如何忘記不想記住的回憶？

12-01

或者說，遺忘一種感覺？有什麼比較科學的方法嗎？比如說如果失戀了，有什麼方法快速忘記當時令人愉悅的回憶？然後抵消回憶帶來的痛苦嗎？醫學上或者心理學啊什麼什麼的存在這種忘記記憶的科學方法嗎？

闖更大的禍，反更大的錯

借用郭敬明的話，那些曾經以為永遠不會忘的事，就在念念不忘中被我們忘卻了。
得空就想想往事，然而記憶終究熬不過時間。
時間一長，很多細節就記不太清了。

失戀的時候心很疼，就讓它一遍一遍的疼，重複的久了自己就覺得煩不耐煩了，時間是最好的解藥。

人們想要遺忘某件事情往往是因為想要逃避它帶來的不適，但其實只有你先克服了那件事情帶來的負面情緒，才可能將它遺忘。

記憶的本質是神經元的集群放電。越努力，越難以遺忘，因為在你想要遺忘什麼的時候，這些神經元又集群放電了一次。
當你有了新的關注、新的追求、新的幸福的時候，就能慢慢放下這段記憶了。
但是當你觸景生情，或者努力回憶的時候，它可能又回來了。

所以心理諮詢不說遺忘，只說接納。佛學也不說遺忘，只說放下。

回憶帶來的痛苦其實分為兩種，一種是痛苦的回憶，讓你又重溫一遍當時的痛苦。另一種就是題主舉例的，美好的回憶。但是美好的回憶是不會給人帶來直接的痛苦的，比如說如果現在依然你儂我儂，美好的回憶帶給你的就是快樂了。所以帶給你痛苦的並不是失戀前美好的回憶，而是失戀這個現狀太過痛苦。

對於後者，我的建議是最好努力改變現狀，讓自己活得更快樂，這才是根本。

不過如果非要治治標，畢竟活了這麼久，我也已經琢磨出一套比較完整的辦法了(?￣?￣?)y

人的記憶是很奇妙的東西，首先要確信一點的是，人的記憶是會變的。很多時候，我們分不清我們的記憶是原始的記憶，還是我們上一次回憶的記憶。比如說有時我們親身經歷的事情的記憶都會變成第三人稱視角，我認為這時候這個記憶已經不是那件事情的記憶了，而是那件記憶的記憶了。

所以，回憶是重寫記憶的好辦法。每當你回憶的時候不要沉浸在你的情緒里，而要努力的做一些其他的事分散你的情緒。

比如說，美好的回憶已經開始了，你騎著單車帶著你愛的他/她，在校園的小路上快樂的兜風。停！！！這個時候一定要停住！努力想像你最難堪的一次從自行車上摔下來的記憶！

同理，如果是痛苦/可怕的記憶，比如說，恐怖片讓你無法忘懷，閉上眼睛就能想像出那個黑影就在你的衣櫃後面。停！！！這個時候強行想像那個黑影叼著一根骨頭，還衝你搖了搖尾巴！！

甚至於，每當回想起的時候，可以在你的記憶中強行想像出一朵花，一個小丑，一個doge……一次，兩次的，這個記憶就已經不是你最原始的記憶。

真的想要忘記的回憶，你都是可以這樣控制自己的。有的時候我回憶起某些事情，反而放任它本身的情緒充滿我的身體。這種回憶，就是我不想忘記的回憶。

一個人總要走陌生的路，看陌生的風景，聽陌生的歌，然後在某個不經意的瞬間，你會發現，原本費盡心機想要忘記的事情真的就這麼忘了

似乎看過一個實驗，每一次回憶都是對之前事情的再加工，如果在回憶的過程中被外界打斷，回憶本身就會遭到破壞，破壞的多了回憶就支離破碎，差不多也就忘記了

從你問這個問題，那段回憶就不可能像刪文件一樣丟到回收站里。

還是去找點別的事做吧，做著做著說不定就忘了呢，說不定找到別的替代（覆蓋）了呢。

曾經有一段回憶，拚命想忘記。但是發現，越是用力遺忘，卻是用力記起。你會發現無論你採用哪種方式，其實它都會在你的記憶深處，不會離去。
唯有回到本初，問問自己為什麼想要遺忘，一般都是自己的痛點。找出那個痛點，面對和分析它，接受它。苦痛掙扎都是人生經歷的一部分。小時候學走路的時候，總會摔倒，撞到物體，但跌跌撞撞中，我們潛移默化地學會了行走。同樣的道理，以後再遇見同樣的痛點，我們有強大的治癒能力去準備和面對了。

可能只有時間了吧。

小時候就看到一個理論：要忘記一個人需要三倍於和他相處的時間。親身實踐證明，只會比這個時間更長。要抵消的話只有找一種更痛苦的方式轉移注意力，而且沒有任何退路的那種。比如有條件的話盡量離開熟悉的環境，換房子，去異地/國求學，換工作，換新的研究領域。而且要是拚命學，拚命工作那種，以滿分為目標，不要理會其中的任何情緒性波動，該哭哭，哭完繼續爬起來學習、工作。但就算是這樣，過程也是會反覆的，再忙的學習和工作總有間隙發獃的時候。

就算有時候自以為已經忘記了，但在某個時間、某個地點或是會因為某個你根本沒有想到的trigger忽然湧現。比如，好像街邊的漢堡王好眼熟，好像是一起吃過的；開車的時候明明應該左轉，不知道為什麼忽然就會想右轉，然後停在又熟悉又莫名其妙的地方；嚴重的時候看著某個小區都會繞道走。

但是一旦熬過了這段時間也就這樣了。而且如果一直主動拒絕想起來，似乎在回憶當中思路也真的會無意識地繞道。只要不被trigger就不至於再哭出來。

碼完以上字好像又有點情緒波動，容我緩緩。

曾經強行忘掉過一段記憶（也許），在抑鬱症的催化下（也許），記憶力下降得厲害，在所有的記憶的範圍內出現部分空白，這樣的結果對我的生活造成很大影響。我沒法科學的解釋，也許其中存在誤解與偏差，就隨意看看吧，見諒。

在最疲憊的時候回想這段記憶，多試幾次你就會發現這段回憶不再清晰，而且不再能打動你。

我忘不了死亡。忘不了變心。忘不了最愛的人。忘不了那痛苦。兩個世界的碰撞。和自己世界的黑暗。

時間

看到你這個問題我又回憶了一遍那件事… 可怕

術語來說，關鍵詞是記憶和遺忘。
ok～首先請了解記憶的定義，分類，特徵，遺忘的定義原因。。。
其次，建議採用行為療法（誇張講），大概意思就是再賤就打你！

當時你愛的有多深，如今便會多麼痛苦，這痛楚誰也無法幫你，唯有時間才能幫助你。當我經歷與你相同的事情時，我也曾痛苦、迷茫幾日。可某一刻，我突然想到，我喜歡ta便是希望ta幸福，若ta能在別處找到幸福，我應該為ta感到由衷的喜悅。這一刻痛苦離我而去，心中剩下的僅是些許遺憾，遺憾不能親眼見證ta的幸福。現在我能做的僅僅是在心裡送給ta我最真誠的祝福，然後收藏這段回憶。當我老了，躺在搖椅上，面對著陽光，在心中回憶那段經歷，這便是一種幸福吧。

失戀旅遊，找個更精彩的圈子，就忘記了。

謝邀。
我認為我每寫下一句話，不管此話是否涉及到該內容，現在都會令你更加記得你渴望忘記之事。
其實時間會沖淡記憶，這真的是真的……
若是忘記不了，就帶著它繼續活下去唄。它是你的一部分，是你活過的證明。
「記憶什麼都不是卻意味著一切。」 ——《S日記》