長期單身的男人怎樣自己完成性心理的成熟？

12-02

前天晚上差點嫖娼。
心理很後怕。現在 25 歲，卻覺得自己在性上太難把控自己。
回憶起來，我也自認為自己三觀正常，積極向上，很純潔，對感情也認真，就是因為對性的不成熟的渴望，讓我蹉跎了太多歲月。
記得剛懵懂的會自慰，就迷戀上了這項活動，那時才十三四歲，每天晚上下學回家，就沉醉其中。也是從那個時候起，學習成績開始變得平庸，（之前，我是各門功課學習尖子，參加各種競賽），性格變得有些孤僻。各種愛好也開始失去興趣。
上高中的時候，第一次接觸到 H 書，興奮的每天一有空就偷偷看，為了買 H 書，自己一個人偷偷逛遍了縣城的小書攤，還是沒買到，我羞於跟任何人啟齒。
上大學的時候，連續三年沉溺於 AV，各種擼。甚至荒唐到半夜不睡，偷偷跑衛生間擼，在教室忍不住就跑衛生間，到大四為了考研和工作，有所好轉。
大四下學期，我開始了人生第一次戀愛，對方是個感情經歷複雜的有點風騷的小姑娘，我對她是百依百順，也終於破了處男之身，當然一味的順從換來就是被厭倦，被甩，我覺得自己也不會娶她，可忍不住就在倔強的她那裡放下尊嚴。被甩之後又痴纏一年多，各種乞求，這樣的沒有自尊，我想，一大半是因為對性的乞求。
我覺得自己受的不幸挫折，都是因為自己對性的把握能力幾乎沒有。
我反省了好多，想明白我該如何控制好自己，或者被各位前輩推薦去看什麼書。

我一個好哥們，高中同學，人稱「擼（陸）大俠」，為人豪爽，放蕩不羈。此人精通AV，當同齡的高中生還在興奮且害羞的尋找A片網和看H書的時候，他已經做到「聽聲聞人」的變態境界，堪稱我輩偶像。他從不掩飾自己愛擼的事實，也從不約束自己的性慾，即便我們不止一次的勸他要節制。但我從未覺得他沒有自制力。

記得高一的時候，我們參加一個聚會，裡面有一個是他的女神（我們年級的級花，他從高一就跟我提過這個女生各方面都是他最喜歡的，這是他第一次有機會和女神接觸）。從一開始我們聚餐到半夜從KTV出來，他表現得很活躍，大家玩得很開心，他對每個人都友好，除了那個女神，後來他說這是欲擒故縱。搞笑的是，回到他家後，他做的第一件事居然是跑到廁所看著他女神的照片去擼一管。三個月後，他成功的得到他的女神。

高三的時候，陸大俠一改之前散漫的學習態度，成為班上最用功的幾個學霸之一，後來他考上了國內前十的大學。我問他哪來的動力這麼努力，他說了句我至今記憶猶新的話，「每當懈怠的時候，我都會告訴自己，只有努力讀書我才能成為人上人，日到別人日不到的女人。然後我就會硬著XX學習到天亮。」（有點粗俗，不過這就是原話）

這哥們是我這輩子見過的最愛擼的人，他沒有約束過自己的性慾，我不覺得他會因此遭遇什麼不幸。題主的確是個性把握很弱的人，很多題主遇到的問題也許正是出在這裡。我想，題主之前想的恐怕都是怎樣壓制自己的慾望，但反而常常被慾望牽著鼻子走。我不是讓題主學我哥們，畢竟擼多了不好。我想說的是，也許，堵不如疏。

ps：半夜不睡，偷偷跑衛生間擼的事，我也干過，沒啥好丟人的。

把題主的問題看了好幾遍，覺得其實題主真正想問的是：如何增強自己對性的抵抗能力而做到戒lu不縱慾

哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈

題主你問對人了！

這個問題的關鍵在於：如何降低性慾，性慾降低了，自然就不那麼想lu了

下面我給出方法論
古往今來無數鬚眉丈夫都在苦心研究降低性慾的方法，經過漫長的實踐大概有以下幾種有效方法
僅供題主參考。

首先要說明的是：這是降低慾望的方法而不是消除慾望的方法，完全消除性慾必須從生理上（激素、神經反射、禪定）和心理上（思維性慾本空）根治，少數人經過修行之後就能斷除性慾(比如某些宗教人員)，這裡提供的是適合於絕大多數男人（女人）的方法

1.堅持低蛋白飲食。
原理：激素、精液均由氨基酸合成，低蛋白飲食可降低體內激素水平。
副作用：對青少年生長發育有一定的限制。（題主已經25歲，故不在此列）
建議：要自己把握好飲食的度。
究極大招：吃全素
一般大招：至少戒掉海鮮，牛羊肉
聊勝於無：僅僅戒掉海鮮

2.堅持中高強度運動。
原理：1.運動能降低體內性激素水平；
2.人體的能量，首先要提供給正常生命活動，過剩的精力才能留給繁殖活動。
副作用：運動過度會導致失眠和長時間疲勞等。
建議：要自己把握好運動強度。
究極大招：每天拚命鍛煉，用掉所有剩餘精力
一般大招：定期有規律的健身
聊勝於無：低強度健身

3.堅持戒色洗腦。
原理：性慾常常由里呼外應而引起，因此要遠離色情信息的洗腦（外應），多主動接受戒色文章洗腦（建立抵觸性的神經反射）。
副作用：某些戒色文藥效過猛，但是一般來說不至於猛到讓你因此失去性慾，人類的慾望是極端偏執的。
建議：要堅持戒色洗腦。
究極大招：修行
一般大招：看戒色吧、《安士全書》各種戒色文等等

4.盡量保持忙碌
原理：我們在看一些犯罪案件報導的時候，常常會看到一個熟悉的詞語：無業游民。人很多毛病就是因為太閑引起的；所以要經常充實自己

附錄：少吃或者不吃蔥蒜韭菜這類刺激性慾的食物

然而，以上這些都不是我想說的重點

我想說的重點是
以答主極高極刁鑽的社會調查能力，經過對自己身邊好基友們廣泛地調查詢問，按照經驗來說，以題主這類十三四歲就開始lu的少年，一旦過了25歲這道坎，不多久性慾水平就會往下掉一大截

所以，題主大可不必著急，再過兩年，你就會驚奇地發現自己思維越來越正人君子，精神狀態越來越賢達甚至會覺得妹子的慾望水平都會大大超過自己

那時候，你大概就會在知乎問這樣一個問題：女朋友慾望過強，我總是力不從心，怎麼辦？

知乎上那些曾經在萬花叢中燃燒生命，後來改過自新做好男人的大V們，大抵都是如此情況

不騙你

真的

完

下面是摘自蒼井空《寫給十五歲的自己》

盧梭有一句話，「我心目中的幸福，絕不是轉瞬即逝的瞬間，而是一種平平常常的持久的狀態。它本身沒有任何令人激動的地方，但它持續的時間愈長，就愈令人陶醉。」我認為任何事情的發生都不是偶然的。無論發生什麼事情，對我來說都是「最好的結果」。以前我曾錯過一些機遇，但是對於那時的我來說，也許錯過反而是「最好的結果」，所以不管遇到什麼事情，你都要採取積極的態度去面對，只有這樣人才會變得更堅強。

在茫然若失的時候，不管選擇面對還是選擇逃避，都該相信自己的選擇是正確的。即使最終失敗了，但失敗本身也是一件好事。今後你會遭遇很多事情，學習、工作、愛情、友情等，游移不定的事情有許多，失敗和挫折也有許多。但是一切都要順其自然，因為任何事情的發生都不是偶然的。

所以，我們要和蒼老師一起笑對人生，就算世界和命運都放棄了你，你也不能放棄你自己。你要在寂寞中學會對自己有耐心，學會原諒，不僅原諒你的女友，也原諒自己的不優秀和不完美和愛擼。

最後附送女神照片一張，與君同擼這管人生的萬古苦酒。

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題主，你是不是調查過我。我是25歲單身處男。我還跟朋友約過：25歲還處男就去嫖娼。至今沒有踐行，也不打算踐行了。

你這個問題，最好還是找個心理諮詢師談談。網上諮詢效果不好，這也不是看書或者自己反省能解決的。

非要說點什麼的話，我就『雞湯』一下吧。

性快感不能給你愛，也無法給你自豪和富足感；找個你愛也愛你的人吧。無需自責，避免惡性循環。其實你已經有一次很好的經驗了。考研和工作讓你好轉，多想想那段時間你是怎麼做的，為什麼能好轉呢？從自己的『成功』中獲取經驗，比從他人那裡獲取更靠譜。

最後，找諮詢師，真的。不是只有嚴重妨礙生活的心理問題才應該去找諮詢師。性心理和情感模式如果給你造成困擾了，值得重視，好好解決。畢竟感情問題說遠點，會影響你以後的婚姻。如果不能好好地跟女方相處，以後婚姻恐怕也會不太順利。

首先，性心理沒有成不成熟一說，它是一種慾望，在本質上和食慾是一樣的。因此，不要把自慰和想去嫖娼的衝動認為是可恥的——這不可恥，這說明你是個正常人，有正常的、健康的性慾。
其次，所謂「對性的把握能力」，並不是要你禁慾的意思，而是要你不沉迷於性，不縱慾——絕大多數男人，幾乎可以說所有的男人是沒辦法做到完全禁慾的。
最後，性慾作為人類本能的、在男人那裡表現得異常強烈的慾望，並不是你看幾本書就能克服或者完全掌控的。男人追求性的滿足，天經地義，在這過程中所經受的困難和挫折是這一滿足的代價，如弗洛伊德所說，追求性的滿足固然要付出巨大的代價，但克制性慾同樣如此，以致於大多數人是寧願選擇追求性的滿足的。所以，一往無前吧，無論在追逐女人或是追逐夢想上，這是男人的宿命。

半夜跑廁所擼沒什麼丟人的，我也是。
我想說的是，單男要性心理成熟，和紙上談兵卻要當大軍事家有什麼區別？作為漢子，與其糾結於此，不如在擼後好好鍛煉身體，努力完善自我，多看書看好書，努力提升自己的生活品質，努力找到共度一生的妹子來的重要。

泄葯 @楊大懶人
雖然不明白我作為一個一直有女朋友，又不看AV不擼的人，為什麼要邀我。

正經回答：
有慾望乃再正常不過的事情，尤其是男性理應在18歲開始慾望慢慢下降，題主25歲依然精力充沛，慾火焚身真的不是壞事，此乃身體強壯的表現。不想本人的某位友人，90年生人，25歲，與題主同歲，但是已經有很明顯的性慾下降。前些日子此友還跟我訴說自己的痛楚，說自己已經無法通過正常的AV勃起，必須通過一些更重口味的AV才能引發自己的性慾。相比之下題主應該覺得幸福才是。
說到單身，我的很多好友也獨身數年，有了慾望如何是好？廁所擼一發便可。擼是最好的解決生理需求的方式，自己動手豐衣足食，既方便又合法，自己還更能了解自己的敏感部位，方便控制力度。題主也不必擔心擼多了會傷身，本來就是自己的生理需求，解決了反倒是對身心都有好處。英國和荷蘭政府不是就鼓勵青少年每日一擼嗎？既解決了生理需求，還能愉悅身心，
擼一擼其實是完全不影響其他生活的。我的另外一位友人，每天都要擼一到兩次，如果到時間不擼渾身難受，什麼都做不了。但是每次擼完倒是可以靜下心來學習。最終這位友人高考超過一本線100分有餘，研究生到了常青藤某校。
關於性慾，題主不需要控制，只要做到可以自己解決即可。不要一衝動去嫖，倒不是怕被朝陽區群眾舉報，萬一像某位友人一樣染上了什麼不好的東西，一輩子可就毀了。

樓主，你需要的不僅僅是性，而且也是愛。
你需要找一個真心愛的人去投入地做一次記憶深刻的愛。
如果一個人在一段完整的戀愛中（包括精神和肉體上）得到真心的滿足，那麼他就會在愛和性上有了自己的甄別。與沒有愛的人發生關係，絕對沒有鼓瑟膠著的和諧與極大的幸福；與摯愛的人沒有發生過關係，則是一種缺憾。
就如同心靈捕手裡面說的那樣：　我問你何為愛情，你可能會吟風弄月，但你未試過全情投入真心傾倒，四目交投時彼此了解對方的心，好比上帝安排天使下凡只獻給你，把你從地獄深淵拯救出來，對她百般關懷的感受你也從未試過，你從未試過對她的情深款款矢志廝守，明知她患了絕症也再所不惜，你從未嘗試過痛失摯愛的感受……
你只需要和摯愛的人認認真真地去全身心地去做一次愛，這個問題應該就解決大半。

看了幾條回答，忍不住想回復了。

我和題主很相似，今年25，剛工作沒多久，作為一個正常的男人，性慾有點強，前陣子差點去嫖娼，現在想想都後怕。

在第二次把自己照片發給微信妹子後被除名之後，我決定痛改前非，刪掉微信漂流瓶應用，不再搖啊搖，加了現在的同事，好久沒聯繫的好友，清理微信好友。

幾乎每天晚上和哥們來幾局DOTA，在YY上相互損一損，吹一吹，慢跑六公里，兩組25仰卧起坐，兩組20俯卧撐，看30~50分鐘書，睡覺。

現在照樣擼，一周一到兩次。

總的來說一句話，性慾這東西，宜疏不宜堵。

認真找個人，然後認真去愛。

有些人需要控制自己，而你的情況我覺得是應該釋放自己。不是說釋放性慾去嫖娼約炮，而是將自己從道德負罪感中釋放出來，正確面對自己有強烈的性需求這一事實而願意為此努力去獲得健康性愛。你能做的事情很多，鍛煉身體，努力掙錢，穿衣搭配，發展女性朋友圈增加自己與女生打交道的能力和被牽紅線的幾率。就算你是為了性不是為了愛，也無可厚非。按照馬洛斯需求層次理論，生理需求被滿足了才會追求更高級的愛與歸屬感需求。
另外我真不覺得單身男人嫖娼是多麼不道德的事情，作為一種有效率和簡單快速的發泄方式，至少不比自慰和約炮骯髒。

這是一個正常人的正常慾望，男女都有，不要羞恥。我曾經企圖用意志力戰勝慾望，在想女人的時候克制自己，是想的少了，但是我也為此付出了代價。意志力是有局限的，每次控制不住，都會很自責，很羞恥，以至於自我評價很低，自我打擊、自虐，當然不僅僅是得不到女人的原因，是因為覺得自己不能控制自己，還能做成什麼。其實這個誰都控制不了，食色，性也。後來不控制了，也擼，擼完也羞恥，不擼也羞恥。這麼多年過來，剋制慾望以及擼所付出的代價是，我至今不太明白女人的思維方式、表達方式，她們對你有沒有意思，好像都不太能準確的感知。
不要因為性慾而羞恥，它是檢測身體健康的感測器，它是你的朋友，試著與它相處，懂得剋制，懂得需要滿足它的需求，以及如那位仁兄說的，會爆發出驚人的上進力量來。

挑兩個刺
1把自己的挫折歸咎於性把握力弱
這個提法很怪，挫折的原因有外力有內因，外力類似飛來橫禍，擋不住，內因主要是個人能力達不到個人承擔(或說慾望)的要求，那性把握力是什麼？
用高考來說，你要用你經過幾年刻苦努力訓練出的敏捷才思才能去考個高分。這裡的能力指的是敏捷的才思，一般是要後天主動訓練而提高的。
但說白了你所謂的性把握力歸根結底是自控能力，你不想要過分的性慾望實用辦法很多，比如每天花時間去做有氧呼吸運動，每天都做，據說你體內的睾酮素就會處於比較低的水平，讓你不會有很多慾望。問題是你有沒有魄力和耐心去堅持這麼做？！
2題主自己說考研和求工作的時候有所好轉！
你在用好轉形容什麼？為什麼現在無法好轉？
性慾望不是疾病，但你確實有疾患需要好轉，可能的疾患之一就是你所認為的「性慾望是病」而引發的自慰是病，迷戀性慾望是病。想好轉其實也不難，給自己折騰點事情做，比如去應聘一個有挑戰力的崗位，當你每天為自己的成就而拚命努力的時候，你就沒心思老想著怎麼爽了。而這其中最核心的原理你一定要理解：改變習慣從打破習慣開始（從你的表述來看，你的性慾望已經成為了你的習慣）。
幾乎大部分男人都很難在性想像力上把控自己，具體可以參考男生看到女生的肩帶露出來是什麼感受？
你可以去嘗試找心理諮詢師，但我建議題主想一下你自己認為正常的三觀中，為什麼對性用的是「乞求」兩個字。
我認為你可能還有待需要改變的是你的觀念。

這個問題就像是：從未練拳的人怎麼成為傑出的拳擊手。

未曾長夜泡妞/撩妹/失戀/約X者，不足以語性成熟。

什麼都是要練出來的啊，親！

看什麼書，還不如去泡個妞。不行的話就算去嫖都比上知乎問要靠譜。

完事之後，只有無盡的空虛。感覺自己再也沒有那種人們所說的那種叫做愛情的東西了。

性生活不是生活的全部，生活中還有很多美好有趣的事情值得你去體驗；慾望來了就來了，自己解決掉就好了，壓抑不住的事情就順其自然的解決掉；人的精力是有限的，當有其他事情的時候，對性的慾望自然就會減少，多去做一些有意義的事情，讓多餘的精力釋放出去；如果可以，不要減少與異性的交往，當然是指正常生活中的交往，異性不只是存在於性生活里，當異性出現在你生活的各個方面的時候，對於減輕慾望也是有一定作用的；愛情是美好的，在愛情里可以更好的發現自己，有機會多認識異性，希望你遇上美好的愛情；過去的種種只不過是你變成熟的道路上應該遇到的，不必陷於過去，對性的乞求只不過是你缺乏這個，你要明白，你總會要結婚，你總會有自己穩定的性生活，不必急於現在；人是有尊嚴的，不要因為身體上的慾望而迷失自己，放縱自己，委屈自己，如何對得起未來的妻子呢；在這樣年輕有活力的時間段里，多去做一些好玩有趣有意義的事情，豐富自己的生活，然後，一切都會有的……

尷尬的年紀有著尷尬的衝動

樓上的幾位回答都比較現代. 我推薦幾個古典的. 台灣星雲大師編劇的電視連續劇《玉琳國師》, 美國電影《和平勇士》（真人故事改編, 也叫《深夜加油站遇到蘇格拉底》）.

現在的彭鑫中醫博士不少演講和這個有關.

還有南懷瑾先生的論著也有相關講述, 一下記不清楚在哪本書里了.

多到農村, 青山綠水, 沒開發的地方, 徒步走走; 處開闊地, 清風明月時, 與"兩腳踏中西文化"的朋友做有益言談，會很有幫助的.

個人認為：
1.擼不是罪，如果是罪（某些宗教教義中定義的）那也總比印度男人饑渴去強x女性要好；
2.嫖娼違背法律，但不違背性道德，我情你願不被jc叔叔逮到就沒什麼問題，但有了女友後要照顧女友感受最好不要干這事兒；
3.對於你死纏爛打那女女，我看你不過是性慾強而又沒有勇氣追其他的女生罷了；

最後一點，你說你想要控制慾望么，建議你不要為了控制而壓抑自己，否則很有可能會釀成心理障礙。贊同@夏硯冰的觀點：堵不如疏。

你需要的是正視自己慾望強的事實，人無非就是冷淡和熱烈兩個極，找個跟你慾望相近的妹子就可以解決問題了，看書干毛啊，書解決不了你的問題。如果你還是想降低慾望，建議你去了解了解西方發達國家化學閹割相關的知識，看看能不能買到那種化學藥物（如醋酸亮丙瑞林）定期給自己扎一針就好。

說一下自己的同感，這件事讓我對自己認識得更清楚了！
就在今天，知乎應該會顯示日期的。我做了我自己都意想不到的事！
我像瘋了一樣在網路上找女生聊天，甚至下載了陌陌這個社交軟體！之前接觸過陌陌，但發現沒人鳥我就刪了，那時候總結了沒人鳥我的原因，我不愛自拍，甚至別人給我拍都不喜歡！
今天特么的估計是太陽把我曬暈了還是怎麼的，我把陌陌下載下來，給自己拍了照片，還特么用了美化功能！上傳到了陌陌搶。果然如願，內心那種喜悅感，我敢說，比我自己寫出第一個程序來時更爽，甚至有快一步把女孩子約到手，然後巴拉巴拉的……
突然我媽評論了我的內容，微信上！！！陌陌和微信同步了！！！
當時的心情是感覺整個人沉下去了，覺得像是正在做羞羞的事被撞見了一樣！感覺整個人都不好了！
感覺就像小時候偷東西測過逮住了一樣！
突然驚醒！
立馬思考了起來。
那麼多年，我靠擼已經習慣了，怎麼突然就干起這種我一直看不上眼的事呢，我想，性這個東西的力量實在比人的理性強大得太多！
羞恥這種東西說不清道不明，但它絕對不是一個好東西，因為那種情緒體驗不能太糟糕了。有興趣研究的同學可以私信我加微信，看看我平時的朋友圈是什麼樣子的！
探索了一下，就是感覺對於性和本該有的放縱，我卻沒有，反倒在年紀爆發的時候完全控制不住！另一個，我有點搞明白隱私這個東西是怎麼回事了！
突然在一瞬間，把我所有的東西綜合起來，立馬成熟了太多！