很容易嫉妒別人，怎麼改？

12-02

活的不開心

跟題主相似，還補充一下，從某種程度上說真的就是見不得別人比自己好，甚至別人發生不愉快的時候會暗想哈你也有今天類似的陰暗思想。已經不僅僅是嫉妒的問題了，非常影響自己的心境以及與他人的關係。若還是一個不善於隱藏情緒的人的話，久而久之就沒人願意再和你相處了。因為別人開心的時候你卻在嫉妒，不分場合不分對象生熟不分事情大小。明明知道這樣子不好，但就是無法控制。我現在基本上就是把自己隔絕起來，不跟別人過多接觸，也不去了解任何事情，以此控制情緒波動。我不知道這種程度算不算心理疾病，非常苦惱。希望各位能給一點比較中肯的建議。如果不給的話也請不要噴，真的已經很痛苦了。

我覺得樓主首先應該弄清楚嫉妒的原因，任何心理問題，只要弄清原因，自然就理清情緒，比講大道理來得容易的多，誰能說自己還沒有一兩個嫉妒的對象？！那我只能說這個人太沒有上進心，關鍵是，如果能把這種情緒轉換為一種動力，就更好了。

首先，嫉妒發生的前提是進行社會比較，也就是說你必須得意識到他人擁有某種東西。培根說在其《論嫉妒》一文中就提到，「嫉妒總是在與人我的比較而來；沒有比較的地方就沒有嫉妒；帝王除了受帝王的嫉妒之外不受他人的嫉妒」

然後，自己試圖擁有的東西才會引起嫉妒。小明可能因為鄰居小花獲得三好學生而心懷嫉妒，但是，絕不會因為屠呦呦獲得諾貝爾獎而咬牙切齒。因為諾貝爾獎並不是他想擁有的，或者準確說是目前暫無能力擁有的。但是和屠呦呦學術造詣差不多的人就另當別論了。

最後一點很重要，嫉妒是包含自卑、敵意和怨恨在內的混合情緒。Smith有句經典的話「羨慕是抽離了敵意的善意嫉妒，而敵意對於嫉妒來說則是必要成分」。

那麼問題來了，為什麼你會嫉妒鄰居家的范小冰而不是戛納紅地毯上的范冰冰？為什麼你會嫉妒同事馬小雲年終獎比你多而不是馬雲雙十一狂瀾90多個億？各位扯吧小主們，對號入座，是不是以下原因？

第一, 相似性。被妒忌者跟自己越相似, 人們體驗到的妒忌越強烈。兩位美國心理學家在2004年的一項晉陞行為的研究也發現, 若晉陞者之前跟自己更相似，則會引起銀行職員報告了更強烈的妒忌。

第二, 自我相關, 即比較領域對個體來說的密切和重要程度。越是自我相關,人們面對不利比較時體驗的嫉妒感越強烈。女士容易因為身邊某個同事的相貌而產生嫉妒；男士容易因為身邊朋友的能力或金錢產生嫉妒。也怪不得諾貝爾文學獎獲得者羅素也會說「曾幾何時，我們只嫉妒我們的鄰居，因為她們是我們知道的全部世界」。所以，要放大自己的格局、視野，才不至於總被周圍人的優秀而困擾，「庸才嫉妒英才，英才推崇英才」想必就是這個理兒！

第三, 不公平感。通常認為他人具有的優勢是不公平的被試會報告更多的妒忌。不過不公平感只是加劇了人們的妒忌反應, 而非妒忌不可或缺的前提條件。

嫉妒危害身心健康、增加人的言語與肢體攻擊行為、降低人的道德標準、減少親社會性，甚至在這種情緒的困擾之下，會直接影響個人正常的學習生活，導致成績、業績下滑。畢竟很少有人擁有「將嫉妒正向轉化為個人努力的動力」。（轉自微信公眾號MissCheba)

一個人嫉妒在哪裡，意味著他的自卑感在哪裡，也意味著他的自尊心在哪裡，進而也就意味著他所可能追求的目標在哪裡。所以，聰明的你，在了解嫉妒背後的原因後，只要能將其正確地引導入正確的目標與方向，放大格局與視野，把精力和關注點由注意他人轉移到提升自己的能力上，對個人長遠的行動目標來說也是是有益的。

我中學的時候也有過,很嚴重。當時他漂亮成績好還特別有文采。當時我也是漂亮成績好喜歡文學有文采,但總覺得不如她。。但是現在回頭看,還是因為自己當時所在的圈子太小了。。。當世上只有一個周瑜一個諸葛亮的時候,是既生瑜何生亮,但是當世界上有很多很多諸葛的時候,嫉妒心就會微乎其微了。所以,如果有可能,建議向更廣闊的世界走去。我現在已經沒有能讓我嫉妒的人了,但是我周圍才貌雙全的姑娘比當時多得多,有大學前三年就走遍歐美澳洲幾十個國家的,有當選中華小姐實習都是在JP摩根鳳凰衛視採訪大亨的,還有人美歌甜性格好家裡非常有錢的,但是,就是沒有人能讓我嫉妒的,雖然她們還是比我厲害。當初那個姑娘如今也很厲害,但是心中多的是欣賞和祝福。。樓主如果你現在年紀尚小的話,不要太自責,這只是成長路上的必經之路,讓人變得更好。

兩步走，別人的現狀我現在或將來能達到嗎?
1.能，那還嫉妒啥？
2.不能，那還嫉妒啥？

1 妒忌的前一站：羨慕。
每當察覺到自己妒忌了，不妨內心對話一番，我羨慕對方的某某地方了。那咱就努力朝那個方向努力唄。
2.妒忌的後一站：恨。
必須得表揚一下自己，咱知發展到羨慕的層級，還總想法克制，這道德情操太高尚了！

看了題主的描述，讓你痛苦的不是你嫉妒的行為，是你對它的憤怒。而且每次憤怒多過嫉妒。

嫉妒別人是促進自己進步的動力何必改^_^

不得不說有點同感。作為同類人，我想可能我們缺的是自信，就像一樓說的一樣我們遲早能做到的何必要嫉妒。如果不能做到，我們就努力去接受。一起修行

我也有過哎！樓上說得很好！有空想，不如實際些