為什麼總是無法控制自己，把時間浪費在社交網站上？

12-01

只要一打開電腦/手機，就天天微博，人人，微信等等刷來刷去，等到沒有新消息了還要刷，停也停不下來，耽誤了很多正事，為毛停不下來？怎麼合理使用社交網站而不耽誤自己做正事呢？

缺愛、缺關懷、太壓抑、想逃避、太閑

愛刷的逃不出上面幾條吧，比如我就覺得太壓抑，所以仔細考慮一下自身需求，再確定怎麼做，而且刷刷也挺好的，不要太焦慮。

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另外，知乎有個關於遊戲的答案也提醒了我，社交網站吸引人的另一個因素就是反饋快，就像打遊戲一樣，發個東西很快就有回饋，而讀書呢，不知道知識什麼時候才能派上用場，所以動力就不足。

這就跟停不下來想刷知乎一樣一樣的。

進入正題，上了大學有了大把大把的自由時間，不知覺的就會把時間自覺的分配到了社交網路上，至於學校的課，成了日常的非必需品。

一開始，以為自己如果有足夠的自制力就可以控制了，不過發現理論之所以為理論，有原因是無法實踐。因為到處都有網路，而且人人微博有了消息就會自動提醒你＝。＝沒有辦法做到不關注

大一暑假的時候，我去了柬埔寨做志願者。天，你能想像沒有網路的世界么？網速渣的有電話撥號的感覺，沒有wifi整日無所事事了幾天，就在那個地方，那個時候，除了日常的教書任務外，我就一個人靜靜的待在房間里，把存在電腦里的所有電子書都看完了，包括我的專業課書籍！這在學校里的時候無法做到。

回國了以後，發現怎麼也回不到柬埔寨時候的專心程度了。因為國內的網路太過於發達，教室里，宿舍里，咖啡廳里，我家這邊連公交車裡都連上wifi了你敢信？

不得不學習卻又憤恨自己的自制力的時候，可以去一個沒有網路的地方做自己要做的事情，既然主觀上無法達到要求的話，就讓客觀條件控制自己吧。

ps 果然來到學校機房複習不是個正確的選擇。。

因為大腦的激勵機制+自制力不足
大腦對於能夠給自己帶來快樂感受的事件會產生激勵作用，當人接觸與之相關的東西時，會使人產生一種假滿足，好像已經去做過這件事一樣，激勵人去為此行動，如果不去為此行動，這種腦內的假滿足會轉變為壓抑與焦慮。最典型的類似反應就是看AV之後不擼不舒服。
如果自制力不足，就會花費大量時間在社交網站上，因為很容易就去點擊，使人很輕鬆的就深陷其中。

關於如何合理使用社交網站……：
要點在於集中注意力，注意到自己想去點社交網站的慾望，你一旦注意到了，就已經控制了這種慾望。人很多時候不知道自己何時做出決定，往往在你注意到之前，你的內心已經幫你做了決定。比如你開機準備工作，心不在焉的點開瀏覽器時，潛意識裡已經想要去社交網站逛一逛了。對工作保持足夠的注意力，累的時候尤其要提高警惕，不要沉迷於大腦的激勵作用之中。

有一本書解釋了這個問題，有時間無時間都應該去看看凱利?麥格尼格爾(Kelly McGonigal)的《自制力》，解釋得很精彩

感覺是一種弱弱的強迫症，主要是太閑，假如明天考試，項目截止，應該就不會有時間去刷了，因為要掛了

大家都需要存在感。
社交網站能夠滿足這種需要。
大家在現實生活中的不満會因為刷網站被暫時忽略。
所以就根本停不下來。
為什麼會耽誤正事呢？
感覺要是真的是正事的話應該會認真對待吧。