耳鳴導致的抑鬱心裡焦慮，該怎麼緩解？
我上個月突然神經性耳鳴，就是每天好像有蟬叫一樣的聲音在耳朵24小時鳴叫，去省內最好的三家醫院醫生基本上都是說這個東西是不能治好的，我感覺這東西要陪伴自己一輩子的，現在因為耳鳴我一晚上醒了五六次，我每次醒來就聽到這刺耳的聲音，一想到這種聲音要陪伴我一輩子而且還不能好好的睡覺我就從內心裡害怕，而且最重要的是現在耳鳴聲音增大了，我更加焦慮，現在每天都昏昏沉沉的（不知道是睡眠不足還是耳鳴導致的眩暈），也想過自殺但是因為還牽掛家裡人所以又打消了這個念頭，現在臨近期末我又上著一個不喜歡的專業，期末考試也沒有信心過，搞得我越來越焦慮，想退學回家靜養，我現在大二下學期，開學就大三，再上一學期的課我就出去實習了。我有時候覺得生無可戀，想想每天都跟很讓人難受的聲音在一起，以後還會慢慢耳聾我就很消極很消極，也看過心裡醫生，感覺沒什麼用。
作為一名專業耳鳴13年的資深患者，我想告訴題主，醫生說的沒錯，耳鳴是有極大可能伴隨你的一生的。
我患這個病是在2002年的初夏，那時候我念初一。某天早晨醒來坐在床上，發現眼前天旋地轉，似夢非夢。我盡全力跳下床，卻雙腿發軟，眼前發黑，隨即暈倒在地板上。回過神來後，我慌亂地喊了爸媽，他們見狀以為我是低血糖，就給我沖了一杯白糖水。我剛喝下去，就開始噁心想吐。我還真算了下，那一天我吐了有13次之多。 爸媽看到我嘔吐的癥狀，以為我是感冒啊腸胃炎之類的，就幫我跟老師請了假，帶我到附近的醫院掛急診。我那時候精神不太好，不記得醫生怎麼說的了，大概也就是開了些緩解頭暈嘔吐的葯吧。
從醫院回到家裡，我癱倒在沙發上，這時候突然有電話打進來，我是右撇子嘛，就用右手拿起電話把話筒放在右耳接聽，結果我聽不到任何聲音，就告訴我媽說電話壞了沒聲音。我媽接過話筒喂了一聲，原來是她發小打來的。這時候我才發現，不是電話壞了，是我的右耳聽到不到了。哎當時我仰卧在沙發上，睜大眼睛任憑淚水下來，獃獃地問我爸，我是不是以後都聽不到聲音了。
後來我躲進自己房間，周圍很安靜，那是我首次聽到耳鳴。我那時候的心情跟題主無異，恐懼、壓抑、焦慮……甚至想自殺。
此後我們全家輾轉於當地醫院，治療無果之後又去了廣州的大醫院。住院住了三個星期，測聽力、拍片子、輸液、吃藥，到了差不多出院了，醫生才出了診斷結果：右耳突聾。
至於病因，直至現在也還不明確。醫生說有可能是腫瘤，但拍了片子之後又排除了腫瘤；有可能是精神壓力大和過於疲勞所致，可我那時候是初一第二學期，正是二逼的時候，課業負擔也不重，成績排名還算靠前，也有幾個閨蜜陪伴，所以這也是不成立的。至於生活習慣不好啊，作息不規律什麼的，我父母對我管教嚴格，所以我在家裡是被「圈養」的，飲食作息無法再正常了，另外當時還沒有隨身聽這種設備，也不可能是因為長期戴耳機引起的。我家所在的小區遠離公路，也沒有人在裝修，還是很安靜的，所以也並非長期處在噪音環境所致。還有種說法是洗髮水到了耳朵里，但這個只會導致發炎，而當時我的耳朵完好無損。
從發病起直到出院的一個多月時間，唯一的治療效果是我不再頭暈嘔吐了，至於耳鳴和耳聾卻沒有緩解，甚至沒有任何改變。
醫生建議回到地方醫院進行高壓氧治療。我後來沒有去。不知道什麼原因就是不想去，父母也沒有強制讓我去，所以就這樣擱置了。現在回想起來並沒有後悔沒有遵醫囑去治病，畢竟我思考問題的方式與深度無法擺脫年齡的限制（14歲）。
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「耳鳴治不好的前提下，試著適應這個環境，接受它」，我同意這個觀點。
剛剛患耳鳴住院的那段時間，只要周圍環境安靜一點點，耳鳴的聲音就會很大，剛剛也提到了，我當時的心情是恐懼、壓抑、焦慮。唯一能夠使它停止的只有死亡吧？我當時想。可是看著累得趴在我病床邊睡覺的媽媽，我又覺得不該那麼消極。
給我測聽力的女醫生不太年輕了，臉上有一些斑，她對我說話的態度不太好，我不喜歡她。有次去測聽力，她鼓搗那台機器的時候，我全程瞪大眼睛面無表情地盯著她。她發現我在看她，就問我盯著她幹嘛。我冷冷地說，因為你漂亮啊。這時候她的嘴角竟然微微上揚了下，說，你才漂亮呢，還那麼年輕。此後她對我的態度便沒有當初那麼不好了。
我的左邊床是一個操著四川口音的姐姐，比我晚進醫院，她做的是鼻息肉切除的手術，據說她丈夫還是給了醫生紅包才把手術時間提前的（只是聽說，沒有查證，不做評論）。我的右邊床也是一個姐姐，不知道是高中生還是大學生，總之聽她爺爺還是外公說做完手術就要去澳洲留學了。這個老爺爺是個驕傲的人，怎麼個驕傲法呢，就是認為在醫院花了錢，護士就得全程為他服務，連屎尿盆都得及時處理。
病房裡所有的人裡面，就只有我沒有做手術，住院的時間還最長。住院的這三個星期，看著病友們被推出病房，再從手術室回來，聽著病友家屬閑聊，看著一些人出院一些人搬進來，我比較在意的一點竟然是為什麼他們都做手術我不用做，那我還霸著張病床幹嘛！哈哈說笑啦，總之就是這段時間，看著父母，看著周圍的人，我漸漸就不再想到」死「這個字了。也就是說我下定決心好好活著與之抵抗到底了。
總結：多觀察身邊人的生活。
而這抵抗的過程並沒有我想像的那麼艱難。
回到學校沒多久後剛好有語文測試，那次我考得很不錯，語文老師當著全班的面誇我，說我一個多月沒上課，都能考那麼高分，其他同學應該要更努力才是。我虛榮心還是很重的，被誇了當然要嘚瑟好久。我當時雖然成績還算靠前，但不是最優秀的，長得也不美，當時的初中生比較看重髮型（有沒有拉直發），鞋子（是不是名牌。我剛上初中穿的是沒有牌子的鞋子，後來換了雙安踏的，別人看我的眼光就不一樣了，我走路都自信了起來），我頭髮亂糟糟，鞋子也是媽媽買的不時髦的布鞋，所以當時我在人群里就是毫不起眼的一個人，而得了這個病，讓我受到了不少關注，平常一起玩的朋友也對我更照顧了；老師也把我的位置安排到前三排，我聽課也更有效率了。那段時間真的有被重視，被捧在手心的感覺。當時也有歧視和欺凌我的人，但這樣的人總是少數。我至今仍舊沒有忘記被欺凌的經歷，但我更多的是看不起那些sb，我只是耳朵殘疾，他們是腦子殘廢。
總結：生病時需要親友的陪伴和支持。
另外還有與耳鳴本身的鬥爭。
剛開始的時候我對耳鳴也是抵觸的，也是很焦慮煩躁，但後來我等周圍安靜下來，非常認真和投入地聽它的聲音。
咦？怎麼耳鳴還有旋律？哇竟然還很像古箏的聲音！靠這首歌不是我喜歡的么？然後我會按照它的」旋律「哼起來。
我發現，耳鳴並非都是同一種聲音同一種旋律，時而沙沙時而吱吱，有緩有疾。嗯，我知道這更多的是我自己的想像，說不定是我在哪兒聽到了某首歌之後把旋律留在了大腦里然後被拿出來用了。
慢慢地，我就習慣在深夜躺在床上認真聽耳鳴的聲音了，甚至會特意去聽，像大家睡前聽歌似的，聽著聽著就睡著了，再也不覺得焦慮痛苦了。後來買了mp3，我還會樂此不疲地插上耳機測試右耳的聽力，當然每次都是得調到很大聲才能聽到聲音，就算聽到了聲音也是沙沙聲，完全辨別不出來旋律，更無法說出放的是哪首歌，等於是音樂轉換成了噪音。這時候我都會失望。但總體來說我還是很享受這個過程，正視自己的疾病，認真觀察它和我自己的過程。
總結：正視自己的疾病，認真觀察、感受它以及自己。
在13年後的今天，我不再去聽耳鳴的「旋律」了，即使到了夜深人靜的時候，我也忘了它的存在。頗有種」我雖然沒有忘記你，但也沒有精力去想了「的心情。
最後發個圖，截自《深夜食堂》S2EP10（叔太帥了~）
講一下我自己的故事給你聽吧。
身體從小就特別健康，沒生過什麼大病。
前年的時候吧，大四上學期臨近國慶節那會兒。感冒了，沒當回兒事。中午睡了一覺發現醒來的時候耳朵堵住了。也沒當回事兒。
過了有四五天吧。想著怎麼也自己能好呀，還是沒好。就有點煩。去醫院看看吧。
醫生給開了諾氟沙星和維B
回去滴了滴耳朵。醒來耳朵倒是不賭了。然後就開始耳鳴。
因為那段時間要國考，要考研，要一直學習。
基本上一直處於一種比較安靜的環境中。
所以耳鳴弄的特別煩。
又去醫院了。醫生說你這個可能是神經性耳鳴呀。我說，好治不？醫生安慰我說，問題不大，年輕人，打針先看看。
然後就輸液（一天300多），我靠還是有點心疼的。就這樣輸液有十多天吧。可是還是沒好
那段時間一直看網上的神經性耳鳴，看貼吧，看這個那個的。越看越害怕，就說神經性耳鳴很難治癒，可能一輩子，然後失聰。
我當時真的特別害怕，不想學習，不想讀書，想跟爸爸媽媽哭訴，又怕給他們的壓力太大。真的不知道該怎麼辦。有一次晚上走在長安街上就哭了，莫名其妙的。
當時離考研還有兩個月吧。都沒怎麼準備。
可是怎麼辦呢？日子總要過啊。
而且是要好好過。
所以就努力地去讀書，去學習。
有耳鳴是吧，就找到安靜的地方大聲念書，這樣就會蓋過耳鳴的聲音。覺得實在呆不住了就去打球，去運動，盡量把自己的注意力從耳鳴上面轉移，然後慢慢地就忽略了很多耳鳴的影響。那會兒每天都會跟爸媽打電話聊聊天，說一些有意思的事情，讓爸媽覺得我在學校過的好像還不錯哎，然後你也會知道，雖然自己不是很舒服，但是身邊有人一直關心著你呀，不要害怕，真的沒什麼大不了的呢。然後那會兒在微博上看到很多耳鳴的朋友，就會給人家發私信去問怎麼怎麼樣啦，吧啦吧啦的，他們也都特別好，都給我回復了，有的人情況，比我都嚴重多啦，但是人家依然過得很開心呀。
後來也順利考上了研究生，現在聽力倒是沒有下降，也不去在乎這些了。
該怎麼過怎麼過。和以前一樣。（很習慣高票回答深夜食堂的那一句哦）
最重要的是活的讓自己開心。開心也是一天，難過也是一天，反正難過的話，又不會讓日子更好過一點呀，還不如堅強一點，你說呢？
上面的一些答案說得很好了。治療的話中藥+針灸吧。心態十分關鍵，特別重要，焦慮緊張越重就越容易加重。必要的時候考慮心理醫生疏導。
只要聽力不下降，就不必太過擔心。
拿我來說，倒是沒有耳鳴，但是飛蚊症已經N年了，因為高度近視。。。但是心態上我從來不在乎它，也一直沒有加重，對生活沒有影響。當然注意用眼衛生還是很重要的。耳鳴也是一樣的道理。
給耳鳴的病友們推薦一個軟體，安卓的Relaxio，別的白噪音之類的軟體也行。可以模擬出各種白噪音，比如蟲鳴，鳥叫，下雨天，風聲，浪潮聲……晚上在床頭放這種聲音，把注意力轉過去，你就可以輕鬆睡著了，我自己也在用。
真的誠心推薦，曾經因為耳鳴睡不著差點從樓上跳下去。現在終於能睡著了。
@雲宇 謝謝邀請~作為一個已經耳鳴超過1年半，且家中有人超過30年耳鳴史的人來說，可以說已經完全適應了耳鳴的情況，開始的時候我和你感覺差不多，包括血測、中藥什麼的都試過，但不知道是不是安慰劑的效果，我大概只有吃過中藥後感覺略有改善，但是沒有能完全消除。但開始那一年我定期做聽力測試，幾乎沒任何影響。。。。。其實耳鳴真正導致耳聾的情況是很少很少的，不用過度擔心，我媽產後虛弱沒有恢復好，整整30年耳鳴過去了，她現在聽力水平還在同年齡的平均水準之上。
但當然我覺得你應該在目前嘗試尋找不同的原因，可以先設定一個時間段，比如半年，做一些全面的檢查，看看是否有什麼突發的病理性原因，如果不是突發的疾病，個人經驗幾乎就是元氣受損之類的。我現在決定自己耳鳴可能是遺傳性和減肥節食過度共同作用的。這樣的話，親你就要調整好心態了。我耳鳴最想的應該是感覺後的3個月，之後吃了中藥幾乎就維持在比較輕的水平上，加上後來調整作息，科學運動，現在心理輔導也漸漸沒有了。
有時候自己按摩一下身上相關學位也不錯，不過別亂用什麼用手掌擠壓耳朵再用力拔出什麼的，個人感覺沒啥用。真的，一定要調整好心態啊。
耳鳴剛開始的一個月，人生是糾結的。
按部就班的生活里突然混進一個不和諧的聲音，彷徨，焦慮，失眠，緊張，恐慌。
去不同的醫院，吃不同的葯，看不同的文章，24小時的生活都離不開這件事：我耳鳴了，還可能一輩子治不好。
每天無所事事，不願動，焦躁。想到耳鳴就沒有了幹勁。
一個月過了後，生活中有很多新的事情發生。
工作忙碌起來，好玩的有趣的事物接踵而至。
此時，根本就不會再去在乎耳鳴了。
就算夜晚躺下時那個聲音依舊很清楚，但是只會帶著一天的疲勞踏實地睡去。
耳鳴已經完全不影響我了。真的。
當然半年後可能再會去檢查一次，看下到底是耳朵的問題還是神經上的問題。
我也是耳鳴的人 首先想跟大家說 也是最最重要的一件事 就是運動真的能夠緩解耳鳴 長期有可能治癒 每天堅持運動一倆個月的話一定能看出效果 但由於有的人可能耳鳴的病史過長 一倆月看不出效果 我請你們堅持一下。大家可以觀察一下 身邊有那種身強體壯愛跑愛跳的人沒有？你問問他們耳鳴嗎？你身體所有的細胞都變的強大 這種因為虛而產生的病就不會有啦！其次想跟大家說 我不懂醫學 但我認為這屬於功能性問題 一個要通過自身改善 另外要看病的話要找那種資深的老中醫 我去看過西醫也看過中醫 西醫是治療 中醫是改善。最後想跟大家說 這耳鳴可不是一天兩天得的病 你別想通過以倆天治好 你用了多少天熬夜喝酒泡吧賴床 就得用多少天改善。我知道耳鳴到睡不著覺 又因為睡不著覺到耳鳴更強的滋味 我能行 希望你們也行。祝好。
看了所有的答案，大家都是後天才得的耳鳴啊，難怪會得心理毛病。我從小就有耳鳴，從來沒過過一天清凈的日子。從來不知道原來其他人耳朵里沒聲音啊？從小到大每到夜晚都很難入睡。例如冬夜的時候萬物俱靜，我得一邊蓋厚棉被一邊開著電風扇聽著聲音才能睡著。夏天比較幸福，聽著空調的聲音，鄰居家的電視聲很愉快滴就睡著了^O^。上課的時候不能講悄悄話，因為我根本聽不到人家在說什麼。工作中上司交代任務的時候我立馬跑過去站旁邊就怕聽不清楚影響了工作。反正對生活還是蠻有影響的……
之前聽說過靜坐能改善耳鳴狀況，嗯，說到這，我打算繼續我的靜坐事業了！大家也可以試試。加油吧！人都說耳鳴也是心病 題主我和你一樣會焦慮 但我們都要治療自己的心病！
在我高一因為戴耳機得了神經性耳鳴後，感覺人生已經沒有什麼希望了，但我在高二發生的一件事徹底改變了我這種想法，因為長期看屏幕我又得了玻璃體渾濁俗稱飛蚊症，滿眼蚊子這酸爽讓我完全忘記了耳鳴的存在，現在我多希望自己的飛蚊症能緩解一點，對於耳鳴，根本不是事。
大家好，我也耳鳴十幾年了小時候有過中耳炎，之後我還以為是蛐蛐叫呢，我估計和作息和工作有關係，現在24小時嗡嗡叫，很煩，去過醫院亂七八糟的檢查，吃藥，沒卵用，耳鳴早已經是很難治療的病了，或者不能說病，然後我該慶幸吧不是腫瘤什麼的頑疾，我已經習慣他了，確實很影響人，深度思考不行，環環相扣的想東西想4道五層突然唄嗡嗡的衝散計謀計策全被打亂又要復想，久而久之，不去想，現在感覺自己變笨了
我耳鳴十幾年了，自從小學三年級藥物過敏後就沒好過了。而且我這個貌似是神經性耳鳴好不了了。
更害怕聽力下降。畢竟耳鳴忍忍就好了，聽不見別人說話聽不了歌啊啥的影響學習工作人際就糟了。
唉而我聽力是下降的，說話比較遠時聽不清了。而且一些男性的聲音也聽不真切，要慢慢交流幾分鐘才能漸漸習慣聲音聽得懂內容。
因為耳鳴錯失了很多機會，學習工作人際上的各種。
經驗就是→開心有趣大笑的時候會暫時減輕耳鳴，抑鬱難過失眠時耳鳴會加重。保持心情愉快吧。
然後我現在差不多都習慣了，周圍朋友也基本不知道如果不說。因為我的長相性格和偶爾聽不真切這一特質完美融合了——就是懵。
絕大多數耳鳴屬耳源性，少數則屬非耳源性，如血液、內分泌、腎臟或血管等病變也可引起耳鳴；耳鳴還與患者的心理、精神因索及體質條件等有關。
別tmd 瞎扯，無數人耳鳴耳聾都看好了。。。不過耳鳴這種病，就算大醫院的醫生也根本不會看！！！！看了也是浪費錢，，， 我是在 協和醫院，蔣子棟 那裡看好的，花費很便宜哦，協和醫院根本不需要我做廣告吧，每天人都能擠死人。排隊挂號都得一整天。不過絕對值得啊，，，不信我的自己去好大夫網 查一下看看。說我是托的也是幼稚，自己去協和醫院門口看看。。還用不用托啊，人家蔣大夫 每天看病中飯都沒時間吃。
耳鳴治不好的前提下，試著適應這個環境，接受它。
我是來反省的，想了想，覺得接受真的很難，特別是我有跟你類似的事情，我懂得，特別難受。
目前也沒有什麼好方法，希望以後有進展了，跟你分享。
只是你別怕，還有很多人跟你一樣，我們在同一天道路，與你同行。
耳鳴只是一個癥狀，至於病因有很多，如精神壓力大，長期嘈雜環境聽耳機，頸椎病，腎虛等等等等。目前來說西醫打針吃藥幾乎效果都不會好…排除耳部疾病後建議嘗試正規醫院中醫針灸推拿治療因為我認為沒什麼副作用。其實，我也和你一樣，其實我現在都會鳴！這個早發現治恢復的快，但耽誤了就很頑固…允許我報個粗口，我特么現在都已經習慣了！不過你這個也有可能是心身疾病，可能心理精神因素在前，不管怎樣，建議去找好中醫治療！
首先檢查你的頸椎是不是有問題!這很重要!這是一個常見的起因!我自己就是!如果是這樣，是可以治好的!!!
伏案工作的人請一定看看頸椎前傾，曲度變直造成的危害。這是親身經歷總結出的經驗。
頭部大概重5.4公斤，因為長期伏案工作或者玩手機很容易造成頸椎前傾。 每前傾2.5厘米，就會增加4.5公斤的壓力。前傾5厘米大概 14.5公斤，前傾7.6厘米就19公斤。想想看你得頸椎承受了多大的壓力。
前傾之後會造成無數問題，但是最大的問題在於頸椎第一節的寰椎(Atlas)是和全身各種重要器官的神經相關的，是個中樞點，這裡被曲度帶來的影響會對你全身造成無數的問題：頭暈，疼痛，噁心，近視，耳鳴，消化不良... 數都數不過來。
但是如果你已經有了這個問題，可以用一種簡單的練習來解決，我通過這個練習減弱了長期困擾我的耳鳴問題，之前因為耳鳴天天睡不好覺。
這個練習是這麼做的：挺胸收腹，肩膀和兩側平行，抬頭（不要看天）眼睛平視前方。然後收下巴，收到出現雙下巴就是對的了，然後放鬆，停留幾秒後反覆此動作。也可以藉助手來按下巴。
每天只要有機會就這麼多做幾次，一個月下來會讓你減少許多毛病，長期練習有助於恢復正常體態。
頸椎病害人不淺，但是大多數都是自己造成的，也只有自己能矯正。每天再忙請一定抽空練習，不是親身經歷過我也不會這麼推薦這類練習。創建於 2017-07-01作者保留權利
耳鳴4年。當年學習壓力造成的，然而並沒有太影響自己。去了醫院沒用，也就不管它了。正視它，把它當作你的一部分。一道疤而已。
題主，你好。我也是長期耳鳴，這與我作息不規律、心理壓力大有關。現在打字時我就鳴著呢。
如果不是器質性的問題，那還是要靠心理調節。比方說我吧，我現在已經接受這個設定了，耳朵響就響唄。然後我盡量找方法放鬆情緒就好了。
題主我英語專業，最近在準備考專四，上了大學有很嚴重的熬夜習慣，最近準備考試又總是戴耳機練聽力，睡眠也不好，總是睡不著，剛開始耳朵有一點癢我沒在意，還是繼續天天戴耳機練聽力，導致我現在的右耳滴滴滴滴響個不停，打算開始不熬夜好好鍛煉不帶插入式耳機了！
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