當你感到痛苦時，用什麼辦法分散注意力，快速調整好情緒？

12-02

在你痛苦時，身體會自動啟動發泄機制。
比如揪心、比如哭泣、比如想大喊大叫等等
效果杠杠的。

所以你就別費心思了，身體已幫你做出選擇。

而你呢，就應該去配合身體的發泄機制
比如如何更好的哭泣，比如如何更好的揪心，比如如何更好的大喊大叫
效果依然杠杠的。

最後，心情好點沒？對，還不夠呢！
去做很多很多很多很多很多很多很多。。。。。。。
讓你覺得快樂的事，讓快樂清泉沖走你內心痛苦的淤泥。有木有？
最好是找好朋友一起做呢！

心情更好了，有木有？心情平靜後，再來考慮下是什麼讓我產生了痛苦？
以後該如何去避免同類事情的發生？

不要分散注意力，要盯著它，看著它如何張開嘴，把牙齒咬進你的身體，體驗它，這樣雖然痛，卻不苦。

小痛苦基本靠阿Q混過去，找一個另外角度看能帶來好處的理由，最主要是不能多去回想。

強烈痛苦的時候，會覺得控制自己感情方法之類的都是狗屁。正常時假設的一套套方法理論，在那時候只顯得格格不入，已然不在一個層面上。

在河水小的時候，堤壩的作用明顯，洪流來臨之際，堤壩早被淹沒，或者崩潰，只能讓它繼續洶湧下去。

沉默，收拾東西，散散步，看哲學書（空）。。。

以前我有過痛苦的經歷，壓力很大。

那時候還在念書，我釋放壓力的辦法就是去操場瘋狂的跑上幾圈，效果非常好，情緒就不那麼極端，要平和。

情緒不好，就逼迫自己去跑步，運動是很好的減壓辦法。

男友出軌，然後我就把他和內個女生可能幹的事仔仔細細的想，細節什麼都想出來，因為我害怕以後看見他們做這種事難受，但是，想過之後，就會覺得他們噁心，可還是非常難受，知道了原來心真的會疼

我以前經歷痛苦的時候大多選擇沉默，看著夜景聽著歌。我現在痛苦的時候會選擇早起去跑步因為運動會釋放多巴胺然後看我最近感興趣的書。也會有過不去的時候，憋得不行就會哭一下然後去找更多有意思的事情做比如吃好吃的早餐：必勝客早餐不錯，最近不開心就會跑去吃早餐且飲品續杯可以在那待到十點半看看書和朋友交流也OK…

睡覺，喝酒，找個沒人的地方哭，基本上第一個步驟就能解決大部分問題

沒人邀的回答。
很想和你分享我的經歷和經驗
我想說的是我的音樂療法；
我有的時候會情緒非常暴躁，然後就會打開手機聽一些搖滾的或者是電音的歌曲。我會在我的歌單裡面這麼安排他們的順序:先是非常能有助於幫助你發泄的歌曲，然後慢慢的加上幾首流行歌曲在裡面然後最後加上幾首輕音樂或者是鋼琴曲。不需要完全按照這個順序但也可以穿插著來只要變化比例就好。
然後我們再隨便找一個事情干比如說上網比如說刷知乎。等我們到過了一段時間之後就會感覺聽到輕音樂的時候心情突然就變得好了起來。我們在無意識中被帶入了輕音樂（或者是任何一種可以最大限度的放鬆你自己又沒有什麼特殊意義的歌曲）的環境中去，而這些又在無意識中能夠幫助你舒緩情緒在你沒有意識到的情況下他們的作用是會被放大的。

哭一場吧。

都是在說去運動啊，去找事情做啊，不要去想，放輕鬆心態，一切都會好的。可是我不好，我還是覺得很難受，不知道怎麼逼自己會好一點，可是又在想，為什麼我一定要逼自己。

看gv。

上午寢室吵架還帶到了我搞得我哭了三次，之後打電話傾訴結果越講越傷心，然後和閨蜜逛街吃好吃的，開心大於傷心，就好了。快速的話跑兩圈。
所以結論是不要沉浸在負能量中，多做一些開心的事，壓過難受的心情，希望有用：）