想學的東西太多，而自己的學習能力不足，心態又很著急，由此非常焦慮，怎麼辦？

12-02

推薦一個方法，這個方法讓放棄治療的我一口氣學完了5門網課，刷完了3本教材，現在根本停不下來，不學習的就覺得渾身難受

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首先，從題目看，焦慮絕大多數來源於：

「我知道我應該開始學這個，但是我就是沒有開始」 + 「我也知道後面還有一大串要學的，我就更焦慮」

這個問題的話，就給題主一個開始的小辦法吧，畢竟如果焦慮拖延的話，長篇大論你也看不下去，看完了你也開始不了，還是繼續焦慮。

最最有效的辦法：

把所有，所有，所有想學的東西，按照細分類，列出來
按照緊迫程度排序
從第一個開始，每學一個的時候，按照最小單位，一個個單元check

是不是敲簡單？對於重度拖延症的我，效果拔群，而且上癮

以下一個個解釋：

1. 全部列出來

這個就是字面意思，把你想要學的完完整整的列出來，不用分類，不局限於學習。比如：

英語，高數，寫作，買的網課，時間管理，人際交往，吉他，插花……

不管多麼不著邊際，只要你想做，你就寫出來

這一步會清空你的大腦，讓你極大的緩解焦慮

因為焦慮本身就是因為想太多

2. 排序

你現在急需學英語考托福，你就把英語托福列為第一項，這是最高優先順序

像吉他插花這種，你想用來提升生活情趣，但是一點不緊迫的，你就往後放，他們的優先順序不高

越重要、緊迫的，把他的優先順序提高

這一步你會清晰的看到你的路線，會在先做優先順序高的同時，自己也不知道並沒有忘記優先順序低的，進一步緩解焦慮

3. 列出最小單位

最簡單的方法，就是例如現有的教材，進行最小單位劃分。例如hmmmm，計量經濟學吧，這本書看著就發怵：

（我也不懂為什麼這個會是橫過來的，不過不重要）

看到那坨目錄了嗎？

你就這樣：

用英語舉例，現在你要考托福，怎麼辦？

托福分為什麼？

聽力，閱讀，口語，寫作

聽力分為什麼？

對話聽力，演講聽力，etc……

我先不做題，我能力上怎麼提高？

聽寫，背單詞（這個可以再細分），etc……

做題的話，怎麼做？

來吧，TPO刷起來，還有各式各樣的樣題

所以現在聽力被我們分為了以下幾個最小單位：

其中每一項都可以再細分，比如單詞：

為什麼要這麼麻煩呢？

因為細分為最小單位的時候，每一項完成的時間都很短，通常在半小時以內，讓你可以有最快的反饋，每次學完都可以直觀的看到進步

等於設置了一個進度條

一個個check的時候，真的是爽到死啊……

強烈推薦題主試試，配合番茄工作法，效果拔群

這都不點贊？

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大家這麼積極踴躍，我來推一下我的公眾號吧：鬧小姐怎麼說（naoxiaojietina）

http://weixin.qq.com/r/BURLU6vE_PaHre8w9xEX (二維碼自動識別)

文章很多時候有用，更多時候有趣

願我們每天都是更有趣的自己

「想學的東西太多」 = 浮躁
「自己學習能力不足」 = 自我懷疑
「心態很著急」 = 迷茫
浮躁→→→→→→自我懷疑
↘ ↙ ↓
焦慮 ↓
↖ ↓
迷茫
打破這個圖很簡單，把浮躁去掉，你將不再自我懷疑，從而也不會那麼迷茫，最後可以消除焦慮。
怎麼戒掉浮躁？認識自己，回歸理性。
世界上美好的東西很多，但不是每一個美好的東西都需要我們擁有。只關注美麗的表象，忽視過程的艱辛，只不過是空中樓閣。
更何況，我認為，我們所想的東西的美好，都產生於創造它的過程中。

「過去式」讓我們反思，「現在式」讓我們努力，而「將來時」給我們目標。

《富爸爸窮爸爸》我有看過全英版本的，讓我受益匪淺。那麼富爸爸也給了作者很多的啟迪，常告訴他你買不起的東西，要怎麼想辦法賺錢買到，而不是覺得既然買不起那就放棄。富爸爸富在哪？就是思維。富人買入資產，窮人只有節流。目光不要短淺而是要看長遠。而人最好的投資就是學習。你都知道能力不足了，肯定是要學習。

一、當你焦慮迷茫的時候怎麼辦？

你焦慮是因為不知道應該學什麼？都覺得有用，又不知道學完能做什麼。

將你想學的事都寫下來，然後根據多個方面進行投票，比如，我插播個丑圖（辣眼睛，嗆）

我這是根據我自己衡量的維度，因人而異。最後按√找到這個排名。

二、當你的能力匹配不了你的目標時到底該怎麼辦？

1.腳踏實地

不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。龜兔賽跑最終勝利的還是烏龜。兔子聰明而且跑的快，它有這些先天的優勢但是並沒有腳踏實地。而往往在一個領域成為行家的人，通常是那些看似沒那麼聰明的人。所以一步一個腳印實實在在的努力比聰明更重要。這個過程固然很艱辛，但是一點一滴走向成功的時候，那個結果我們甘之如飴。

2..勇於實踐

當所有的理論沒有付諸實踐的時候，那再有道理的話語，再高效的學習方法對你來說都是空談。我們常常感覺看了很多書籍，聽了很多課程然而並沒有什麼大的改變，都成為過眼雲煙了，就在於沒有去內化為自己的東西。工作中我也同樣應該如此。積極大膽的去做，親身去經歷的事情記憶才會更深刻，經驗才會更珍貴。

以前，強調最多的是不要只是低頭拉車，還要抬頭看路，盲目的努力是低效的，但現在這個快速變化的社會，我們早已習慣了抬頭看路，看人，卻忽視了低頭拉自己的車。

一步一個腳印，不要急，你會走的很遠。

我的經驗：
1、首先你要獨處一段時間，可能是半天或者是幾個小時
2、一張白紙，簡單的寫數字，1到500，錯了就重新開始，完整寫完一遍
3、這時候你的精力是相對集中並且心情稍微平靜些了
4、然後開始將你想要做的事情一一寫出來，寫成列表的形式
5、然後你就開始排序，排序的方法就是回答一下問題，你是真的想要學習某項事情么？然後列表後面依次計數
6、一輪結束，第二輪開始每輪去掉一個選項，比如你想要學習六件事情就意味著你只能選五件你選那些
7、直到最後剩下一件事情
8、然後根據這一件事情，列出的計劃，並且把你的計劃告訴你周圍所有的人，標記在你所有的可能的設備上。
9、然後就是一步一步的完成。
希望可以幫到你。

謝邀，想學的東西多，這很好，說明認識到了自己的不足了，有追求目標了。路要一步一步走，飯要一口一口吃，持續投入，長期積累必有所成，切忌急功近利，追求了兩三天沒摘到果子就自怨自艾，不可太浮躁。道理很簡單，還看個人能否堅持。

持續的至少三個月關注一個領域專業，每天至少3個小時，相信肯定會有所成就的，我是有親身體驗的，如果同時專註3個以上內容學習，效果就不是太好，短時間內。所以堅持吧，深入些，時間長了就會有所得的。不能一下子吃個胖子。

什麼年齡做什麼事。
很能理解樓主的心態，老是覺得有許多東西要學，每天都在焦急和自責中度過。
其實，問題要回歸到一點，「你該學什麼」。明確自己目前的處境，生活、學習、工作方面哪些地方是主要矛盾，迫切需要解決的，分清楚主次。然後再給自己一個計劃，短期和長期的計劃，分步驟去慢慢實現。只有那些主要矛盾才是必須立刻去學習的，其他都可以列入計劃中慢慢學習，不要要學習充斥生活的中心，那樣效率反而更低。---建議：可以詢問你的同事、朋友，讓他們給你學習的建議，不要閉門造車，畢竟旁觀者清。

關於焦急。我之前也是跟你一樣，每天總感覺有做不完的事、看不完的東西，但是回頭一想，也沒答到想像中的結果。人一輩子很長，做好當下該做的就可以了，未來是由當下所決定，不要把未來的焦慮讓現在去承擔。做屬於這個年紀應該做的事即可。

我不太擅長削蘋果，技術不好，從哪下刀，用多大力呢？我很焦慮。我想了很多辦法，請教了很多人，都沒法克服我的焦慮。直到，我下了第一刀。

就像有人跟我約稿或者寫公眾號文章的時候，我時常不知道該寫什麼。我覺得自己不懂的東西太多，需要輸入的地方太多。我甚至連史記第一冊三皇五帝都沒有讀完，於是很著急。我覺得自己如此淺薄，根本不知道如何下筆，被焦慮情緒吞噬之後，我整個人彷彿一點點被消化，從寫作能力到邏輯思維到認知能力，似乎都逐步下降中。使我不僅難以完成寫作，還攢了一肚子壞心情。

焦慮本來源於某個缺陷，它的存在本該是提醒我們去彌補缺陷，可是有時候它本身有時候被放大了，放大成了一個更大的缺陷，我們甚至要用更多的氣力去解決它。當我意識到這滑稽之處時，我決定不再跟情緒纏鬥，而是直接面對最原始的小窟窿。一旦開始便發現，有些小窟窿很快就補好，快得讓我們驚喜；有些永遠補不全，甚至越補越大，成了生命中無休止的美好探索。

第一步：學習急不得！！一急，心就不定，心不定，就難以沉下去、學到位。這個大家肯定都有體會。

第二步：要有規劃！！花一下午時間，將自己想學的科目列個清單。然後根據自己實際情況，重新安排，將自己要學的科目分階段，按先後順序排好，學完一個階段才進入下一階段的新科目學習。每個階段學習的科目不要太多，以免吃不消，讓規劃成了一紙空文。人生很長，能學很多東西，我們可以精通一行，通宵百科。關鍵就在於一步一步、一樣一樣的去學。而不是把想學的東西一起上！

第三步：調整心態開始學。心急吃不了熱豆腐，學習更是如此，一定不能急。一定不要沉溺於「自己學習能力不夠強怎麼辦」的思維當中，可以適當看看學習方法類的書，但是學習最重要的終歸是「開始學習」！個人學習能力不同，進度不同，但是學的最好的一定是最努力、最堅持的那個！
（希望表達清楚了）

先撫平焦慮的情緒，這是第一步。因為人在焦慮的時候，是由情緒主導自己，而思維有阻滯。這是你什麼辦法都找不到，只能越來越焦慮，進入強迫性思維中。
當撫平焦慮後，思維就比較靈活，此時再可以平心靜氣地想解決問題的方法。可以上網查資料，與人溝通，或自己想辦法。
當情緒撫平後，現在我們來說說你的這個狀況，我想你最需要的就是一個時間計劃表了。如何制定呢？
1.羅列全部你想學的東西。
2.根據自己的需求，對這些事情進行分類。
3.最重要的：決定想學的東西的次序。根據你的分類和自己的需求，以及你想學的東西的因果關係，對你想學的東西進行排序。
4.一張具有激勵和獎懲機制的計劃表。
5.Just do it！
加油吧。你一定能行的！

列個單子，一樣一樣來。一鳥在手，勝於兩鳥在林。

也有這種感覺，接觸的東西越多發現自己很多東西都不懂，都需要學習。加上對當前處境發展的不滿意，對未來不確定性的擔憂，越發想急著學好很多東西。
要命的是，你的思想總是在變。比如你決定了做A，不做B，已經堅持了一段時間。可能經過這一段，中間跟朋友交流或者偶然了解到信息，導致原有決策做A的理由不那麼充分了，此時你有回到了原點，又開始焦慮重新又要糾結學什麼。。。這些才要命

門門通不如一門精。這社會不缺萬金油的人，缺的是專才。與其說什麼都學，不如看準自己的位置，取其一處而攻之。
人生在世，絕不止學習一樣事。把餘下的精力投入到消遣，娛樂，愛人，家庭上，讓自己生活多彩一些，也是好的。

之前也在焦躁這個問題，不知道何從下手，時間那麼短，好像什麼都學的很好。。然後真的學習的時候這種想法還在起負面作用，不斷給自己壓力。。真是惡性循環。

但是之前我在看大家的答案的時候看到了兩個字眼「消磨」

我那時一下子突然靈光一下，我覺得我們是時候轉變一下觀念了，我們要把學什麼學什麼，轉換成：為了「消磨時間」，而干點什麼。不知道對你起不起作用，對我還是影響挺大的，因為我一直把「學習」和「休息」分的很開，這樣導致我學習的時候壓力大，期待休息，休息的時候又焦躁，覺得浪費了時間。

轉換了一下思路，換成消磨時間。結果我學習的時候壓力不再帶那麼大，不帶功利性以後，學習的時間也增加了，消磨時間即是休息，看累了就乾乾別的，整個人都輕鬆了呢。。。

如果你不是做CEO，專才一定比全才受青睞。

所以抓重點學，什麼都學最後的結果是，什麼都不會。

【送你一句我最愛的話語：有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦關終屬楚. 苦心人,天不負,卧薪嘗膽,三千越甲可吞吳】

一個真正的優秀的人，有可能在某一階段沉淪迷茫，但是長遠來看，他一定會依靠自己的力量，慢慢地走高走遠。而曾經的失敗，會成為他下次前行的力量。

你要明白：過不好是我實力問題而不是因為我懦弱不敢拼的原因。加油！

以前和朋友玩紙牌，鬥地主，洗牌的時候都覺得是浪費時間，玩的時候才有價值，所以每次都洗的很快～為了一個下午可以多玩兩局～
上學時候，為了考第一名，覺得洗頭很浪費時間，我頭髮很長而且超級多，高中沒有吹風機可用，所以經常不想花時間洗頭髮～劉海會油～
大學畢業之前，一直和室友一起洗澡，女生都超慢的啦，洗澡洗頭吹乾基本上要兩三個小時，或者更長～很多時候都會不耐煩自己先走了～我洗的快不喜歡一直泡在裡面～
工作了終於有錢去旅遊，三天去五個景點，夏天累的要死，覺得一定要玩值了才行～

然後有一次看了一個教洗牌的視頻，簡單易懂就學了一下，發現洗牌也有很酷炫的方法，超級好玩，花式洗牌呢！
辦了洗浴中心的卡，洗完澡原來還有這麼多休閑，晚上在洗浴中心呆四五個小時會覺得很放鬆，洗澡也可以是一種享受～
辦了理髮店的卡冬天冷的時候去店裡洗頭做護理，還有花兩個小時做美甲，其實都是有價值的，讓自己變的乾淨美麗，怎麼會浪費時間呢？這些都是生活的一部分，並且很有必要，既然有必要，那就享受這些吧～

也曾經不懂事的時候看很多成功學雞湯類～後來明白，那麼久我一直都沒有認真想過我究竟想要什麼～父母想要成績就拚命學習，社會需要勤奮的員工就拚命工作，加班到無止盡～
那我需要什麼呢？我真的需要變成女強人不成功誓不為人？
不是的～我想做一個簡單的女孩，過自己想要的生活～做設計，把自己打扮好看，然後開心的生活～
一切就簡單多了～

我們越是焦躁的尋找，越找不到自己想要的，只有平靜下來，才能聽到內心的聲音。

很多時候我也有這種感覺，到了考試季，就更為強烈了
著急是正常的，注意調整，別讓這種心態影響學習
東西很多，注意歸類，列表，時間搭配要合理。最好保證學習同一科目的時間能連續，但又不至於長時間不停歇，這樣能比較好地保證效率。這樣做到個個擊破，逐個清除。
關於學習能力，我覺得真是逼出來的。當大把大把的天書湧來時，我只能強迫自己從中尋找規律，找到方法，最後把它讀懂，這個過程中要注意總結，調整。經過一定量的積累，一定能把能力練上來。
最後，在我看來，其實大家能力差別不大，所謂方法高下，也無多大差異，更關鍵的是，你花了多少時間，多大精力。
祝好運！

這種心態非常容易體現在「閑得蛋疼的人」身上，譬如大學，我經歷了兩年的鬱悶期，雖然讀了不少書，但是實踐檢驗的機會少，沒法停止自己瞎想。
多數答案是在心態方面勸你看開，我直接告訴你方法好了，換個有事做的環境，騷年，將自己無窮旺盛的精力投身到工作中去吧。