為什麼越臨近考試越不想學習?

12-02

臨近考試的時候明明有好多東西沒複習，明明覺得這次考試很重要，但就是看不下書，連平時不怎麼玩的遊戲不怎麼喜歡看的電視劇也覺得停不下來了。
心裡非常焦慮，對考試沒有把握，但是感覺已經沒辦法控制自己的行為。
平時自控力也比較差但是好歹知道該做什麼不該做什麼，不會玩物喪志。
但是這兩天明明QQ微信知乎都沒什麼新內容了我還是一遍一遍的刷，平時絕對不會這樣。

看到很好的一句話「碰到一點壓力就把自己變成不忍重負的樣子，碰到一點不確定性就把前途描摹成黯淡無光，碰到一點不開心就把它搞得似乎是自己這輩子最黑暗的時候，這些大概都只是為了自己不努力去改變現狀，逃避明天的一個爛借口吧」(共勉)
-----------------下面是原始答案-==========================
哈哈哈你不是一個人啊親.....我馬上要考雅思了還有2天就要口語了可是我有點破罐破摔的感覺....什麼都不想看...也不想複習...可能自己對自己期望太高又而現在的能力又達不到....所以就放棄自己了，到時考低分也會有借口因為我之前沒有努力嘛....哎說到底我也不知道該怎麼辦.....道理知道很多，但還是過不好這一生...形容的應該就是這個樣子吧...囧....

追根到底，是自我妨礙
自我妨礙（self-handicapping）是指人們給自己的成功設置障礙的行為。那些考試臨頭卻依然埋頭上網的學生，那些比賽之前卻不訓練的運動員，他們的行為都屬於自我妨礙，這些行為使成功的可能性減小，但它們能使人不把失敗歸因於自身能力的不足，讓自己保持勝任的形象。不是常有這樣的「聰明的懶學生」嗎？他們總是自恃聰明，卻不願用行動證明自己的能力。

自我妨礙同時具有兩種功能：（1）它為失敗的痛苦提供了自我保護（不是我能力差，只是我沒認真對待罷了）；（2）如果成功了則提供自我增強（瞧，天才就是這樣，不用功也能學好）。

事實上，這樣的學生是害怕自己努力了卻學不好，於是像鴕鳥一樣把頭埋進了沙子里，逃避挫折。他們的潛意識似乎在傳達這樣的信息：「我寧願人家說我懶，也不願別人認為我愚蠢！」

雖然主觀意識是不想費腦，感覺過不了無謂浪費精力，不想去複習

PS:我想打「侵刪」兩個字好久了！

我跟你情況一模一樣！也是比平時狀態更頹廢。我想了一下會不會是因為很希望自己考好，但是複習得太倉促，內心深處覺得考好的可能性不大，又不想面對，於是潛意識裡選擇逃避。

大考大玩，小考小玩，不考不玩。動機過高容易焦慮。

拖！延！症！
想逃避。因為平時不努力，現在累積了大量平時沒做好的功課，當然壓力山大。壓力大，承受能力和學習能力畢竟有限，所以就選擇逃避。這再正常不過了。
你本來可以每天跑步一個小時然後用三個月瘦下來，現在你要用每天不吃飯還要拚命運動5個小時讓自己一個星期內瘦下來，你覺得難度大不？
再加上平時都在玩，考試前突然要改變習慣變得自律自覺有毅力愛學習，怎麼可能？
你現在的放縱，以後一定會後悔的。永遠記住這句話。

拖延行為確實能幫助人們回血。常常與拖延行為聯繫在一起的娛樂媒體（例如電子遊戲和題主提到的電視劇）能夠促進人們從壓力中恢復心理能量，從而對心理健康產生積極影響(Reinecke, 2011)。也就是說，處於壓力下的人們是「需要」一定量的拖延行為來進行自我放鬆和自我恢復。

本來休息一會也就好了，不幸的是，我們還會內疚。

我們在刷劇、刷QQ微信知乎中產生的內疚，使得我們從娛樂放鬆中恢復能量的效果大打折扣(Reinecke, 2014)。雖然感到內疚，但我們的能量得不到補充，相當於維持了「有心無力」的狀態，拖延反而會得以維持下去。我們花了比平日里更長更長的時間試圖放鬆自己，卻越「放鬆」越焦慮，越焦慮越希望找點別的事情來緩解自己的焦慮。

所以，我們要麼壓根兒別相信拖延能讓你好過一點(Tice, Bratslavsky, Baumeister, 2001)，咬咬牙也就頂過去了；要麼就乾脆原諒自己(Wohl, Pychyl, Bennett, 2010)，這樣你的拖延也會改善很多。怕就怕不上不下，左右為難。

參考文獻：

Reinecke, L., Klatt, J., Kr.er, N. C. (2011). Entertaining media use and the satisfaction of recovery needs: Recovery outcomes associated with the use of interactive and noninteractive entertaining media. Media Psychology, 14, 192–215.doi:10.1080/15213269.2011.573466.

Reinecke, L., Hartmann, T., Eden, A. (2014). The Guilty Couch Potato: The Role of Ego Depletion in Reducing Recovery Through Media Use. Journal of Communication, 64(4), 569-589.

Tice, D. M., Bratslavsky, E., Baumeister, R. F. (2001). Emotional distress regulation takes precedence over impulse control: if you feel bad, do it!. Journal of Personality Social Psychology,80(1), 53-67.

Wohl, M. J., Pychyl, T. A., Bennett, S. H. (2010). I forgive myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination. Personality and Individual Differences, 48(7), 803-808.

遙想老夫當年，和題主何其的相似！！
現在請題主回想一下，自己一路走來是不是風風光光，自己家庭背景和社會是不是萬人之上？
其實，我們沒必要把自己的期望提的太高，起碼這一次考試不用提太高。
需要提高的恰恰是我們的心態，勇氣，遠見！
因為，這不是什麼決定命運的事，即使是高考。

吃飯越吃越不想吃，因為你已經飽了。
年紀越大越想反悔，可是你已經老了。

我個人覺得焦慮的方面主要在兩個地方

一考試過程及結果本身

首先作為學生就算學得再好也很難有對某一次考試達到百分之百有把握的程度（就算是有答案還要擔心答案是不是對的抄時會不會沒發現）考試的過程是一方面，主要體現在有某一科學得偏差或對其反感時會抗拒這一科考試的到來。而考試結果就不必說了，考前考後一般都會擔心，我個人覺得其實是考前對結果的壓力更大些因為考後就可以順其自然了只是心裡壓力，而考前是焦慮。

二是考後的規劃

說白了就是想著如何玩如何放鬆，人人都知道這種東西考前不能想的，可是浮躁起來自己也控制不住。這種浮躁如果想治的話可以試著利用前一種焦慮，多為自己潑涼水，類如『考不好一切娛樂都泡湯』

題主的那些玩物喪志的都是在學不下去的情況下發生的，心情不能冷靜時浮躁過程中隨便有點樂趣的事都會吸引你的注意力

（記得我中考前兩個星期就把假期要看的電影列了整整一張十六開→_→）

跟我一樣啊，重度患者，比如我現在在刷知乎，想打自己一巴掌，個人歸結為潛意識裡的逃避，內心是惶恐不安的，甚至身邊有人提到某些有關目前任務的敏感詞就想腿軟想跪倒趴地……然而我的四肢已經不受大腦控制…隨著ddl的逼近，必須逼自己啊少年，萬事開頭難，沒有把握和底氣加劇了逃避心理呀，拿起書本看一點是一點，看與不看考試就在那裡，與其糾結著抓狂，不如看看書能多拿點分，共勉

我不認為這是拖延症和自我妨礙的表現。拖延症（procrastination）是指一直不行動、把任務拖到最後，題主表示平時「知道該做什麼不該做什麼」，所以不是拖延症；自我妨礙（self-handicapping）意指表現目標過重，即過於看重別人對自身能力的評價，因而潛意識地減少努力程度、形成「效率挺高」的表現以維護自尊，而題主並沒有看重「維護自尊」的意思。

心理學上有一個概念叫「習得性無助」（learned helplessness），指受以往失敗經驗的影響，個人產生對不可控的外界環境的無助感，表現為認知、情感、動機的缺乏。按照題主的描述，很可能是受以往某一次或幾次類似考試「即使複習充分也沒考好」的經歷的影響，這次考試前產生了心理暗示，因而無法集中注意力（認知）、焦慮（情感）、對考試沒有把握（動機）。而「看並不感興趣的電視劇」「刷QQ微信」則是試圖通過「有事可做」進行的心理補償以減輕「愧疚感」。

為什麼越臨近考試，這種習得性無助感越強烈呢？其一是焦慮的催生作用，過於焦慮讓你無法專註學習內容本身，而其實唯一令人焦慮的東西不過焦慮本身；其二是因為相似環境（environment）：相同的臨考場景和情境令你對以往類似失敗經驗的知覺更加強烈。這也是動機理論中「自我效能感」（self-efficacy）的一個點：個人對特定任務的信心，最大程度地取決於本身以往類似經驗的成功/失敗。

所以，最好的解決方式是：重構自信和自我效能感，對以往失敗經驗進行客觀正確的歸因：不要認為考試沒考好是因為不夠走運或智商欠缺，而是分析是否努力不夠、知識點複習不到位、粗心、身體狀態不佳等。當客觀地解決了以往考試的問題，這次考試才能更有針對性地複習，並緩解自我於無形中設置的習得性無助。

題主是問為什麼~還是想改變呢？

想改變的話，開始複習就好啦，先決定要複習哪一科，拿出課本，看目錄，列個提綱，知道考試要考多少，然後按提綱複習下去，堅持15分鐘，然後就可以繼續了

考試前一個月:快要期末考了，要好好複習了~
考試前20天:可能真的在複習~
考試前10天:堆了一大堆書，盲目複習~
距離考試只有幾天而已:已經無所謂了，要麼是覺得自己會了，再怎麼看成績也不會提高，要麼就是類似於破罐子破摔的心態，要麼就是考試結果對自己不重要，人總是用不重要來安慰自己~
我就這麼干過……

可能是沒有計劃吧，讓你覺得你沒有完成的東西已經不是你現在能彌補的了，也就不在乎這點時間了，我弱弱問一句你什麼考試？》

馬上要考c語言了，還有四天，現在感覺好難，一點也看不進去，玩的時候還難受特別討厭現在的自己

你看看16天後即將畢業的高考生我。

對自己期望太高，於是對高考充滿恐懼，用無所作為蒙蔽自己，假裝什麼都不會發生。

比失敗更丟人的是放棄
明明自己有高要求就奮鬥到最後一刻
目標只是指導方向的旗幟
雖然遙遠還是要前行
加油共勉

說明心裡多少有點底吧像我現在明天考試，今天才準備複習的人，感覺今晚通宵動力十足

跑到知乎上來刷問題，求答案，因為還有四天就公務員考試，心裡真的好著急，可是越到前幾天就做的越糟糕，看到試卷就想吐（當然這是誇張了）我也想知道這事為毛…

越到考試精神壓力大，需要一些東西放鬆心情，恩

說句小學生就懂得道理

功夫在平時，一學期的東西，不差這一會兒