內心充滿怨恨，無法原諒別人怎麼辦？

12-02

rt
具體緣由就不說了
我十分容易記恨他人，在受到傷害後不斷回憶著被傷害的事實，甚至可以持續幾天幾月，日夜煎熬
如果只是萍水相逢的路人分開後過一段時間就好了，但我最恨的是我不得不見的親人
怨恨除了傷害自己之外毫無用處這一點我也懂
但是憤怒與憎恨的情緒一來就排山倒海，無法控制
這已經嚴重影響到了我的效率和健康
甚至查出了一個巨大的腫瘤（真的比平均值大了一倍有餘）才剛剛切掉，好在是良性
我才二十歲，卻感覺自己命不久矣，遲早有一天會因為過勞和怨恨真正罹患不治之症，生活毫無希望。
希望高人指點迷津

因為這種怨恨的情緒，是一種快感。你長期不節制自己的情緒，使得這種快感越來越需要強刺激才能保持，於是越演愈烈，身心由此嚴重失衡，上天用疾病向你發出了信號：該節制了，不要陷入瘋狂的狀態。好在你終於開始反思這個問題，並懂得來公開平台求助，這是你的幸運，因為這意味著你畢竟還保留著必要的理性。

節制從短時間做起（比如半小時內要求自己不能怨恨誰），而且節制的時候要讓自己思考別的事情，比如看一段自己喜歡的相聲或聽一段平靜的音樂。這會帶給你新鮮的感受，讓你發現原來這種感覺很好，自己能做到半小時。漸漸地延長到1個小時。做到了就給自己鼓掌，告訴自己：理性在一點點回歸，你對怨恨這種快感的依賴在慢慢脫離。

病去如抽絲，難免在這種節制的過程中還會出現反覆，此刻莫要對自己失去信心，不要放棄，要懂得改變必然是有起有落的，低谷來臨時恨不得重走老路，這個時候讓自己克制5分鐘，5分鐘之後，你就會發現重走老路的衝動會消失很多。

周而復始，不要放棄。試試看。

註：『快感』指的是痛快的感覺，痛快未必等同於快樂。宣洩過頭的痛快乃是放縱，放縱日久，便成病態。

找心理醫生。

這的確需要艱苦的修行，當有一天你看清了自己的夢想，並為之前行的時候，你會把每天見到的大多數人當做自己夢想道路上的棋子（沒有貶義），利用或互利而已，並不會十分在意他們的喜怒哀樂，以及他們的嗔言痴語，也會在看到更多的表象背後人們內心的痛苦之後開始對人產生悲憫，會開始同情，尤其是那些喜歡傷害別人的人，他們的內在也是痛苦的。也許你需要行萬里路，讀萬卷書，加上閱人無數，每日三省，當然更快捷的辦法是找到一個內心強大且柔軟的精神伴侶帶你成長。

這到底是怎麼回事？

發泄怨恨或者原諒對方就這兩條。

如果現在不能報仇，就等待機會，君子報仇十年未晚，積蓄力量，最後毀滅成齏粉一舉成功。

如果想原諒對方,那就不再想讓你怨恨的事。

長期沉浸在怨恨狀態，你有可能患上抑鬱症。我就是這樣，怨恨父母，怨恨領導。怨恨，是一種情緒習慣，當你處在怨恨的情緒中時，要及時意識到你在怨恨，這種情緒對你的心理健康是有害的。不要放任這種情緒。你需要意識到情緒是可以管理的。
我自己嘗試過有效的方法有3種:
1.運動，不需要太劇烈，哪怕散步都行。最好不聽音樂，因為我自己聽音樂越聽越難受。專心走就好，專註於你的腳步和呼吸。
2.我試過看《哈佛幸福課》，在網易公開課有視頻，主要是講積極心理學的。看完你可能開朗起來。
3.推薦一本書《生活的哲學》，裡面講述了12堂哲學思想，偏應用，從認知行為療法到斯多葛學派，再到享樂主義，總有一款適合你。這本書的腰封上寫：哲學是心靈的醫藥箱。希望這個藥箱對你有用。
如果試過幾種方法都沒有效果，可以試著求助學校的心理老師，畢竟他們是專業的。
你要記得，每個人都值得被愛，你有怨恨和憤怒的情緒不是自己的錯，你只是不知道怎樣處理情緒。千萬不要自責。

你究竟在怨恨誰？

比如我，我以為我在怨恨男友沒有滿足我某件事某件願望。

後來我發現「怨恨是個模式」，「和男友相關的某事」只是按了一下按鈕。

我恨對方為什麼不能滿足我？只是舉手之勞而已。

我恨對方為什麼對別人比對我好……

我恨自己的感情為什麼要錯付？

我恨自己為什麼不能離開對方？

我恨自己怎麼都不能被對方捧在手心？

我恨自己那麼在意對方，對方好像只看到一點兒。

……

最後，我發現，我恨的是沒有愛的能力的父母。

我渴求的是父母的愛。

當我充分宣洩、被諮詢師看到後，我理解了自己。

我感到有力量不再讓自己處於「索愛角色」里了。

「各大雞湯文，情感專家策略」如各種兵器一樣，我卻「手無縛雞之力」般無力使用。

突然那麼一瞬間，我知道我可以了。

就是這樣。「恨」的化解和療愈，需要「看見和愛」。

抱抱樓主，有些回答刻薄了點。一個人，怎麼就無緣無故的恨上了周圍的所有人，這裡面應該有旁人無法知曉的緣故吧。況且，樓主已經意識到了自己恨周圍人不對，該怎麼做，其實也是自己清楚的不是么，別再為這個難為自己，慢慢來。

既然是年輕人，給你提幾個建議你看看。第一個可以多參加體育運動，表面上看只是運動，其實對身心的提高是全方位的；第二個是找到自己喜歡做或者覺得有意義的事情，堅決去好好做；第三個是嘗試著做一些善事，比如去孤兒院，敬老院等等，心情往往會平和很多；最後一個也是最重要的一個，是不要隨便給自己定性，不要隨便給自己貼標籤。你會發現自己在不順的時候，尤其容易對某些人產生怨恨。這是正常的心理現象，人人都會有，事實上是一種正常的心理現象，能夠幫助你轉移原來的負面心理。正確認識不要受影響就可以。祝你順利！

為什麼會怨恨呢？不知道答主經歷過什麼，不好下定義，換位思考吧，以旁觀者的姿態反觀自己，你的怨恨最終能給你帶來什麼呢？什麼實際性的問題都解決不了怨恨又有什麼意義呢？

我和你一毛一樣，有時候都幻想自己強大了，一定要去報復。。想想都覺得爽

我怨恨我母親，非常非常，她是一個偏執狂，在我小的時候，我不能有任何上火的癥狀，只有有點舌苔或口氣，她就會瘋狂地逼我吃龍膽瀉肝丸，這是一味中成藥，後來報道出來這葯致腎衰竭並會引發泌尿系統癌症，在別人還在恣意享受青春的時候，我已經不斷飽受慢性腎衰竭的痛苦了，也許很多人不知道這種慢性病，每天每一分鐘摧殘人的身體和一切，我每天要吃 13次葯，並且忌口大部分美食，整個人又頹廢又消瘦。我恨我母親，她因為一點點不必要的原因毀了我整個人生，我想到死都會一直在怨恨她。

我最近也在想這個問題，好像最近的自己心中充滿了怨恨，充滿了戾氣。原本我不是這樣的人，大大咧咧，開朗對生活也沒有什麼抱怨。可是最近因為一個女人我心中充滿怨恨。她先是跟別的男人開房懷孕，然後打胎養身體，後來開始勾引我男朋友，結果一次又中標，她懷孕了。這個時候我跟男朋友已經見過家長準備訂婚了。她開始用各種手段威逼利誘讓他跟我分手，這時男朋友才坦白，求我原諒，我讓他先解決問題。結果那個女人開始裝可憐，跟男朋友說:這個孩子是上天的禮物，不會再要求你分手跟我結婚什麼的了，以後也不會因為孩子的事找你，只要能留下孩子其他的都不需要你管，然後回重慶老家躲起來，見不到人了。因為這件事男朋友他很後悔可是找不到她人，沒辦法繼續解決問題。我們之間除了吵架還是吵架，往前一步結婚是不太可能的，這件事在我們心裡就像定時炸彈。分手也很多次，因為各種原因還是斷斷續續在聯繫，看到他痛苦煎熬的大哭抽煙喝酒麻痹自己我也很心疼，怕他想不開。我也開始變得越來越極端，越是回想起以前在一起的開心越是怨恨。恨自己不夠狠心，恨她為什麼這麼不要臉，恨他為什麼要這麼做，為什麼要毀了這一切

找中醫，你這是厥陰病

首先，我跟憂慮者是同一種人，同一個年齡段，由於我不清楚你的具體情況，所以以下觀點只是我的人生觀點並不是感同身受的方法。

怨恨可以說是人之本性，只不過每個人的程度不一樣，這不是一種病但是可以引發你生理的反應，我不會教你去看書去聽歌去做任何需要你生理去做的事，因為題主一定都知道，也嘗試去做過，但是沒有具體的成效，最基本的醫治辦法我相信題主都嘗試過，就算沒嘗試過，可能在心理上來說就沒有主動性去做，比如讀書，音樂，運動，題主可能知道這些方法，但是可能沒有嘗試，也不富含主動性和耐心去做，你需要的是見效快的辦法，最好是跟你一模一樣經歷的人剛好有這個問題他的經驗來告訴你怎麼辦，這樣對於你的信服力會比較強，可是，我想說的是，會有這個辦法，但是你一定要耐心和主動的心去做，如若沒有，無論出現什麼樣的高人也幫不了你。

你的怨恨跟你的童年和一直以來的生活有關，錯的不是你也不是他們，你要知道人本身這個存在就是會有遭人怨恨的地方，因為沒有完美，你在陳述說，尤其怨恨親人，因為每天必須面面相對，而你面對萍水相逢的人就算怨恨也可以因為不再相見而釋懷，在此我想解析一下，你的怨恨的程度的擴大跟見不見有一定的關係但不是根本，你之所以會怨恨親人無法自拔以至生理都有反應，這個跟你的家庭就是你的親人有很大的聯繫，因為他們的一些行為傷害到你了，作為你來說你並不會自我安慰找一些理由為他們開脫，所以你把所有的錯誤都歸咎於別人，但是事情一個人主導是沒辦法發生的，我並不了解題主具體遇到什麼樣的情況，但是我的經歷來說，這種怨恨是一直以來的傷害堆砌而成的，雖然知道自己也有錯，但是錯都在他們，這個雖然其實就是掩飾自己的錯誤放大他人的錯誤，你所受的傷害是一直以來沒有感受過愛的相對關係，不可否認你雖然怨恨你的親人，但是沒有愛你不會有恨，你也不會恨他們到傷害自己的身體，萍水相逢的人你恨一會就可以釋然因為你不愛他們，你一開始也是一個賦予愛的能力的人沒有人不會愛人只不過會被磨滅，一開始你的愛得不到你想要的相應的愛的回報，而是傷害的時候，怨恨就開始了，加上由於你的內心一直受到傷害，所以你的想法和三觀是黑暗的，無論想問題還是思考什麼的，都是從不好的去開始，所以你漸漸的不會用好的方式重新去思考了，我也恨，至親的人給你帶來的傷害是不可磨滅的，你不明白他為什麼會做出這麼傷害的你事情，不過這個不重要，你要做的就是改變你的生活方式，什麼都不想，如果有條件那麼就先離開他們，自己生活，你可以去想想自己真正想做的事，並為之思考，思考你該怎麼做，雖然我不喜雞湯，但是有時候自己黑暗的人生也需要一篇溫暖的雞湯文，你憤怒的時候就發泄出來就好了不要節制，發泄完後冷靜去思考來來回回的事情，都是別人的錯嗎？自己一點不對都沒有嗎？如果你自己也有錯那麼你就沒資格去怨恨他，心態很重要，這個事情沒有任何一個高人幫的到你，只有你自己才能幫你，我是怎麼過來的，就是拿別的事情代替我一直去回憶別人對我的傷害，我可以想我自己該怎麼更努力不讓別人有機會在傷害我，我還可以去做任何我想做的，別想就去做，在你動手的那一瞬間你就已經不同，所以我說那麼多就是希望鼓勵起你想做其他的事情的動力，有了做的衝動你就能從你的回憶你的怨恨抽出來，你做事情的時候你已無暇顧及其他了，等你做了該做的想做的這個時候已經不會有人可以輕易傷害你，你也不會屑於恨這個局限的情緒了，運動也好，看書也好，聽歌也好，看看喜劇也好，一個聽著歌去旅遊看看也好，任何事，只要你想做，先做別想，嘗試第一次，你會好起來的，最後，如果你還是沒有衝動去做任何事寧願呆著怎麼去最大限度去回憶別人的傷害，怎麼去怨恨，那麼我勸你，你的怨恨就是繼續給他們傷害的你機會，這其實就是你自己在害你自己，那麼最應該怨恨的是誰呢？

是否一時解憂，看在自我。

祝安好

從根本上解決疏導，與對方正面對話，要有選擇的決心

轉移注意力吧。
我和你差不多，朋友可以選擇，同事可以選擇，但是親人不能選擇，而往往帶給我們傷害最大的就是親人。所以你要試著去轉移自己注意力，找個能讓自己開心的事情，久而久之，就會投入自己的事情里，不會輕易受到傷害了。

謝邀。。。題主自己應該有答案才對啊，什麼樣的怨恨能比自己的命還重要，所以還是原諒別人也原諒自己吧，畢竟生命只有一次。

如果你放不下那就快意恩仇