如何讓星期天的晚上過得更有意義？

12-02

情景交待。
單身。已工作。周末雙休。
眼看就到周日的晚上了，現在已經是8點鐘了，離睡覺還有幾個小時，每次到這個時候就會感覺做啥時間都不夠，但是時間又還比較充裕，如果忙一些什麼的話，怕時間把握不好，休息太晚影響周一上班。
求助，在剩下不多的周末的幾個小時里，做一些什麼事可以讓自己又有滿足感，又可以很輕鬆地掌控時間。

本周總結與下周計劃，30-60分鐘足夠了，然後關閉網路，早點睡覺，下周一好有一個充足的精神

以前微信上有篇文章提到過，一共就幾點：

分清自己的角色
確定好下周要做的主要事項
本周完成了哪些事情
哪些事情可以做的更好

個人建議，把這幾點寫好後，放在筆記類APP上，印象、有道、為知之類的，然後在下周計劃中設定好時間提醒，從周一上班就開始努力完成第二象限的主要事項，而不是工作中的緊急事項。

做這個總結和計劃時，最好拔掉路由器或網線，不需要使用網路，做完之後，鍛煉一下身體，比如做幾組深蹲和俯卧撐，然後早點睡覺，最好別超過11點。

把評論上的內容也補充一下：

評論中孫無恐問到：
生命中最重要的是什麼？這個問題夠你想一輩子的！有多少人知道對於自己的生命最重要的是什麼呢？

回答：

這個問題很大也很小，無非是「幸福」兩個字，只不過每個人的對幸福的定義是不同的而已。可以去看看幸福的公開課，然後寫下自己的目標，多努力。

泰勒?本-沙哈爾的《幸福課》中的觀點： 幸福=快樂+意義的公式

說白了很簡單，就是不要做只要眼前快樂不要未來的享樂主義者，也不要做每天痛苦盼著發薪日那種忙碌主義者，而要做既懂得享受眼前快樂，又朝著自己認定的目標邁進的人。

如果想要一個充實而幸福生活，就必須去追求快樂和意義兩種價值。

書中提到一個方法：

畫一個表格，列舉上一周做的事情，然後給每項的「快樂」和「意義」進行評分，並寫上，你是想增加、不變、還是減少這件事情，這樣一列，一目了然。

什麼是幸福，請看泰勒?本-沙哈爾的《幸福課》，以前寫過觀點，點擊： warfalcon

如何重新安排一周計劃？

出處：warfalcon

作者：史蒂芬。柯維

步驟1：與使命連結

猶太裔的意義療法學說發明者維克多埃米爾·弗些克爾醫師(ViktorEmilFrankl)曾在第二次世界大戰期間，經歷奧斯維辛(Auschwitz)集中營劫後餘生後，以一位心理治療師的角度，探討究竟是什麼力量，讓少數人能從納粹集中營存活。

他發現原因並非是健康、智力、生存技巧，而是有志未竟的「使命感」。也就是說，每一個人都是有其使命而來到這個世界上的，每一個人都有為了別人而活的使命，面臨人間煉獄的考驗能夠活下來的倖存者，多是因為保持著使命感而能生存下來。

柯維主張，「使命，是時間管理的基礎，這不僅是一星期的生活，同時也反映了我們對於人生的態度與整個人生的看法。對於想探索時間管理深層意義的人，柯維建議不妨思索自己最在意的是什麼？人生意義何在？不同於速成的時間管理技巧，而是從使命探討生命的本質。

柯維建議我們不妨自問：

1．生命中，最重要的事情是什麼？
2．人生的意義何在？
3．我希望成為什麼或是完成什麼？

如果不太習慣思考這樣的問題，不妨換個方式問：

我覺得人生中最重要的3件事情是什麼
我的長期目標是什麼？
我覺得人生中最重要的人際關係是什麼？
在我的一生中最希望自己有什麼貢獻？
我最希望得到的感受是什麼？
假使我只剩下6個月的生命，這一星期我要做些什麼事情？

步驟2：認清角色

你可能是妻子的先生、女兒的爸爸、母親的兒子、公司的高階經理人、學校的家長會長、扶輪社的社友、慈善團體的義工，認清自己有這麼多個角色定義，將有助於對人生的圓滿有更多的整體觀，知道時間管理有助於角色的動態平衡：同時，角色的定義也正能突顯出重要但不緊急的範圍。

此外，每個人最好找到一個扮演好其他角色的基礎，也是每個人共同都有的，柯維稱其為「利器」，包括了生理（例如運動）、社會情感（例如親情）、心智（例如閱讀）、心靈（例如打坐）4個層面，這並非立刻能立竿見影，而是我們必須投資心力、時間，以扮演好其他角色的基礎。

步驟3：設定目標

接下來可以思索，這一星期當我扮演每一種角色時，可以做哪件事能產生最大的效果？接下來填寫目標欄，最好將目標限定在一、兩個最重要的目標。填好之後，可以思考以下的問題：

周計劃表：

1．如果我在下星期完成這此目標，會有什麼結果？
2．我對自己的生活會有什麼不同的感受？
3．如果我只完成了部分目標，會有什麼結果？
4．這會對我的人生產生積極的影響嗎？
5．如果我持續每星期都這麼做的話，會有什麼結果嗎？
6．我會比現在過得更好嗎？

步驟4：做好周計劃

一個廣口瓶如果先放進了許多的小石頭、沙子和水，就無法放入大石頭。反之，如果先放進幾個大石頭，再依序放入小石頭、沙子和水，還能填滿大石頭之間的空隙。

如果我們的觀念是做得越多越好，但是做的都不是最重要的事情（小石頭），做再多也沒有意義，生命中最重要的事情才是當務之急。

因此，我們應該將佔滿時間的「重要且緊急」與「緊急卻不重要」為重心的生活逐漸移到重要但不緊急的第二象限為重心的生活。

做好周計劃之後，不妨思索：

1．做完計劃之後，我對這樣的一周生活有何感受？

2．如果我每星期都計劃好每一種角色的重要但不緊急的目標，而且確實執行，對生活會發生什麼影響？

3．我是否認同「先放大石頭」的道理？這個道理如何幫助我完成重要的事情？

步驟5：實踐誠信原則

誠信原則就是以自信泰然的心態將使命投注於每一刻，如果每天一開始，先做以下3件事情，便能提升面臨實際抉擇時，更能省思內在的羅盤：

1．省思一天的生活．在一日之初花點時間檢討行程，審視生命的內在羅盤，看清楚方向並調整心態，因應不可預期的挑戰。

2．安排事情的先後順序：確認自己要做的事情究竟是重要但不緊急，還是「重要且緊急」，這樣才能確保避免被「不重要卻緊急的事情用障眼法矇騙。

3．擬定一日計劃表：左欄排出必須在特定時間內完成才有價值的活動，右欄列出日之中可做的第一、二象限的事情。

即使一天當中發生了許多迫使自己必須重新規劃計劃的狀況時，善用第一象限（重要但不緊急）時間管理法，可以協助我們分辨哪些才是真正重要的事情。

步驟6：評估

一周結束時可以探討以下的問題：

1．我完成了哪些目標？
2．我遭遇到哪些挑戰？作為自己的反省，並開始下周的使命檢討與安排
3．我做過哪些決定？是否將最重要的事情列為當務之急？

重要的事情一定要「找時間」去做，而不是等「有空時」去做。因此，時間管理的目的，並非只是被時鐘控制，因為時鐘代表的是我們的承諾、時間表、目標，這是屬於時間管理的層面；羅盤代表了價值、使命、信念、良知、方向，也代表價值觀與生活方式，如果心中只有時鐘卻沒有羅盤，恐怕會浪費許多時間卻達不到人生的目標。

一個詞概括：留白。
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一周最後一天，周日就像一個結點一樣，起著承上啟下的作用，為了好好的迎接新的生活和工作，有這樣幾點建議：
1.整理。回顧這一周，想一想自己這一周究竟都做了些什麼，有沒有什麼變化，以前存在的問題是不是現在依舊有，比方說拖延症。如果還是有，自己就要多加註意，下一周就盡量改掉。也回顧一下自己這一周有沒有什麼後悔或遺憾的事，比方說沒控制住又暴飲暴食了，說好早睡卻又過了十二點才上床，決心遠離手機卻無時無刻不惦記著刷下新的動態之類，如果有，針對某一個具體的給自己定一個一周的小計劃，攻克它。自己可以拿個本子做記錄，寫下自己的執行情況和每周的心情之類（當然如果有每天寫日記的習慣那就更好啦），動動手寫一寫比直接在腦子裡想要來得有效的得多。

2.放空。晚上就不要再去處理工作或學習上的事情了，該做的工作白天去做，晚上放鬆放鬆，聽點輕鬆的音樂，看看書，看部舒緩的電影，簡單的做些伸展拉伸的運動活動下等等都是很好的選擇。手機最好遠離，要看動態也控制著時間，不然等你覺察過來，時間不知不覺也都過去了，整個人都會不好了的。

3.早睡。十點左右去泡個熱水腳或喝一杯熱牛奶（個人偏好脫脂，口味淡一點更能安神一些），再整理下明天要用的東西提前裝進包里，把明天要穿的衣服拿出來搭配好，別第二天早上又慌慌張張，要穿的鞋子也拿出來，髒了就擦一擦，給自己第二天一個嶄新的面貌，讓自己能很從容的迎接新的開始。
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其實題主會覺得周日晚上睡前那幾個小時想做點什麼又不夠可能也和白天時間沒利用好有關，白天抓緊多做點事，充實了，晚上就算不做什麼，只是單純放空自己也不會很有罪惡感。好好的調整自己的狀態，收個心，振作一下，困擾人的周一綜合征就不會影響你了。

答主經常也會有這樣的問題，感覺以上這幾點比較有用，希望能幫到題主。

我一般加兩天班，好充實

早上可以賴一下床，每天按時起床上班，區別下工作日，賴那麼一小會的感覺是很爽的，但是不能賴太久。要不然你的一天只能從下午開始了，然後別人吃中餐你吃午餐，別人吃晚餐，你吃午餐，別人睡了，你還沒困，別人進入夢鄉了，你凌晨還倍兒清醒，就進入你的白天下午開始，你的黑夜凌晨結束的循環。。一整天的日子，愣是過的比人少了一半。。。

九點左右起床不錯不要太遲起床要快准狠，因為周末起床沒工作壓力，往往想著在聽一首歌，再眯一會，再玩下手機。。你就很容易起來一看錶十二點了。。。起床用時三個小時，打敗了全國百分之幾的起床用戶。與描述相符的童鞋請自動點贊哈哈，美好周末從睡好了不太晚的起床開始。

然後起床後，手機放著音樂邊聽歌邊哼歌邊穿衣服，洗臉刷牙，對著鏡子刮乾淨新長出的小鬍渣，對著鏡子眨眨眼睛，整整衣領，圍上你喜歡的圍巾，對著鏡子說，愉快的周末就要開始啦，對了，你在做這些事情的同時可以燒一壺水，洗漱完畢喝杯開水出門，暖和又健康

周末嘛時間也不趕，就不用開車了，選擇步行，平時太趕，你也不太會注意周圍的風景，小區門口樹什麼時候被刷了顏色，花壇里還留著昨天剛下還沒融化的的初雪，臨街又開了哪些店鋪，你剛好可以慢慢逛，然後去附近的麵館吃一碗熱乎乎的羊肉面，你要是喜歡還可以來杯豆奶，九點多早餐店沒什麼人，你經常這個點去，老闆娘也會記住你，你經常點同一種面，她也會記住你的喜好。我最開始的時候每次都在同樣的時間同一個店鋪點同樣的羊肉面，久了後，老闆看見我說聲老規矩？我點點頭，然後就等著坐著吃好了。再後來，老規矩三個字都省了，來了？嗯！吃完熱乎乎的，身上也暖和了。然後繼續

吃飽了，去附近的圖書館，找幾本喜歡的書看一下，消化一下也來點精神糧食，平時都是策劃提案，各種報表計劃，很難有時間看書，你想看的書偶爾翻一下，手機里也下了不少電子書，但是很多都沒看，周末你剛好有成塊的時間看看書，沒人催沒事打擾安靜的看看書也不錯，可別在圖書館桌子上又看困了。。趴著睡了。。
看兩三個小時，到午飯時間，有喜歡看的書就租一本回去看，沒有就走去吃飯。
一個人是不適合吃自助餐的，因為你去拿菜了，很容易被以為沒人了或者吃完了給你餐具收了。。。或者別人以為沒人位置佔了，再者一個人也吃不下太多。所以自助餐pass，平時比較趕你可能就在公司樓下吃個肯德基麥當勞，周末沒事不用吃快餐，所以快餐pass，去個小店吧，找個你看上去喜歡的小餐廳，點一兩個你喜歡的菜魚香肉絲梅菜扣肉什麼的都可以，你要能喝點酒還可以自己小酌一下。

吃完一點多，電影院一般都是中午過後開始售票，去看場電影吧，單身一個人嘛，晚上看電影那麼多情侶一對對摟著抱著，一個人看著偶爾也會覺得孤單吧，白天沒問題，白天看電影的人不太多，選一部你喜歡的，霍比特人智取威虎山等等都不錯。
看完電影，大概四點左右了，你還不太餓，也坐久了，可以約兩三個朋友，木有女朋友朋友總有吧。。要是朋友也沒也沒關係，球館有陪打，去羽毛球館打打羽毛球，經常運動一下總是好的，在球館盡情的揮灑你的汗水吧，優美的揮拍，擊球，扣殺太完美了，當然技術太差，撿球也有運動作用。當年我就是以撿球速度特別快而聞名，全程一個多小時，都是跑著撿球，可想之前我技術是我多爛，相信我每一個牛逼的現在都有一個傻逼的過去，當然也可能一直傻逼下去，雞湯總要時不時給自己來點不是，一定要有一個運動方面的愛好，運動完後你會很酣暢淋漓很開心的，腎上腺素分泌全身舒展開，是不是很棒，千萬不要僅僅把運動愛好局限在床上。。。。

打完球，洗個熱水澡。喊上你約的朋友，一起去吃一頓，這一頓你請客，周末除了自己一個人玩，也要跟朋友多交流，一起吃個飯吹吹牛喝喝酒，既增進感情又不會一個人太無聊，有一部分時間獻給運動，你也要拿一部分工資花在朋友身上，一個是對身體有好處，一個是對關係有好處，再者自己也開心嘛。

吃完飯就可以回家躺著了，這麼一天你肯定累了，如果還沒太累，可以跟朋友唱唱歌，來幾首誰伴我闖蕩送給哥們，或者唱幾首周杰倫的紀念下你的青春，你以前唱的時候是單身，現在歌手都結婚了，你還是單身，來來來我陪你哼一段七里香是不是很有青春的趕腳，窗外的麻雀在電線杆上多嘴，你說這一句。。

好了，充實而開心的一天就完了，就可以回家了，回家九點十點左右，記得給媽媽打個電話，問下最近他們在幹嘛，天氣冷了，叮囑老人家上街買菜注意路滑多穿點，就像他們小時候關心我們一樣。很多時候我們在成長，卻有時候會忽略我們最愛滴人。

好了其實這就是我平常周末的一天狀態，現在描述給題主，希望題主冬天快樂。

怎麼才算有意義的一天，心中有愛和溫暖，生活充實健康。

。。。。寫了好長。。。。看完的辛苦了答完才發覺是周末晚上。。。卧槽。。偏題了sorry

早點睡，星期一還要上班

我會看書，一本很大很厚很有營養但你又不急著看完的書，比如我現在在啃《智囊》。買了快三年了，還沒看完它。邊讀邊抄錄一些東西，雖然未必用得上，但一來練字，二來過腦。修身養性，挺好。
等我讀完了這本，可能挑本《五燈會元》吧。

為什麼是讀書而不是別的？因為我喜歡。如果你喜歡畫畫，那就畫; 如果喜歡書法，就去寫。把時間花在一些雅藝上，子曰，游於藝。
不要把時間花在聲色犬馬上，會很可惜。

做些修心正行的事，時間會告訴你收穫。

題主可能剛擼完，內心失落感爆炸。

樓主估計雙休日過的太閑了，想到周日最後幾小時怎麼過更有意義，這問題也可以這樣問：「一年的最後一天如何過的更有意義？」
任何時間都沒有什麼不同，不要把它們階級化等級化，不要在最後幾個小時中，給自己浪費一個周末找心裡安慰。
想過的更有意義，心靈不空虛，應該從每天每小時做起。把周末合理安排好，充實的過，然後一般最後幾小時就想放鬆，或者早點睡，我一半都這樣。和朋友吃飯，跑步，羽毛球，健身，看書，寫作，一般都是滿的，哪裡有精力想太多事情。

我今晚周日，刷了兩個小時馬路，用自行車。累並快樂著，不然我會去健身房舉舉鐵，投資自己身體是最好的享受。

那必須周一是假日………

去健身房鍛煉身體啊～～單身還可以邂逅帥哥～
晚上回來洗個澡，看看書，聽著歌。寫寫周記，這個需要堅持～
啊！愉快的一天過去啦～

-----------------6.2更新-----------
現在又多了一項練琴尤克里里有琴友可以聯繫我啊~

你需要一個烤箱，一個APP（如：下廚房），一些食材（某寶有售），一些工具
就下來就是製造黑暗料理的時段了…
除了能夠享受料理的過程和結果外（雖然不好吃的居多），還可以發到朋友圈裡去炫耀炫耀（或是被吐槽），還是挺歡樂的。

希望今後能為未來的妹紙端上自己精心製作的餐點，以上。

首先，要定義怎麼才叫過的有意義。
我認為有意義是在對比的情況下產生的。
比如大多數周末都是在加班中度過的，那麼拿出一點時間來陪陪家人是不是就可以叫有意義
比如以前周末都是在家睡一天不出門，那麼出去逛逛街看看電影消遣消遣是不是就可以叫有意義
比如以往都是一到周末就約上朋友出去玩兩天，那麼這個周末給自己一點時間放空一下自己是不是也可以叫做有意義
。。。。。。
所以我認為，有意義指的應該是跳出自己的行為習慣，思維模式，去做一些平時想做卻很少做的事情。
不一定都是正能量的。比如讀書／學習／健身／收納等等等等
也有可能是長期壓抑後的釋放：比如偶爾找人傾訴發發牢騷，逛街購物腐敗約會，泡吧嗨到爆，在我看來這些都可以是有意義的事情，因為人生本來就是長度有限而寬度無限，這寬度就像人類的大腦，我們才開發了不到十個百分點而已，我們的生命的寬度可能還沒有大腦開發的多，那麼我認為有意義的事情就是：不要拘於現狀。

看看書、練練字，這就是我，一個學生黨放假後每天晚上的日常。雖然很簡單，但時間一長，人的氣質肯定會有變化。好好珍惜還能寫字，讀書的時間，g"nuit~

lol首勝拿了沒！？……

花時間把你收藏的答案都看一遍？？

我的做法：

聽些輕鬆的歌曲
準備周一上班的資料，衣服，食物等
如果時間允許給媽或者女票打個電話閑聊幾句
洗澡
睡覺

想想第二天還要上班，就頓時覺得人生充滿了意義

中國人習慣上認為周日是一周的最後一天，這和西方人將周日定位為一周的第一天不同。經過一周的辛勤工作，周五晚、周六、周日的休息，又馬上要開始新的一周進行下一個周期的生活。周五的晚上是感覺最好的時刻，未來有兩天的休息時間可以用來揮霍，心中盤算著百般打算去消受美好時光。周六的想法是基於還有周日一天保底，將本來盤算好的事可以推到周日去做，周六就這樣過去了。周日早上，在想，呀，這個周末就這樣要過去了，應該打起精神做一些本該早做的事情，但是親床晚了，時間好像不夠用了，下午再做吧。舒適且慵懶的午覺過後，看看時間，下午已經是過去式了，該吃晚飯了。

飯後，這個周末最後的一個夜晚了，回到題主的問題。利用這最後一個夜晚，去完成周末之前就規劃好的，本該早做的一些事，比如讀某一本書，看某部電影。時間不一定那麼夠，總比周末就這樣過去的要好，有時候也得給自己一個說法。

每個周日夜晚都如同赴死一樣從小學開始就是這也堅定了我以後不能叫別人控制我上班時間的信念這樣問題徹底解決