抑鬱導致的記憶力及邏輯能力下降如何恢復？

12-02

短期長期記憶都有問題，邏輯能力方面像這樣一句雙重否定「因為無論哪一種異端分子，都不要希望不遵守公共安寧秩序，會得到寬容。」一時不能理解。又例如七個人其中只有一個人講了真話，這種從前看完即刻得到結論現也需苦思一番。

---2017/4/11 在第一句話里的用詞是「慢性抑鬱」---

在病情尚可控制的情況下，自我調節並非不可取，但是對於達到「一定程度」病情的病人來說，盲目使用民間的方法幾乎無效。
抑鬱症是有可能致命的病，所以在看到這個問題的時候，急於告訴大家不要懼怕求醫治療，否則有可能拖延病情。如果時不時地有「失控」的感覺，還是求助一下專業人員比較好。

每個人都戴著一副情緒的有色眼鏡，在與不在發病中，感官世界完全不同。所以可以默默分辨篩選他人的諫言，如果別人的鼓勵反而使自己痛苦，那就不要往心裡去了。試試在論壇跟病友們交流，一定會有人理解你的。

（距離上一次編輯這段文字已經過了很多個月，這次更新摘抄了一點我在評論里的回復。感到非常抱歉，我在很長一段時間裡沒有一一回復網友的信息，因為自己也尚在和階段性反覆發作的慢性抑鬱對抗中，不想在發作期間大倒苦水讓大家為我擔心。如果你願意的話，可以把我當成樹洞，我願意看的，可能會抽時間回復一點點。）

關於服用藥物，我能理解患者在發作期間痛苦得度秒如年。可是藥物的效果沒有立竿見影，不代表它完全沒有效果。精神類藥物種類很多，如果覺得正在服用的葯實在不適合自己，請定期複查，請醫生給自己調整一下藥物品種或劑量。儘管就醫很困難，還望病情不樂觀的患者務必定期複查，不要擅自停葯。

抑鬱症耽誤了人們太多太多了。但是既然已經生病，就沒有兩全的辦法。捨得放棄一部分期待，放棄思考，請嘗試著容許自己再等一等，沒準就能看到明天的太陽。

---原回答---

正在遭受慢性抑鬱症的各位，千萬不要相信網上一些高票所說「自我調節」可以成功擺脫抑鬱。
在知乎上看到過很多關於抑鬱症等精神障礙的問答，有一個讓我非常生氣的現象
——獲贊多的答案很多時候不是專業醫生的回答，而是一些患病時程不長，甚至沒有得過（抑鬱症、強迫症等），卻偏要在這些問題下面摻和一腳的人們。
——大家需要區分一下抑鬱情緒和抑鬱症。
請你多了解一下抑鬱症吧，那是疾病啊，是痛苦到會致人主動求死的精神障礙。

每個人的家庭環境不同（很多人們的心理陰影都是從童年時期開始就被反覆烙上的），各人自身體質的情況千差萬別。然而有的人偏偏把他的痊癒統統歸功於自己的「自我調節」「堅持」「意志力」，狀況嚴重一些的患者可能被這些好心激勵的話推上絕路。

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抱歉，無法正面回答題主的問題，我只能舉幾個緩解疾苦的小貼士：
洗溫水澡、調整呼吸、瑜伽和健身糾正體態（在知乎搜索調整體態的教程，我個人實踐後發現相比駝背，收腹挺胸對人的情緒也有改善，體態不好，人不舒服，心情也會打折扣）等。
我會繼續尋找答案的，歡迎大家在評論區補充你們的寶貴經驗。

---更新一點說給持續型抑鬱患者的話---

由於抑鬱症通常會反覆發作，病情加重時，常常需要被迫放棄原本的目標和期望。適應狀態的落差（「適應狀態的落差」手動加粗）是非常值得病友們修鍊的技能。對有責任感的病人來說會有些難。

抑鬱症患者往往不能意識到自己的能量值在不知不覺中走低，在感到很累很難受的時候，仍給自己施加壓力，試圖以「意志力」來克服種種不適。而硬撐的結果有兩種，一是熬著做完了該辦的事；二是拼到油盡，半途崩潰，整個人陷入了巨大的自責感。

切忌！切忌試探自己承受壓力的極限。在承受能力較脆弱的時候盡量遠離負能量（方式例如暫時離開喋喋不休的父母，或是當自己抑鬱發作的時候暫停閱讀悲情故事）。發作時只能歇會兒再工作，累積的負能量必須有一個出口，否則到某個臨界點，人真的會崩潰。身體最重要，此時放縱不遵醫囑，病痛可能會一點一點地剝奪患者更多的人身自由。

發作時期無盡的無力感會時不時來看望你，有時候抑鬱癥狀會持續很久很久，因為它不得不放棄計劃的時候，不要太自責，學會勇敢地褒獎在抑鬱期間碌碌無為的自己，因為你並不是什麼都沒有做，而是在跟可怕的攝魂怪作鬥爭。

不要放棄治療哦！?

謝築室邀

這個問題目前並沒有解決方案，目前任何宣傳具有「治療」甚至「治癒「能力或效果的宣傳，如果不是偽科學的話，至少是誇大宣傳。目前這個困境的原因在於，我們一方面並不了解抑鬱症的病理機制，另一方面也並不完全了解記憶的形成(forming)和喚起(recall)機制。在這裡，我只能根據經驗提供一些假設。

對於記憶，我們感知最多的是」短期記憶「(Short-Term Momory). 短期記憶就像便簽一樣，短暫的存儲我們意識中正在處理的信息。通常地，短期記憶能存儲7個左右的元素，存在的時間在10秒左右。比如我們記憶一個新的手機號，一般人通常沒有辦法一次把一個手機號記全，因為手機號是一個11位數字，除了第一位數字1是確定的，剩下的10位近似於隨機的，那麼要記憶這樣一個號碼就需要10個單元的存儲，這超出了大部分人短期記憶的處理能力。心算、同生傳譯等也非常考驗一個人的短期記憶能力。在短期記憶中，我們記住的不是完整的概念，而是像「鏈接」或「指針」這樣的東西。

如果短期記憶沒有經過進一步的處理，它很快就永久性的消失了(~10 s)。但是很多事情是重要的，我們不能讓它這樣消失，所以我們需要在意識裡面對這些短期記憶的信息進行操作，給短期記憶的「鏈接」和「指針」賦以實體，讓短期記憶中的內容擁有邏輯性、順序性、因果性、形象性等方面的特徵。這給予了短期記憶的內容以意義，並且將它跟個人在以往記憶中知識關聯起來。這樣的短期記憶就轉變為了「工作記憶」(Working Memory)。在實際中，「工作記憶」經常地與「短期記憶」混淆使用，雖然前者具有更豐富的意涵。工作記憶由於具有更豐富的意涵性以及邏輯性（與「知識」的聯繫），它能被記住更久，而且經過重複可能轉變為「長期記憶」或者「知識」。工作記憶由於需要在意識里對短期記憶進行操作，所以它跟人的「動機」水平有很大關係。當一個人感到能量滿滿，做事有幹勁時候，工作記憶的能力顯然會高些。

另一方面，研究人員很早就注意到抑鬱症和抑鬱情緒會明顯的削弱人的記憶表現 [3]，並且記憶問題並不只是抑鬱才會有。但是，抑鬱和抑鬱情緒並不會妨害人對記憶的編碼和解碼能力[4]，所以問題一定在其他方面。進一步的研究發現，抑鬱會壓制人的短期記憶表現[5]：

這種壓制是統計顯著的，但是還沒有達到「有」和「無」的差距。在知乎 Live - 全新的實時問答中提到，我們的神經系統在疲勞等外部壓力下會產生相應的應激反應，這包括「動機」的下降乃至消失，也就是即使做了很大努力也做不出事情來；以及注意力調控的降低。而抑鬱症（神經系統面對壓力崩潰）者在發病期的動機缺失和注意力缺失會非常的嚴重 [6]，這導致短期記憶無法轉換成工作記憶和長期記憶。也就是說，抑鬱症者會出現大段的記憶空白的情況，這些丟失記憶的時間往往就是病情嚴重的時間（動機完全喪失）。

總結一下抑鬱症/抑鬱情緒對記憶的影響：

短期記憶能力降低
注意力調控和動機水平降低，使得工作記憶受到很大影響，難以理解事情的邏輯、話語的邏輯
在發病前會出現記憶大段空白的情況

所以我們仔細想想會發現，抑鬱和記憶力、邏輯理解能力的降低，可能不是因果性的，而更像是同一件事的不同方面——抑鬱情緒是一部分癥狀、記憶受損是另一部分癥狀。當記憶水平下降的癥狀出現時候，即使沒有感受到抑鬱情緒，也是病情出現反覆/加重的表現 [6]。

一個典型的抑鬱症患者會經歷多次的病情的反覆，這個過程可能持續數年甚至更久。在病情相對穩定的階段，相比於發病之前的健康時期，個人的動機水平、注意力調控能力也是受損的，這使得即使在這個時期，記憶力和邏輯能力也有明顯的問題。所以問題的癥結還是在於抑鬱症並沒有完全的恢復——即便很久不發病。患過抑鬱症的神經系統是已經至少崩潰過一次了，它是很脆弱的，在未來壓力再次出現時，即使不如第一次發病時那麼嚴重，也可能誘發新一輪的病情。一些記憶訓練的方法或許能有幫助[7], 這是通過功能的代償和現有系統的強健化來實現的，不大可能恢復如初，就像一個摔碎的瓶子，無論如何修復都無法恢復到完好的模樣。

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[1] Murdock, Bennet B. "Short-term memory." Psychology of learning and motivation 5 (1972): 67-127.

[2] Baddeley, Alan D., and Graham Hitch. "Working memory." Psychology of learning and motivation 8 (1974): 47-89.

[3] Burt, Diana Byrd, Mary Jo Zembar, and George Niederehe. "Depression and memory impairment: a meta-analysis of the association, its pattern, and specificity." Psychological bulletin 117.2 (1995): 285.

[4] Blaney, Paul H. "Affect and memory: a review." Psychological bulletin 99.2 (1986): 229.

[5] Williams, Reg Arthur, et al. "Changes in directed attention and short-term memory in depression." Journal of Psychiatric Research 34.3 (2000): 227-238.

[6] Musty, Richard E., and Lee Kaback. "Relationships between motivation and depression in chronic marijuana users." Life Sciences 56.23-24 (1995): 2151-2158.

[7] Steven H. Zarit, Dolores Gallagher, and Nan Kramer. "MEMORY TRAINING IN THE COMMUNITY AGED: EFFECTS ON DEPRESSION, MEMORY COMPLAINT, AND MEMORY PERFORMANCE." Educational Gerontology 6.1(1981):11-27.

/抑鬱症6年了，強迫症也一直都有，吃了幾年文拉法辛，抑鬱症沒治好，強迫症倒是大大減輕了。但是我最在乎的還是自己腦子不好使。高二開始明顯感受到自己認知功能減退，這些年來吃過文拉法辛，米氮平，艾斯西酞普蘭等等都沒有治好。不過有一些一般認為可能會改善認知功能的葯，給你參考下。
1.哌甲酯(利他林)。國產的很便宜，進口的巨貴。我吃過一段時間，沒覺得記憶力變好，但注意力確實感到了明顯提升，提神效果好，吃完不會犯困了。不過這個葯管制很嚴。
2.茴拉西坦。一般給腦血管疾病導致的認知功能減退用的，沒什麼副作用(如果你肝腎功能正常的話)，不過我吃了沒什麼感覺。（類似的還有奧拉西坦，吡拉西坦等）
3.胞磷膽鹼鈉,沒什麼副作用,我吃了沒什麼感覺。
4.銀杏提取物,這類葯國內很多，保健品也有，一個東西。有效成分是銀杏酮酯，副產物銀杏酸有害。
5.石杉鹼甲，吃過一段時間,至少對我沒什麼用。
6.維生素B1，可以每天補充點，尤其是常喝酒的人，維生素B1缺乏會導致一種Korsakoff綜合症，表現之一就是記憶力減退，不過一般人應該不會有這個問題。
7.還可以補充一點b6，b2，谷維素啥的，就當安慰劑也沒啥副作用。

最重要的還是把抑鬱症治好，否則記憶力持續損害，這些葯就算有用，對於抑鬱症來講也是杯水車薪。長期的抑鬱症會導致海馬體縮小的。另外要注意區分是普通還是雙相，是抑鬱為主還是焦慮為主，還可以去查一下甲功，排除下是否甲減引起。
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——————2016.09.10——————

更多的我也不懂了，我只是個普通患者，沒學過醫沒學過葯。至少我覺得目前我接觸到的多數精神科醫生都還是比較靠譜的。有些抗抑鬱葯對某些病人可能不起作用，醫生髮現後會改變用藥。作為患者一定要堅持服藥。現在一線的抗抑鬱藥物起效都很慢。抗抑鬱葯起效一般最快也要半個月，因此你要知道，如果你吃了兩三天後，沒有什麼感覺，千萬別灰心，這是再正常不過的事情了。另外別吃中藥，只會延誤病情。

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——————2017.06.29——————

好久沒上知乎了，查了下病歷，去年9月我應該主要是在吃文拉法辛，同時聯合碳酸鋰，後又改成聯合氨磺必利。說一下後來的情況：

依舊是效果不好，於是醫生讓我嘗試米那普侖（一種較新的抗抑鬱葯，和文拉法辛一樣屬於SNRIs，不過兩者側重的通道不一樣。目前還沒有納入醫保。）吃了大概兩個月吧，仍然效果不好，這時我正在參加一個考研集訓班，上課講的東西能理解但完全記不住，我實在受不了了，崩潰極了，辦理了退班，跑回家鬧著要住院做MECT，心裡只想著能快點好，以前看過很多文章說MECT能快速改善抑鬱症患者情緒，也用於難治性抑鬱症患者，所以在明知會損傷記憶的情況下住院做了MECT，期待著奇蹟出現，同時停掉了米那普侖，改吃帕羅西汀，做了大概7、8次，我就出來了，我受不了住院，簡直像待在牢房裡一樣，就辦理出院了。（13病區是安定醫院唯一的開放式病區，都是一些癥狀較輕的精神疾病患者，但是每天的出入依然受到限制，只有固定的時間段才能進出，病床旁邊沒有插座手機充電不方便，反正我受不了）做MECT真的很後悔，情緒沒有明顯改善，記憶丟失了很多，住院前後的事情都忘掉了很多，情緒也無明顯改善，醫生讓我繼續吃帕羅西汀。總之這下我徹底放棄了考研，就連我的畢業設計也完全忘掉怎麼做的了，根本無法參加答辯。我去找了我的班主任，跟她我說我覺得我要畢不了業了，老師說不會的，就說讓我注意身體什麼的。我們不是100%答辯，反正之後答辯就沒有抽到我。我沒有去問，但沒猜錯的話，班主任老師應該是特地為我去跟專業課老師做了工作，超感激。

前不久帕羅西汀已經停了，換了現在最貴的抗抑鬱葯度洛西汀（也是SNRIs），同時服用碳酸鋰已經吃了快兩個月了，沒有見到明顯療效，情緒無改善，認知無改善。現在我畢業了7月份就要上班，公司給了我學習計劃，但是完全學不下去，注意力集中不了，沒有興趣看下去，翻到下一頁忘掉上一頁。沒辦法，弄了點印度太陽產的莫達非尼，今天剛吃，起效迅速，注意力明顯提高，不會犯困，效果跟利他林類似，所以要吃最好早上吃，否則極可能失眠。

石杉鹼甲已經吃過兩個多月了，未見明顯效果。（提示：目前沒有大規模臨床研究顯示石杉鹼甲治療AD的有效性石杉鹼甲治療阿爾茨海默病的臨床研究現狀_王懷薈_圖文_百度文庫）

多奈哌齊之前也吃過一盒，沒有堅持。（提示：多奈哌齊不能預防重症抑鬱老年患者認知損害進展和抑鬱複發）

保健品中：

DMAE、GABA、茶氨酸、酪氨酸、卵磷脂、磷脂醯絲氨酸，這些保健品都吃過了，沒啥用。

聖約翰草提取物、假馬齒莧，焦谷氨酸（國內沒有，國外有作為保健品的並號稱能改善認知功能，國內宣稱焦谷氨酸能改善認知的都是些製備焦谷氨酸的相關企業）這三種沒吃過。多數保健品都是安慰劑，真有效果的話早被批准作為藥物用來治療了。個人覺得，保健品，如果信，就吃，真要對你有安慰劑作用也是好事。

另外銀杏提取物，在治療抑鬱症方面缺乏研究，至少在治療AD方面應該是無效的：研究發現銀杏不能預防老年痴呆症科學網-銀杏提取物並不能防止老年痴呆症被神化的外來中藥「銀杏製劑」

最開始提到的 茴拉西坦、奧拉西坦、吡拉西坦，這些西坦類藥物也不建議大家吃了，因為貌似並沒有卵用。奧拉西坦1995年在美國由於缺乏療效而被撤出治療老年痴呆的2期臨床試驗，並沒有被FDA批准上市，也沒有通過歐盟認證。看這裡：這些暢銷藥物或療法的臨床爭議，醫生都應該知道 - 丁香園

又發現一種藥品叫艾地苯醌，買了兩盒正在吃，國產的說明書很簡單，宣稱能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑鬱、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。奇怪的是北京三大精神病醫院都沒有這種藥物，綜合三甲醫院也基本沒有，目前北京三甲醫院中只有海軍總院有，我是在京東上買的。艾地苯醌在國內是處方葯，在美國只是保健品。即便在國內也缺乏可靠的臨床研究，反正用來改善認知和抗抑鬱也還缺乏證據，但好像也沒有證據否定。

沃替西汀是目前唯一宣稱能改善認知功能的抗抑鬱藥物，可是國內還不知道什麼時候上市，三年內應該可以吧。目前感覺最有希望的葯了，等待上市中。其實已經發現國內有代購的了，價格大概1200元一盒（20mg，28粒）。其實很多精神科醫生還沒有患者關注這些前沿資訊呢，甚至相當多的精神科醫生到現在還不知道有沃替西汀這種藥物呢。

此外強生也出了一種新型抗抑鬱葯艾氯胺酮esketamine，看著眼熟對吧，就是氯胺酮（k粉）的同分異構體。特點是起效迅速，但是不知道國內會不會上市。

另外補充一下其他可能會幫助改善認知功能的藥物：

尼麥角林、艾地苯醌、甲氯芬酯、吡硫醇。需要的朋友可以自己去詳細了解下，我還沒用過。

反正最後的希望就是DBS了。

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__________2017.07.25__________

入職了，不過還沒有真正開始工作，被公司派到西安學習一個月，離開北京前在某app上買了安定醫院一位大夫3個月的家庭醫生服務。碳酸鋰我擅自停掉了。度洛西汀好像吃了兩個多月了，經過醫生同意，開始把度洛西汀逐漸減量，同時開始吃氟西汀了。本來去了當地醫院，結果十點多到醫院已經沒號了，發現立著個牌子，上面寫著下午1:30開始挂號，醫生2：30上班.........當天30多度。就去藥店看了看，還真有，我有以前處方的照片給他們看，結果人家說處方上開的不是這個葯就不行，我以為只有是跟癥狀對上就行了。某app上還不允許精神類藥品在線開處方，於是自己在手機上把以前的處方p了一下，換了家藥店，成功矇混過關，這邊貌似只有國產氟西汀，不過比進口的便宜幾倍。等過段時間上來說效果。

手機里有一張去年做的一份記憶量表的結果，放上來吧。

大概2012年左右在安定醫院也做過一次，當時得分還在正常範圍內(實際當時已經是感覺記憶力減退太多太多了才去的醫院)。

談服用藥物後的個人感受是沒有任何意義的。

關於沃替西汀的最新消息http://mp.weixin.qq.com/s/Y3lhu-sNoIi9uVsPUsMAug

知乎雞湯夠多的了，而關於抑鬱症的更是讓人作嘔
一幫人要麼輕度要麼根本就只是抑鬱情緒，就跑來教一堆重度抑鬱怎麼調節情緒？
你們知道個屁
知乎上這幫人就和跟一個癱瘓在床的人說你站起來走兩步就好了

你們根本不懂抑鬱症患者的痛苦，就別他媽瞎灌雞湯了。

我是重度抑鬱＋重度焦慮，並且有過自殺未遂，現在倒是好了一些
我是如何應對的？
住院，吃藥，以及放棄思考。
其他的什麼運動，出去散心根本毫無意義
毫無意義。
我已經什麼都不在意了，我不再像過去那樣寫東西，也不再像過去那樣看書，我不在試圖抱有任何能被治癒的希望。至於記憶力和集中力受損，對我來說，我已經失去了那麼多，在失去一些又能怎麼樣。
掙扎是沒用的，因為越掙扎越痛苦，而不掙扎雖然也在失去，也會痛苦，但至少沒有那麼痛苦。

沒有抑鬱症，但曾經一段時間也出現跟主樓極其相似的癥狀，短期記憶和雙重否定判斷能力都急劇下降。腦子裡上一秒還想著要去搜個什麼資料，下一秒就對著網頁發獃忘了自己要搜啥。還有雙重否定，反覆念句子自己繞自己。跟人談話也是，對方噼里啪啦說了一大堆，我就看著對方的嘴唇在動，想著他在說啥呢。
後來找出了原因，就是生活不規律。因為工作原因時常三餐不定時，熬夜，睡前必刷PAD，信息攝入太紛雜（泛讀，而不精讀），對工作內容的歸整很潦草（電腦桌面時常爬滿）——一開始我以為我是忙，但是久而久之逐漸變成拖延症了，這裡面的邏輯就是反正一直忙，拖拖無所謂。於是事情就像滾雪球一樣，到了後來幾乎不想再整理了。
於是乎逐漸開啟處女座模式，理、理、理。所有的資料，書籍，家庭賬單等等都分門別類理乾淨。一次只讀一本書，只干一件事。做筆記，歸納重點。理房間、理衣櫃、理辦公桌、理電腦……要慢，不能快。一小時做十件事被降低為一小時做一兩件事，每件都極其細緻認真去做。
還有個比較關鍵的是運動。運動的時候要投入，誇張點說就是吸入呼出的每一口空氣都要自己去體驗。
其實我後來想想，原理也很簡單。試想一間屋子裡堆滿圓球，要找出你想找的當然困難。但我把屋子裡的球減少到個位數，那肯定就容易找了啊。然後再逐步增加，慢慢提高。
當然以上都是一家之言。僅提供參考。

我也是，很愁人，那些沒親身經歷過的就彆強答了，你永遠不知道一個神經症（抑鬱症/強迫症/焦慮症……）病人有多掙扎

我對這個有一些不太專業的研究和實踐體會，希望可以有效的解決這個問題，也希望大家順手一贊。

首先，科學的研究進展表明，抑鬱會損傷大腦，會降低人的記憶力，反應能力和邏輯思維能力。但又有研究表面，集中的大腦訓練可以修補這一損傷。

我有一年的抑鬱症史，三年多的比較抑鬱的時期，後者不影響學習和生活，但也不活潑高興，陰鬱而沉溺網遊。幾年，我的反應能力記憶能力變得越來越差，差到讓人自卑。同學說我萎靡，後來得知這不僅僅是抑鬱症的結果，更是本身能力的下降的表現。

到了大學，我開始研究抑鬱症，是我殘留的病，也是我的專業。在書上看到，集中大腦訓練可以修補這份損傷，於是就開始各種嘗試。下面我來談我的成果。

首先，你要記住，人最健康的時刻是大腦最放鬆的時候和大腦高度緊張的時候，而所有的研究的根本都基於二者。二者截然相反，卻都是大腦的集中訓練，而大多數情況下，人們都無法做到大腦真正的放鬆和緊張，有些人也根本不知道這到底是什麼樣的狀態。

先講最緊張的狀態，我以我自身的方式來說，希望題主變通運用。我特別喜歡哲學，所以就會讀很多哲學書，讀哲書的過程我覺得就是高度的大腦緊張了。大家可能覺得類似大腦緊張自己有很多體驗，比如上數學課，比如刷試卷，但是相同嗎？哲學書，特別是西方哲學，康德的，休漠的，海德格爾的，都是一些燃燒大腦的書，一般的注意力集中不可能讀的懂，必須心無旁騖，沉浸其中，死扣字詞，句子的意思，反反覆復的體會作者的真實的深刻的蘊含的意思，因為語言總是存在太多局限，哲學家的思維更是縝密而浩瀚。一本《純粹理性批判》讓我我覺得，上了多少年的學，聽了多少年的課，都不曾真正專心致志！

但是，有個問題，抑鬱症的病人，焦慮的題主如何做得到這樣？這需要很多鋪墊，要有一種心境一種心情，一些意志，一些平靜去做這樣的事。而這些鋪墊我再次得出結論，它們不僅僅提供了好心情，強意志，內心的平靜！它們還直接提供了一個漸漸變好的大腦！它們便是大腦的放鬆——運動和冥想。

對於大腦的修復，運動和冥想的基本原理就是放鬆。更有人說跑步就是最好的冥想。但是此二者有很多講究，方法要對，效果明顯才能堅持，沒有強化的行為難以繼續，意志力只是自詡！我的冥想還不算入門，難度太高，環境要求高，看書只是邯鄲學步，必須有人帶著才能真正體驗到它的狀態和效果。但是對於運動，我便有很多經驗可談了，我的長跑在學校小有名氣！運動分為有氧運動和無氧運動，針對我們問題的要求，要達到大腦的放鬆我們的單次必須既有有氧運動又有無氧運動，其實這很簡單，就是你先慢跑4千米，然後加速，拚命加速跑1千米。跑步的時候，你可能想到最近不爽的事，討厭的人，但是當你加速，當你停下的時候，你會發現，世界開始變得明亮，心情無比舒暢，頭腦異常清晰，望哪都是風景。很長一段時間是沒有絲毫的焦慮，煩惱的時間，這段時間對大腦的修復幫助無比巨大，只在於你能不能有規律的堅持運動。一年前，每個人見我都說我萎靡，時時刻刻都萎靡，反應還遲鈍無比。今年，大家見到我就說，很陽光，很剛陽，很朝氣蓬勃。我感謝跑步，感謝帶我跑步的跑友（有了這些朋友，我才得以找到跑步的真諦，他們為我加油，突破自己，他們教我呼吸，教我控制速度，教我正確的跑資，這都是堅持下去的前提，希望題主注意），也感謝自己的堅持。

至於冥想，我覺得我不能多說，因為我心裡沒底，訓練不夠多，效果也不夠好。只講一個詞，全意識，這個全意識就是睡著前的一些大腦狀態，不被任何事人羈絆，全身心享受當下，體驗當下，原諒一切，也原諒自己，任大腦去工作，不刻意控制它，放鬆，再放鬆，最後的狀態就是，如果你允許自己睡覺，你將馬上入眠。全意識的去意識一切！
基於兩個原理，題主根據自身情況做出計劃努力，不斷向高度的緊張和高度的放鬆追求！謝謝題主！

才發現有人邀請我這道題。
我真的到了現在已經疲於回答這樣的問題了。
每次都要看到什麼「出去玩玩就好了」「多鍛煉就好了」的言論，每次搞得我都很不爽。
那麼下面開始。

1.就醫。
如果放任如此，又沒有解決抑鬱的好辦法，這種記憶力減退的程度會越來越大，如同滾雪球一般。
到現在為止，我認識的抑鬱症患者大多數都是服藥治療的。確實有效。當然前提你是抑鬱症。
建議去檢查。檢查。檢查。確診。服藥治療。
抑鬱症和矯情是兩碼事，現在你所要做的就是確定到底是怎麼回事，然後採取措施。

2.多睡覺。
睡眠確實可以幫助短期長期記憶。忘了在哪看的了，但至少對於我來說確實有效。

3.盡量避免壓力源
盡量少參與到類似於競爭，比較之類的活動中。如果你確實患有抑鬱症，這樣的活動會導致你壓力更大，更容易忘事，惡性循環。

抑鬱症確實會影響記憶力，這是正常的生理效果。就跟感冒了會打噴嚏是一個道理，請不要懷疑自己的能力。

如果有額外興趣，可以去查查海馬體。
瀉藥。

12年前，我患上中度抑鬱症。理科實驗班，又進入top大學學理科，腦子都該不差。然而那個時候，並沒有吃藥，只是不能思考，最嚴重的時候，連著三天，對著書一頁也沒看完，就那麼坐著。

印象特別深是第二天期末考試，考藥劑，盯著書盯了一宿，腦子完全不能轉。第二天早上讓爸爸帶我去精神病院開的緩考證明。

恢復的話，我是重新拿起樂器。整個暑假的一個半月，就是從一睜眼就練琴，什麼都不想，就是看譜子，練琴，練純粹的技巧，練速度，練視奏……到開學的時候，基本好了一半，也能恢復正常思考了，當然，腦子還是沒有以前那麼銳……完全恢復，要三四年以後了。

我的經驗，運動和學一樣樂器最管用。

抱歉我先去看了看你的主頁，猜想你大概對經濟、數學、邏輯之類的東西感興趣，或許正是因為如此，當面對這種邏輯問題時，你的「超能力」不再能信手拈來時，內心裡大抵是充滿恐慌的吧。
看到某答主提出的自然衰退的解釋，似乎你不是很買帳，我猜想你應該確實很年輕，因而對於自己「超能力」的「衰退」表示不可思議。

我大概明白題主的感覺。其實我也有類似的經歷，雖然目前為止我也尚未得出結論，但還是想與你分享一下，但願對你有用吧。我比你年長几歲，我們生活環境不同，而且我也不是專業人士，所以僅供參考。如果有條件，建議積極尋找專業幫助。

我喜歡一切跟數學有關的東西，喜歡各種冷門知識，以前老開玩笑說自己是硬碟腦，裝的都是沒用的東西。有時候硬碟里的東西能起點作用，朋友羨慕同事喜歡，而我更是十分開心，覺得自己擁有著一份「超能力」。
之後我的硬碟掛了，我開始吃藥、做諮詢，甚至嘗試一些從前嗤之以鼻的封建迷信活動。我想不起自己上一句話說的是什麼、沒有辦法心算、在離家不遠的地方迷路、看不懂小家電的說明書、一把一把的掉頭髮…坦白說，我慌了，從來沒有過的就好像世界末日似的驚慌失措。我不知道是自己年紀大了力不從心還是服藥產生的副作用，更害怕是自己做錯了什麼，以至於不再擁有那些我引以為傲的「超能力」。
可是沒人能給我答案，家人、醫生、諮詢師，沒有人告訴我到底是因為什麼。我在他們的輕描淡寫里愈發的惶惶不可終日，不知道是確實不要緊，還是他們怕我擔心，又或者他們不能體會我此時的驚恐與無力。要知道，這可是我視若珍寶的「超能力」啊，如果沒了它，我還是我么？
可是葯不能停，我也不會停止生長，我沒有辦法改變任何一個實驗條件來做對照實驗。我只能沮喪的看著自己的硬碟變壞。可能我的硬碟有一天又能好起來，也可能我的「超能力」不會再回來；可能我就是越來越老，頭髮越來越少，也可能我停葯後就會慢慢恢復…但這些都只能靠時間來說明

大腦其實比我們想像的要聰明，會保護自己。如果突然進入抑鬱狀態，甚至罹患抑鬱症，抑或腦子突然漿糊了，這或許是大腦給我們的信號，提醒我們可能某個地方出問題了，需要停下來檢查一下。舉個不恰當的例子，懷孕的媽媽們普遍孕傻，我把它理解為大腦對媽媽和寶寶的一種保護，媽媽懷孕很辛苦也很危險，所以大腦不允許她們想太多的事情，而是能直接表達自己的訴求，保護自己和寶寶，而這在外人看來就像是雙商欠費般的可笑。

當然，我不是專業人士，以上都是自己瞎扯的。你能意識到自己好像哪裡有點不對是件好事，但如果條件允許的話一定去請教專業人士：專業的諮詢師、專科醫院的醫生，不要一味相信量表或者錯信不專業的人士誤判，費錢費力不說，耽誤了自己很麻煩。此時正確的指點對有些迷糊的你來說應該是有較好的幫助的。

不管你能否找到答案，無論答案到底是什麼，都願你能平穩渡過這段時光。如果這個不理想的狀態會持續很久，也不要氣餒，慢慢接受，會好過一些，內心的平靜終究還是要靠自己去尋找，而且一定會找到。祝好！

（內個，原諒貓奴曬一下我家貓爺…）

7月5日晨更新內容
我看看一篇文章，挺有啟發，略有些晦澀，鏈接如下
http://www.guokr.com/article/440468/#rd

那啥，我「翻譯」一下大概的意思哈：
文章就Nature上「神經科學手段遏制小鼠類抑鬱癥狀」的文章展開說明，涵蓋的內容很廣泛。談了形成記憶的原理、形成記憶的關鍵、記憶的本質，認為如果希望通過找回美好記憶的方法來對抗抑鬱，傳統的電擊和藥物做不到這麼精準。因此需要更牛逼的工具，然後科學家們各種研究，弄出一個叫「光遺傳」的神器，然後出現一位「一統江湖」的大神團隊把這玩意總在小老鼠身上，具體實施步驟看著好屌，我簡單複述哈：先讓小鼠跟異性愉快的玩耍，然後把這段回憶的神經元標出來；然後開始狂折磨小鼠（抖抖），讓它們出現類抑鬱的狀態；然後祭出神器，喚起小鼠的美好回憶，之後愉快的發現大部分小鼠都能恢復喲~
卧槽，好牛逼！雖然這玩意被總在人身上的情況尚不明確，但是，好牛逼有木有！
我生物學的知識基本停留在高中，然後眾所周知的原因「記憶和邏輯有些不靈光」，讀這樣嚴肅而冗長的文章有些費勁，但願不會誤導大家，也歡迎學生物的童鞋批評指正。
從文章中，我個人得到的信息是，抑鬱症類似攝魂怪，可以通過找回美好的記憶來與之對抗，這樣的想法在小鼠身上得到了實施和證實。針對題主的問題，那就有幾點值得注意，如果我們把我們所討論的「記憶和邏輯」視作類似「美好記憶」的話，那麼可能抑鬱確實影響到了這些美好記憶的運作，儘管現在還不能用在人身上，但幸運的是從這個實驗來看，這些美好記憶並沒有丟失，只是因為抑鬱症被藏起來了。
所以，依照我們的猜測，如果是因為抑鬱症導致記憶力和邏輯能力下降的話，那找回這些「超能力」是指日可待的，只不過不能寄希望於神器，大概只能調整一下，積極對抗抑鬱症了先。如果是因為年齡增長，「超能力」衰退的話，可能就木有什麼好辦法了，大概就吃點腦殘片、磕點腦白金了吧…（開個玩笑嘿嘿）
嗯，先就這麼多吧，有新想法我再來更哈~

11月23日更新內容
竟然贊數過百，真是受寵若驚~ 正好藉此機會來更新一下自己的近況，希望能給大家一些溫暖的東西。
我結束了一年多在家修養的狀態，回到了工作崗位上，和許多人一樣，也和一直以來自己的想法一樣，我並沒有公開自己的真實情況，只有大領導知道我得了抑鬱症，雖然當我面對同事們「你到底得了什麼病」「你在吃什麼葯」「試過中醫么」之類的問題時有些手足無措，對於現在的我來說，圓謊並不是件容易的事情，我更無力去解釋「抑鬱症是什麼」「我為什麼得了抑鬱症」。
但值得欣喜的事，我的心態變了，我可以允許自己遲鈍和愚蠢。我用上了大大小小的日程，將每天的時間分成幾塊，待辦事項事無巨細統統寫下來，應付各種事務性的工作，允許自己的排版不完美，允許自己不再積极參加各種比賽，允許自己在中午睡一小會，允許自己不優秀，允許自己慢一拍。
非常幸運的是，我有一份自己非常非常熱愛的工作，儘管我在即將結束休假回到工作崗位上的時候非常緊張，當我真正開始工作時，我感到了巨大的力量，尤其是當我能允許自己犯錯和不完美時，我應付雜事、花更多時間做自己認為有意義的工作，這讓我的工作效率變高了，由此帶來的幸福感遠遠超過了我的邏輯能力和記憶力下降所帶來的損失，而這種幸福感讓我快樂、充滿活力、對生活和工作又有了興趣。這些不正是抑鬱症從我手中奪走的么？哪怕為了達到這樣的平衡花了很長時間，中間反反覆復很是折磨，儘管我還是需要吃藥，依舊不能要孩子。
不管我的「超能力」是否會回來，我想，我都會不停得尋找動態的平衡，讓日子充滿色彩。也祝大家能尋得內心的一片安寧~

7月12日更新
轉眼過去一年了耶，我來更新一下
話說我用藥已經兩周年了，過完新年之後又大了一歲，在老家見了各種同學朋友的萌娃，很自然的就考慮是不是該要個娃了。於是，我就和醫生商量，是否可以做個停葯的計劃。安眠藥的代謝比較慢，早早就停了，有時候還是很痛苦，但都堅持下來了。不知不覺里，我的生活和工作的節奏都快了很多，我覺得勝利的曙光就在前方。於是，我們又養了一條狗

但抗抑鬱藥物的減量就沒有那麼順利了。一系列的不舒適，我認為都是必然的，就在某一個清晨，我出現了剛開始發病時的狀況，於是我意識到，事情或許沒有那麼簡單吧。我的時間表被打斷了，心情有一些沮喪，於是又恢復了藥量，計劃被無限延後。
可是人生多美好，生活很美妙，就好像感冒痊癒之後愈發覺得呼吸暢通的幸福，只要能健康的活著，就是好的，對吧？

17年8月更新
好快呀，轉眼一年過去了，我的喵馬上就三歲了，狗也一歲半了

去年的減葯不大理想，停葯計劃擱置。
這一年裡我和先生遛狗旅遊拌嘴，過得很有意思。我花了半年時間攻克了一個事業上的難關，並且沒有太大的心理波動，我和我的先生、諮詢師、醫生都覺得挺開心的，於是最近我又開始減葯啦~ 我有一種預感，這次我們會成功噠~

同抑鬱症，前段時間處於最糟糕的時期，與題主情形相似一般正常狀態下，我看到一個問題，大腦會被激活，然後就會停不下來的不斷冒出想法，也許可以稱之為思考——然而抑鬱期的時候看一本書，看完了都不知道說的啥，聽別人說話問問題，隔半天也不知道反應和回答。我的諮詢師說——對於我這種覺得思考如同空氣的人來說，這種完全不能思考的狀態想必是很痛苦的，其實也並不，我已經根本不在意了，也不想思考了。
你如果不結束抑鬱期，你是沒有辦法解決這些問題的——有個比較悲觀的消息，我長期抑鬱，年年複發，到今年第三次了，而且持續了大半年，不過前兩次都沒就醫，這次實在不行，糟糕到想死被塞進了醫院，我不確定它是否可以被治癒，而且貌似它的確很難治癒——我的醫生在跟我說的時候也用的是treatable而不是curable這個單詞，所以我很清楚，可能這是一輩子的事情了，好在我的抑鬱症情形並不屬於必須用藥型的，今年特別嚴重跟做了諮詢有關——大量悲傷情緒被引出，長期沉浸於悲傷，所以諮詢反而導致了惡化——心理醫生建議我用DBT療法，就是諮詢跟處理由諮詢引起的情緒的技巧同時進行的方法——雖然諮詢的確導致了惡化，然而從長遠角度來說，我倒也不覺得是壞事。
從個人經歷來說——要解決這些問題，而避開抑鬱症不談，那是扯淡——我反正是沒有辦法，思考不能就是思考不能，看不懂就是看不懂，記不住就是記不住——重複閱讀也沒用，儘管那曾經對我來說的確是十分簡單的事情。然而抑鬱期結束之後，這些問題也消失了。就這麼簡單，它們是抑鬱症的附帶品，你解決抑鬱，你就可以解決他們，所以逗比蠢凡凡同學的意見很適用，去就醫，去好好的治療抑鬱症，它解決了，這些附帶問題就解決了。

試著回答一下你的問題。首先需要說明一下我不是位精神科大夫，也不是什麼病理學專家，所以對於抑鬱狀態下為什麼可能會出現記憶和邏輯能力上的下降。這可能與神經遞質（多巴胺，五羥色胺）有關，也可能與部分腦區（如邊緣情緒組織）活動有關，亦或是存在一部分基因的因素，對於這塊的研究很多很雜，並沒有統一的說法。我只能以一個諮詢師的知識來盡量回答您的問題，可能有些捉襟見肘，還望不要見笑。

一些抑鬱症的病人會教會我一些知識和感受，他們常常會忘記上一周談話的內容，忘記以前的事情，他們很苦惱很恐慌，擔心這種情況很越來越嚴重。同時我也在思考這樣的一個問題，為什麼這麼容易忘？為什麼會忘？

隨著和來訪者接觸多了，更多的聊到他們日常生活，感受，我似乎發現了什麼。在這之前，我也想和大家做一個小實驗。請告訴我上周四晚上你吃了什麼？亦或是周二14點整的時候你在幹什麼？

我不清楚答案，但是要讓我來回答這樣的一些問題，我覺得是困難的。因為這樣一些事實似乎並沒有那麼重要，這些事實在我人生軌跡中落下的痕迹很淺，甚至找不到。

當一個人出現抑鬱症的癥狀的時候，會出現傳說中的「三低癥狀」：情緒低，活動低，思維低。抑鬱來訪者也會感到每天過得很痛苦，感到生活沒有意義，感到生命的流逝卻沒有辦法，他們沉浸在情緒中不能動彈，他們每一天可能是重複的無所事事。所以關鍵可能不是忘記，而是這樣的生活在他們的記憶里留下了多少痕迹。

我們在回憶每一天，每個月，或是每年的時候，都不會去關注每一個細節，當我們回憶過去的時候，更像是在觀察一段旅程，你不會關注路上每一顆石頭，但是你回關注每一個路標，而每一個路標對於我們有著重要的意義，它可能是深刻的經歷，可能是強烈的情緒，可能是一個過程，也可能是一個片段。所以也許並不是太容易忘，而是記得不深，之所以記得不深，也許你覺得對自己並沒有什麼意義（如果存在腦氣質病變是另一回事，不要過度誤讀哦）。關於生命意義這塊我確實並不在行，有很多書籍大家可以去讀讀，相信偉大的知乎上肯定有人回答。另外正念是一個關注意義感不錯的療法，雖然我不太了解，也是道聽途說，大家也可以去驗證。

關於邏輯問題很複雜。其一如果是情感精神病中的抑鬱，可能會出現一些精神病性的癥狀，可能會伴有思維形式，思維內容方面的障礙，那是相對比較嚴重的情況，需要藥物介入。通常情況下會出現一些思維活動降低，變得更慢的情況。這與個人的狀態有關，我們說抑鬱的反面並不是開心。

抑鬱患者的家人朋友都會試圖說服其變得開心一點，但這是一個常識性的錯誤。抑鬱的反面是沒有活力。

當一個人感到生活沒有動力時，覺得沒有意義時，整個人會變慢，變得沒有慾望沒有想法，變得沒有力量進行掙扎。記得一個抑鬱來訪者給我形容過這樣一種感受，她說，抑鬱的時候內心裏面有很多種力量將自己拖向沼澤，雖然有一股生的力量，但是那種力量太小，整個人在其中拉扯，完全無法動彈。所以這種思維的變慢是一種變慢的表現，我們需要面對根源。

關於建議方面，你需要對自己的狀態有所了解，如果情況嚴重還是建議能夠去醫院評估。如果並沒有特彆強烈的感受，希望你能進行一段時間諮詢。

最終要的一點也希望你能記住，當我們軀體生病的時候，我們可以表現得慵懶一點，可以允許自己不那麼努力的工作，可以允許自己不在狀態。那麼如果是我們心理上出現了一些小的毛病，你能允許自己思維上慢一點嗎？我們能先學著接納自己，好好的對待自己嗎？

建議比較局限，也不知道會不會對你有些啟發，祝好。

這樣吧，沒人說其實這句話真的很難讀嗎？

我抑鬱嚴重的時候說話都說不連貫，真的是一點點說話的力氣都沒有了，我現在依然在吃藥，工作需要背大量的產品知識，還要去給別人講課，工作之餘需要參加一些自認為比較重要的考試。但是都沒覺得腦子不夠用，負責任的說抗抑鬱葯讓我做事情更有激情了，雖然副作用是可能讓我有時候有點急躁。大腦依然活躍，記憶力也沒有收到什麼影響，所以請樓主堅持治療直到痊癒

我有一個好的治療方法，從自學高數開始。

謝謝邀請。
坦白說，這個雙重否定句我也看了兩遍才看懂，第一遍完全不知所云，第二遍動用了不少腦細胞。也許抑鬱症確實給你的生活帶來某些影響，但更重要的是，接納這些影響，不否定自我，不妄自菲薄，順其自然，為所當為。

我覺得可以恢復，但不知道怎麼恢復。曾經我也因為心情低落，大概有一兩年，不確定是不是有抑鬱症…大腦變的遲鈍，記憶力下降，覺得自己說話無趣，什麼都按著固定的模式來。尤其高三的時候，很痛苦。現在好很多了，我學的是數學專業，腦子不好用的話看書很難受。現在只是偶爾一段時間覺得自己腦子又變頓了。不要強迫自己，給自己積極的心理暗示，讓自己開心一點，不要責備自己，做完任務後給自己一個小獎勵，相信自己會變好的。

總是會莫名其妙的想哭或很悲傷，買東西時，明明還錢了，還找好錢了，放進錢包了，可是一下就忘記，要重新翻出錢包，確定是不是有找我錢，或是要問一下別人我還錢沒！總是嘆氣，好像心裡積了很多不好的氣，怎麼吐都吐不完
還有就是睡覺，能一下睡十個小時？醒不了多久又想睡！這是抑鬱症？
去他媽抑鬱症！……………………………………我想說白羊座真是天生的心大無腦，白羊座的人大概得抑鬱症自殺的很少吧！

受邀。。。

1，抑鬱症患者會有短期記憶障礙甚至數字混亂情況，決對屬於正常情況，隨著身體康復障礙的情況會有好轉，但這些障礙有時會伴有很長時間，不用刻意糾結，手機日曆功能很完善，把重要的記在裡面，即有提醒功能，又可以多翻看就可以的。算不明白的用計算器。
2，抑鬱症就會影響到生活工作和家庭的疾病，需要藥物治療，是葯三分毒，什麼病的葯都有副作用。抑鬱症的葯已經很有效和成熟，沒有必要去抗拒和擔心。

3，體主舉例那雙否定句，是非常不經常用和會引起歧義的，正常人也得思考下分析原意。正常生活工作條件下，不應該用這類型的語句，所以，不必糾結在自己疾病上去對號入座，讀不明白正常。

4，"糾結"是抑鬱症患者一個特點，總會有問題去想而且想不開。患病期間，按醫囑服藥，住在可信任和安全感的環境很重要，最好是父母。最重要的是學會"等",不要做任何大事情的決定，等，等到身體康復再思考不遲。家人一定要理解和配合。

誒，不知道如何恢復，反而感覺會越來越糟。
抑鬱症的狀態幾年，上個月才跟媽媽去醫院確診重度抑鬱後，醫生也只是態度很不耐煩的讓吃藥。家裡依舊不理解，覺得抑鬱症就是矯情想不開，還勸我少吃藥，用意志克服。並且所有人都喜歡跟我說，晚上為什麼不早點睡。
從以前的記憶力很好到現在健忘，身體也從以前上學時跑短跑到現在背著電腦走幾公里就上不來氣，更不用說跑，心臟周圍會疼的上不來氣。可是跟父母親人朋友說了後，他們仍然堅持覺得我的不舒服都是假的，是我想太多，是缺乏鍛煉。長期睡眠問題也讓我每天都很疲憊無力，父母朋友卻都不理解為什麼我這麼懶總感覺困和累，實際上只是想躺下休息，也睡不著。
吃了一個月葯了，醫生給開了百樂眠，維B，文法拉辛，阿普唑倫。說實話，沒有感覺到任何效果，甚至感覺更糟，除了吃阿普唑倫會困以外。渾身更加無力，心臟常常跳的太快，半夜驚醒數次，白天腦子混亂的幾乎什麼都做不了。
已經絕望了，吃藥也很糟糕，不吃也很糟糕。每天醒來都覺得很累，這種狀態一直延續到下一次入睡。下個月就要出國繼續讀書了，國內的醫生也不會給我開幾年的葯，也不知道國外開藥難不難。
壓力太大了，一方面擔心自己狀態越來越差，依舊會失敗下去，在國外讀書拿不到好成績對不起父母，一方面擔心這種狀態會毀了自己的未來，變得更讓自己受不了自己變得越來越愚蠢。
最近經常想自殺逃避現實，又覺得自己做了太不負責任，我經常想，我死在哪，都會給別人帶來麻煩。甚至有人會繼續指指點點那個人自殺是因為得了神經病，心理真脆弱，包括我的父母也會這麼想。想想這些話，就不知道怎麼辦好。

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幾個月過去了，最近才又登上知乎，看到很多人安慰我很感謝，還沒有選擇最糟糕的一條路。
其實剛來的第一個月我的狀態好了很多，睡眠也好了很多，沒想到現在又恢復了，又經歷了很多不好的瑣事，大概人生就是這樣，但是偏偏這些事到我身上發生，一直想不開心情不太好，依舊嚴重失眠，大概這輩子到死都離不開抑鬱了。又或者我的一輩子其實沒幾年了。

來了幾個月的感觸就是國外各方面會比國內壓力小一些吧，跟外國人相處反而省了很多力，但相反和國人打交道需要提十二分精神。喬任梁的事讓我很難過，大概每個重度抑鬱症能理解那種絕望吧，生活真的經常一點光都看不到，永遠不知道明天會不會好一點，甚至有一點好事發生都會小心翼翼覺得肯定不會長久，明明不好的事接踵而來才是我們這種人應該有的生活。

誒，很多私事不方便說，只能說，每次和國人打完交道遇到一些不好的事就會鑽牛角尖問自己:做好人講道德教養有用嗎，好像除了不斷受到傷害沒有收到過任何好人有好報的回報。自私的人真的不會得抑鬱症的，我終於理解這句話了

大概這些事又跟引子一樣點燃了我之前的狀態，安眠藥也剩的不多，還不知道怎麼去醫院開安眠藥，整個人很焦慮又不能讓周圍的新同學朋友看出來，怕別人對我有異樣的想法。已經沒辦法相信別人了，對家人舊朋友徹底失望了，希望這樣想能減少一些抑鬱情緒。每天明明不開心到極點，還得若無其事跟人說話真的太累了。經常打工時，整個人不舒服又因為小事被刻意刁難，又不能哭著說我每天睡不好又玻璃心能不能放過我。好多次晚上下班一個人坐在外面崩潰的哭，誰都不敢說，當然說了也沒人理解，只會說那就不幹了唄。

每天睡前簡直都想拍昏自己，太折磨了，根本睡不著，腦子裡不斷回憶所有不開心的事。

中途向家裡試圖求救過，父母離異，對我關心的不敢說不好的事，對我不關心的說的話讓我崩潰哭的整夜睡不著。白天又想得好好珍惜生活才能改變以後人生，又想到自己的抑鬱造成很多事都沒有心思完成，想按照計劃成為想成為的人簡直痴人說夢，絕望的想自殺，又不能。
大概還是會好好活著吧，畢竟沒有回報父母的付出。

都好好活著吧，人生來就是有責任的，不管多痛苦都要負責。唯一經常想不通的問題，大概就是人活著是不是一定要這麼痛苦的煎熬吧。

2016.9.28