總是焦慮，明明很困但是睡不著，很難熬，我該怎麼辦？

12-02

開學以來總是很焦慮，晚上睡不好，翻來覆去，睡著了也總是做夢，想太多，為小事煩心，我很想努力的做到放下，可是每到夜深人靜的時候總感覺越是脆弱，我害怕自己這樣下去，我該怎麼辦？

焦慮的時候可以背心經。我從初中開始每天晚上睡覺之前背十遍心經，並非佛教徒，只是那時臨近中考，靜心而已，高中就停了，後來上大學又重新開始背。每天睡前背五遍，其實也並不是一定會睡著，但會讓自己不那麼焦慮，特別是剛開始的時候，逐字逐句嘗試理解的時候覺得講得挺有道理，都「無眼耳鼻舌身意，無色身香味觸法」了，失眠算什麼呢。
我自己也常常失眠（自行百度說是因為氣虛，可以吃一些食物調養的，不過自己沒怎麼試過），覺得失眠其實最忌焦慮，相信很多人都會有經驗，越想著明天還有好多事情，越急於睡著越睡不著。這時不如平躺著想想今天發生了哪些搞笑的事；如果抑制不住脆弱就努力想幾條自己的優點，每次失眠的時候都想；或者任思緒飄飛腦補一些事情；極端一點爬起來看書，要麼乾脆爬下床學習；再極端一點開著檯燈找兩部電影看，不建議躺床上刷手機，因為手機屏幕的光容易讓人興奮。一下子說了這麼多，其實現在還是會失眠，但現在會盡量讓自己不那麼焦慮，正視它才能打敗它。和題主共勉。

謝謝邀請。
人在夜間的各種感覺都會更敏銳一些。
如果一直試圖消除焦慮，只會更加焦慮。
將焦慮視為人生常態，不安常在，是第一個方向。
有一本書，《精神焦慮症的自救》，可以參考。
必要時還有藥物，祝好。

我幫你查了一下，有一個心理工作者的觀點還不錯，複製過來，你自己參考一下：
作者（韓非)：假設把強迫症比喻為一棵病理之樹，由樹根，樹榦，樹葉三個部分組成。那麼樹的的枝葉就是個案的各種癥狀，樹的主幹就是各種怕，樹的根部則代表個案的性格缺陷與早年教育軟肋。誠然，這棵樹一開始是由一粒種子在具有一定溫度，濕度，養分的土壤中萌芽生根，發育長大的。那麼這些溫度，濕度，養分，土壤則喻指個案所處的長期不適合的早年成長環境與當下的社會環境，家庭環境，工作環境。那麼，面對這樣一棵病理之樹我們應該如何下手呢？是一氣呵成將樹根挖掉么？

答：各種心理障礙的樹根，即我們的性格/人格/氣質印記基礎的形成少則十幾年，多則幾十年，可謂根深蒂固，怎可能在朝夕之間拔除呢？那麼是否要將樹根所依存的土壤給換掉？

改變土壤意味著要改變社會或自然成長環境，這顯然也是不現實的。因此，在無法剝除樹根抑或改變土壤的前提下，把樹榦和樹根分離開來，即砍掉樹榦，去掉怕是唯一切實可行的辦法。樹榦斷後，眾多枝葉就會枯萎，那麼各種泛化的癥狀就會逐步消退，歇下來。而後待癥狀歇下來後，我們再進一步挖樹根，即陶冶性格上的缺陷諸如完美主義敏感多慮太在乎臭皮囊太關乎評價太在乎壽命等等
最後，建議參考一部自助啟蒙書籍，比如《走出焦慮風暴》《活在當下》《觀呼吸》等。

把自己打暈……

下載一個軟體，蝸牛睡眠。記錄失眠，聽安眠曲。科學的生活起來。自律。

我也是經常多夢。
佛經的確能讓人安心。
昨晚夢見牙掉了好幾顆，在此說破，希望佛祖保佑全家健康平安順利，南無阿彌陀佛！

謝邀

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