女生吸煙將近5年，現在打算戒煙 因為考慮未來兩年內結婚要孩子。請問還可以做點什麼彌補抽煙帶來的危害？
因為不會發泄家裡帶來的痛苦，09年高三偶爾抽了口煙，抽完第一口發現有點上癮 直到現在，真是戒不掉，不是為了好看 - - 。前年打算戒掉突然母親去世 煙癮更大了。
現在在戒煙為以後結婚生孩子做準備，前幾年的量小， 三四天一包，這兩年基本一兩天 一包，不抽女士煙，勁兒小，基本上都是十塊以內的煙， - - ，喜歡勁兒大的煙，朋友說勁兒大的煙傷害更大是么？而且我愛喝酒，前幾年喝啤酒白酒 但是不多，這兩年愛喝白酒，有時候自己在家不吃飯 也干喝，喝的不多，但是久了明顯感覺不是很舒服。
除了戒掉煙 還需要做點別的什麼來彌補身體的么，比如運動？或者吃點什麼補品，我比較瘦，當然不是抽煙抽瘦的 - -，用不用去增點肥？
去醫院能檢查出什麼因為抽煙喝酒影響生育的問題么？因為身邊沒人懂這些，所以很怕到底危害有多大啊，還有 戒煙太痛苦了。。。
不知道題主有沒有聽過一本書：這本書能讓你戒煙。 不少人戒煙者把它奉為聖經，這本書裡面說道：香煙帶給你心裡上的創傷比生理上的傷害要大得多。 尼古丁是代謝速率最快的毒品，體內尼古丁的含量會在你熄滅一根香煙後代謝50%， 在戒斷3個禮拜之後，你體內99%以上的尼古丁會排出體外，而剩下1%的尼古丁對身體的持續傷害幾乎是微乎其微。 不需要太過擔心身體的恢復問題，我們的身體是非常強大的，自我修復能力很強。所以說， 當你熄滅了最後一隻煙並且不再復吸時，情況就會馬上好起來，所以說你就先別考慮怎麼樣在戒煙後怎麼樣恢復身體，先下定決心熄滅那最後一支煙吧，一切都會變好的。
如果題主因為之前不健康的生活習慣比如抽煙喝酒而導致了自己身體不好，那麼我有一個誠懇的建議，就是運動， 運動幫助你戒煙，運動幫助你促進身體代謝，運動讓你的身體強健起來。 不要把運動當作是折磨，當它是一種娛樂，當你持續運動一段時間以後，你整個人都不會不一樣的。
至於我個人，從初二學會抽煙，至今有8年煙齡，煙癮最大時一天一包半。目前已經戒煙3個月，我知道這不算長，但是我充滿了信心以後不復吸。 有一些戒煙的建議給題主參考以下
1 請直接熄滅最後一支煙，沒有過渡期，沒有減量期
2 請不要使用任何代替產品比如戒煙口香糖，戒煙貼
3 別挑戒煙的日子，最好的時候就是現在
另外我推薦一下我開頭說的那本書： [這本書能讓你戒煙]， 這本書說的很有道理，有些觀點和方法很獨特也很有用。 如果題主真心想戒煙的話，那麼幾十塊一本書買回來看看，你也虧損不了什麼嘛對吧。 最後希望題主戒煙成功， 懇請各位大神斧正我的回答，大家一起為了戒煙來努力。
和你一樣我也是因為家中變故小小年紀就學會了抽煙，12年到現在也有三四年了。留在2016年11月30號那天我突然下決心戒煙。之前也有過幾次下決心戒煙後來因為種種事情被困擾，心裡煩悶又復吸。至今為止一個月過去了，沒有碰過一口煙，可以說是戒煙成功了吧！再也不用擔心和同學說話嘴裡有煙味了，嘻嘻～戒煙後身體有什麼變化呢？我覺得是因人而異的：①會流口水，以致不停地咽口水
②無法集中注意力
③月經推遲到現在還沒來
總之過程是痛苦的，你一定要有意志力！祝早日戒煙成功！
內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。如果女性內分泌失調，就會導致內分泌疾病發生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
內分泌失調的表現：
一、白髮脫髮：白髮早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
二、肌膚變化：很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
三、脾氣急躁：更年期提前早到，很多女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這些可能都是女性內分泌功能出現下降導致的癥狀。
四、婦科疾病：出現婦科內分泌疾病很多癥狀，例如不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病、部色斑也是由於婦科疾病造成的。
五、過度肥胖：俗話說：「喝涼水都長肉」，很多女性經常發出這樣的感慨。據醫學內分泌角度分析，這可能和本人的內分泌失調有很大的關係，另外、高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
六、不孕不育：有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院婦科檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。
七、乳房疾病：乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
八、體毛增多：不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特徵。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
九、月經紊亂：內分泌功能失調引起月經紊亂是指與月經有關的多種疾病，包括月經的周期、經期、經量、經色、經質的改變以及痛經、閉經、功能性子宮出血、經前期緊張綜合症等伴隨月經周期前後出現的某些癥狀為特徵的多種病症。
十、經前期症：內分泌系統平衡失常，最常見的體質癥狀有10種，它們依次為：疲勞乏力（反應淡漠）、易激動、腹脹氣及四肢發脹、焦慮/緊張、乳房脹痛、情緒不穩定、抑鬱、渴求某種食物、痤瘡、食慾增加、過度敏感、水腫、煩躁易怒、易哭、喜離群獨處、頭痛、健忘、胃腸道癥狀、注意力不集中、潮熱、心悸及眩暈等。
附：內分泌六項一般是指：
1、促卵泡成熟激素（FSH）：是垂體前葉嗜鹼性細胞分泌的一種糖蛋白激素，其主要功能是卵巢的卵泡發育和成熟。血FSH的濃度，在排卵前期為1.5-10U/L，排卵期8-20U/L，排卵後期2-10U/L。FSH值低見於雌、孕激素治療期間、希罕氏綜合征等。FSH值高見於卵巢早衰、卵巢不敏感綜合征、原發性閉經等。
2、促黃體生成素（LH）：也是垂體前葉嗜鹼性細胞分泌的一種糖原蛋白激素。主要功能是促進排卵，形成黃體分泌激素。血LH濃度，在排卵前期2-15U/L，排卵期20-100U/L，排卵後期4-10U/L。低於5U/L比較可靠地提示促性腺激素功能低下，見於希罕氏綜合征。高FSH如再加高LH，則卵巢功能衰竭已十分肯定。LH/FSH&>=3，則是診斷多囊卵巢綜合征的依據之一。
3、催乳素（PR1）：由垂體前葉嗜酸性細胞之一的泌乳滋養細胞分泌，是一種單純的蛋白質激素，主要功能是促進乳腺的增生及乳汁的生成和排乳。在非哺乳期，血PR1正常值為0.08-0.92nmol/L。高於1.0nmol/L即為高催乳素血症。
4、雌二醇（E2）：由卵巢的卵泡分泌。主要功能是使子宮內腺生長成增殖期，促進女性第二性徵的發育。血E2的濃度在排卵期為48-52lpmol/L，排卵期370-1835pmol/L，排卵後期272-793pmol/L。低值見於卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席漢綜合征。
5、孕酮（P）：由卵巢的黃體分泌。主要功能是促使子宮內膜從增殖期轉變為分泌期。血P濃度在排卵前期為0-4.8mnol/L，排卵後期7.6-97.6nmol/L。排卵後期血P值低，見於黃體功能不全、排卵型子宮功能失調性出血。
6、睾酮（T）：女性體內睾酮，50%由外周雄烯二酮轉化而來，25%為腎上腺皮質所分泌，僅25%來自卵巢。主要功能是促進陰蒂、陰唇和陰阜的發育，對雄激素有拮抗作用，對全身代謝有一定影響。女性血漿睾酮水平在0.7-2.1nmol/L，T值高，稱高睾酮血症，可引起女性不育。------轉自網上
唉我也煙齡5、6年了 癮很大，每天差不多一包，感覺衰老的特別快，最近嗓子特別的難受55555555555我是不是快掛了
你可以試試目前市場上銷售的蒸汽煙，我自己也在用，還不錯，好像裡面是植物提取的，
多運動多吃水果最好啦！還要補維生素！
多勸勸那些覺得抽煙沒什麼的女生，讓她們早點回頭
不要一次性戒斷 建議減量戒斷 不要吸取肺部！強制戒斷傷身體的
可以喝七天丹楓瓊漿斷食療法，我老婆斷食完沒多久就懷孕了。她說這個排毒排得很乾凈。如果有擔心可以去了解下。拿檸檬汁兌喝，既可以補充維生素又排毒。
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