我因為從小到大受到校園暴力，性格，身體狀態，都變得消極悲觀，希望有人幫助我，讓我重新發現生活的光?

12-02

需要找心理諮詢嗎，我活在過去的陰影里，社交出現嚴重問題，害怕同學，害怕好多人，就算去超市，旁邊都是陌生人也會讓我不自在
幫幫我吧，給我一點希望

又失眠了，哀。
乖孩子，不會吵嘴也不會打架。其實它們都是武器。學會它們。還有法律。
你可以憤怒，真的，你可以憤怒，張開嘴巴，反擊那些欺負你傷害你的人。
鍛煉身體，練練武術跆拳道防身術什麼的。不是教你打人，而是知道哪裡不能被人打。
你可以反抗，反抗自己的脆弱，你首先要輕視過往的傷害，不要死死盯著它們，它們不會成為你活著的證明，也不會成為你活著的驕傲，反倒是你看淡它們會讓你活得腰直，活出自我。不要一遇到困難就歸因到它們身上，其實很大原因是因為你太懦弱不懂反抗。
告訴自己一切都會好起來的，豪氣一點，就告訴自己沒有你翻不過去的山。身體什麼的好好鍛煉。
讓你痛苦的人和事和記憶，都遠離它們～。你不知道自己的珍貴，你不懂的重視自己，也就不懂得重視自己的時間了，他們都是什麼鬼哎，能解決就解決，不能解決就讓他們滾邊，別浪費你自己的時間啦。
不要陷入我很慘的悲情里，只能走進死循環，每天對著自己說積極的話。
如果長期都很悲觀，那你要去好一點的醫院看看精神科，打個豬腦針之類的，很多時候情緒長期失控影響生活的確需要打針吃藥，不是說說鼓勵的話就有用的。
看心理的書。

你一定要記住：一切靠自己，情緒自己消化淡化，努力找解決方式，而不是陷進回憶里，站在原地什麼都不幹，老希望有人把你拉出黑暗，四肢不勤，腦袋犯懶，被人欺負成這樣的窩囊的日子還會繼續。
不要著急，不要焦慮，生活慢慢來。
好好學習，多關心社會時事，找到自己的路，想想自己以後咋生存在這個世界上。

樓主只說了校園暴力，校園暴力有很多種？不知道樓主具體是怎麼樣的。而且每個人對暴力的定義也不一樣。我想我的不算？初中被一個男同學欺負，不敢和老師說。後來一直害怕別人會像他一樣欺負我，一直過得小心翼翼的。當時真的想殺了他的心都有了。其實我的情況並不嚴重，但是由於個人比較偏激，所以才顯得事態嚴重了。如果樓主和我遭遇相似，也許有機會幫到樓主。如果樓主是被同學集體排擠，甚至毆打，那就建議樓主找個心理諮詢師去看看比較好。因為，如果樓主和我一樣，比較想不開，有點悲觀，很容易走極端的。

養只狗試試？
狗狗的單純樂觀可能會帶動你的情緒積極起來，另外你可以和狗狗一起散步、跑步，這樣能讓你多出門走走，不用接觸陌生人，也不至於一個人覺得孤獨。適應了之後，你可以試著和本地的狗友一起交流、遛狗，能改善一下你的心情，提高和陌生人交流的主動性。
我有段時間比較抑鬱……養了一隻狗，它陪我熬過了最艱難的那段日子。

作為一個曾經經歷過類似的人，說說一二想法吧~
一找個傾訴的渠道，信任的「人「，可以是親近的朋友，心理諮詢師，甚至是一支筆，一個本子。
1. 朋友可以偶爾聽你絮絮念，只是這個朋友必須是知你，懂你的，而且你完全信任的，不然你的傾訴只會帶來更多的傷害。
2. 諮詢師可以幫你看到情緒背後的真相。這個要注意現在的心理諮詢師很多虛有其表，華而不實，就算是很出名的武志紅那類的，價格也是不菲。選一個信任的諮詢師很重要！如果暫時沒有這樣的諮詢師，請看下面一條
3.一支筆，一個本子，可以做什麼呢？自救！是的，你可以自救！心理學上有個叫」敘事療法「。通過說出自己的故事，傷痛會在這個過程中被」看見「，被療愈。很神奇有木有？台灣有個心理諮詢師叫周志健，人稱敘事王子，如果想了解敘事療法可以看他在大陸出的兩本書《故事的療愈力量》《擁抱不完美》。
每當害怕，恐懼的情緒出現，拿起筆，在本子上寫下來，把你的情緒毫不保留地寫下來，無論是罵人的話，還是更甚的，通通都寫下來。不要覺得羞愧，不要覺得別人會批評你。把本子當作你最信任朋友，耐心得傾聽著你的一言一語。
這樣的書寫我一直都在實踐著，確實帶來了很大的幫助。漸漸地，我看到情緒背後的真相，那個無助，缺愛的小我。每一次當我書寫完，情緒就像通過筆尖，離開了我的身體，而我，又重新回歸到平和安靜的狀態中。
二除了情緒的處理，另外還要在」愛「這個課題上下功夫，讓心中充滿愛，心枯竭了，愛就流不出去，也留不進來。當你心中充滿愛，感受到周圍都是愛，安全的能量，就會發現，對周圍的恐懼原來都是心外投射。問題是，如何讓心中充滿愛？
1. 首先，請遠離社交媒體上各類「恐嚇式」的信息，eg「新的騙局又來了」「xxx學生被jian殺，」xx又發生了校園槍擊案「……在你現在內心極度敏感脆弱的時候，實在無法再面對更多的負面信息（這些信息的能量頻率是很低的）。朋友圈，新聞，報紙，電視，請能遠離的遠離。好好呵護你的心吧，都這麼脆弱了，別讓ta再起更多的波瀾了。疼惜自己，是踏上愛的第一步
2. 其次，提高自己的能量頻率（愛，喜悅，感恩是高頻的能量，悲傷，恐懼，懷疑是低頻的能量）。可以通過音樂，書籍，運動，你的愛好來提高。音樂是調頻最快，讓你的心情迅速變化的工具。這裡指的音樂不是那些」我愛你，你不愛我「的哀傷流行音樂，請你現在遠離這種類音樂，那些」神曲「就更不用說了。宗教上的，佛樂，基督教的讚美都是充滿愛的能量的音樂。如果你覺得對宗教有抗拒，可以選擇自然樂，像Dan Gibson這類的，都是很有療愈能量的。相信我，音樂里是有療愈力量的！
3. 書籍，多看看一些修心的書，例如《愛是一切答案》《去愛》，平時在網上看文章也要選擇性的，多看一些美好的文字。看到你喜歡繪畫，音樂，這麼有藝術性的孩子，那就在繪畫，音樂中陪伴自己吧。榮格發明的」曼陀羅繪畫「也是極具療愈性質的繪畫方式，在一個圓圈內，天馬行空，畫你想畫的，情緒會在你畫的過程中慢慢繪畫流走。
最後祝一切安好~

當學生的那十來年也被長期欺負過，變相欺負。我還是個男生哩，甚至現在想來也不是滋味，覺得自己當初怎麼如此懦弱無能，如此好欺負，一個男的居然會這麼慫，被長期欺負不敢反抗，期初甚至不敢吱聲和家裡人說。。。後來實在扛不住壓力得病了，送醫院治療。現在呢還不錯，生活能自理，日子還是能好好過的。不過長期的被欺凌經歷也影響自身的人格，開始變得暴躁，有暴力傾向，對他人給我造成的傷害齜牙必報，生活中受到欺負就會產生很強的敵意，性格變得極端，更重要的是極度的自卑。現在翻閱心理學和精神病學核心教材，查找靠譜心理學資料，也多多少少明白了自己的病因。那種痛苦源於自卑，接納不了自己，接受不了當初自己居然是個任人欺辱被很多人評價無能沒用的廢物，陷入一個思維怪圈，越是意識到自己的無能就會越痛苦，內心在責怪自己，同時也可能會將那種恨意投射到他人身上，嚴重的話會走向自我毀滅。很可悲吧，極度缺乏自信就會尋求外部環境的認可，尤其渴望得到肯定，因此會去討好其他人，淪落為老好人。以及對未來的恐懼，覺得自己弱小，害怕自己再次受到傷害，有沒有看過動物世界，羊低頭喝水的時候都要環顧四周，畏畏縮縮，肌肉緊繃，它在恐懼周圍是否潛藏天敵，在那些天敵面前，它只是個任人宰割的獵物，相反看獅子，王者風範，指的是大自然野外的，不是圈養的哦，獅子都是懶洋洋的，很放鬆，因為它們覺得它們是強者，沒有什麼可以傷害到它們，它們很自信，自信呀，它們一直佔據著食物鏈頂端，直到有一天它們遇到了萬惡的人類，~~~~(&>_&<)~~~~哈哈哈跑題了。。。有沒有覺得自個兒是個獵物？有多憤怒就有多痛苦。無法接納自我，自我價值的喪失，自卑，或許是它們導致了這些痛苦吧。
試著學會接受自己吧，把自己關在一個角落拿著媽媽的相冊懷念家庭的庇護然後在一旁哭泣，覺得自己弱小世界險惡，就為自己逃避責任找了個理由？那永遠是個長不大的孩子。
網易雲音樂聽見好時光
聽音樂也是很件開心的事情。某有很多治癒系歌單，想要的話私信。以上是英雄奈克瑟斯的主題曲。。。
不嫌幼稚的話，海賊王。
有個做的不錯的網站：壹心理。可能有你需要的東西。
最後希望題主能管理好自己的憤怒情緒，學會控制它，學會表達它，它是一個情緒工具，由你這個人的理智所操控用來更好的適應社會，而不是被它反噬。切記，不要被憤怒摧毀，不要做出過激的犯罪行為。將那些委屈和痛苦發泄在正確的地方。這個過程會很艱巨，家人和好友的幫助不可缺少，實在撐不下去的話試著尋求醫生的幫助吧。

小時候被爺爺奶奶帶到外地，結果因為口音不同受到排擠，然後基本就有了你說的這個癥狀，呆在人群里或者被人圍住就感覺身體都不是自己的了，非常想跑。
最好的辦法，找一個靠譜的心理醫生，有人系統的梳理引導是最快的。
如果跟我一樣，已經對自己能找到的心理醫生失去了信心，那麼就靠自己吧！請對自己多一點耐心和信心，用別人的話說，想想自己希望別人怎麼對待自己，就怎麼待自己。說白點，把自己有絲分裂開，給自己培養個知心好友。
另外，盡量不要去看那些剖析情感，傷感悲秋的文字，情緒正在鬧肚子呢，就別吃冷的了。想到什麼想不通就及時轉移注意力，做點別的。
再重複下最重要的一點，把自己分裂出來好好待自己，不要等別人，自己先疼自己！

心存善感，三觀正，就算自己走不出來也不能去害別人

也被校園暴力過，小學的時候，我是女孩子，還被起綽號，說長得丑。後來成績還不錯，上了一本，現在還考上了公務員，但是就跟不自信，輕易懷疑自己，不敢談戀愛，覺得自己很糟糕。害怕社交，越害怕越出狀況。

看書吧，最好是名著。不是說看書一定會讓你馬上同人交流，它可以給你帶來新的想法，也可以讓你暫時忘記當下的境況，得到放鬆。看感興趣的書，這樣很容易投入，容易有成就感。為什麼最好是名著呢？名著是在很長時間經過不同人檢驗並且反饋好的書。不同時期不同人的想法是不一樣的，這麼不同的人能在同本書上找到共鳴，說明這本書很豐富啊，值得反覆咀嚼。不是說非名著就不好，只是一個人的時間精力有限，在沒有特別選擇偏好的時候，選擇名著准沒錯。克服社交恐懼症是一個很長的過程，因人而異，我十多年的社恐經歷感覺收穫最大的就看書。你可以嘗試一下。

看看心理學的書籍，給自己積極的心理暗示，去運動，去旅遊散心，大自然的美景會讓人放鬆，多接近自然，書法可以怡養性情。遠離壓抑的環境，淡忘過去不快的記憶。看看三傻大鬧寶萊塢之類的正能量電影。
答主加油，我也是校園欺凌的受害者，對人群有心理陰影，努力改善自己中

問題是你為什麼害怕，像我就很害怕狗和貓，但是有一天我真的被狗堵到無路可退時，我克服了這種心理裝作不在意慢慢地走開，事後也被嚇到，總想要是被咬到怎麼辦，可人生沒什麼假設，你只有去改變。

每天都告訴自己這個世界上沒什麼可怕的，形成一種心理暗示。同時告訴自己不用太在乎別人的看法，一些細節上的小事別人不會關注你的，試著主動和別人交流，強迫自己去做一些內心抗拒的但是你知道是有幫助的事情，比如主動和人打招呼，主動和人交流，試過之後你會發現其實一點也不難，一點也不可怕，如果第一步很難邁出，記住一句話「把帽子扔過圍牆去」，強迫自己去撿。

加油兄弟，其實那些人也沒什麼可怕的，虛張聲勢而已。不瞞你說，我曾經也欺負過弱小，不止一次。一次又一次的暴力不僅把受害者拉去了深淵，我陷入了泥潭當中。。。說遠了，這位朋友，我以我的角度來說，所謂什麼大哥啊，扛把子啊，都是靠氣勢裝出來的，遇到這種人，不要慫，先跟家長和老師說。他們要是來找你也不要怕，打他就行，抓著他打，打到他不敢欺負你為止。。。你越怕他，越讓著他，他就越來越得寸進尺。兄弟，你總得記住，一味退讓得不到好結果，該硬氣時就要硬氣。

首先相信自己。然後試著學佛，有一個信仰，會比以前內心強大許多，我和你的情況類似。學佛後改變了好多

我也是從小遭受校園暴力，從小嚴重討好型人格，性格極度極端，容易想歪，怎麼說呢，每天操場跑步一小時，經常做一些捐款活動，世界一片美好。相信我

看到題目的時候我想推薦你看一下一些搞笑的東西，我覺得那是生活的光。看到搞笑的事情就會開心。人開心了就覺得這個世界也很歡樂嘛。
然後看了描述，我覺得你也可以看一下一些溫暖的小故事。然後會發現這個世界上還是有好多有愛的人啊。我相信你總有一天會遇到的。

有一句話我很喜歡: 「經歷過欺騙和傷害還保持信任和愛的能力」。希望你不要被曾經的傷害擊垮，未來肯定會遇到愛和光的。
其實我覺得從描述看，你還是覺得世界有光的只是覺得自己沒看到（不知道這麼說對不對）。不過我想說其實我們很多人都不會身邊總有光啊，那時候可能會有一點你的心情吧。但我就是不開心啊、覺得為什麼我會這樣、怎麼辦的時候我就會努力去看生活好的一面。就像偶然看到學校的攝像頭像一個笑臉，我也覺得它在鼓勵我（(._.`) ...不要覺得我傻就是了）。世界這麼美好，我一定也要成為美好的一員！就是多往好的方面想吧。

你說害怕好多人，旁邊都是陌生人不自在。你可以想，他們其中可能有很好的人，如果我認識他們，我會發現他們是生活中的光，只不過我不認識他們而已。但是我不可以否定他們有可能是光，不要那麼快就抗拒。
如果你認識到不好的人，你就想，遇上這些人是我的不幸，但是這些人只是世界的一部分，一小小部分，我總會遇到跟他們不同的人，好的人，友善的人。而且我絕對不可以因為這種人毀了自己。

我覺得知乎里有很多問題下面的回答都是滿滿的搞笑和溫馨，你可以多搜搜那些問題看:-)

苦

我曾多少次被人逼著偷東西。

最好的方法還是去找有經驗和愛心的心理諮詢師進行諮詢和調整，從本質上找到問題的根源，對症下藥找到調整的方法，重新進行心理的修復和療愈。

學佛吧，學佛也許能改變你的人生