請問 有強迫症，在做事情（如喝水，玩手機）的時候，腦子中總是出現了自己討厭的人的名字，應該怎麼辦？

請問: 我有強迫症，當我在做事情（如喝水，玩手機）的時候，腦子中總是出現自己討厭的人的名字，出現之後，就覺得很不舒服的。比如 : 喝水時，出現那些名字後就覺得水就髒了，需要反覆倒掉再喝水，並且心裡還要不斷默念自己喜歡的人名字來抵消。玩手機時，擔心自己將什麼重要信息發給自己討厭的人了，就反覆檢查自己的手機記錄，並且心裡要默念自己喜歡的人的名字。這樣才覺得好受點。老師，請問應該怎麼辦呢？

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看上去你有些強迫傾向哦，「出現那些名字後就覺得水就髒了」是你的強迫思維，「不斷默念自己喜歡的人名字來抵消」就是你的強迫行為了。建議你可以看一些關於強迫症自我調整的書，比如《走出強迫症--找回美麗的日子》，其中有各種強迫症的實例介紹和相關的自我干預的方法，但如果生活受到了比較大的影響，那建議你儘早向專業機構求助，以便對症下藥。

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聽我說，出現強迫思維，念了你不喜歡的人的名字,首先一定一定不要倒掉水，其實你心裡清楚水沒有臟，該喝照常喝，如果你倒了水，就出現強迫行為了，強迫行為是強迫思維的升級模式，只會讓你的強迫思維越來越嚴重。你不妨回頭想想，喝了水你當晚沒怎樣吧？第二天還是看到太陽對不對？所以一切都是自己想多了，他的名字又不是老鼠藥，喝了水不會死的。

然後，一定不要默念自己喜歡的名字來抵消，這是二次強迫思維的癥狀，只會導致你一次強迫的思維反覆出現，所以千萬不要這麼做，即使這樣會讓你暫時感覺到安心，但是這樣是好不了的，只會讓情況越來越嚴重

那麼你正確的做法是：想到他的名字，別管，不要念自己喜歡的名字，不要倒掉水，不要出現二次強迫思維和強迫行為。覺得自己可能把信息發給不喜歡的人，就刪了他的通訊錄，這樣你根本不可能發給不喜歡的人。另外，千萬不要覺得焦慮，一定不要覺得焦慮，其實想自己不喜歡的人的名字沒什麼啊，誰都會想，只不過沒人會跟你這樣在意，你要相信自己，想自己不喜歡的人的名字不會給你帶來厄運，這是很正常很正常的事，每個人都會想，但是大家都沒事啊，別害怕了。

如果你能堅持十天，在想他的名字時不焦慮，不會念自己喜歡的名字，不倒掉水，照常喝水，不翻手機通訊錄，你的強迫症就基本會好，強迫症的本質是畏懼，不要害怕，其實，就算把簡訊發給自己不喜歡的人，也沒事啊，你在害怕什麼？念了不喜歡的人的名字，也不會招致厄運啊，你在自己嚇唬自己啊，就算你想起他的名字，也不要焦慮，這真的沒什麼，因為每個人都會想自己不喜歡的人的名字，這真是再正常不過的事了

試試我說的方法，相信我，想起他的名字不會招致厄運，第二天太陽照樣升起，只要你堅持十天，你就成功了，如果覺得心平靜不下來，就再看看我這篇回復吧

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謝謝邀請

有那麼一段時間，我自己也有很多的強迫行為。

比如看書超過5分鐘就覺得全身冒汗，所有毛孔一瞬間都覺得刺癢，根本坐不下去。
走在路上，如果有水泥板的接縫，我一定要跨過去，如果踩在接縫上面，就會覺得很難受。
另外還有其他奇奇怪怪的毛病，明知道不對，但是就是改不了。

我用了兩年時間，把圖書館所有心理方面的東西翻了一個遍，在網上也找了很多資料看，想破解自己面對的問題。

最後，還是從一本書上看到了一句話，我自己總結如下：

」心理問題，主要在於內心的矛盾衝突，人無法接納自己的某些特點，沒有正確地認識自己，也沒有正確地認識世界「

上面兩個答案已經告訴你，你以為抵消的事情，其實反而產生了強化，心理裡面，不是正負想加那麼簡單。

在心理問題中，無論是你過於敏感的部分，還是你過於遲鈍的部分，想要消除，只能是有山就挖，有坑就填，可是想一邊挖山，一邊填坑，是不是會更快更有效呢？很遺憾，這樣最終山會越來越高，坑會越來越深。

人的心理就是這麼怪。

在我的思路中，你需要先認識自己。

參考以下場景：

喝水的時候，你突然想到了一個自己討厭的人的名字，比如說是萬舟子。 然後你覺得不舒服，這時候你微微一笑：「我不喜歡他，不過，讓我吞下他吧。」，然後你一飲而盡。

玩手機的時候，你擔心把一些內容發給了你討厭的人，於是你拿起手機，找到你討厭的那個人的號碼，輕鬆地刪除掉了。

每當你想起來自己討厭的人的時候，你大大方方地承認，我討厭他，僅此而已。

這時候你無需默念你喜歡的人的名字，因為沒必要，這裡面根本沒有正負中和的可能。

當你為強迫癥狀煩惱的時候，你完全可以告訴自己：我在煩惱，因為這些事情不是很好，不過，這無所謂。

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我就是通過這種方式解決了一些問題，當然，還有一些強迫癥狀沒有解決，但是……

當我不認為那是大問題的時候，那果然已經不是個問題。

認識自己，原諒自己，接納自己，這是心理疾病的靈藥。

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其實很多因心理產生的行為都可以以反常行為進行對付。

可以參照一下陳坤的變化。

你的思維讓你做的，你偏不做；你的思維不讓你做的，你偏做。

關鍵要有自己的判斷，一件事情該不該做。

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樓主你好，我跟你癥狀一樣！從高中到現在，高中是最嚴重的時候，現在好點了，但還是會出現的，特別是在想集中精力學習的時候，那種感覺真是難受極了，每當出現那種情況時我會讓我自己轉移注意力，就是做些其他讓我開心放鬆的事情，然後情況就會好轉些，我覺得最好保證作息規律，情緒保持平穩些，情況就會好些

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找」鄧雲天博客「。他的兩個視頻忒有用了。

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