女孩子，胖，導致極度自卑，如何自救？

12-02

女孩子。胖，最近一段時間格外胖。
突然的破罐子破摔，不知道如何從糟糕的生活狀態中走出來…
因為胖，極度不自信，錯過喜歡的人…
現在已經不敢去愛人了…
逃避社交，迫不得已要出去的時候總是穿上暗色系衣服，走的很快，低著頭…
希望在人群中不那麼顯眼…
自卑，看到那種元氣滿滿的人一邊羨慕一邊痛恨
163cm 142斤了…
不再去費心收拾自己，不再買新衣服了，朋友的邀請能推就推…
不愛我自己

2017.08.02 更新~~~

有人說我這個才是真正的心靈毒雞湯的，
有人直接上來說我又胖又丑還有臉瞎說的，

針對雞湯這個問題，
如果你們覺得所有樂觀向上的態度都是雞湯，
我還能說什麼呢？

針對說我又胖又丑還有臉瞎說的，
我就是又胖又丑，
可是還是一直有人追，
是不起好氣啊~

至於說我瞎說的，
因為我胖過，因為我瘦下來過，
所以我覺得自己有資格回答這個問題。
我最胖的時候164斤，瘦下來之後104斤，
我胖是因為家中發生變故開始暴食，
我瘦是因為我覺得胖已經在影響我的健康了。

胖起來並沒有讓我的人生從此絕望，
瘦下來也並沒有讓我走向人生巔峰，
這些事甚至對我的生活沒有什麼影響，
那些不愛你的人依舊不愛你，
那些愛你的人也依舊愛著你。

寫這篇回答，本意只是因為心疼題主，
希望這些同樣的妹子們不要因為胖而自卑，
希望大家不要過分迷信瘦所帶來的好處，
世界上那麼多瘦子，她們真的都成功了么？
你看到的只是她們在知乎上的花式炫耀，
可是你永遠不知道，
別人光鮮亮麗的生活下，
是怎樣的一張流著淚的臉，

不要只看到別人的好，
多看看自己的好，
你愛自己，
才會有更多的人愛你。

因為你值得，
因為我們都值得。

……………………………………
2017.07.26 原答案~
卸載知乎，少看點瘦下來就能走向人生巔峰的毒雞湯吧。

胖和自卑，不應該有必然聯繫。
我身高163，最胖的時候164斤。

以前上大學的時候，
我們寢室有一個很瘦的姑娘，
我買了衣服，她都要拿過去試，
試完了告訴我:
我穿比你穿好看那麼多，你還要穿啊。
然後我就開始只買紅色黃色綠色的衣服，
因為我長得白啊，不挑顏色，
後來她拿過去，試都不敢試了，
撇撇嘴就給我放下了。。。

你看吧，其實每個人都是不完美的，
何必因為自己的某個缺點為難自己呢。
只要你沒胖的影響健康，
就不用逼著自己減肥，
開心，才是最重要的。

我這麼多年都一直告訴自己:
比我身材好的，沒有我長得好看，
比我長得好看的，沒有我皮膚好，
比我皮膚好的，沒有我聲音好聽，
比我聲音好聽的，沒有我性格好，
比我性格好的，沒有我能吃呀！！！
就算她什麼都比我好，
那我就把她當成女神欣賞嘛。。。

我從來沒有自卑過，
因為生活中需要你不開心的事太多了，
哪有那麼多時間自卑來自卑去的。
就算我最胖的時候，也還是有人追啊。
我一直覺得，相處中，性格比長相重要。

不管我們是不是胖子，
都不要做一個性格陰暗自卑敏感的人，
如果連我們自己都嫌棄自己，
就真的不會有人喜歡你了。

17.8.9更新

前兩天跟很好的哥們爭執健身的問題，因為我的懶，導致大半年斷斷續續的健身沒怎麼瘦。

我也很懷疑人生，是否每個胖子天天運動的意義僅僅在於瘦了多少斤或者瘦了幾圈？

直到今天，健身房一個新認識的教練在我練腹和練腿時說，身體各方面的肌肉水平到達了一個小高度，除了體重超重，體力耐力都很好，很多動作都能做（心花怒放臉）

格外開心的本寶寶還從健身房粗來小跑了一下下

滿臉大汗的動感胖紙什麼的…最性感了……哈哈哈哈啊哈

17.8.7更新

手機碼字的我給評論里那麼多誇我漂亮和心態好的親比心……謝謝你們的

由於，之前手機丟了很多圖沒了，這些答案是我翻朋友圈一個個搬運過來的，鼓勵每一個正在胖著過著胖過或者自卑的你

這是不是可以側面說明胖子也有可能被世界溫柔以待呢？

好多答主說不能因為一些高票答案說胖著也挺好就真的不減肥——我贊同
好多答主說既然題主是因為胖，身材不好導致自卑的，那需要通過減肥改變身材來扭轉自卑心態——我贊同

但是,經常一些答案話鋒一轉，就開始說：你胖是因為你懶、連自己的身材都無法掌握不足以掌握人生、胖的時候被同學…賣衣服的…喜歡的男生嘲笑…沒有追求者（有也是不咋地的）、從來沒有追求者
緊接著就是瘦了之後堪比整容、追求者源源不斷、還有那句出現在無數減肥成功問題下高票回答的：被！世！界！溫！柔！以！待！

我不是全部否定某些體重基數大的童鞋們的真實經歷，我只是想說有些時候是否源於你先介意你自己的胖，然後由於胖否定自己的一切

自己都無法尊重自己的時候，自己都覺得自己丑陋不堪的時候，怎麼能怪這個世界外貌協會？

尤其是一些慘不忍睹的照片對比，好多時候除了胖瘦的改變，更多的是素顏化妝、邋遢打扮、以及美圖秀秀的距離

這說明了什麼…說明很多人認為瘦了才能化妝？瘦了才能穿好看的衣服？瘦了才能美美的拍照片？瘦了才能結束母胎單身贏取高富帥走向人生巔峰？以及看了無數遍的瘦了人生像開外掛一樣

首先，作為24k純胖紙我沒有放棄減肥，沒有不熱愛運動，沒有抱著薯條可樂然後羨慕涮青菜做有氧的瘦子，烏龜速度的夜跑以及這兩天外地依然定減脂餐的我

其次，化妝神馬的真不是瘦子的專利啊親故們，不太會畫也要嘗試啊，手殘黨可以考慮種睫毛，就是有點貴啊一次就三四百沒了……去年冬天第一次嘗試種睫毛

一定要防晒！防晒！防晒！
今天上午去考試五十倍的防晒霜和五十倍的隔離
，來不及畫妝什麼的
著急出門只描了一下眉尾，也覺得整張臉不一樣了，我還算不會畫的那種，所以建議手殘的胖子可以做一個半永久紋眉

第三，拍照不是瘦子的專利，比如我…是一個喜歡音樂和文藝風的文藝胖青年
胖子也可以拼圖和加喜歡的濾鏡…這是今年在一個山寨的遊樂園
150斤也可以認真的找角度，認真的找背景，認真的加濾鏡

第四，真的不是像有些答主想像的也好，或者經歷的那些誇張的歧視或者侮辱

遇到的朋友都很好（不好的不交啊哈哈哈）
同學和老師會開玩笑，但無論男女，至少我知道的情況下沒有惡意的中傷和歧視，無論人前背後
異性朋友很多，不是只有同性朋友，也沒遇到過給長得漂亮的綠茶婊當配角什麼的狗血事件
搭訕的有（真不是只有瘦子有人搭訕啊朋友們）
滴滴打車和健身房不止一次遇到要加微信的陌生人
追求者有，忘了知乎哪裡看到說胖的女生沒有追求者，有也是特別差的，黑人問號臉啊……都是身高正常五官端正的普通男同學啊（搭訕的倒是有奇葩）我倒是想問問是不是瘦子追求者都是霸道總裁各界精英或者宋仲基？
坐火車坐飛機有人幫忙放行李（這也是一個胖子變瘦愛說的千年老梗）
買衣服確實偶爾遇到不愛給你找衣服的服務員或者說你穿不了什麼的，但是很少很少，不超過三次吧……我很納悶…難道不是不管美醜胖瘦氣質好壞，售貨員都一通亂吹？反正我遇到的不管什麼顧客，穿她家衣服都是仙女！且不接受反駁！

還有什麼梗你們可以評論出來，我看看我這個胖子遇到過沒，大家一起邊健康瘦身邊打擊謠言，為維護胖子的主權出一份綿薄之力

……………………………………………………………………
以下為原答案

看見首頁推送，終於有我能答的題嘍～
身高同題主163 體重150
近一年半從一百一二十斤的微胖長到了巨巨巨巨胖……這一年減肥也是斷斷續續沒啥效果（不要學我半途而廢）
當然現在正在健身房練練無氧，每周五六次夜跑
把減肥事業從新撿起來
長大以後就沒瘦過，最胖180最瘦118維持了三四年吧
好多人都勸題主減肥什麼的，但是減肥是需要過程的啊，如果循序漸進的減肥，我們這個體重最快也要四五個月到一年的減脂期啊
難道各位知乎大大們讓這一年半載的時間都哭死嗎……何況所有人控制飲食之後或多或少影響心情啊
我建議把生活充實起來，方法論就是在不影響減肥的情況下，盡，量…像個瘦子那樣去生活
比如開始學化妝
這是去年冬天嘗試的姨媽色…眼妝眉毛都不會畫，但打個底塗個口紅超級開心啊

比如在家裡穿上喜歡的睡衣，帶個喜歡的髮帶敷著面膜聽著歌

還有一個無敵減壓的辦法—抓娃娃，超級有成就感，尤其很多小朋友圍在你身邊

該自拍的時候大膽和同學自拍啊……你看我的手比個耶都胖成小圓球了

買身喜歡的運動服去健身房…我一直穿著瘦子喜愛的緊身leggings完全不在意腿別人粗五圈

還有就是一定一定一定—吃早餐
美美的吃著早餐是我一天好心情的開始

晚上餓了也不要自己獨自難過，近期最愛是番茄加酸奶榨汁，顏色是美美的粉紅色，加一點燕麥

我曾經不止一次的抱怨為什麼沒有遺傳老爸的瘦子體質卻像老媽一樣容易胖…也曾經自暴自棄暴飲暴食長達一年之久……
有時候我們嘴上說著理解，但沒經歷過一百五六十斤的人真的很難感受這種恨自己為什麼從瘦子或者正常人吃成胖子
但是世界上沒有後悔葯啊

所以，只能向前看……別給自己太大壓力，什麼一個月瘦多少斤，幾個月體重兩位數之類的，我們用心生活我們熱愛運動我們健康飲食，就算瘦不到正常人的體重一樣可以擁有快樂
150斤咋地啦……誰還不是小公舉了～切

評論區里有人提出來了，我就說一下，我這篇和雞湯有什麼區別…沒錯，其實我這篇回答的風格和雞湯一樣，就是點燃情緒，引發大家共鳴來騙贊的，但這只是我的寫字風格，或者說是我的知乎騙贊風格……我的這篇回答更有點說教的意味，現實是什麼情況大家都很清楚，不光是女生，只要是又懶又胖的人大家都不會喜歡，而大家其實也不會去了解你胖的原因，只要你胖，在別人心裡就給你打上了懶的標籤，這當然不公平，因為首先，胖也是個人自由，而且胖的人也會很勤奮，只不過他的勤奮可能不是用在身材上，也有一些人是不可抗力胖，例如疾病或者先天因素，但是，現實就是不會管你那麼多，大家都只看結果，這裡，我認為逃避現實，內心裡騙自己就是雞湯，因為不可抗力胖的人，他們是不幸的，如果你不是不可抗力胖，你是幸運的，不要跟我說你看哪哪哪個胖子，雖然那麼胖，但還是有人追什麼什麼的，你自己說這種人有多少？你覺得你有機會成為那樣的少數個例么？你是想等著有人來欣賞你的胖來成為個別案例？還是像《摔跤吧，爸爸》里阿米爾汗說的，你來挑選別人，而不是被人挑選？
下面原答案
反對高票的雞湯，自信這個東西如果你只是想一時得到它，你可以看高票那樣的雞湯來給你打雞血，就好像屌絲們看馬雲的演講看得熱血沸騰一樣，這些都只會是一時的，大家都有這種三分鐘熱度的經歷，沒有付出，你憑什麼自信？雞湯不會幫你去解決困難，雞湯只會讓你忘記自己有困難要解決！而雞湯的效力過了之後你發現你又一次失敗了，這時，雞湯的副作用就來了，哎，又一次失敗了，我果然是只能這樣了啊……
真的想長期保持自信，從來都是只能靠自己做出成績來，去流汗，去干懶人們不想乾的事，你才能真正的保持自信。
革命不是請客吃飯，不是做文章，不是繪畫繡花，革命是暴動！想保持自信和身材就要有這樣的覺悟，人活著就是這樣不容易！

題主啊，我要講一句掉粉的話。
知道為什麼知乎對減肥有及其狂熱的推崇嘛？因為對於大多數入而言，這很可能是唯一一件值得驕傲的事情了。
我會不說自卑與否，與胖瘦毫無關係。但是一個人優秀地越立體，越不會因為某一個側面不如人而自卑。
很多人都在吐槽父母貶損打擊式的教育，可是他們長大了之後，自己也變成了這樣的人。

還是我一直喜歡說的，人活著，最重要的是開心哇(?????????)
如果減肥使你開心，那麼就去做，如果不能使你開心，從更合適和更擅長的方面去努力，帶來的收益一定比少幾斤肉更大。
越長大，越覺得相由心生非常有道理。
自信和滿足充盈的生活狀態，帶給你的美貌，會遠超過一個暴躁焦慮的瘦子。
至少我現在看我147的照片，真的覺得挺好看的。
祝好╮(╯▽╰)╭

噢順便摸著良心說一句我為什麼要減肥。
我那段時間閑的蛋疼。
大四不考研天天像過年～
實在是無聊哇～
僅此而已～

我不知道你們那叫不叫冷嘲熱諷？
但確實健身的人是有點看不起胖子。
但是老娘就是想胖著關你什麼事？

我說句不好聽的，沒人天天吃還抱怨長胖。
大家胖心裡都有數，自己吃了多少東西。
沒人天天吃高熱量食物還抱怨長肉！沒有！

心態比什麼都重要，減肥不是洪水猛獸。
你所謂的自卑，都是自己的內心戲。

胖就胖，覺得不合適就減，
減不掉就胖著唄，礙著誰了？

別拿那一套套運動減肥，健身來說事。
誰不會？誰都知道，我就是自制力不足怎麼了？
你是誰？我爸媽都沒指責我胖輪得到你指手畫腳。
真是滑天下之大稽。

減不減肥，那是胖子自己的事。
擺正心態，才是最應該做的。
每個好姑娘，都會被世界溫柔相待。
————————————更新回答————————————
恕我直言，那些回答里說什麼去運動，吃過社會的苦就能有決心去運動的答主。你們要麼就是開掛瘦了下來，要麼就是沒胖過。:）

其實沒關係胖就胖了對吧

其實我也賊想瘦不是說什麼吃的苦不夠多
也不是沒運動過而是會反彈很厲害
節食運動控制熱量一套一套
不吃甜食不吃零食不吃高熱量那也是節食
控制方向不一樣而已

有的人會說自制力不夠意志力不堅定
哪怕你說瘦下來會很好看會很漂亮
那是不同人的選擇說到底都很糾結
你想要吃美食哪怕熱量很高但也想瘦

不管什麼都要慢慢來可能你註定就是個胖子
你喜歡的男神就是不喜歡小胖妞那你就換一個男神
總有一個人會喜歡你不管你是什麼樣子又胖成什麼樣

人活著一生那麼長還有很多事情要做
不要自暴自棄放棄減脂任由自己的體重瘋漲
但也不能被困在這件事上因為減脂是一輩子的事

胖有胖的好和不好你要減脂第一步不是運動節食
而是控制自己的心態調整好才能繼續下去
愛情是長跑異地戀是長跑減脂同樣也是人生長跑
對於胖子來說五米開外都是長跑啦更何況是人生那麼長

你要知道真的喜歡你的人不會因為你的胖而放棄你
我們是要成為很瘦的人像普通人一樣瘦穿很好看的衣服
但是你阿不要把所有的不順利都歸結給長得胖肉多
瘦子有瘦子的煩惱和胖子一樣也擔心長胖也整天想減肥
但不是你瘦下來學業就能順利工作就能一步步高升

你人生那麼多不順利不是因為胖給你的而是老天的安排
讓你感覺到不舒服的只是那些覺得你胖的人對你的指手畫腳
為什麼那麼在意別人的感受而不去做最好的自己最好的小胖妞

一切都會變得更好但沒人幫得了你
只有你自己可以胖也沒關係啦大家都是胖子
有大胖子小胖子和死胖子但姑娘你記住了
你和死胖幾不一樣你是最可愛的小胖妞

最後送給那些天天沒事說別人死胖子的噁心玩意一句話
吃你家大米喝你家水糟蹋你家姑娘了？
輪的到你指手畫腳？哪熱你去哪吧你

最後希望所有的胖姑娘都能被溫柔相待
找到一個人溫柔像風是個英雄
不必拯救全世界你就是他的世界

你情願自卑也不情願減肥是么……

以前中學有個同學，是個胖妞……

一個暑假以後……

記得減肥以後留長發。

呃為啥評論都跑偏了
我舉例子是想說明胖子也可以樂觀的生活
180斤都能開心
140斤怕什麼
我是想鼓勵題主自信起來
如果大家都說胖子怎麼怎麼不好
題主估計更鬱悶了啊
更何況
不能因為你認識的胖子過得不好就否定別人啊

我姐們
170左右
體重180＋
懷孕時候200＋
閨女大眼睛老好看了
老公掙錢也多
我老勸她減肥
她就是不減
該吃吃該喝喝
但是大家都很喜歡她
覺得她萌萌噠
最喜歡玩偶
家裡的玩具可以開店了
儘管算肥胖了
每天依然合計去哪吃吃什麼
生活過的也無憂無慮啊
沒有人因為胖歧視她
因為她自己就沒有歧視自己

你需要做的就是正視自己
胖了就胖了嘛
胖了就減肥嘛
何況140斤也不是胖到嚇死人的程度
人啊多數時候都是太在意自己
其實別人才不管你是胖是瘦呢
心態要陽光起來
不要急於求成
該幹嘛幹嘛
適當運動和控制飲食
慢慢就會瘦了
我去年這時候也140
減了兩個多月瘦了20斤
現在還是胖
不過那又如何
大家都知道我在減肥都會鼓勵我
我也沒有耽誤買新衣服
生活依然很愉快
甚至有點習慣胖這個事實了

總之你要想辦法去應對
而不是自暴自棄
胖妞一樣也能討人喜歡

反對所有灌雞湯答案。

補充一句，看了高贊幾個回答，點進去答案里都有回復減肥成功什麼體驗的。那你們說題主胖也沒關係的時候，摸著自己良心問自己為什麼自己要減肥了嗎？
自己瘦下來跟別人說胖了也好看，我不知道啥心態，友善度不存在的。

世俗的眼光就是胖跟丑會受到偏見，丑還好點，天生的。除了生病激素類，遺傳肥胖，剩下的麻煩減肥。

你憑什麼覺得你每天躺著吃炸雞薯條自暴自棄，而別人清水涮菜跑十公里。你有資格說世界對你不友好？

胖了就減肥，丑了就化妝整容。
當然有些人天生就是吃不胖，就是生來好看。
上帝可以明目張胆不公，但是凡人有偏執的權利。
要不然你就內心強大到完全不care別人眼光。

什麼雞湯總會有人愛你，在你的格局（極度自卑）里會愛你的人也並不會有什麼好的條件。

8.1補充：因為有人誤會了，所以針對評論中的質疑來解釋一下

原答案往下拉

1、題主體重超標比較多，想要依靠身材重獲自信，需要很長的時間
2、題主最大的問題不是胖而是自卑，140多斤不至於胖到沒朋友，題主的社交恐懼、心理障礙，都是自卑造成的，明顯是「胖子沒有未來」論調的受害者
3、評論有人質疑對成績不好的學生應該勸他學習，而不是在別的方面給他找自信。學習是學生的義務，減肥不是任何人的義務，題主一共超標了30多斤，沒比那些抽煙喝酒的人不健康多少
4、對於題主來說，體重是她的短板，而她不斷用短板和別人的長處去比，因此越來越自卑。我寫這篇文章，是希望她能將關注點轉移到她的優勢上（如學業事業），從而建立自信。反覆強調減肥，只會使她更加關注體重，加重自卑
5、原答案有修改，改動了一些容易引起誤會的部分
6、我寫這篇答案的時候就知道會有噴子，所以我匿了。畢竟這個答案不但不符合知乎zz正確，還刺激了某些人的blx。歡迎討論，噴子出門左轉。
7、我沒歪樓，那兩個高票回答比我早

———————修改過的原答案分界線——————
你知道為什麼那麼多人拚命的推崇減肥、健身，不斷告訴你瘦人才有未來嗎？因為她們只有這個可以炫耀了

去減肥改變人生之類的問題下面看看，有多少是真正的「成功人士」。減肥就能讓人生產生翻天覆地的變化？以前的生活是有多不堪啊

特朗普發現自己瘦了十斤，立刻發條推特：「我瘦了十斤！減肥使我成功！減肥改變人生！」你會不會覺得他瘋了？

你以為減肥是很厲害的事嗎？花幾個月，減幾十斤，然後吹噓自己多麼nb多麼努力，減肥多麼需要意志力啊，評論區一片啪啪啪小姐姐好厲害小哥哥自制力好強減不了肥果然就是自制力不足呢

可是考個好高中，要9年；考個好大學，要12年；升職加薪走上人生巔峰，要半輩子；研究一門學問，要窮盡一生的時光

一個人有沒有意志力就看能不能減肥？excuse me？

總有些努力一年的人，跑過來嘲諷努力十幾年的你胖啊，丑啊

你以為她們驕傲？她們比你還自卑。因為她們除了體重沒有可以拿來和別人比的東西了，當然要抓住唯一的優勢，把你踩進泥里去

去夜店看看哪些陪酒的，天使臉蛋魔鬼身材，一抓一大把，她們自制力很強嗎？她們就是人生贏家了？

胖瘦和自卑不自卑有什麼關係啊，你覺得飯店的迎賓小姐過的比較爽，還是馬雲過的比較爽？

拜託，韓紅都有美女愛的！

強烈反對所有灌雞湯答案。
人嘛，總得有至少一個比一般人強的點。
你可以胖到200斤但你是北大畢業生
你可以中專學歷十幾歲就出來混社會但你顏美胸大腰細腿長
你可以16歲就未婚生子但你和老公相愛一生白頭到老
你可以家徒四壁但你學富五車
你可以不學無術遊手好閒但你家裡巨有錢
諸如此類
………………
如果連一個比別人強的點都沒有，至少，咱做一個普通人吧？至少要保證自己沒有特別弱的點啊。
所以，題主，在你選擇減肥或不減肥前先問問自己：
我成績特別好嗎？我家特有錢嗎？我就算胖死也能有特別美的臉嗎？我有無論如何都會一輩子愛我的男朋友嗎？
如果你中了其中一點，那麼你只需要調整自己的心態。至少你有一點比別人強。
如果你一點都沒中，趕緊減肥去吧！你什麼優點都沒有，還有個這麼大的缺點，還活個屁啊！至少減肥已經是這幾個裡面最容易做到的了！

我一直相信一個有著迷人的個人魅力的人一定是自信的，不管那個人外在條件如何。

就像我以前也相信，一個長相難看或者外在條件不如人的人沒法去談自信。

我以前看過一篇文章，說一個女生因為胖，手臂上和小腿上有厚重的毛髮所以一直非常自卑，但是後來大學畢業後的她經過減肥變瘦了，也做了脫毛項目，所以她從此再也不自卑了，小時侯所有的事情就好像是一場夢一樣，都過去了，沒有留下任何蛛絲馬跡。

可是，真的這樣就能好了嗎？

也許那位小姐姐沒有寫這個故事的後續，如果還有繼續的故事的話，我相信絕對也可能是這樣的：變瘦脫毛之後的小姐姐，望著鏡子里的自己，覺得除了瘦弱的身體和光滑的皮膚以外，她的五官還是不怎麼好看，能力也不出眾，走在熙熙攘攘的街道上，沒有人會多看一眼，她又慢慢開始變得自卑，她又有了新的自卑。對啊，我相信這個故事很可能是這樣的。

「世界上的美好的人美好的事物很多，而自己為什麼沒有那麼美好？」不管外在條件如何，不管他們是不是足夠的好，在變好這個過程上，這些人彷佛永遠都不滿意。儘管在很多人看來，那些人已經美好的不像話。

你有沒有想過，自卑不是你不夠好，是你太自私太關注自己的不好了。

自卑說到底最本質最深層的原因就是：對自己的過高期望和對現實中負面自我的不接納。靠變美變好來博取他人的認可來改變自己對自己的認知和接納是不能從根本上解決問題的。

那樣只會陷入自卑的怪圈。

就好像，世界上沒有完美無缺的人,也永遠存在比你更好的人。

你也可以拿自卑當擋箭牌，所以可以理直氣壯地要求別人刪除自己照的不好看的那張大合照，你也可以拿著自卑這個盾牌，上學時把自己躲在教室的最後一排，深藏不露著自己私底下沾沾自喜的小才藝。或者，離自己喜歡的人遠遠的，害怕對方知道了自己的不好而失望透頂。

可是

因為自卑，不敢嘗試很多喜歡的搭配，

因為自卑，錯過了無數可以表現自己的機會，

因為自卑，無限放大著自己的不足，看不到優點，

很可能也因為自卑，你會失去了很多本該擁有的機會。

自卑的人往往擁有著高自尊。

他們的高自尊驅使他們不能直視自己不足於缺點，這些東西讓他們變得很敏感，草木皆兵。一點點的不經意的觸碰就會讓他們受到難以置信的傷害。

而高自尊的人的通性就是，無法接納自己暫時無法改變的不足，厭惡那個差勁的自己。

那麼如何擺脫自卑心理？

都說成熟就是一個人敢於承擔自己的人生，哪怕它支離破碎，醜陋不堪。

相對於認識到自己的不好，自卑的人明明知道自己的不足但卻為自己設置了一道自己都無法跨越的心靈屏障。而克服自卑心理最重要的一點是，完全直面和接納那個自己厭惡的自己。

用成熟的態度面對自己的不足，去正視它，完完全全接受自己的所有，它們其實沒有那麼不堪，你不用為了自己的一點點缺點唯唯諾諾，委屈焦慮。

你可以看到一個五官天生不好看的姑娘，通過良好的穿著品味和精湛的化妝技術被人稱之為女神。

再說了，你看馬雲爸爸長那樣，也不是成為人生贏家了嗎？我在看馬雲的全英文演講時，看到的是一個揮斥方裘、自信而智慧的靈魂，再也沒有人拿著他的外貌說事。假如他們因為自己的外貌不足被擊垮，整天鬱鬱寡歡，唯唯諾諾，那還有今天的馬雲嗎？

而自卑心理說白了，不過是不敢面對自己的負面自我，從而帶來更多負面結果的消極心理。

那麼，如果你對現在自己的某一方面感到厭惡，要麼就去努力改變它，但是完全不必為了它而自卑從而影響到自己的生活，而且沒有人規定了別人必須怎麼樣生活，該成為怎樣。因為好和不好從來沒有劃分明確的界限，別為了討好這個世界而生活，追求自己最喜歡的狀態，享受當下，學會喜歡自己接納自己的全部，僅此而已。

希望能有所幫助～

不知道題主妹子有多胖
我也不知道應該怎麼開導你，就跟你說說我自己吧，希望對你能有一些激勵作用吧（我可是發了自己的丑照！）

我是從小胖到大，一直胖到2012年我鼓起勇氣向一個心儀已久的姑娘表白，結果顯而易見我被拒絕了然後還被惡意中傷了（(???︿???) 當時的我覺得這個世界對我充滿了惡意）
然後我不知道哪根筋搭錯了跟老爸老媽表決心說我要去當兵，因為自認為自己沒法堅持減肥所以想著去部隊可以被逼著減肥。
然而還是太年輕，一如部隊196斤的我根本做不動任何訓練，天天被打被罵，班長不讓我吃飯同年兵還欺負我。在那樣的情況下我萌生了逃跑的念頭。然後屋漏偏逢連夜雨，2013年五月份第一次參加演習的我不幸受傷腿骨折了，原因就不說了。
然後我就開始了住院休養，原本新兵連結束我已經瘦了二十斤，在住院的時候又反彈體重在最重的時候達到了209斤（其實很遺憾沒有最胖的時候自己的照片，因為那時沒手機）。
一直到9月份我才算是痊癒，然後慢慢參加訓練，可要命的是我已經更胖了，而且也沒人逼我了因為我是病號。不過我每天都可以感受到各種異樣的目光，有嘲諷有不屑，部隊里是一個很講究體能的地方，我胖成那樣可以說是最垃圾的那種人，連長都說我是個廢物。
那是我目前為止人生中最黑暗的一段時期
一直到年底新兵已經下連，每天我都感覺自己被新兵看的臉上火辣辣的疼，我甚至很多時候連新兵都不如。我每天悔恨每天難受每天都在自暴自棄，我覺得自己活著真的就是個笑話。
一直到2014年元旦第二天，吃完飯我去炊事班稱了一下 212斤，然後那晚我躺在床上翻來覆去睡不著，我想起了入伍前跟父母朋友們說出的豪言壯語，我想起了喜歡的姑娘對我無情的譏笑，我想起了這一年來我受到的所有所有，現在記得很清楚，凌晨兩點半，我悄悄下床走出班房，到洗漱間我照著鏡子看著自己，我狠狠的抽了自己18個巴掌（因為當時18歲所以是18個，現在想想好中二啊(-?_-?)）然後下定決心要開始減肥不要做個廢物。
第二天開始，我每天早上只吃兩個饅頭一碗稀飯，中午半碗飯只吃素菜，午飯過後便不吃任何東西，只喝白開水（部隊里午飯和晚飯每個人都會有一個水果，橘子梨子蘋果之類的我那時就天天找班上的新兵要水果吃......(-?_-?)）
然後每天我開始積極訓練，五公里訓練我跑十公里，俯卧撐大家做三十個我做五十個。剛開始跑不掉就慢慢跑，做俯卧撐做的臉著地也是家常便飯。那時我暈倒過很多次，班長發現我減肥找我談過很多次讓我別用這麼極端的方式。
5月我第一次稱體重176斤

8月157斤

9月146斤
這是我表姐來看我的時候（她當時看到我就震驚了(*￣︶￣)）

12月份137斤然後退伍。
下面送上表妹幫我做的對比照順序依次為2012 2014 2016年。

2014年19歲的我終於在20歲真正成人之前完成了自己的蛻變。
剛退伍那時我還有了四塊腹肌。不過回來半年後戀愛了就腐敗了，不過我一直有在控制自己，因為胖過的人才知道瘦下來有多麼不容易。
ps（退伍剛回來我請朋友吃飯，當年的那個女孩從我朋友那知道現在的我，主動找我要了聯繫方式，暗示我對我有好感不過我拒絕了(;｀O′)o）

去年分手後稱體重發現自己長到156斤了於是果斷辦了卡開始了自己優質的單身生活。

這是前幾天健身房一個基友幫我拍的照片

我的減肥方法其實不是健康科學的，但是我依舊堅信對於大多數人來說胖就是吃出來的（吃不胖的請走開好嘛！）如果要減肥我建議還是少吃多運動，過午不食真的對身體不會有影響，當然前提得是堅持，也不可能一直不吃晚飯偶爾吃一次沒關係。相信我堅持就是勝利，有志者事竟成。
別怕吃苦別怕受罪
因為當你成功了你會發現一切都是十分值得的，你的人生真的就像是開了掛一樣。
當你成功的時候你會感謝那些傷害過你的人
改變從當下開始，加油！

最近一直在忙沒有逛知乎也沒有去健身房，hin有罪惡感(-?_-?)，上一張前兩天幹完活的照騙，高溫天結束以後還要繼續堅持去健身！

不請自來
想和題主分享一下我的故事

在上學的時候嗯應該就是微胖，沒什麼煩惱學習成績還不錯，無聊的時候還能和男生玩玩曖昧。然後…上大學的時候因為嘴饞，就達到了體重的巔峰。有一段時間就和題主一樣自卑，因為胖所以只敢穿黑色的衣服，因為胖所以不敢穿裙子，因為胖所以不敢去健身房，因為胖所以不敢抬頭走路，美好的大學生活的夢想彷彿就這樣破滅了。

但這時事情迎來了轉機。我在假期的時候出國旅遊，碰見好多好多人誇我長得好看，當時的我真的就是震驚，就好像你本以為你的面前是一座高山，但其實它只是一個小小的坎。

大概就是那一次旅遊之後，我才突然意識到你不要以外界的標準來judge你自己。嗯我承認自卑真的非常難克服，於我如果我在每一方面取得成績的時候才能消除一點點的自卑。但是我不知道怎麼說，可能是這個社會對於女性太苛刻了，「物化女性」好像潛移默化地改變每個人的思想。如果你長得不好看那你就是失敗的，如果你沒有管理好自己的身材那你就是失敗的，如果你沒有一段好的婚姻那你就是失敗的。但我想說人生就是人生，沒有什麼失敗成功之說，只有你的選擇。人生苦短，就開心地生活吧，總是在意別人的看法，太累。

我知道這種話聽起來總是特別簡單，但要真真實實做到總是特別難。因為人畢竟是社會動物，總會受到環境的影響，要想做到真正不care別人的想法，太難，除非有一顆真正強大的內心。但你換一種方式想想，如果你的身材很好，長得很好看，那你喜歡的人就會喜歡你嗎？也許只會有更多的人喜歡你，但那又怎樣，這就像是一種虛榮感。其實胖瘦和自卑並沒有必然的聯繫，就像你說你很自卑別人就讓你去保持身材，聽起來是不是很可笑。

我認為克服自卑的方法就是在某一方面獲得成就感。於我，我非常不喜歡運動，但我喜歡看書逛博物館旅遊，那我放假的時候總會在周邊走走，有人就一起結伴，沒人就自己逛逛。平時看到喜歡的書就在自己的公眾號上寫一篇推送，無聊的時候練練字。生活本就應該這麼美好，做自己喜歡的事，與喜歡的人相處，真正的朋友其實就是交心，真正的夫妻其實也是交心。

最後很心疼題主啊，生活其實只與己有關，多看看這個世界吧，世界太大，我們的愁我們的怨實在太小太小了。人生在世，開心就好。

題主，我3月中的時候163 140斤。感覺我們已經不能再像了…因為你和我太像了，所以忍不住跑出來回答。也不知道你能不能看到。

抱抱，胖子最容易接收來自世界的惡意。買衣服的時候服裝店的服務員都不搭理我??瘦子貌似自帶開掛功能，事情做不好都好像能被理解和原諒。

我也是剛開始決定減肥的，決定改變自己這樣沒有追求又自暴自棄的日子。