怎麼樣培養自信？

12-02

不斷做事，把事情做好，自信就會自然而然的產生了。

假如你每天都吃飯，有人和你說你不會吃飯，你會感到挫折么，會感到不開心么。
不會。
因為你知道你會吃飯，還會吃各種各樣的飯。

做事也是一樣，你把事情做好了，做穩了，做熟了，自然就會有自信了，這是內心深處的力量，別人的言語無法動搖。

( ??_? ?)忙中看到這個問題，答了下，走過路過的給個贊吧
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總而言之，自信需要能力做基礎，沒有能力的自信是空中樓閣，所以以上我說的是要在實力基礎上提高的

心理基礎當然也有，總結以下幾點
1.我做事情沒有成功，不是因為我不聰明，而是沒有傾注太多精力

2.如果我沒有做好，不必自我譴責

3.如果我這件事情做不好，不能說明我以後也做不好

4.選擇比決定重要，要提高決策能力

5.別人的眼光有時候真的不重要
我的感受才最重要

綜上。

我們希望能自信，是因為自信能給我們帶來好的做事狀態。我們想要改善生活狀態，實現目標，難免會遇到很多生活中的阻力，慢慢消磨我們的動力，我們前行的步伐變得沉重起來。不自信意味著懷疑自己，心理對外界的防禦能力弱，生活中能制約我們的因素就很多。自信是那麼重要，能讓我們在生活中步伐輕盈起來，大步大步走向想去的目的地。

培養自信是長期而漫長的，就像我們的口味一樣，家鄉食物日日夜夜對我們味蕾的雕刻，才在我們心裡留下永遠的家鄉味。在生活中我們都有擅長的事，不擅長的事和害怕的事。我們擅長的並且能體現自己價值的事會很自然的帶給我們自信，也是生活令我們最愉悅的部分吧。我們不擅長的事也很多，可以是學習，人際交往等，對於這些，我們要摸索，一定要保持做這些事情的主動性，不要被迫的等生活把它們呈現在自己眼前再去解決，當你主動迎戰這些不擅長的事情，結果能讓你增長更多經驗。抓住每次主動行動的機會，自信的經驗會慢慢積累起來，自信需要成功經驗的堆積。

對於害怕的事，很多對我們是有重要意義的，是改變自己的過程中必須去完成的。對於這些事，要讓自己勇敢起來，去嘗試。之後我們可以把這個過程記錄下來，因為我們不友好的大腦會忘掉這來之不易的經歷的積極面，這樣，也能給下次的嘗試鼓勁。慢慢地，我們在實踐中一次次樹立起「努力加天賦」可以克服n多困難事情的觀念，自信就逐步建立起來。

在建立自信的過程中定會有很多事會給我們帶來挫敗感，當在現實中碰壁又會懷疑自己，在我們自信的心靈壁壘還未建成，我們就要給自己打預防針。我們可以懷疑，但不能懷疑自己的本質，在懷疑中找到自己做的不好的原因。同時，要學會承認很多事是現在的我們不能辦好的，我們要清楚自己的資源、知識、經歷都做不到，這樣就不必盲目責怪自己。

我們要慢慢改變過去的思維方式。首先要勇於嘗試，多在生活中向他人學習，不要害怕未知和失敗。不要放棄可以改變的機會，但在接受機會前，要先籌備一下自己的策略，不然因為超出能力太多，在行動中不斷產生消極情緒，這種時候失敗是必然的，但怎樣接受來臨的失敗，對我們之後的影響差異很大。此外，我們要明確自己想要的東西，一些對別人很重要的事對自己也許就沒有這麼重要的意義了。如果自己精力充沛，就去嘗試，但如果自己已經疲憊了，硬去爭取就是強求了，這樣的狀態下很容易帶來消極情緒。所以呢，我們要找到自己的軌跡，然後在這軌跡上修鍊自己。

在變自信的過程中，成功的經驗就會積累，你會在自己想有成就的地方做事越來越順暢，你會更客觀評價自己，自信就會露出它本來的面目從容。當你能找到自己的價值，會欣賞別人的價值，知道價值背後的』付出和天賦』都是每個人的成長，你會為自己欣慰，自信就慢慢變成你的氣質了。

每個人都是獨特的生命，尊重自己，愛自己，實現自己。

在培養自信的路上你不孤單。

盧梭說過「我不比別人更好，但我就是我。」

昨天晚上和師姐聊天，談到了學生時代的精神狀態。她說，明明許多同學已經很優秀了，但在思想上卻很壓抑，很容易否定自己。這大概是和南農的培養氣氛有關係——不注意鼓勵人。

缺乏人文關懷，一味用壓力逼迫人去做出成績，這大概是所有地方的通病。這是很要不得的。

有壓力固然提高效率，但這樣卻傷害了做事的人——讓他覺得很累。現在幾乎所有的行業都用各種壓力來逼人做事，期結果是讓所有人都覺得活著很累。這種累是精神之累。

比較好的辦法，是讓人從內心深處明白他努力的意義何在，而非簡單的不努力會怎樣怎樣。這樣才會發自內心想去干成一件事，認真去做，雖然累而不會心累。另外，在乾的過程中，有失敗有挫折，不要冷眼相對，一味指責。批評要客觀，鼓勵要慷慨。

這樣兩個方面，才使人在幹活中不至於麻木和壓抑，才是把人當人看的途徑。

人貴在有自信。但自信不是天生的。強大的人總是可以在悲觀中中找到樂觀的因素，從逆境走向順境；但可惜大部分人並不強大。自信心的培養，一要靠自己，二要靠外部環境。唯有自信的人，才是一個真正的人。

在能夠做到之前，相信自己可以。fake it until you become it (內容來自一個號名叫"一群豬」的公眾號。挺有意思的。）

一，

一個朋友的故事

「那年五月，我在實習過程中，被公司前輩拉著一起參與某個峰會的籌備。

會議正式開始後，嘉賓開始上台演講，有位協會的老師吩咐我負責在每位嘉賓下台後進去邀請他們出來，領到單獨的VIP室接受記者採訪。

我當時立刻囧了……那是我大學的第一次實習= =，我甚至都還沒入職，我以為自己就是個在會場外面打雜的……完全沒想過還要和這些私募大佬一對一接觸啊……

有那麼一瞬間，手足無措。

進去之後，我怎麼走才不會影響正在進行的會議？

我應該直接走過去請嘉賓嗎，還是等待發言的間隙？

後面的人會不會盯著我？我應該怎麼跟他們說？第一句話怎麼開場？

可是時間不等人，我默默地看了下胸前的工作證，推開門，滿臉淡定地進去請人了……

入眼全是燈光和滿大廳數百張的人臉……

就在進門的那一剎那，很神奇地，我「工作人員」模式叮的一聲，自動開啟了。

平靜地行走，平靜地低聲邀請……

嘉賓沒有絲毫懷疑我的青澀，很順從地側身聽我說話，然後起身跟著我走，

其他與會者也沒有對我在一排排座位間突兀的穿梭彎腰低語投來奇怪的目光，

總之我成功地完成了「Act like I know what I am doing」…… 回頭想想也是挺唏噓的。」

二

哈佛大學教授，世界頂尖的心理學家Amy Cuddy ，

有一句經典的語錄，「fake it until you become it」

在你能做到之前，相信自己可以。

而她的人生，就是這句話的寫照。

19 歲時曾遭遇車禍，被甩出汽車好幾米遠，當她從死神手裡撿回了一條命。

卻被自己的大學大學無情的勸退。

原因是醫生觀測發現她的智力嚴重受損，以她目前的智力水平，根本無法完成大學學業，

這對從小就被稱為是聰明的孩子的他，無疑是最大的打擊。

但是她始終相信自己可以做到，他不斷的不斷的努力，一直一直相信自己可以，

最後她順利的從大學畢業，雖然這花了她比常人多兩年的時間。

但是這不能滿足他，她一直堅信自己可以做的更好，緊接著，她去普林斯頓大學讀研。

現在的她，已經是哈佛大學的教授和世界頂尖的心理學家，這一切都得益於她那個在她心中永不褪色的定理

「fake it until you become it 」。

fake it其實就是觀察後的思考和模仿，模仿到忘記，再模仿直到變成彷彿與生俱來的能力。

三

經過科學研究，

你的身體語言可以改變你的思想，

而你的思想可以改變你的行動，

你的行動可以改變你的輸出，

從而，改變你的整個人。

科學研究也表明，

當我們積極的時候，我們的辦事效率會更高，質量也會更好，

科學研究還表明，

當我們採取更加open、侵略性的肢體語言，

如：雙手叉腰，張開手臂，翹起雙腿……

我們的激素水平會發生變化，

這種肢體的改變將讓我們變得更加自信、鎮靜、大膽、樂觀、具有說服力四

在生活中，每個人都喜歡和積極向上的人在一起，

因為他門總是能帶給人陽光和希望，和他們相處感到輕鬆愉快；

不喜歡和消極的人在一起，

因為他們總是不斷的抱怨，他們的消極情緒會影響我們，

我們都希望自己能成為積極向上的人。

但是生活中，我們大部分人的狀態只能是

「經常性的萎靡不振，間歇性的積極向上」。

所以當我們想要變成更積極的狀態時，

我們不妨花兩分鐘，只需要兩分鐘，

在餐桌，在在浴室，在公交車上，在辦公室里，在任何地方...

先做這種精神狀態下我們的身體形態,如：雙手叉腰，張開手臂，翹起雙腿……

「在你能做到之前，先假裝自己可以（fake it till you become it）」

這一理念能夠發揮作用的原因在於，

將短處最小化，並將長處最大化，這是樹立自信的一種可靠方式。

當你將注意力從對失敗的擔心轉向相信自己有能力做好，你就得到了之前缺乏的經驗，同時也樹立了信心。

五

以一個自信的方式站著（無論你是否自信）

可以影響我們腦內荷爾蒙含量，甚至可以推動我們成功的機會

「在你能做到之前，先假裝自己可以」，這種積極的心理暗示能真的為你帶來一個光明的結果。

每個缺乏自信的人都不妨試試這招。

談戀愛。

你會感覺到，自己真真正正地，每時每刻地在被另一個，從前跟自己毫不相干，對於誇獎自己也沒有任何企圖的人，欣賞著。

在一本書上看到的( ?˙o˙? )?現在總結一下 1.去做一件簡單，卻需要堅持你能做到，但是大部分人說說去堅持不了的事比如減肥早起按時睡覺等。目的:堅持下去你就會開始自信，讓你對於很多事起碼開始願意斗膽試試，你在磨鍊這些事情的時候掌握的技能於心態調節和堅持能力，都會移植到其他事情上去。 2.找一件事做出成績來，天生我才必有用，如果你把這件事做出成績來，你會受到很多的肯定，並且你會開始一個觀點，起碼這件事情我會做得很好，你會做得越來越好。

追根溯源，對升起自卑的緣由找出並不斷攻克之前沒攻克的困難，一一攻克，不斷成功的經驗形成新的心理優勢。但這個「困難」定義為可以通過後天努力改變的而非先天性缺陷。另外，找到自己擅長的事而不是總做自己不喜歡的事，跟著心走。

不斷突破自己

做事情要有自信