如何排除經期的焦慮煩躁？

12-02

音樂都聽不下去啊。

給題主一些我用過的辦法吧，在我自己身上還是挺管用的。

1、首先，最最最最重要的：不要熬夜！

這是最損肝氣的。熬夜不僅僅是壞脾氣的助推手，還容易造成體內血瘀，以前不痛經的姑娘，在連續熬夜之後也很容易痛，一痛經，就更想發脾氣了……

玫瑰花調中活血，舒鬱結，辟穢和肝，能溫養人的心肝和血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用。

在經期前一段時間，每天給自己泡一杯玫瑰花茶，看著骨朵兒在熱水裡輕悠悠地打旋、綻開，一段封存的香也被釋放出來；暖暖地捧在手裡，還沒入口，光是看著，軟白的水汽和緋紅的花苞就會讓心情好很多了~

人處在芬芳馥郁的環境下，心境也會寧靜平和。據《新纂香譜》記載，香氣能和五臟，溫養臟腑。花木的芳香，更能疏散邪氣，疏肝開郁。聞香這一小小的動作，向我們的意識傳遞著一種輕鬆的安全感，對經期煩躁有著很好的疏導安撫作用。

在身邊擺上一些花果，鼻翼輕動便是花香滿腹，滲入臟腑，能很好地安撫我們的焦慮，慢慢地輕嗅，會感到心境由躁動到安寧的變化。或是挑一個天氣晴好的日子，到山林里去。遠離塵囂的山林里充滿了植物的芳香精氣，並不是特別濃郁的香氣，卻很輕易地就隨一呼一吸滲入身體，安撫躁鬱的情緒。

經期不宜進行劇烈的運動，但可以嘗試做幾個簡單的瑜伽動作，幫助身體排出體內的瘀血，緩解經期帶來的疲勞。身體的不適減輕了，心情也會輕鬆不少。

可以拉伸身體正前表面肌肉，尤其拉伸我們下腹部中央的腹直肌，這個部位上有許多「激痛點」，有效拉伸後，能促進血液循環，緩解痛經。

可以鍛煉脊柱，使全身氣脈通暢，減輕經期氣血不暢帶來的不適感。

這個動作，能拉伸大腿內側肌肉。這個部位的肌肉，起著鏈接腿骨和盆骨的作用，通過拉伸，能矯正盆骨的位置，幫助子宮的瘀血順利地排出，緩解血瘀造成的痛經。

最好什麼都別做，讓別人推薦你幾部好看的電影美劇動畫片，買好一堆好吃的邊吃邊看，因為這個時候不容易胖，我都會給女朋友在經期買一堆吃的，免得她把氣發在我身上。

經期煩躁並不是僅僅是因為經期本身造成的煩躁。
而是你平時工作或者生活上遇到不順心的事情，沒有得到解決。經期只是一個導火線而已。（複製的，但我覺得說的很對，因為我現在就煩躁，而且還想哭）

話說每到這個時候，都要和男友吵架……

其實對我來說最好用的辦法是——哭。
看部催淚電影，哭。
查查銀行卡餘額，哭。
想想這些年感情上的挫折以及生而為人，苟活於世，前路漫漫，多麼艱難，哭。

這個時候淚點最低，還特容易感覺自己受了天大的委屈。不知道有沒有人和我感受一樣。趴在自己卧室的床邊，望向窗外灰濛濛的天。你可以邊哭邊吼，邊哭邊罵。邊罵邊擦眼淚和鼻涕。注意要輕點擦，不然眼睛會腫。

哭盡興之後（大概一包紙巾用完的量）。站起來洗把臉，美美地化上妝，出門吧，一切如常。

我都那麼悲傷了，煩躁又算個鳥。哭一次管一個月，保證一個月不焦不躁，工作學習開開心心打雞血。

這是我每月一次的情緒發泄口。甚至還有點珍惜這個可以定期借著荷爾蒙變化作為借口的宣洩機會。

有情緒千萬不要憋著。生理角度講，你的煩躁或許真的需要找到一種合適的、不影響他人、不影響自己的方式來進行宣洩。自己把自己的眼淚擦乾，自己為自己的情緒埋單。

大姨媽來了看什麼都不順眼，現在的感覺。

逛街…吃好吃的

練習瑜伽。