如何克服因自卑帶來的負面情緒？

12-01

害怕被質疑被忽略。容易被質疑而引起很大的負面情緒。一點事情就認為別人懷疑你不相信你會很快去證明自己會引起很大的影響會被一點小事激怒
很煩很崩潰在線等急

我高中的一件事兒。

上高中，那是個虛榮又矯情的年紀，平時大家都穿著校服，乍一看沒什麼不同，條件好的都在手機和鞋子上暗暗較勁，我上了高中才知道「新百倫」「匡威」這樣的牌子。

那時候剛開始流行智能機，還有智能和半智能的說法，我的手機是「不智能」的諾基亞（我現在以我用過諾基亞感到高興），諾基亞還是別人送的。

這部手機很破舊，幾乎就只能打電話發簡訊，長相還不如路上賣的兒童玩具討喜，但是它很有勁，震動起來跟瘋了一樣，好像只要你不接電話，它就原地爆炸給你看。喔，對了，還可以玩貪吃蛇，一開始也沒什麼自卑的，還覺得有了手機很好，貪吃蛇一玩就是一個小時，跟初中同學打打電話就覺得很了不起，一點都不自卑。

因為我同桌的手機更破。

剛上高中，我每天早晨都會早到十分鐘上自習，讀讀英語，背背古詩。我來了之前就有幾個人來了，看到我同桌手機就放在書包洞里，剛巧來了電話，果然「好」手機都一樣，震動起來都那麼響，一遍沒人接又一遍，然後又一遍。

班級里有個學習很好的女同學，帶著眼鏡，家裡條件也好，她爸爸每天開車來接送她，我們就叫她『劉四』好了。
劉四沒好氣兒的喊：
「誰的破手機？能不能關了？要麼就接，要麼就不接，聽響呢？」

同桌好死不死，偏偏這個時候進來了，
平淡的接了電話：
「媽，……，喔，我電話拉班級了，媽，丟不了，破玩意給別人別人都不要。」
然後他就掛了。

我隱隱的聽見劉四「切」了一聲兒，
我對最後一句印象特別深刻，我覺得他可憐，因為他被一些不重要的事情羈絆住了，現在最重要的是提升自己啊。

不要憐憫別人，你的憐憫，也許只是因為針沒有扎到你的身上，你有站著說話的資本，天道輪迴，什麼事兒都說不好。

有一次歷史課，歷史老師是一位年輕的女老師，教的很好，投入又幽默，上她的課大家都很認真，班級里只能聽見老師的聲音。

好死不死，我來電話了。

我當時表演能力爆發，就當什麼也聽不見，認認真真的聽課做筆記，直到同學都看向我，老師也聽了下來，到我跟前，伸手問我要手機，我才恍然大悟似的，趕緊拿出手機，交給老師，老師拿了手機，來回的翻看，笑了一下說：
「破玩意別往學校帶，丟不丟人。」

我不太明白她指的丟人是什麼，那一刻我的確很困窘，同桌看著我笑，我也儘力擠出一點笑。

我再也沒往學校帶過手機，直到大學。

有一次，我突然想起要提醒爸爸一件事，我問同桌藉手機，他說他沒帶。他說他好久不帶手機了，我也好久不帶手機了。

很多人都說不要自卑。
這句話對，也不對。
自卑的確是一件不好的事情，但同時它也不可控，沒有選擇。我佩服那些坦坦蕩蕩的人，他們的生活不曾有過一絲一毫的遊離和彷徨，他們的內心是堅固的。

可是就有人因為外物好壞忽喜忽悲，就如你我，然後更加憎惡自我，如此循環就特別的累。

人，一旦被自己折騰的不想再折騰了，就離平凡不遠了。平凡沒什麼不好，但請你好好回憶一下，你有沒有對自己承諾過『一定要過一種不一樣的生活』？

自卑，最好的辦法，就是不再關注你所悲哀的那一塊兒，去找些志同道合看得起你的朋友，就比如我不帶手機，也許就是自卑，也許就是一句「我不在乎」。

人生，就好像打一場激烈且持久的撲克，
平凡如你我，
心裡明鏡似的，我他媽連個2都沒拿到，
怎麼辦？
你得擺出滿手炸的氣勢，
用盡渾身力氣跟他丫的拼魚死網破，
你就是要告訴他，
我是來戰鬥的，不是來送死的，
你不是白白吊打我，你也很狼狽。

猛虎爬硬山
沒別的路可走

小學四年級還是五年級的時候作文競賽，半命題作文:我戰勝了xx。別人一般填「懶惰」「粗心」之類的詞，我填的是「自卑」。文章細數從小到大被別人嘲笑我相貌的經歷，行文多詞藻，感情真摯，敘事懇切，深刻表達了作者對世事的無奈和對美好生活的期盼……(什麼亂七八糟的？！)
結果一般，市級二等獎，但由於全校參賽的就我這麼一個市二等獎，一下被他們捧上了天，從此走上推敲斟酌不斷的寫作不歸路。你說我還自卑嗎？

其實我從小自卑的因素就一個:長得丑(雖然男朋友和狐朋狗友們經常說我美得像小仙女但是情人眼裡出西施宮婦左右莫不私王我才不信他們呢)。但是人長得丑就不活了？就活該被一群人圍著往死里批判？當然不能！可陷入當時那種情緒，一般人都難以自拔，如果可以的話，當然最好是有身邊人引導，自己也要往好的方面想。個人戰勝自卑的最好方法，是以優勢補劣勢:怕自己做錯，就努力學習避免錯誤的方法;怕被忽視，就自我修習能吸引眼球的方式。我當年是自卑的，但是當時嘲笑我的人有的成績沒我好，有的特長沒我多，特長比我多的主要特長沒我好。這裡不得不暗搓搓地說一句當年嘲笑我的人在後來我變得比他們厲害之後跟我說話都有點礙著什麼似的，心裡還是有點爽。
我現在已經過了那個以特長來超越別人的階段了，它們都成了我喜歡的事。因為喜歡，所以精益求精，且不以物喜，不以己悲。當然之前那個為了能成為在別人眼裡更厲害的人而學習這一點，當然不能算是錯的。如果題主能夠達到這一點而不自卑，不就實現了題主提問的目的么？
但是有一點也不能忽視:無論你做得多麼好，總有人會出於不甘心、不信任或是嫉妒的心理貶低你，打壓你。這是不可避免的。如果人家只是說說，題主就讓他們去叫;這個時候不談人人平等，你安分守己就是比他們擾人清靜高尚些。如果人家對你有實質性的影響、打擾了你的正常生活，就直接通過正當渠道、藉助權力阻止他們。人老孔說得好:以德報德，以直報怨。
最重要的是題主必須始終明白:無論採取什麼方式，最初的目的都是為了戰勝自卑帶來的負面情緒對自己的影響，千萬不能為了求得更好而喪失本心、越過道德和法律的邊界。

最後一點，我一定要說:間接使別人變成更好的人從來不是傷害別人的理由！
間接使別人變成更好的人從來不是傷害別人的理由！
間接使別人變成更好的人從來不是傷害別人的理由！
其原因隨便拿個樣本算一下概率就知道了，況且此種行為於情於理皆屬異端。

不知有句話當講不當講：
幽默感其實是很多自卑的人最好的良藥。

多看點小東西，多培養自己了解的方面，努力成為一個知道很多梗、知道很多冷東西的人，努力讓別人和自己的對話充滿樂趣，學會調侃，學會幽默，對自己的生活有很大程度地改善。
起碼你的心態會有很大的改善。
以上。

不用克服，試著面對。
允許自己，喜怒哀樂。

謝邀

[自卑是一杯毒酒，且沒有解藥。]

這是一種與生俱來的感覺
每當優越感被他人無意間狠狠踐踏擁有的本能會使自己逃避當前情況
所有的聲音在夜晚在耳邊不斷放大
距離兩米之外的竊竊聲會顯得無比刺耳
辛苦打拚擁有的東西於他人而言隨手可得

每當自己鼓氣打算重新開始

一開始興緻勃勃過不久就會發現

多慮多思多想多困難

最重要的是這種感覺不會隨著時間流逝而減少
它會讓你上癮是一種慢性毒藥沉在骨子裡讓你日漸墮落

作為一個同樣自卑的人我無法徹底解決你的困惑

解救自己吧多給自己信心多去跑步
嘗試著與人交談給一包咖啡給新來的同學同事

[一開始很困難，流著淚也要接受。]

一切都會開始變好的。

謝邀，說個自己的故事吧。
高中的時候我真的什麼都要聽別人的意見的，這樣也好那樣也罷，做不好的時候看看別人會覺得自己真的很差勁很丟人，後來被別人排擠回家哭著跟我爸媽說我不想上了我真的上不下去這樣的話語，後來我爸媽讓我撐到小高考以後。小高考以後我沒有退學我接著上下去了。這些不算是重點。
大學以後我以為能擁有像電影一般的舍友情大學朋友之類的，但是跟我想的一點都不一樣，我仍舊被排擠仍舊一個人。後來一個人吃飯上課去洗澡去幹什麼全部都一個人，可以去看我回答的答案。這時候我突然覺得既然老天這樣對我我幹嘛要一切那麼拘謹幹嘛？自卑也好孤獨也罷，不還是要生活還是要走下去。就算是一個人也好也要開開心心的漂漂亮亮的生活啊。說實在的，沒有人會關心你今天做了什麼今天幹了什麼的。就像你在大街上跟陌生人擦肩而過，別人會關心你嗎？不會的啊。與其這樣不如挺胸抬頭的走啊。每個人都有每個人的事情的哪有那麼閑的啊。負面情趣還是你想的太多給自己一個又一個陷阱去跳你現在要做的就是做好手頭的事情多去給自己開發一個興趣，習慣之後你看你還會自卑嗎？
哦多說一句，自己能做主意的事情別聽別人瞎比比，是你生活不是別人生活好嗎？

謝邀。

(摘自一位作者的博文)
自卑只是強烈自我意識其中一方面的表現。有自卑情緒的人往往在另一方面特別突出自我。比如在人前是感到很自卑，但是在家人面前卻很自我，希望大家都得聽我的，身邊的人都要如我意才開心，不如我意就要發脾氣。這是很明顯的人格兩極分立問題：一方面很自卑，另一方面卻很突出自我。
我們導師曾經有過這樣的定義：強烈的自卑往往是強烈我執的一種反射。這種兩極化的現象原因就是一個我執的問題——太過在意「我」了，太過注重別人對我的看法，太過希望能夠贏得別人的認可、尊重，太希望別人按照自己的意思去做，太堅持「我」。
根本的對治方法就是，學會不要太在意「我」的感受，反而是應該多注重別人的感受，多一點奉獻，多降低一下自己的位置，學會謙虛、忍讓、包容、寬恕，這樣會對自卑有很好的對治的效果。因為我執的發露往往表現在「不能包容、不能接受、不能原諒、不注重別人的感受」，而注重我自己的感受。
如果我都反過來，我反而把自己降低一點點，把別人抬高一點點，別人犯錯的時候我學會不計較，別人求我原諒的時候，我學會寬恕包容，還有別人對我有點好處的時候幫助我時，我應該感謝他、感恩他，當面道謝，甚至滴水之恩湧泉相報，這些都助於把我執降低。

還有兩本書也不錯，

《圍城》—— 錢鍾書
《超越自卑》—— 阿德勒

以上，感謝閱讀。

瀉藥

你要做的是多練習，任何事情，練習的多了就自信了。改變性格是可能的，前提是要有想改變的強烈渴望和長期的堅持。心理學家的研究顯示，性格里約百分之五十是基因決定的，而另外的就是在環境的影響下，可以隨著自己的成長而塑造和完善的。對自己的性格不滿意，可以試試下面文章的方法。
自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為「我不行」而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要戰勝自卑
1、認知法就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。常言說：「金無足赤，人無完人。」每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業法自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己補償法即通過努力奮鬥，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：「勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才」。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。它與人的行為之間有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
6、成功性格訓練法——自我訓練有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造。
來自baiduzhidao

謝邀可能是不去在意其他人怎麼講。
無論是工作還是生活中，自己做自己的事情，別人說話就當放屁。
嗯對噠包括領導講話，更要當放屁，因為很多領導喜歡擺架子，裝權威，如果你因為領導說你幾句，就真的以為自己不行，那實在是太傻逼了。表面上裝下孫子就ok了。
身邊的其他人呢，尤其是有感情的親人，愛人，朋友，聽話要聽道理，不是情緒。如果講你的話真的有道理，那就改，如果並不是你所認同的，也沒有必要委曲求全，懷疑自己，畢竟感情也要靠緣分，道不同不與為謀。
如果遇到不爽的事情，只要不侵害自己利益，就懟回去，不然容易越來越畏畏縮縮。懟的是事情不是人，之後該怎麼來往就怎麼來往，不必真的傷了和氣。
大概也就這些吧，其他也許是吃好睡好咯～

擔心被質疑不是很大的壞事，之前的答案也有，會讓你更加謹慎
但不要害怕或者自卑
心裡保持著謹慎
然後把所有可能存在的別人對你的質疑全部壓下去
默念「去你丫的去你丫的去你丫的」
默念「不管怎麼說先做完不管怎麼說先做完」

說實話，我就是題主說的那種人，我們是一類人。
從小我皮膚比別的孩子黑，同學經常嘲笑我，我是很羞憤並且不會忍耐的。而且小時候家裡比較窮，也經常只能看看同學們吃吃零食，有時也會被調侃。因為我的羞憤且不忍耐的情緒導致我經常和同學發生衝突，甚至和男孩子打架。雖然我是打不過的，因為我太瘦了……

以前並不了解自己為什麼控制不了自己，於是度過了很不愉快的中小學生涯。但是這事情在上了大學後突然不同了，那時候我在專業課上是可以達到班級前幾的，因為我平時還是很開朗的，也比較招老師喜歡，突然大家就不討厭我了，甚至和我做朋友，有男生追求我了。

現在我也依然是有交心的朋友，並且公司內部人緣也不差，但是我仍然沒有變化，那就是依然有自卑的時候。我現在仍然覺得我很難看，不化妝不太敢見重要的人，稍微發胖就緊張。花錢變得沒有節制，似乎是把以前沒花的錢都花了一樣……
但是有一點我明白了，那就是自己需要先強大，擁有自己可以立足社會的能力。畢竟走進成人世界大家都很功利，形象和出身不會成為第一選擇項。當你足夠強大，自卑感帶給你的會是隱形的結果，情緒波動講來自於你自身而非他人了。

希望題主能變成更好的人。

自信不足，實力不夠。

不是一分鐘馬上就能解決的問題。

不過你可以在接下來的時間嘗試：

每天臨睡前梳理出自己今天做得好的事情，然後強化，充分肯定自己；

保持專註，做事就專註做事，不要分心去關注他人的反應；

質疑自己做不好或者質疑別人不信任時，問自己：最壞的結果是什麼？（別人對自己不認可——但「我」又不用一輩子都要靠你的認可過活）自己的擔心是什麼？（失去朋友、工作、威信、地位——這些東西來日方長失去了還能再有）這樣一來，就好很多了；

重中之重：提升自己的實力。

敏感多半由於自己太過於關心自己在別人心中的人設和形象了，適當有點阿Q精神，適當自己接納自己的不完美，相信我，你會輕鬆很多。然後進入良性循環。

我不覺得你是自卑。

自卑的人大多是想要被忽略的，是害怕被人觸及痛點的，是不敢表達自己意願的，是將自己看進塵埃里，對自己不屑一顧的。他們自怨又自哀，對自己的能力毫無自信，並且是缺失自尊的。

而你不一樣，你其實骨子裡是驕傲的，你希望自己被別人相信，被別人關注。你因為別人的質疑而置氣乃至動怒，想證明自己能一鳴驚人。這不是用虛勢在掩飾自卑，而是你本身就是自傲的，只是這份驕傲，並沒有被周遭的環境響應罷了。這真的不是自卑，真的不是。

驕傲和自卑都不是好事，這都是對自身能力的錯誤評估，但驕傲從某種程度是要比自卑好太多了。畢竟讓一個驕傲的人看清自己，讓他摔一次跟頭就好了。

嘗試客觀的檢視一下自己吧，如果你做不到，找身邊的朋友來讓他們真心真意的說說你的缺點是什麼。對待別人的質疑不要一聽就炸，冷靜下來，聽完別人的質疑，如果確實是誤解，你就解釋開，如果不是誤解，是正確的批評指正，你就虛心接受。

最後，你對別人什麼態度，別人基本對你就是什麼態度。你對別人春風化雨恭敬有禮，別人基本也不會對你撒潑耍橫。你用虛心請教的語氣說出你的觀點，別人基本也是會用合理建議的口氣表達他的意見，而不是「質疑」和「挑剔」。

謝邀

其實我就是一個很不自信的人

在街上有陌生人笑出聲就會認為自己出洋相了

惶恐的心態會維持好一會

直到覺得自己沒什麼不妥的地方才能放心

……

人人都不希望自己被誤解

但是生活中誤解是少不了的

我們要去適應它

不要一被誤解和質疑就怒火中燒，亂了陣腳

只有錯誤的看法才會有誤解

心平氣和的找到他的錯誤，指明真相就行了

他人也是不明真相，無知者無罪，不必去責怪他們

知道真相後他們自然會感到羞愧

至於被質疑

是基於對方有著不同的看法

且不論這看法的好壞

還是說明真相證明自己就行了

沒幹錯事的話，有什麼不自信的呢？

(誤解多了去了，有些沒必要那麼在意，做自己就好，保持平常心)

………………

控制好自己的情緒，穩重一些

至於存在感，變得優秀，多與他人打交道，存在感自然就上去了

謝邀。
因為我是走精分流派的，所以，覺得你問題的形成原因會比較複雜，也許與你的原生家庭，成長經歷有關，要較好解決，可能需要一個漫長的過程。
你可以嘗試用其他的方式，比如多些尋找自己的亮點，閃光點，發現自己的優點，以此來進一步樹立信心。自己調整會比較難，尋求諮詢師幫忙，會是一個比較好的方法。

相比於認識不到錯誤的人，你已經完成了99，剩下1，唯用心改了

十年前與你類似，後來發現世界如此之大，也就不覺得自己很厲害了

一點一點改變自己不要停留在原地停留在原地只會一直被帶來負面情緒要改變自己途中一定會遭遇到讓你受打擊的但是慢慢的也會有人讚許你給你帶來負面情緒的也會越來越少

謝謝邀請。心理學不是我專業，不敢妄言啊。

不過，我覺得沒啥需要自卑的。聞道有先後，術業有專攻，靠誠實勞動生活，誰敢瞧不起你啊。做個好人，會贏得尊重的。

人的情緒都是內心最最真實的性格和意識的反映，不要壓抑它，讓情緒自然地發泄、發展和變化。
自卑固然是負面的心態，但更壞是，明明自卑，卻強自扭曲自我。
騙誰都不能騙自己，是怎樣就怎樣，都表現出來，接納真實的自我，讓自己自然而然地成長，自然生長最好。