如何克服上台緊張情緒？小時被大人當著家裡幾十人面批評，從此不敢在眾人面前發言。面試、演講、辯論都緊張?

12-02

我當時也是這個樣子
一上台就打怵，滿臉通紅，不會說話
後來公司很「貼心」的給了我新員工培訓的工作
我就痊癒了
1. 做好準備
2. 蒙頭就上

打誰一開始登台都會緊張啦，緊張或許是因為沒有把握不夠自信不熟悉，也有可能是因為受過挫折而產生畏懼心理。其實說到底還是循序漸進的問題，一個多年做新聞聯播的主持人在春晚上一樣緊張，你的經歷和你的心理是決定因素。如果演講緊張，我建議哪裡跌倒哪裡爬，幾次或多次再次在家人面前演講，當你熟悉一切，自然就成竹在胸，無所畏懼了。

走向社會，有很多場合，都會需要去表達自己。
慢慢來。每一次都讓自己更勇敢些，都在心裡鼓勵自己，每一次更好就可以了。
上台前主要考慮自己要說的內容和思路，其他的不做考慮。多試幾次可能就好了

沒有人邀請我，就想自己寫答案的不要臉系列

今天晚上要主持學院的自律委迎新晚會，說實話早上真的很緊張，其實晚上上場前肯定也會緊張。

緊張是大眾情緒，關鍵是你怎麼看待，怎麼去想這個問題才是破解的鑰匙。

1.要有一顆真摯的心。也就是說，最起碼，我對這個晚會是真心的。

何為真心？

舉個栗子，我主持迎新晚會是為了
(在學院和組織方面)向小鮮肉們展現自律委的真誠，展現自律委的風度，展現軟體學院的親和力，展現一群有愛的學長學姐們。
(在自我方面)展現有真誠的內心的自己，真正想要為小鮮肉提供幫助的熱心的自己。
而不是為了自己出風頭讓學弟學妹們覺得我自己出色，覺得我是個合格的學姐，覺得我又淑女又端莊。

2.直面緊張。承認緊張，承認這種大眾心裡以便於更好的克服它。

如果你承認了緊張，並且確實不想這樣。那麼就真正靜下心來準備，並且認真感受準備是值得的。舉個栗子，今晚我為了自律委，為了軟體學院，為了小鮮肉們，為了自己的部門，為了不給以上所有丟臉，我要好好的把主持稿多過幾遍，把部門演講ppt多熟悉一下，真正做到胸有成竹，而不是輕蔑的覺得"不就這點東西，以我的智商，能搞定。"

3.別太要臉。不要臉的主持其實往往是輕鬆愉快的。

你別總想著自己的主持好不好，不好又能咋地？反正你也不可能是世界上最好的主持或者演講者，把自己比喻成為一顆老鼠屎。以"我就是給大家擋槍的，廢話奇多，而且沒人理"的心態去就相當輕鬆。

之所以要這樣想是因為作為一個演講者或者主持者，你有一個任務，就是不要尬場。這樣不可避免會出現接別人沒辦法接下去的話茬，或者把自己說的話解釋清楚而不是一味的念稿子的情況。

比如，後面的背景音突然有問題了，你作為演講者或者主持人，不能傻楞著，要讓後台調一下背景音，同時還要安撫好觀眾。這樣一想，是不是又覺得自己任務很重然後又開始緊張了呢？不如把自己想像成一顆老鼠屎吧，或者一個專門接鍋的，專門處理觀眾不良情緒的垃圾桶，"我就是專門過去讓大家開心，讓大家沒有不良情緒的！"這樣就不會有太大負擔。

總之，端正態度，知道自己真正的目的是服務大傢伙兒而不是炫耀自己。正視緊張並且有所準備。以輕鬆的目的，不要臉的心態去演講或主持。這樣你心裡舒服，你覺得你對得起自己的內心，觀眾也覺得舒服，也會真正理解的心情。

其實主持不就是官方和觀眾搭建的橋樑嘛？演講不就是自己的想法和觀眾搭建的橋樑嘛？

一切為了更好的表達想法而不是徒有其表的聚光燈和小禮服。找到自己真正想要的東西，真正展現自己的赤誠之心，坦誠的面對大傢伙兒。端正自己的一己私慾。

嘿，少年，加油，人生路還長。(這句對自己說)

我現在也是很緊張啊，還沒上場，可是一想到就緊張了

謝謝大家回答，上班之後能鍛煉自己的機會越來越少了。不過還是會盡量克服。

哈哈我感覺這個練得多了就好了，我之前是給別人打電話都會緊張的人。後來陰差陽錯進了公關廣告公司做了AE、AD，逼著沒辦法每天都要跟客戶打超多電話溝通事情，現在妥妥好了。現在是打電話不愁了，但是講方案還是愁，因為講不生動，希望多講點可以好點

試著用一句詩開頭，在演講過程中用排比句。這樣能讓自己的思維集中在自己要所的內容上，而已朗朗上口的感覺也會讓觀眾覺得演講可聽。

第一次上台演講，整個人都亂了。毫無邏輯感。

我的情況和你一樣，也是小時候被教訓的

我也有這樣的感覺，不知道你克服這個問題了嗎