，他們為了儘快擺脫減肥，會絕食會大幅度節食。
這樣不對，就算你掌握了最正確的運動方法，你還是會失敗。
因為你太用力了。
你想要強迫自己，你很痛苦，你很不舒服，你想減肥完立馬去吃一頓，於是你暴食。
你又胖了回來甚至更胖，這是身體對於你的報復。
你很累。
人無論做什麼事情，應該學會讓自己不痛苦。一點點提高自己的耐受力，而不是一下子大劑量太用力。
讓自己儘可能地感覺愉悅，你才會走得遠。就像很多人以為你走很遠，你很努力。實際上並不是，你只是走的久而已。
雄心萬丈，躺在床上
你講的鬧著減肥的男生減肥一定成功似的…
很簡單，她們對於零食、燒烤、晚睡等等不良生活習慣的慾望比「減肥變美」的慾望強。只是她們自己不一定意識得到。
當早上七點醒來時，她們考慮了一下晚起和早起的利弊，然後選擇再睡一會。
路過零食店，她們的口腹之慾就戰勝了減肥的慾望。
人的慾望本來就是超越了理智的存在。如果沒有極高的精神境界，對抗慾望只能靠慾望。
如果被心儀的帥哥因為胖拒絕很多次，比如被其他的女生惡毒的嘲諷多次，比如有崇拜的女神，非常想穿的衣服等等。利用自己的渴望、不甘、憤怒等等，達成「減肥」這個效果。而不是依靠著心裡冒出來的念頭「哦我有點胖了」
減肥不難，難得是堅持。
不僅是減肥，世界上的任何事情都是這樣，最難的事情不是努力不是方法不是技巧不是決心，而是堅持。
真正的減肥辦法就那麼幾條，生活規律，飲食節制，起居適宜，經常鍛煉，膳食搭配。地球人都知道。
但是堅持一直做到，是很難的。
如果說成功真的有秘訣，那我認為只有兩點：
第一，找准自己真心想要的方向，
第二，堅持幹下去，
那為什麼我現在還沒成功呢，因為堅持真的很難啊，朋友。
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