在大考前如何調整心態？

本人現在大二 專科 以前沒有努力學習 現在大學了後悔了 想抓緊一切學習的機會 最近要參加自考準備以後的考研 每天五點半起床讀書一直到晚上十一點 很想抓住這最後的機會拼一把 但害怕會失敗 所以整天心情處於緊張狀態 家裡對我的期望也挺好的 不想辜負爸媽 上了大學後我對自己的成績非常重視 無論哪方面 我知道這是好事 但是過於緊張並不好 大家有沒有可以調整心態的方法 謝謝

面對焦慮調整心態最有效的方式就是直面焦慮。

什麼意思？

我們平時說過於緊張了不好，如何去調整心態無非就是：

1、太緊張了就不去想它，讓自己心態平和；

2、做點其他什麼事情去轉移注意力，去鍛煉一下等等。

這些面對一般的考試，一般的焦慮是很有用的；但是，如果面對的是很重要的事情，自己覺得會對自己產生深遠影響的事件，焦慮和擔憂可能會非常強烈，一般的調整心態的法子，就使不上勁了。

而對於這種情況，最有效的方式是去和焦慮直接兵戎相見。

你不需要假裝安撫自己，啊，這個考試不重要，沒考好也沒關係；也不用強行不去想它，用其他各種活動來轉移注意力，騙自己；都沒有用，重要到一定程度的事情，這些路子只能安慰自己幾分鐘。

你真正要做的，反而是一個人坐下來，認真感受心理的焦慮和擔憂；認真思考，自己的身體和思想，為什麼會因為即將到來的事件而忐忑不安，它為什麼對自己如此重要。

想一想自己為了這個重要的事件，付出了多少努力和代價，感受到自己的生命力和行動力；啊，我原來是一個為了實現目標可以那麼努力那麼堅持的人啊，原來自己做的事情也可以很厲害。

去感受自己的身體，即將投入到一個對自己「很偉大」的事件當中；你開始對自己產生認可，你的「緊張焦慮」會轉換成「心潮澎湃」。

經過這場心理的洗禮，你還是會焦慮和擔憂，但你已經不會怕了；因為你知道，這些焦慮和擔憂正是你為了一件對你重要事件而不懈努力的證明。

謝邀。

從小到大，考了很多很多試了，雖然自己的成績拿不出手，但考試這方面的經驗還算有一點。我的臨場發揮心態算是宇宙無敵最爛了，所以只有在考試前把自己準備到最佳，然後還得燒香拜佛祈禱考試時不要看錯題要仔細讀題不要緊張不要腦袋發熱不要思維打結，不要再偷看前桌漂亮的女生了。。。

在考試前，特別是大考前，最最最最最最重要的一點是，一定要提前模擬，給自己規定時間，掌握好自己的做題節奏，比如做完選擇題要多少分鐘，做完填空題要多少分鐘，做到哪題自己對時間的掌握就該心裡有數。具體來講吧，考試前自己一個人做題最好是以試卷的形式，以嚴格考試的形式去完成，做題嚴格遵守時間，而且還要形成一個自己的節奏，做完一種題型看一下表，估算自己的用時。經過不斷地模擬訓練之後，你會清楚地知道自己做哪些題需要多少時間，既可以查漏補缺，又可以在正式考試時知道自己的進度。一般來說，如果你平時的時間訓練足夠努力且刻意（超過3分鐘想不出答案的題暫時放下），你做完整張試卷都至少會剩半個小時左右的時間和不到20分的題沒解決。（只針對高中的數學和理綜啦。。。語文和英語能把作文寫完就謝天謝地了）這時候，你再反過來縱觀大局，把剩下的時間又去做那些沒做的題。這時候由於你已經秒殺了除了那20分以外的所有題，但還剩了30分鐘，剩下來的時間能多做一題，分數就漲一點，從感覺上還是挺不錯的。（前提是你秒殺的題都是很有把握而且你很細心。。。練吧）有些題就非常麻煩一眼就看出超出咱們智商範圍的就直接跳過，其他題多想想還是能完成的。整個過程由於做出的題都是直接秒殺，你應當是閑庭信步的。總結來說就是，時間觀，大局觀，先易後難。而這些東西都必須是考試前的反覆模擬練成的。

至於說期限已經非常非常迫進考試了，你也不用太在意自己的情緒和心理狀態。該吃喝該玩該學習，同以前一樣。考前適當的焦慮是有利於考試的，況且，以前我們高三班主任說，高考前大部分學生都會失眠，讓大家不要覺得失眠就會影響發揮什麼的，其實是沒有影響的。我以前和高中同學討論，讓我們連續高考三天三夜不睡覺，我們都絕對還是照常考，沒有影響。所以根本就不用擔心考試前的精神狀態。

你能做到的最大限度就是，一定要在考試前給自己模擬出考試環境，往複訓練之後，無論再是什麼考試，你雖然在考試之前百般擔心憂慮，可一旦你拿起手中的筆，看著試卷上的題，都只會是從前數千次訓練里最熟悉的感覺。文思如泉湧，下筆如有神，只知道做完手中的試卷，已經忘了這是什麼考試，你到底因什麼而考試。。。（不是誇張，很多同學應該都有這種感覺吧）

謝邀，不過我沒有面臨過大考，考駕照算不算？

當時考駕照的時候正好調整考試科目，科目二我考了5輪才過（一次能考兩回算起來是10次），你能想像當時那種絕望嘛，要哭瞎了好吧。當時是有規定考5輪沒過的要從科目一起重新考，不過我是那種心特別寬的，還是能吃能睡到了要考試那天打扮的美美的，讓自己不要一直想這是最後一次機會，然後第一次掛了，還有有最後一次機會，然後就沒有然後了，因為過了。。

所以樓主你就放寬心，很多時候越是焦急越是糟糕，我有個朋友考研考了三次，第一次差一分，第二次差兩分，第三次過了，平常可以出門走走，找朋友聊天或者玩一下小遊戲，加油，畢竟未來是你自己的。

謝邀。
十二字真言……

小考小玩，
大考大玩，
不考不玩。

謝邀。

我個人經歷了無數大考小考，包括長達五年的十幾次自考。總體而言，心態都是比較平和的，沒有較大的起伏，現在可以很淡定坐上考場或者查成績。這種心理素質，一度包括可以很平和處理生活和生活各種大小事，以及各種人鬼神獸。

就經驗而談：

1.考前認真複習，然後認真對待你要考的學科，平和心態，切勿患得患失。

2.成績重要，但是很多時候影響成績的，可能是你考試當天的心情，狀態，包括運氣等，所謂運氣，這裡我把它理解成為例如睡過頭一分鐘之類的不可抗拒的因素。但整體，是你平常的積累。

3.人生還長，考試真只是小事，大學裡很有很多東西比考試重要，多鍛煉自己各方面的綜合能力，多見人多識事。

從來相信盡人事，聽天命。希望你也如是。

我是那種考前蠻久會很緊張，但是臨前了反倒沒那麼緊張的類型。但是吧，準備好一地總歸是能增加底氣的。緊張還是源自於不自信，給自己壓力太大。這種時候，不要對自己有什麼期望，期望越高，壓力越大，越容易不自信。

考試什麼的，總歸是有大綱之類的。就算沒有重點，但是看書下來，也能知道作者想突出的大部分重點吧。在複習的時候，一個一個突破。然後爭取達到自己的基本預期，其餘的多複習的就算是賺到的。比如，我現在要考A校的B專業。那麼我肯定要找學長學姐問情況，比較最近複試什麼都結束了，很多學長學姐還是很願意分享一下經驗的。接著去找大綱之類的，你要想政治、英語之類的重點都是大家都知道的。這個你可以提前搞，特別是英語短時間無法本質提高的。專業課，各種問問問。自己心裡有底，複習量有多大，完成所有複習量你覺得自己可以考多少左右，這個是否超了你想去的學校。那麼複習多少，可以保證過線。先保底，再提高。

最後合理定校，定專業。不要盲目學習，盲目學習之後，覺得自己什麼都沒有學到。今天背N個list單詞，N個政治要點。明天往後繼續，然後複習一下今天的。戰線既然拉長了，就得保證自己真正記住了，不然學了忘了也不頂事。

加油吧，現在大學生太多了，學歷還是很重要的敲門磚的。

先謝邀。
不知道你目前準備的情況如何呢，如果跟你預期的差距不大，那就找一些適合自己的方法來調節一下，給每天的學習活動里加入一些可以放鬆的活動。
如果目前的成果很不理想，那緊張焦慮也就是很自然發生的事情了。這些緊張感不是來打擾你的，它是要催促你繼續向理想靠近。當我們本來已經很著急的時候再多個人來催促，肯定會感覺煩躁，很不舒服，但它是為你好的，只是這個方法你不喜歡，那就找找你更喜歡也更有效率的方法吧，這樣的一個調整也許會有幫助。
如果你此時的方法對你來說已是最契合的，那就維持吧。就像跑步一樣，雖然後面會越來越累，但你始終知道，抵達終點的時候是輕鬆愉悅的。我們不用跟別人比，我們只是想知道自己努力起來可以有多好。

謝邀，這個事情其實百度就能告訴你很多調節的方法，但是個人情況不同，有人保持一點點緊張感會比較合適，而有的人則需要撤銷所有壓力才能考出好成績。那麼只能建議學習的時候不要想考不上怎麼辦，制定好了計劃，每天看看自己計劃完成情況，計劃完成了也就相當於一顆定心丸，告訴自己該做的都做到了，不會有問題的。到了考前一天，建議從晚飯過後，不要看書，稍稍做運動，然後做一會興趣活動，然後按照平時的習慣點去睡覺，不要太早也不要太晚。如果有需要，可以考慮下如果沒考上還能去幹嘛，有些人是有底氣的時候會發揮比較好。