如何讓自己內心強大？

12-02

看了上面的許多回答，感覺乾貨不多。
我這裡有一篇外文的文章，非常喜歡，請人翻譯了，放在了熊貓范上。
感覺非常適合這個問題，拿出來給大家分享。

作者：詹姆斯·阿爾圖切

《內心強大的人都擁有這十項特質》

在我是一個孩子的時候，我經常逃學。我會藏在我的房間，直到父母去上班，然後去找約翰·納什下象棋。但是，這個約翰·納什不是獲得諾貝爾獎的那個精神分裂症患者，而是他的兒子，同時也是一個象棋高手。

我們會去他家裡（他的父母也住在他家裡）下一天的象棋。我會在我父母下班到家之前回到家裡。小約翰·納什也患有精神分裂症。我們每天把精力都放在下象棋上。那時，我並不知道小約翰·納什的父親是誰。

這個家庭的成員都非常聰明。兒子是一個象棋高手，父親是一位諾貝爾獎獲得者。也許，這使得他們精神強大。也許並非如此。

有一次，約翰和我參加一場父子運動會。我們不得不假裝老約翰·納什是我的父親，以贏得比賽。後來，我並未將這件事告訴我的父親。後來，小約翰失蹤，我們就失去了聯繫。我想我是在1988年最後一次見到他。

自那以後，我見過許多非常出色的人物。通過我自己的博客和我從事的事業，我接觸到一些聰明絕頂之人，一些最頂級的成功人士，一些最傑出的人士。也許他們的內心非常強大。也許不是。

通常，我們中的許多人很擅長製造面具，誰也猜不透我們內心的想法。將這些秘密公之於眾可能會給我們帶來死亡威脅，所以我們將之深藏起來。但是，我可以告訴你們我所遇見的許多成功人士的共同之處。如果你們認為這是內心強大之人的特性的話，你們可以告訴我。我很想知道這些。

所有的這些事情……任何人都可以做。因此，任何人都可以學著變得內心強大，並改變世界。

（1）人際關係

包括朋友、配偶、合伙人等等。我曾經採訪過億萬富翁、知名的電影導演、運動員、科學家、藝術家。所有人都相信這句話：「你是你經常相處的五個人的綜合。」。

如果你們建立起了穩固的人際關係，這意味著他們會支持你的想法，會幫你實踐它們，而不會不斷地反抗你，或拖垮你。

（2）誠實

這不是宗教信仰，而是數學。大腦佔據身體體積的2%，每天燃燒身體25%的卡路里。也就是說，你每天四分之一的食量用來供應你的大腦。

當你撒謊的時候，你腦子的一邊必須要處理一連串的謊話。大腦的另一邊則必須處理另一連串的謊話。這種情況下，你的精神要處於最佳狀態的話，你現在需要兩倍的卡路里才行。但這是不可能的。

因此，使內心強大的最好辦法就是誠實。那樣的話，你體內所有的能量就可以有效地用來促進大腦變得越來越強大，而非抵抗其對身體薄弱地方的攻擊。

（3）與我無關，與你有關

女朋友選擇何時與我分手，這都與我無關。就是這樣。這是令我感覺更好的一種方法。我認為我應該感謝那些試圖通過責備自己而讓我感覺好受點的人們。但是，真正內心強大的人會不斷地將注意力放在他人身上。他們一直在為他人解決問題。

他們並不考慮「我要如何發財」的問題，因為錢只是一堆紙而已。他們想的是，「我可以解決世界上的什麼問題？」

例如，他們認為，醫療問題一塌糊塗。既然我們都清楚「預防勝於治療」，那麼，我要如何能開發一種能有助於預防和診斷的產品呢。假設你是像伊麗莎白·霍姆斯一樣的天才，那麼，你就可以從斯坦福退學，創立一個稱作Theranos的公司來做這些。這只是一個例子。

內心強大之人總是解決他人的問題，而個人的問題也只是作為解決他人問題的副產品才得以解決。

（4）閱讀

為了我的博客，我曾經採訪過150多個人。他們對一個問題的回答從未猶豫過，即你最近讀過什麼書？

你們知道內心強大的人為什麼讀書嗎？我有自己的看法。我們每個人都有各自的人生。但是，當你閱讀的時候，你會在幾天的時間裡理解他人有規劃的人生。因此，如果你讀書很多，那麼，你的一個大腦就可以知道許多其他優秀人物的重要想法。你可以感受他們的生活，使自己變得更加強大。

我問過原來最大的毒販弗立維·里基·羅斯，他在監獄裡讀了什麼書使他的人生改變。在進監獄之前，他不會閱讀或書寫。但是，他後來自學了讀寫。他立刻告訴我說：「《做你想做的人》、《巴比倫城最富的人》和《思考致富》」。

我諮詢過《每周工作四小時》的作者蒂姆·菲利斯。他說，「《完全接受》、《本質主義》和《卓有成效的管理》」。我訪問的150個人很快給出了各自的答案。毫無疑問，如果我下周再問他們一次，他們都會給出不同的答案。我從未見過哪位內心強大之人不是對書籍如饑似渴。

（5）健康

由於大腦要消耗大量的卡路里，因此，你不得不保持身體其他部位的健康。如果你卧病在床，你就很難有強大的內心，很難保持活力，很難改變世界。這並非是挑剔那些卧病在床的人們。有時我們只是生病而已，我們無法控制。但是，幾乎每一位與我在事業或生活上打過交道的變得強大與成功的人士都承認，身體各部位能保持健康很重要。

這並不是說要一個人可以舉起500磅的東西，而是要保持每天8小時的睡眠。這意味著要吃的好（只是說少吃加工食品，多吃蔬菜，把15英寸的盤子換成10英寸的盤子），還要運動。運動並不是要求去跑馬拉松，只是多走些路而已。我們遠古的祖先每天在奔走和攀爬的捕食過程中得到鍛煉。這使他們健康地活下來，成為我們的祖先。因此，我感謝他們每天都在追隨他們的目標。

（6）好奇心

如果你正和一個人交談，他們談論的事情非常有趣，而你卻聽不懂，那麼，你會打斷談話並詢問他們談論內容的意思嗎？我通常不會這樣。之後會發生什麼呢？我在以後的人生中也不會理解他們談話的內容。有時，我害怕提出問題，因為我不想自己看起來很愚蠢。或者說，我不想有人因我感到惱怒，或者我不想令我自己感到尷尬。

但是，學習新事物的唯一方法就是提出問題，並保持好奇心。尋找能激起你好奇心的人們，因為你會從那些人身上學到好多東西。然後，向他們提問。你感覺你提出的問題越愚蠢，你就更應該多提問題。如果你問一個問題覺得膽怯，那就問兩個問題。每一位內心強大之人都有一個共同點：他們記得最清楚的改變其人生的事情就是他們提出的問題的答案。如果他們從未問過這些問題，他們的人生將不會發生改變。

（7）學習、說話、重複

我們認為我們應該在學校學畢業考試獲得優等。我們認為一位出色的教授給學生做講座會使這門課程更有效果。但是，讓我們看一下科學數據吧。45分鐘的課堂結束後，大學生已經忘記80%的課堂內容。第二天，他們則忘記了全部內容。

我們在這裡看一下記憶的方法。首先你聽到一些內容。如果你對其感興趣的話，就寫下來當作筆記（要攜帶一個筆記本。我會帶著服務員的便簽簿，因為它們便宜。）然後，一個小時內的談話可以使用這種方法。然後明天以及後天的談話也這樣做。現在有一個好機會，而你已經知道它了。因為你在你的大腦里建立了多樣的聯繫，而你的大腦現在編入了重要的信息。這就是學習發生的過程。內心強大的人會學習如何學習的方法。

（8）思想的力量

人們說「想法一文不值」。這種說法並不正確。想法其實是「價值連城」。試著開始吧。為了下一個周年紀念日帶給你的配偶驚喜，要提出10個想法。對我而言，想出前三個是比較容易的，但是，之後的就變得很困難了。到第七個想法後，我就一直一遍又遍地數著，看我是否提出了10個想法。想法是一種需要鍛煉的力量。如果你被一輛自行車撞到，並躺在床上兩個星期才復原，那麼，當你下床後，你腿部的肌肉已經退化，你需要治療才能再次行走。思想的力量也一樣。它需要每天鍛煉，否則，它就得接受治療。

你要如何鍛煉思想呢？選定一個主題，任何主題都可以，然後每天寫10個想法。每天！我可以告訴你，當我破產要自殺的時候，我就開始這樣做了。自此之後，我的人生每半年就發生翻天覆地的變化。這簡直令人難以置信。就像魔法一樣。我記錄下這些，並與他人來分享這些經歷。現在，我每半年就會從別人那裡收到信件。他們會告訴我他們生活的變化。

在採訪說唱歌手庫力歐的時候，他告訴我，在他成功之前，他堅持每天寫歌詞寫了17年。在其成功的第二年，他創作出全球最暢銷歌曲。當他向我描述這首歌曲時，他講述了自己如何把在他之前出名的音樂家的音樂元素編織在一起，以創造出他自己的歌曲的過程。這被稱作「思想交配」。如果你是這一領域的專家，同時還是另一領域的專家，那麼，你就是世界上這兩個領域相交叉方面最棒的人。鍛煉思想的力度，加上學習與思想交配，你將成為這世界上你立志要做事情的最優秀者。

但想法要如何實踐呢？實踐想法只是普通想法的一部分。如果你有一個想法要實行，那麼，你第二天的主意清單應該是「我接下來要採取的10個步驟是什麼？」你接下來會採取這些步驟嗎？我不知道。內心強大的人可能會在一年內列出100次這樣的清單。他們只需要實行一項來改變世界就可以。要允許自己有歪點子。只有通過你內在的勤勉的付出，你才會發現點亮世界的法寶。

（9）許可

內心強大的人會給自己許可。為什麼谷歌的員工會第8次想出搜索引擎，並認為自己的想法是別具一格的呢？為什麼伊麗莎白·霍姆斯認為從英國最好的學校退學去追求一個商業夢想是正確的呢？在兩次經營汽車公司失敗之後，為什麼亨利·福特認為再次開辦汽車公司是一個好想法呢？當政府正話費上億元的資金研發飛機時，為什麼萊特兄弟認為利用他們自行車行里多餘的配件就可以製造出飛機呢？

他們允許自己去做一些從沒有被做過的事情。他們允許自己有許多的歪點子。他們允許自己冒毀壞自己名譽的風險，允許反對他們的敵人的口是心非。他們允許自己犯錯和失敗，允許自己重新振作，不斷嘗試。一次又一次！他們允許自己強烈地喜愛某件事情，這樣，他們大腦的每根神經都會發動起來，協力使自己的夢想成真。如果不允許自己創造一個新世界，沒有人會獲得成功的機會。

（10）活在當下

我後悔過去自己做過的許多事情。也許是我一度失去所有的錢財，以致無法幫助我的父親活得更久一點。也許是我本應該保住自己的房子。也許是我在經商時本應該更精明些。我總是焦慮不安。我會做一篇好的演講嗎？我投資的這項事業會出成功嗎？我希望可以。我不想再次破產。

但是，每當你後悔過去，或為未來焦慮時，你是在進行時間旅行。時間旅行看起來令人興奮，但事實北非如此。你可以這樣旅行一生，然後死掉，你完全沒有活在當下的時刻，唯一存在的時刻。

每當內心強大之人發現自己在進行時間旅行時，他們會立刻退回來。他們說，「我現在能立刻做什麼去幫助他人呢」，而不是把時間浪費在後悔過去或擔憂未來上。擔憂與悔恨不會解決明天的問題，只會消耗掉你每天的體能。活在當下才能解決當下的問題。

內心強大的人會解決問題，熱愛人類，充滿好奇心，保持健康，有思想交配，待人誠實，使世界變得更好。我希望你我能加入他們的行列。

--------------------------------------------------------

我經營的微信號熊貓范（ipandastyle），歡迎關注，來找我玩~

Where there is pain, there is information.

謝邀。內心強大的好處是：（1）不怕經受痛苦，（2）能做出正確的決定；所以人們會希望自己成為內心強大的人。從某種程度上說，內心強大和成功是正相關的。

要了解怎樣可以內心強大，先要搞清楚什麼是內心強大，什麼不是。

內心強大有時會和麻木弄混。麻木不是強大。麻木可以讓人不害怕痛苦，那是因為感受不到痛苦。麻木也可以做出正確的決定，但那是在僵化的倫理規則下，權衡利弊做出的「正確」決定（例如犧牲2架飛機的乘客，換來2000個其他人的平安；而不是想辦法救活所有人）。

麻木可以帶來自我保護的感覺，所以被廣泛採用。但麻木是不好的，因為長遠效果和連鎖反應：對自己痛苦麻木的人，必然會對他人的感覺麻木，所以在做出傷害他人的行為時，不會有孟子說的「不忍人之心」（簡單來說就是「不忍心」），於是會給別人帶來更多的傷害。更可怕的是，這個過程是不知不覺完成的。

對於傷害的客體（也就是別人）來說，他/她會有更大的可能性，將同樣程度的傷害回報給你。這樣傷害就變成了惡性循環，痛苦也開始惡性循環。如果由此將他人變成了麻木的人，那麼傷害將會向更多的人擴散。

麻木是指對感覺麻木，但同時頭腦的思維可以是很活躍的。所以一個感覺麻木的人，可以引經據典地參照許多道德的規則，來判斷或證明行為的正確性。例如幾乎每個人都經歷過，明明自己很委屈，但是被家長/老師/領導/伴侶指責為做錯了事情。這是在他們的憤怒、膽怯或無力感太強烈，以致於掩蓋了他們感知你的感受的能力的情況下。

所以，當不怕痛，居高臨下指責或評價他人時，一個人看起來是強大的。這不是真的強大。麻木不是強大。

內心強大是愛，是相信真理，是傾聽內心的聲音。

其實這三點是一回事。

許多宗教信仰有這樣的功效，讓人變得內心強大。你會看到一些很好的基督徒，或者禪修者，他們看起來就很不一樣：他們的笑容恬靜、純粹，他們沒有害人或強烈的提防他人的心，他們的眼睛彷彿可以映見你內心深處的美好，你看到人性的光輝。

刨去宗教活動各式各樣的習俗，可以看到，許多宗教信仰的核心都是一樣的，有的稱為神，有的稱為佛，有的稱為道，其實涵義一樣：是愛，是自然的真理——即傾聽內心的聲音。

說到這裡，並不是說要加入一個宗教信仰才能獲得內心的強大。而是要學會上一段的最後一句話：愛，是自然的真理——即傾聽內心的聲音。

人是脆弱的，所以會有痛苦的感受，這是很正常的。抗拒痛苦，會有不同的表達方式，最常見的是憤怒和指責。當遭遇他人的憤怒和指責，奮起抵抗的時候，或許可以停下來感受一下，是否對方正在經歷痛苦。這樣去感受，愛就出現了。

痛苦的一個重要來源，是抗拒遇到的事實，尤其是失去某種東西。個人固化的價值觀里，越覺得它重要，越不願意失去，痛苦的程度就越深。當接受了失去，改變就出現了。因為任何打擊和痛苦，都是上天給我們的經過包裝的禮物。拆除包裝，露出饋贈的方法，就是接受失去，去經歷痛苦。有痛苦，說明你的內心在向你傳遞某些重要的信息（我在開頭說的：Where there is pain, there is information），是關於你自己，你未曾發覺的部分。你發現你可以改變，更具體的，是你可以變得更好。你發現心中充盈著愛，你感到希望和力量。

痛苦不是可怕的，去接受它，經歷它，人會成長。這是為什麼內心強大的人不害怕痛苦，不是因為麻木。

使人不愉快的除了痛苦，還有兩難情況。我們經常處於兩難的境地：選擇甲，那麼會有不好的後果或者障礙ABC，選擇乙，那麼會有不好的後果或者障礙EFG。兩難的情況可以隨時出現在工作、居家或者親密關係中，帶來無窮無盡的苦惱和悔恨。

彷彿沉在苦惱中了。跳脫出來的方法是：願意承受任何一種後果，順從自己內心最真實的選擇，即：願意接受甲，或者乙，或者兩者都選，或者兩者都不選，任何後果都是願意接受的。因為人生的價值，在於它是一種體驗，它豐富你，完善你。所以經歷或遭遇的事情，無論舒服或不舒服，都是有價值的體驗。所以接納它們，會感受到更廣闊的空間。那個時候，你會發現周圍的人在告訴你，他們覺得你有強大的內心（但也許你自己不這樣認為，你感覺自己內心充盈著平安喜樂，你和對話的每一個人，都由衷地願意傾聽他，願意理解和體會他；同時你並不會失去自我，你明白自己想要的、不想要的）。

正確的選擇，來自傾聽內心，來自真實的感受，而不是僵化的道德框架。所以內心強大的人，能做正確的選擇，不是源於麻木。

那麼綜上所述，要成為內心強大的人，就這樣做：

去經歷，去感受，去接受，順從自己的心。

內心強大是可以通過後天反覆練習達成的。
所有內心脆弱的人一定都沒讀過下面這篇文章《如何通過反覆練習，成為一個內心強大的人》
要探討如何快速成為一個內心強大的人，其實不是一個簡單的問題。你看看一天到晚朋友圈充斥著多少心情糟糕的個人狀態，和多少看似深度其實無用的心靈雞湯，就知道有多少人的內心其實並不強大——他們渴望改變但是不得法。為了講清楚這一問題，我決定採用哲學分析裡面常用的「是什麼-為什麼-怎麼樣」的分析框架。想想各位真是幸運，要是我年輕的時候能讀到這麼好的文章，就好了。

1.什麼是「內心強大」?
內心強大的人都是相似的，但是內心弱小的人各有各的不同。有的是抗壓能力差，遇到挑戰和麻煩就會內心慌亂；有的是臉皮奇薄，幹個啥事兒都畏畏縮縮的害怕惹人家不高興；還有的是天生沒自信說話沒底氣，林林總總不一而足。所以內心強大是一種綜合表現，而不是一種單一的素質。它是鈍感力、耐心、自我驅動、自制力、樂觀、抗壓能力綜合在一起的一種表現而已。所以你要是想成為一個內心強大的人，一定要在刻意提升上述的這些具體心理特質，而不是大而化之的反覆告誡自己，要成為一個「內心強大」的人。
2.為什麼有些人「內心強大」，有些人「內心脆弱」?
這個主要是因為先天差異，還有個重要原因就是童年的成長環境造成（這個涉及到存在主義的理論，今天就不展開談了）。但是這並不代表與內心強大相關的精神特質不能通過成年之後的後天練習得到提升。比如在「鈍感力」這一項，假設滿分是10分。我們看很多臉皮奇厚的私企老闆可能有8、9分，他們面臨的複雜的政商環境以及內外部人際關係要求他們在大多數時候保持很好的情緒穩定性，面對眾多的問題困擾以及人際衝突都不要讓那種負面感受入心。而我們看很多才進入社會的職場新鮮人就會感到他們特別容易崩潰，精神常常非常敏感，在「鈍感力」這一項可能就只有3,4分的樣子。而形成這樣一個差異的重要原因，是在這一精神特質上的熟練度。舉個例子，你觀察一下自己周圍的人，或者回想一下自己的經歷就會發現：往往同一件事情經歷多了，自己對於那件事情的情緒反應就會變小很多。混跡江湖的企業老闆，每天都會遇到大大小小的罵娘和麻煩，內心早就已經麻木不已百毒不侵；而涉世未深的年輕人，則正好相反，內心較為敏感，遇到點事兒就一驚一乍，可能會有比較大的情緒波動。所以你不得不承認，我們世俗意義上的內心成熟、內心強大之類的說法，本質上是心靈的一種「去敏感化」。通俗點說就是內心麻木。不管是因為經歷的事情多了變得麻木，還是眼界開闊了不把小事兒當事兒，本質上都是一種無法激蕩起本能情緒大波動的脫敏表現。
3.如何通過反覆練習，快速成為一個內心強大的人？
既然內心強大的本質是一種心靈的「去敏感化」，那如何在極短的時間內實現心靈由「敏感」到「麻木」的快速轉變呢。我要公布答案了，你們準備好了嗎：進行密集的場景冥想訓練！進行密集的場景冥想訓練！進行密集的場景冥想訓練！重要的話要說三遍，為了再強調一下並且湊湊字數我再說兩遍：進行密集的場景冥想訓練！進行密集的場景冥想訓練！什麼意思？舉個例子。比如我前文說了內心強大的特質中有一個很重要的是「鈍感力」。就是你對於別人的批評、人際的衝突、長時間的勞累工作、突如其來的麻煩問題保持很遲鈍的感覺，從而不影響自己的情緒穩定。那麼如何通過密集的場景冥想訓練提高鈍感力呢？！請你閉上眼睛，哦，不是現在，看完文章再試一試這個方法吧。也許你是一個對人際衝突非常害怕，非常敏感的人，遇到點事兒就覺得天塌下來了，精神特別容易崩潰。那請你閉上眼睛，想像一下你領導當著所有人罵你的場景，你去感受那種屈辱和尷尬，感受周圍同事的嘲笑，感受得差不多了吧。那請你再想想一個場景，你正在工作，一個文件夾劈頭蓋臉的打到你臉上，是一個你特別討厭的同事砸到你臉上的，他指責你工作能力不行，把所有責任都推到你身上。同時你的老闆看到這個場景又罵了你一頓。你感受到這個場景下的屈辱、無奈、和憤怒了嗎？你再想像一個場景，在你和你女（男）朋友的戀愛紀念日上，你們燭光晚餐後牽手去看電影，電影演到中間高潮的時候，你接到你老闆的電話讓你回去加班，態度毫不客氣，而且是強硬的命令你「現在立刻馬上」回去，你能感受到那種狀態下的無奈、崩潰和憤怒嗎？！我剛才說了三個場景，通過設身處地的冥想訓練，讓你在短時間內去感受那種極端情緒。建議你每天花15分鐘做10次這樣的訓練。也許剛開始你會很抗拒，覺得為什麼要自己跟自己過不去空想一些麻煩來為難自己，但是過堅持一周你就會發現，那些之前困擾自己的事情，貌似現在沒有太打擾到自己，因為自己在冥想訓練中已經經歷過無數次更糟糕的場景。上述的訓練還只是針對「鈍感力」這一個特質，同樣的方法還可以用來訓練耐心、自信等特質，你需要想想出自己置身很多極端的場景裡面，然後表現出耐心、自信的狀態，這個需要時間來進行反覆練習，但是相信我，如果你是個內心脆弱的人，你堅持一周這樣的訓練就會有很大改觀。還記得我的公眾微信號（吳寒笛可愛多）之前發過一篇文章叫《世界上真的有成功的秘訣嗎》，裡面講到成功的秘訣是專註於提高自身能力。同理，要想在內心強大這件事情上成功，大家也需要專註於大量密集的場景冥想訓練，希望這篇文章對大家有幫助！
轉載請註明文章出處：公眾微信號-吳寒笛可愛多

http://weixin.qq.com/r/VkyRiUjEoxXcrQzq9xlE (二維碼自動識別)

謝邀，Cienna同學提到了很多心理建設層面的方法，我說一些從外部行為入手的法門，因為我覺得行為可以塑造性格，性格也是通過行為體現的。先列個提綱，如果有時間以後再展開說。不過，這種問題邀請我這種躁狂抑鬱疑似患者真的好么？

不要急於反駁別人
勇於嘗試
多去了解這個社會的不同階層
看到每個人的長處並化為己用
有簡單但能堅持的原則

什麼叫做內心強大？

我的理念：內心強大就是擁有核心自信。

核心自信（內心強大）就是不依賴於外在條件的自信，不受外界的影響。

並且因為內心強大，而擁有能轉變因果關係的能力。

什麼是外在條件的自信？

最常見的例子，就是覺得有車有房才能交到女朋友，才能娶到老婆。

那如何做到不依賴外在條件而建立自信呢？

與核心自信相對應的是「條件自信」，需要一定的前提才能自信。「條件自信」主要有4種，大眾價值觀、裙帶關係、特殊技能、角色扮演。

第一種，大眾價值觀，你們是否符合大眾價值觀的標準，來決定你們認為自己的自信是高是低。

比如說，你今天買了一件新的襯衣，覺得非常好看，你的自信是不是會變高一點？是一般人都會。

又比如，今天你又買了一輛車，你會不會自信更高一點。再比如你今天買了一套房子，自信更高了，當然有幾十年房貸壓力的另算。

因為大眾價值觀說，有車有房是好事情，是高價值的表現，穿好看的衣服是自信的表現。如果你滿足了這套要求，你就符合了大眾價值觀的標準，你的狀態就會變高，你的自信就變高了。

這種自信能持續多久？

一件新襯衣的新鮮感的自信大概也就能持續幾天到一星期左右，一輛車，一套房時間會更長一些。一般來說價值低的時間短，價值高的時間長一些。

第二種，裙帶關係

現在的中國社會是人情社會，是關係社會，如果你有關係，可以走後門，節約時間、成本，加快效率。人在這樣的大環境下，也就慢慢習慣於依賴群體才行動。

比如參加一個社交活動，如果沒有人和他一起去，就會感到沒有安全感，害怕一個人勢單力薄，萬一發生什麼事沒有人照應，久而久之，獨立性就慢慢退化了。

即使偶爾一個人去了，也會因為個人獨立社交能力的退化，在社交場合也會感到不適應，不知道如何融入。

而一旦有人主動熱情帶領他進行交談，一來二去也就慢慢打開了狀態，稍微活絡一些。

尤其是社交場合有自己朋友在的時候，就相對會變得活潑些。但下次如果沒有人帶著，就又會變回原形。所以裙帶關係也是提升自信心的一種方法。

第三種，特殊技能

我相信每個人都或多或少都擁有某個技能，或在某方面相對擅長和有經驗，你在使用這個技能的同時會感到很自信。

比如，有些人比較擅長唱歌，他可能到了KTV有了展示的機會，就會變得相對自信，而換到其他場合就沒那麼自信了。

舉一個我看到典型的例子，某論壇上有人發了一個積累與異性聊天慣例的帖子，好像有幾十頁的回帖。

帖子主旨就是希望大家能把自己碰到的女孩子問的刁鑽問題以及應對「標準答案」發上來，共大家學習背誦，以備不時之需。

這個例子在我看來就是典型的理性思維錯誤的套在了本應該是感性思維的溝通交流上，這種錯位導致的直接結果，就是會讓人變成冷冰冰的聊天機器人。你發出一個含有某個關鍵詞的問句，對方會自動在大腦里搜索背過的可能匹配的答案，然後輸出給你。

同時屌絲們天真的就以為這樣是非常厲害的武器，殊不知這隻能騙騙不懂事的小姑娘，而稍微有些社會閱歷、社交直覺、第6感很準的女性一眼就會看穿你的把戲。更不用說那些「天資愚鈍」的人根本背不了海量的慣例庫。像類似的特殊技能是可以臨時性的提高狀態的。

第四種，角色扮演

有人發現如果用一些裝逼，裝高價值人士的方法，可以比較快速的吸引到一些異性的注意。

比如，其實只是個一般白領，花些錢打扮成了高富帥的樣子。去到酒吧就把在淘寶上買的模擬法拉利車鑰匙丟在桌子上顯擺。

通過這些方法的確是可以騙到一些涉世未深的小姑娘。這其實正好證明他是缺乏自信，沒有安全感，

這並非是真正的提升自信，而是在偽裝成另一個人，才能有自信去做一些事情。

是偽裝就會有揭穿的一天。並且無法搞定質量與層次都比自己高的異性。既然不是真實的身份，一旦回到現實生活狀態，就會又變得不自信。由於在扮演角色和真實的自己自己來回徘徊，久而久之，人格也會變得分裂，分不清到底哪個是自己。

大眾價值觀、裙帶關係、特殊技能、角色扮演，這4樣基本上都是可以用錢來解決，但問題是有錢還好，那沒錢怎麼辦。這些都是無法長久自我掌控、無法提升自己的。我們做到真正提升自己，讓你的核心自信增強了，所有這些都會自然轉換，並且不用擔心內心的脆弱而過度的依賴它們。

怎樣變成一個內心強大的人？

首先需要提升核心自信。提升核心自信有3個基本步驟。

1，扭住思維模式

2，調整精神狀態

3，突破舒適區，不斷提升自己

1，扭住思維模式

需要先認知前面提到的條件自信是什麼，以及對你構建真正內心強大的自信有什麼影響。

調整此類社會規範、認知對自己的束縛。

當你循序漸進的擺脫這些條件自信的影響，減少自己對它們的依賴，是建立強大的內心的前提。

2，調整精神狀態

這涉及到精神、能量、氣場的話題。

你如果是一個因為工作生活不規律導致精神萎靡、身體健康不佳、同時又缺乏運動與活力。那你的整體精神力量就會非常的薄弱，當你遇到困難挫折時，沒有足夠的精神力量作為內心的支撐，那也是無法擁有強大內心的。

調整精神狀態，先從每天的睡眠、飲食健康、運動著手。

3，突破舒適區，不段提升自己

如果一個人只有主觀上的自信，那不是真正的內心強大，而是自負。

自負就是自己過高地估計自己。人的自我意識主要包括三個方面：自我認知、自我意志和自我情感體驗。

人評價自己，要靠自我認知，有的人過高地評價自己，就表現為自負；有的人過低地評價自己，就表現為自卑。

自負往往以語言、行動等方式表現出來。自負實質是無知的表現。主要表現在不自知。

俗話說：「自知者明」，「人貴有自知之明」。無知有兩種表現，一是盲從，二是狂妄。自負有時表現為狂妄。大家最熟知的例子，莫過於芙蓉姐姐和鳳姐了。

在心理學中，與自信心最接近的叫是一個叫「班杜拉」的心理學家，提出在社會學習理論中的自我效能感 (self-efficacy)的概念。

自我效能感指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。班杜拉認為，自我效能感關心的不是某人具有什麼技能，而是個體用其擁有的技能，能夠做些什麼。

人在主觀上進行自我暗示、思維方式的改變的同時也需要通過實際的大量行動，進行失敗、成功等經驗的累積，這些客觀的結果都會增加你的實力，會反過來促進主觀上的思維的變化。尤其是你獲得成功經驗的時候，你的大腦有一個「獎賞機制」會對你進行獎賞。在心理學中，當人作出某一決策後如果被證實正確併產生了好的結果，大腦會向負責決策的區域發送「獎賞」信號，這會促進人的認知能力進一步提升，形成良性循環，這被稱作「獎賞效應」。

每次突破舒適區，挑戰自己，提升自己的過程就是一個訓練強大內心的過程。

核心自信（強大內心），就是指不斷地提升與超越自己，產生一種來源於內心深處的最強大力量的過程。

這種強大的力量感在你的大腦里產生時，你就覺得擁有了一種超能力，一種超強的精神力量，它可以扭轉一切，輕易解決一切問題。

所以我對強大內心的定義就是，核心自信源自正確思維觀念的建立與實力的積累。

另外，我的電子書《天生好手》，為你詳解如何提高【自信】的方法。
關注我的微信公眾號【 yingrendao 】，回複數字『 1 』，即可下載。

http://weixin.qq.com/r/rUw3LxnEWEQnrV1M9xm- (二維碼自動識別)

清楚知道自己想要什麼
必須要什麼、可以不需要什麼

清楚知道目前的自己能做到什麼
不能做到什麼

清楚知道自己給自己在世界中的定位
你想成為什麼樣的強者？什麼樣的工作/愛好/技能能讓你一生無悔、自豪驕傲？
你想要什麼樣的生活？

又清楚知道弱小的自己現在所處的位置
我必須做什麼，才能達到理想自我？
我必須不做什麼，把什麼置之腦後，才能消解掉那急功近利、急於向身邊人、向全世界證明自己的焦慮？

就是這股焦慮在不斷干擾你的注意力、榨乾你的精力，就是它讓你感覺全世界都在跟你過不去、在阻擋你、嘲笑你。

（暫時）放下「向全世界證明自己」的執念
在你確實還弱小的時候，不要急於證明自己強大，挫敗和焦慮會將你淹沒。
你確實沒有足夠的資本，就沉下心來好好積攢資本。

專心做你自己

放棄在朋友同學圈子裡證明自己
放棄在女孩子們面前證明自己
放棄在心儀的她面前證明自己

專心做你自己

清楚知道自己是誰、想要什麼
忘記外界的任何judge，專心做你自己

於是，你走起路來，虎虎生風
你的內心無比強大
似乎全世界都為你讓開了路。

直面自己的寂寞。

簡單來說就是：強者源於對自我的認同，一切判斷都能追溯到對自我最深層的反思，簡而言之就是＂人為自己立法＂；

弱者缺乏這樣的一個對自我的最終追溯，因此只能依賴於一個從周圍群體中引導出來的價值，通過將其內化為自己的價值理念以滿足對於自我存在的無條件的價值需求。

耐住寂寞，享受孤獨，學會自律，善於思考，保持樂觀，堅持學習。

內心強大，來源於對自己實力的絕對自信，所以，讓自己內心強大起來的第一步，就是要保證自己有強大的實力，這個實力可以是多各方面的，不在此過多贅述。
此外，沒有人內心是天生強大的，只能慢慢鍛鍊出來，怎麼鍛煉？太簡單了，多經歷事，不怕事，多積極面對事就行了。即使自己不願意，也要「強行裝逼」，久而久之，就由強行裝逼變成了真牛逼。

遇上事的時候，多告誡自己:
沒有跨不過的坎，沒有熬不過的事，沒有忘不了的人。

這話不一定對，由你。

以上，這是我的信條，你可以不認可。

我第一次覺得一個人內心強大，是在看一場美洲足球聯賽的時候。忘了是哪兩個隊在踢，其中一個隊的前鋒岡薩雷斯（雖然感覺美洲踢足球的好像都叫岡薩雷斯，不過這個名字確實不是編的）在對方禁區接到自己隊友傳過來的妙傳，只面對門將一人，一腳射門，結果球擦著立柱飛出去了。
我們都看慣了懊悔、沮喪、自責、衝天長嘯。

可是岡薩雷斯只是緩緩的站起來，一臉平靜，嘴裡慢慢的嚼著他的口香糖，微笑著又繼續下一回合的戰鬥。

不知道為什麼，看到這一幕我就覺得他們肯定會贏。
隨著時間的推移，小時候的天真爛漫，逐漸的被生活中瑣碎的雞毛蒜皮的小事所侵蝕。自己的想法不被家人理解，在工作中得不到應有的待遇，作為新人，經常要接受其他同事的「不平等條約」，自己的理想沒有親朋好友的支持。有段時間，下班回家我總會莫名的焦躁。終於在一次在與親人的電話中爆發了，整個人都處在滿滿的負能量之中。那時候覺得自己真是太無能，太脆弱，什麼都處理不好。
幸好，我身邊還有一群肯聽我傾訴的好兄弟。其中一個，到現在都是我的貴人。
他和我說，遇到這些不順利的時候，你應該感到興奮，感到激動。因為你又可以進步了。心裡難受怎麼了，痛苦吃不下飯怎麼了，你是個男人，這些都能使你一點點的變強大。你就是太脆弱了，總沉浸在自己的小情緒里，你看那個沒有了四肢的人，人家不也活的好好地，人家還出書，到處演講呢，要是你也那樣，怎麼的，你還不活了啊？
我一點點的消化理解他的話，現在，當我遇到不順心的事情，我會給自己積極地心理暗示，去主動迎接那些想把我打垮壓扁的負面情緒。
一切殺不死你的東西，都會使你更強大
That which doesn"t kill me makes me stronger

強大來自於內心，通過一些技巧，可以表面上看起來強大，但可能讓自己壓力更大。變得更軟弱或者過於攻擊性。
要改變自己的內心，就不可能是一時之功。能迅速找到的依靠，總是不靠譜。比如依賴老公的女人，老公出軌就世界崩塌了。
依賴宗教被很多人推崇，但這並不是唯一途徑。
像排名第一答案說的，去感受，接受。這些都需要長期的自省和調整。因為思維模式和習慣的轉變是需要時間的。
首先拋卻要讓自己強大的這個想法。因為越是想這樣，越是暗示自己是軟弱的。越是通過技巧扮演強大，內心越是脆弱。

1. 有自己的目標並時刻提醒自己
2. 對自我有清醒的認識（知道自己的優點和不足）
3. 保持自我的不斷成長並知道要如何用力
4. 堅持閱讀，堅持思考，堅持自我反思
5. 高度地自律

說簡單一點：

遇到事情的時候，放下自己的所有情緒，積極承擔責任，全身心尋找問題的解決辦法。

個人覺得平常日子裡不需要你內心強大，遇到棘手的事情或變故的時候才需要。而真正內心強大的人卻能在平常和特殊情況來臨時表現得一樣。心態平和，不以物喜，不以己悲。

謝邀，我覺得真正的內心強大是，敢於做最真實的自己，不被外人外物左右自己的意見與選擇，也不去在乎人家的閑言碎語，努力成為，那個最好的自己。

因為不在乎，不在乎面子，你就能在嘲笑中堅持自己，不在乎金錢，你就能夠在金錢誘惑下作出判斷。

Don"t pray for easy lives,Pray to be stronger men.

上面說那麼多沒用的……

簡單一句話：想要內心強大，必有所憑依。

可以是能力，權力，武力，財富，思想等等。

一無所有的人，他的內心強大來自對自己臆想，世人稱其為妄人。

不會被旁人的幾句話擾亂了心智，相信自己的判斷

一個內心強大的人，在心理學上來說，就是指心理素質高的人。內心強大的人會有幾個特徵：

　 1.有自己的理想：他們有自己的理想，這種理想從來就沒有被磨滅過，不管遇到什麼樣的挫折與困難，他們的理想一直存在。

　 2.有清晰的人生目標：他們的人生目標非常的清晰，他們堅定地向自己的人生目標努力，所以他們從來沒有迷路，他們永遠知道自己在做什麼，自己在什麼地方。

　3.對未來充滿希望：他們對自己的未來充滿希望，不管道路有多麼的崎嶇，生活有多麼的艱辛，他們始終對未來充滿希望，不願放棄。

　4.精神世界充實：他們的精神世界非常的充實，他們的心靈並不會空虛與空洞，有可能他們的生活充滿著平庸，可是他們的精神世界裡，卻充滿著激情與能量。

　從上面的特徵我們可以看出來，內心強大的人，才是真正強大的人，他們可能並不是高富帥，並不是一個在哪方面是一個精英人物。他們可能跟我們一樣，只是一個平凡的人，在平常時，他們跟我們一樣，有自己的喜怒哀樂。但是，他們從不曾被擊倒。這樣的人，才是一個真正堅強的人，那麼，我們如何讓自己的內心強大呢？

　　1、無論做什麼，記得是為自己而做，那就毫無怨言。　

　　2、在人生的任何時候都不怕重頭再來，每一個看似低的起點，都是通往更高峰的必經之路。

　　3、讓自己更平和一點，更豁達一點，對於身邊的過錯，讓自己更寬容一點。人人都有他的難處，何必強求於人。

　　4、壞事總是不斷發生，可還是有很多辦法來解決困難。永遠不要忘記學進修學問，拓闊胸襟。人生所有煩惱的會不多不少永遠追隨，只不過學識涵養可以使一個人更加理智冷靜地分析處理這些難題而已。

　　5、生命的樂趣是要自己尋找的，誰也沒有義務要為你做什麼，要討好你什麼。

　　6、有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌無休止地自怨自艾，招人討嫌。愛自己，就如同朝陽升起。

　　7、面對困境，也不要悲觀厭世。

　　8、失去的東西，其實從來未曾真正地屬於你，也不必惋惜。瀟洒一點。生活中無論有什麼閃失，統統是自己的錯，與人無尤，從錯處學習改過，精益求精，直至不犯同一錯誤，從不把過失推諉到他人肩膀上去，免得失去學乖的機會。　

　　9、人生短短數十載，最要緊是滿足自己，不是討好他人。何必向不值得的人證明什麼，生活得更好，乃是為你自己

　　10、人生沒有絕對的公平，但是相對公平的。在一個天平秤上，你得到的越多，也必須比別人承受得更多。