怎麼樣拋開羞恥跑起來？

12-02

嗷嗷嗷依舊

說不敢下筷的我和你們說我就是害羞害羞跑還是跑的嗷嗷嗷讓我作為女孩紙也害羞一下嘛(???.????)?

放心，覺得你跑步傻逼的人不會出現在你跑步的場合的，如果是晨跑，覺得你傻逼的人肯定沒起床，夜跑的時候他們肯定在床上刷著微博新番新劇沒空理你呢。

跑的時候擺正姿勢，調整呼吸，心裡想著:這個逼，我裝定了！

前面那個弱雞在走呢？超過TA!
喲，那人速度才10也來跑？看我速度12虐翻他。

在美國我們村裡，夏天50%的男生跑步都是裸上身的，我也經常這麼搞。回國之後穿了件衣服跑步頓覺撿回了好幾斤節操，好像腦門上掛了塊正大光明的匾，壓根不用考慮別人怎麼看。

所以，辦法就是多干點沒節操的事情，降低一下自己的節操閾值。沒臉可丟的人永遠不用考慮丟臉的問題。

跑步明明就不羞恥啊，很光榮誒。沒有認識到鍛煉身體重要性的人才應該覺得羞恥好咩。

題主首先應該端正心態，一定要想著，我鍛煉我光榮才對嘛！

最重要的是要堅持跑步哦，我初期跑步的時候就是堅持不下來的，後來和朋友一起加入了不跑就出局平台，在這裡每人拿出一筆錢作為監督契約金，一起跑步，誰沒跑則扣除當日契約金，堅持下來的跑友平分這筆契約金，沒有任何借口，不跑就出局。

希望大家都能加入我們一起跑步，錢不是目的，跑步才是真理！！

這個是自然的，因為題主高三。
高中的孩子就是那樣，循規蹈矩最安全。上課不搶答，課間說話不大聲，不和大家公認為出色的異性過於親密，不被聚焦就沒有壓力。
我來自地級市下的縣級市，在那個小圈子上高中時，合群是所有男孩女孩的首要行為守則。合群不僅意味著不出位不逾矩，更意味著不能在學習之外的方向努力到讓同齡人有壓力。
誇張到，對美的追求如男生每天打髮蠟，女生常備面部補水噴霧，衣著打扮都是品牌貨，勤奮如每天多練一幅鋼筆字，放學後去操場跑幾圈，都會不可避免的召開他人的關注，評論，乃至指指點點。在這之後，如果不是情商超常可以及時轉移火力的少男少女，難免會心生尷尬，甚至影響和他人交往細節。僅僅來源於，我和他人不一樣。
我最早07年初二時在學校跑步，全校唯二。頂著小情侶，值日生，籃球少年和老師們的目光一圈圈套下來可真夠考驗臉皮的，相當難熬。後來班裡四個女生和我一起跑，我自然心情放鬆了很多。
後來上了大學讀了研，再跑步的心情完全是放鬆和享受的，因為儘管有時沒有人一起跑，但這個自由包容的氛圍讓你做任何情理之中的事都感到名正言順。跑的越high越舒服，不管路人是同學是市民還是whatever，個體釋放的快感都是第一位的。
所以，跑步和高中男生打球女生拉手一樣是正常需求，題主擺正心態然後找幾個跑伴即可，最好男女都有。
如上僅是從一個角度回答，可能完全不對題，包涵。

還沒買長袖運動上衣，早上跑步很冷，大晴天我穿著一次性雨衣出來，而且扣子扣的都錯位了，你有我羞恥嗎？

作為一個曾經一米七一百九十幾斤的胖子，特地來講講經驗。
一開始的時候真的有點慫。看著自己跑步時肥肉一顫一顫都覺得臉紅，看見小姑娘一圈一圈超過自己覺得好不甘心，拉伸的時候被路過的學生恥笑也很自卑。
怎麼辦?

我的做法是:跑步時專心於跑，盡量排除外界干擾。
頭擺正，不要扭動，眼睛平視前方但不聚焦，每一次抬腿擺臂都做到最好。同學不管怎麼叫我，笑我，都不理睬。就這樣。
然後每次跑完都告訴自己，做的不錯，明天繼續加油!
當被被人嘲笑做無用功時對自己說，一年後我要給他們看看我的改變。

於是現在，一米七不到一百三十斤的我，已經可以用最自信的姿態來長跑。
當然，我的路還沒完呢，跑步是一輩子的事。我希望等我活到九十歲時還能去參加北馬（笑）

我是今年暑假才開始戶外跑步的。剛開始跑也是有點拘泥，不過幸好我所在的城市是個不大不小的地方而且我家剛好住在臨近郊區的地方所以我每晚跑步的時候路上的人也不是很多。跑步的時候也有人盯著我看，我採取的方法是不甩他，不在乎，反正本寶寶正在留長發以後回頭率會更高，這點程度就受不了怎麼行！
然而最讓我難為情的卻是我跑完之後在小區里拉伸，當我做著各種各樣拉伸的姿勢的時候，路過的鄰居們都像看傻逼一樣看著我。再後來我就乾脆面對牆壁拉伸，留給他們一個帥氣的背影！
忘了說了，我跑步的時候都帶著耳機聽歌，俗話說戴上耳機世界與我無關！然後心裡就想著怎麼調整呼吸啦，速度啦奔跑姿勢啦這些布拉布拉德，那還有閑心含羞!

請裸奔！謝謝！

戴個精神病院的帽子，胸前掛個寫著『復健』的號碼布，放心跑吧。
大家會崇敬的看著你的。
就像這樣：

效果那是杠杠的：

去跑啊！跑步哪裡羞恥了！
找個公園或者學校跑道跑，不要在大馬路的人行道上跑，一來人多跑不動二來儘是汽車尾氣
這幾天天氣涼了，我穿著NikeProCombat系列的緊身褲，外面再穿一條運動短褲去跑步，在路人看來就好像穿著條黑絲一樣，關鍵我特么還是男的！我照樣目不斜視的去跑步，自己穿著暖和舒服就行了，別人怎麼看管我鳥事！

很多答案都是站著說話不腰疼。俺倒是能稍微了解題主的心態，過於內向，害羞，自卑，我也曾是這樣的人。就像當眾演講、陌生人多的場合等，人會不自覺感到緊張、心跳加速、血壓上升、大腦一片空白。其實這些都是人類本能作怪，題主不過是完全沒克服或者嘗試克服罷了，不是什麼大問題。
推薦一個很牛逼的方法，可以稍微遏制這種緊張羞恥的情緒。當緊張羞恥情緒來襲時，嘗試觀察自己產生什麼樣的變化，觀察身體每部分，觀察大腦、呼吸、手腳、喉嚨、五官等，看看它們處於什麼樣的狀態，然後感受之，很快你就能平靜下來。當然要做到並不容易，你得培養這樣的意識，才能在緊張情緒來臨、大腦一片空白時去觀察自我。同時深呼吸能加大效果。

正面回答下問題吧。
我猜題主應該是害怕別人（或者熟人）這樣評價你「喲，那誰誰跑起步來了，不錯哦」然後哄堂大笑。這種見不得別人好就要嘲諷人的心態在中小學時代極其常見，除了心態放寬似乎也沒別的好方法去克服了。推薦些治標不治本的方法吧。
帶口罩；
到別的學校操場去跑；
拉上朋友；
早起跑；
多跑；

難以想像你是怎麼在飯店下筷子的

媽蛋，跑步有什麼可羞恥的。

大清早，黑色壓縮褲，熒光黃風衣，橘黃色耳機，大紅色跑鞋，在馬路或者操場上跑。

那些苦逼的自行車、電動車、擠公交的看著我羨慕還來不及。

羞恥個蛋。

我看那些匆忙上班的螞蟻才羞恥。

還以為你是像少女一樣跑步的時候兩隻手臂左右甩呢，，，多大點事。。。

你就跑！

可勁跑！

不跑步的人是不會去操場的，虐狗除外。

你看見虐狗的，就更想跑了。

想多了，沒人會有空搭理你的。

其實......只要你不是太美/帥/丑，一般不會有人注意你的

說點文不對題的話，回憶那些個似水的年華。

小時候是三姑六婆眼裡的乖小孩，聽我媽說，我經常在大夏天昏睡的午後，一個人在書房裡關著，自己跟自己玩。我的世界天馬行空。

我有好多朋友，鯊魚辣椒，蠍子萊萊，車輪滾滾，蜻蜓隊長前來報道，他們聽我指揮，我從不孤單寂寞。手握一把劍，會使升龍決。我寫鋼筆字帖，臨摹名家書法真跡，筆下生風，虯飛蠖動。我還會畫畫，我畫貓眼三姐妹，特別迷戀小彤，最撩人的是那雙眼睛，好像在對我說話，她的腿又長又白，胸部很是豐滿。在那個單純到無以復加的年紀，我只想睡她。我看寵物小精靈，恐龍戰隊，奧特曼，犬夜叉，我守著電視機啊，一晃就是一整個盛夏。

懷念那些無憂無慮的日子。

那個時候的我，靦腆，喜歡臉紅。長得帥，大概。

長大點兒了，來了上海。那是小學三年級的時候，某個秋風瑟瑟的清晨，背著書包我走進陌生的教室，看到陌生的臉，他們也好奇地盯著我。做了簡單的自我介紹，像牽線木偶坐在第一排的位置。我學著他們把手背到身後，上課積極舉手，慢慢做起了班幹部，下課偶爾逗逗女孩子。為了融入大家，我用成績武裝自己。

上了初中，我越加風趣，女粉絲愛我愛得不行。但是我一心求學，在書中找起了顏如玉，後來女粉絲跟別人好了，我依然沒有找到顏如玉，不知道她是不是長著小彤的模樣，也穿著緊身衣於黑燈瞎火的深夜在城市間放浪。為了討人喜歡，我用風趣武裝自己。

步入高中，我開始裝逼，在那個穿綠色校服的年紀，我把校服外套的拉鏈拉到最低，穿得好像一件深V，袖口卷到肩膀，才可以在光滑的地上摩擦。上課，我要和女孩子玩一些成年人的遊戲。為了跟其他人不一樣，我穿起了邦威，不再走尋常路。之後，陰差陽錯，顏如玉她又來找我了。

大學，是墮落的人間天堂，是不得超生的十八層地獄，一腳踏進深淵，從此，人間正道是滄桑。我開始逃課，開始不交作業，跟學生會那些個帶著面具的人說笑，也不在上課的時候玩一些成年人的遊戲了，主要是不常上課。像個逗逼一樣虛度了兩年的光陰。再後來，幡然醒悟，我拾起了課本，過起了沒羞沒臊的日子。

至此，那個靦腆的我面目全非，我不在意旁人的眼光，我也並沒有那麼重要。有時候，我在凌晨五點出門跑步，沒有計劃地沿著陌生的街道跑，跑到累了，拿出手機查查最近的地鐵，乘回家。我有一些個好朋友，大家會定期聚聚，聊著家長里短，隔壁老王又綠了誰，哪家的姑娘又去打胎了。

生活這樣挺好，但是我還想更好。

我一直有規律地健身，開始計划出國讀研。

完。

跑步的時候，戴上耳機。兩耳不聞身外事，一心只跑自己路。

你別想太多，大家都很忙，根本沒時間看你。

竟然有400多人關注這個問題，出去跑步這麼丟臉么？又不是出去裸奔。

有兩種可能會丟臉：
1、跑得太快了褲衩追不上
2、跑姿太難看觀眾會笑場

你一不是飛人二不是偶像，到底怕撒吆?

這個問題說白了是心病問題，溫室玻璃心綜合征。出去跑跑，你這病能治。

真正感到羞恥地是看到你跑，卻認為你傻逼的人，因為他們無法做到。
所以樓主大膽的跑起來吧。