如何控制自己的嫉妒心？

12-02

有人曾經問過我，為什麼有的人就是見不得別人好，別人難受她開心別人開心他嫉妒，有的時候真的不能控制住自己內心那種醜陋的嫉妒心理，不受控制的嫉妒了，但自己心裡還知道這種情緒的產生，想要控制卻不知該怎麼做，心裡很矛盾，有點扭曲。
希望有大神能幫忙解答一下，謝謝。

話題里幾個答案都提出了做更好的自己、讓自己更有自信等解決方案，這些方案都很好。

但是，其實妒忌是一個自我接受的問題，不是一個自我認知的問題。簡單的說，妒忌是自己接受不了別人的好，而不是自己覺得自己不好。所以，努力跑得比別人快，固然可以從一定程度上解決這個問題，但歸根到底，你依然會接受不了那些依然比你快、甚至只是加速度比你快的人。

所以，我給出的方法就是「像接受別人一樣接受自己」。

當你站在城市中心五星級酒店頂層套房的落地玻璃前，望著窗外的萬家燈火，每一家的窗戶後面，都正在發生著各種各樣的故事，有喜劇，有悲劇，有人剛剛賺到幾千萬，有人剛剛鋃鐺入獄，有人大病喜愈，有人失去至親，有人喜結良緣，有人經歷著一半出軌或遭受著離婚，有人在為小孩今榜題名的歡呼，也有人在為小孩名落孫山而痛惜，或許有人站在陽台看著心愛的人走進小區，身後是一桌溫暖的飯菜，而有人對著天空發獃，看著另外一個寂寞無助的夜晚悄然降臨……
這些悲歡離合的故事，這些充滿著悲劇或充滿著喜劇的家庭，這些或重如泰山或輕如鴻毛的人生，對你來說重要嗎？我想你會說，一點也不重要！

人對待別人和對待自己，在心理上是有差別的。對待別人，我們就好像站在五星級酒店頂樓的房間里看到的萬家燈火背後的人一樣，總是覺得他們渺小、微不足道。不管什麼事情發生在他們身上，你總會認為這是一個自然的結果。我們對於別人，總是，習慣性地、自然而然地接受、接納。而對待自己，當某些事情發生在自己的頭上，我們總是很難接受。
明白了這一點，你就會突然醒悟——其實我們在別人看來也是「別人」，在別人的心裡也是微不足道的，別人也會像我們對他那樣對待我們，發生在我們身上的事情在別人看來也是沒有什麼大不了的，對於他們來說也只是自然而然的結果罷了。

所以，像接受別人一樣接受自己，是一個很好的人生理念。把自己當成心裡的那個別人，不論什麼事情發生在我們身上，都把這些事情當作是自然而然、合情合理的結果，我們的生活和人生會光明很多。

這個道理放在妒忌這個問題上，也是非常好的解決之道。在工作、學習和生活之中，有人比自己努力、比自己優秀、比自己有才華、或者比自己更討別人的喜歡，是很正常的事情。就像你不在意你的朋友小明身邊有許多比他優秀的人一樣，而如果小明跑過來向你訴苦，他很難接受身邊牛人太多，你也會安慰他，哥們，不怕，有人比你優秀很正常，你也比很多人優秀嘛。其實，反過來想一想，在別人看來，你身邊有比你優秀、比你有才華、比自己更討別人的喜歡、比你幸福的人，也再正常不過呀！

所以，我建議你，像接受別人一樣接受自己和自己的周遭，同時努力做更好的自己，不把自己建立在與別人的對比之上，你的人生之路會越走越寬！

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羨慕會導致盲目模仿。羨慕是因為沒有深刻明白一個道理：人各有命。把一切都當作是可以靠努力實現，自己沒有對方的某個優勢就是以為自己沒努力，以為努力就可以達到。這點尤其會發生在初高中生以及心志薄弱的人身上，也伴隨自卑心理。簡單來說羨慕嫉妒心越重，後天可能產生業力可能就越大，容易失衡。

我是一個從來不會嫉妒人的人。
你一定覺得我在撒謊吧

私以為最大的優點就是善於發現別人的優點
因為你真的可以獲得非常多的快樂

從小家庭比較貧困又沒有那種家庭氛圍更沒有錢上補習班
所以音樂美術體育沒有任何特長
所以直到現在看到別人琴棋書畫心裡是一百個崇拜

看到別人出生名門卻仍然努力學習
心裡也是萬分崇拜

看了其他答案有人說你努力超過你嫉妒的人或者說把嫉妒轉換成超過別人的鬥志
我覺得這樣的想法是不對的
我們不應該為了超過別人而活

記得小時候讀過一篇文章裡面有一句話是說我想成為那個為別人鼓掌的人

我想這應該就是我這輩子最開心的事吧

嫉妒是缺乏自信的表現。一個充分自信的人根本不屑於拿自己和別人對比，因為每一個人都有屬於自己的精彩，別人的成功沒有什麼可羨慕嫉妒的，因為我也有屬於自己的成功。每一個人的人生也都是苦樂摻半的，自卑的人往往只看到別人的樂自己的苦，又因為自卑認為自己無法獲得對方的成功，再加之他們慣躲藏的心理，內心就容易變得陰暗扭曲。

避免嫉妒的關鍵是建立自信，走出自卑者狹窄的小世界，培養建康的愛好，多與人交往，讓自己的心態陽光起來。

如果你要真正意義上做到控制的的話得慢慢來。
第一，提高自己得覺察力。在你發現自己當下心生嫉妒的感覺時向內看，去感受嫉妒的感覺是哪樣的體驗？在裡面的哪個位置？胸口或胸口以下或其他地方？當你那一刻把心拉到自己內在的時候你當下嫉妒的情緒會淡化直到你感覺不到它還存在。當然這個覺察也是有一個修鍊過程的，你可以通過平常的靜坐或專註每一個當下身體的感受來提高（練瑜伽也可以的）
第二，我想說的是，你之所以會產生嫉妒的情緒，到最後你深入到內在更深處發現那是因為你心理某一處有害怕擁有、認為自己不配擁有你所嫉妒的東西。（你要告訴自己並相信自己值得擁有一切）
最後我想說，如果你自我覺察能力強了，不單是嫉妒還有其他所有引起你不快的情緒都可以採取這個向內看的方法，然後直至找到深層的原因你會發現那都是你沒有內在力量的一部分。察覺它，承認它，探究它，然後…慢慢的你會發現你內心變的越發強大！
現在你其實都發現你自己心存嫉妒這情緒了，是個好開始，至少你承認它存在，記著不要抗拒這情緒，要接受它，加油！內心強大了外在一切都是浮雲，相信內聖外王這句話吧！！

我也覺得自己蠻有嫉妒心的。但是我認為嫉妒使人進步催人前行，如果一個人心態好到嫉妒都不會嫉妒，那麼他（她）也沒有進步的動力。怎麼更好的利用自己的嫉妒心，消滅它是不現實的，辦法就是讓自己更努力更優秀。

九型人格3號（成就者）一般級：

自己的存在依賴於自己的優秀，

自己的存在依賴於自己身上的光環，

自己的存在依賴於他人對自己的敬仰，

自己的存在依賴於自己的成功形象，

這是個贏家通吃的世界，

一切都在競爭，

用一切手段避免失敗，

用一切手段成為贏家，

與這些無關的事情都讓它滾蛋。

既不能離開人們，

因為沒有他人，

自己的成功有誰能看到，

自己的成功有誰能敬仰，

自己的成功就沒有了觀眾，

又不能融入人們，

因為他人，

自己總在比較，

不管如何包裝自己的成功，

不管如何推銷自己的成功，

自己總能發現自己的不足，

自己總能發現自己的不如，

自己總能發現自己的失敗，

自己總能發現自己的不成功，

嫉妒之火在燃燒，

嫉恨之火在膨脹。

針對嫉妒之心，

唯一的解藥是：

承認自己的弱點。

嫉妒，不一定要別人比你強。到了一個階段你就知道不是所有事情都可以通過提升自己來解決的。
我花了九牛二虎之力都追不到的男人，她竟然不費吹灰之力得到了。她比我丑，比我窮，比我笨，方方面面都糟糕透了。
嫉妒？那一刻想改變自己都不知道怎麼改。
人各有命吧。不是你走的路，你嫉妒什麼？
我經常看到來我們公司應聘的人，簡歷甩我幾條街，但是沒取代我。連我都不知道為什麼。
真的感慨天命。天命就是，你擁有的不是因為你強大。是上天賞飯吶

謝邀，乞丐不會嫉妒百萬富翁，只會嫉妒更牛逼的乞丐。
建議去看看百萬富翁，然後不是不會嫉妒，而是嫉妒的原生處直接麻木了~

嫉妒，並不見得是對方比你好多少，而是你覺得你本可以和對方一樣好。一個曾努力到極致的人，一個不曾浪費時間的人，不會嫉妒。
對照自己的缺點，比如你想減肥卻今天偷懶不想鍛煉，就可以跟自己說：就你這樣還嫉妒別人身材好啊？養成這種思維習慣，久而久之你就會覺得別人的好都是努力出來的，會覺得心悅誠服。

嫉妒別人就是承認別人比你強

說下我自己的想法和做法吧：
1，把自己放的更高一點
不在一個層次的人，不會產生嫉妒心理。
2，努力提高自己
嫉妒心的產生大多是你沒有的別人有，強化自己，讓別人來嫉妒你（想想那個畫面是不是很邪惡？(?￣? ?? ￣??)）
3，達到你的目標層次
一般來說，這時候你應該就明白怎麼樣處理嫉妒心這東西了。把這種情緒作為你前進的動力
等你某方面達到讓人仰望，根本連嫉妒都產生不了的高度，你再回頭看，當初的嫉妒心是多麼的可笑。
可能有點不對題，但是萬法皆通。你懂的。如果不懂我就沒轍了，有些事自己不實實在在領悟，不容易領會

與其說是回答這個問題，其實更多的是想梳理一下自己的內心。嫉妒心就是見不得別人比自己好，不希望別人比自己過的幸福。仔細想一想，這個所謂的別人，就是身邊的人。馬雲，王健林這些富豪身家數十億，我們卻不嫉妒，因為他們離我們太遠，遠遠超出我們妒忌的能力之外。生活所迫，目光也日益變得俗氣，充滿市井之氣，某某某沒有費吹灰之力就爬到比自己千辛萬苦擠破頭顱才夠到的更高位置，所以你不甘心，所以你嫉妒。
想開一些吧，現在的每一天，都是你餘下的日子裡最年輕的歲月。日子一天一天過，你會漸漸長大，父母也會漸漸老去。別去想那些讓你勞心傷身的事，享受當下的陽光，聆聽花開，與你愛的，你喜歡的人在一起，為他們的進步而欣喜，也時刻督促自己，未來的每一天，都要遇見更好的自己。

直接貼上剛剛在豆瓣的日記：

嫉妒或許有些醜陋，但它作為人類的一項本能存在於這個世界上是很正常的一件事，所謂存在即合理，你不必太為此而感到糾結或痛苦甚至自責，誰都不是道德上的完美者。你需要的只是泰然的接受它在你內心的存在。至於嫉妒這個問題的本身上，我覺得上面有幾個答案不錯。那就是以欣賞的眼光對待比你優秀的人。要知道這個世界上本來就有很多比你優秀的人，你崇拜愛慕他們。那麼你為何不能用相同的心態來對待那個你嫉妒的對象呢？同時別人優秀是別人的事，你自有你自己的精彩人生，何必將太多的寶貴年華浪費在羨慕關注別人上呢。另外，你嫉妒別人，肯定是那個人有著你所沒有的優點。如果那是可以改變的，你所要做的應該是以此為動力，卯足了勁的去改變它；如果是無法改變的，像出身，長相，身高，你應該看淡一點，學著去接受它。關注眼下的事，體會當下的喜怒哀樂，做一個樂觀向上的人，這才是我們應該做的。

完全的專註於你自己，降低對周圍人的關注，改變你比較的對象，你每天比較的不是今天別人又比你多進步了哪些多努力了哪一點，而是你比昨天的自己多進步了哪一點。
可能等你再年紀大一些就會感受到，其實真的人是越來越獨立的，個人過個人的生活，別人一時的成就你不會永遠記在心裡，自己知道自己想要什麼就好

把嫉妒轉化為超越那人的鬥志唄這麼強烈的情感與其化解掉還不如利用好

比他努力，比他學歷高，比他人緣好，比他有心胸，比他自立獨立，比他善良，比他明事理，比他好很多，結果人家不費吹灰之力獲得比我更多，與其說是嫉妒，不如說是想不明白，這種付出和所得之間的關係。

用極好的秋梨一個，二錢冰糖，一錢陳皮，水三碗，梨熟為度，每日清早吃這麼一個梨，吃來吃去就好了。

找到你比你嫉妒的人更強的地方

有嫉妒心是一種缺乏自信的表現這個我是認同的因為我就是這樣的人我從小身邊玩的人都是比我優秀比我漂亮的人小時候還不覺得現在越長越大發現自己的嫉妒心越來越強我好像看不得人家比我成績好比我長得漂亮自己跟自己賭氣但是我有什麼資格去嫉妒別人別人可能在我看不到的地方努力你又沒人家長得好看沒人家成績好還不努力這個世界是公平的你付出多少努力就有多少回報

雖然知道事實，可是就是忍不住的想嫉妒，嫉妒別人超過自己，嫉妒別人比自己好，