戒煙是一種什麼樣的體驗？

12-01

吸煙四年，聽說戒煙會很痛苦，會是什麼感受？

把煙和火扔進垃圾桶，然後夜裡到處找煙頭。

煙齡3年。我12月4號開始戒煙，到現在12月24號，期間一點反應都沒有。。。

下面我分析一下：

其實我一直認為自己煙癮不大，自己總結了一下以下幾種情況煙癮max（12月4號之前在學校）：

1、看見有價值的文章、消息或者靈感迸發（熱血沸騰），通常會跑去陽台，啪，點開一根，哥們你可以啊牛逼慘了，然後細細品味。

2、在教室、寢室，想了半天，沒有想出啥鬼玩意，通常會出門，在走廊里，啪，點開一根，哥們，你休息一下，冷靜冷靜。

3、喝酒，煙不離酒，歌曲唱的好：煙霧瀰漫，我們開始fun。

4、看見別人特別是朋友，啪，點一根，還一臉滿足的時候。

5、煩，各種感情問題啊。瑣事啊一多，就去啪，點一根。

大概就想到這麼多場景。

其實就像狗的「鈴聲-唾液「條件反射，人遇到了習慣的場景，也會產生啪，點開一根的條件反射。

所以只要離開這些場景，條件反射就不存在了！！！

12月4號我離開生活了4年的學校去往中國南方某村某公司實習，公司全面戒煙！！！公司996！！！

1、看見有價值的文章、消息或者靈感迸發（熱血沸騰），你給老子坐到，出去啪一根就是拜拜的節奏。

2、在公司、寢室，想了半天，沒有想出啥鬼玩意，你給老子坐到，出去啪一根就是拜拜的節奏。

3、喝酒，同事不喝酒哦！

4、看見別人特別是朋友，啪，點一根，還一臉滿足的時候。你在做夢吧，同事不抽煙的啊！

5、煩？你有什麼好煩的，，啥都不會，還不趕快學，，】

那麼我來總結一下這20天的戒煙成功的秘訣吧：

1、遠離了讓我條件反射的抽煙環境。

2、進入了地獄模式戒煙環境。

3、專註於眼前的事情，確實還是有更多東西需要我去開視野。

實習一結束我就回家了，我家裡也沒有抽煙環境，估計這波戒煙行動可以持續到明年3月。

到3月進入抽煙環境，有啥情況再來更新！！

我已經yy到我抽煙環境的兩個大魔王了，科科》

頭幾天戒的時候不會感覺有什麼障礙，但到了十天左右，你會發現渾身不自在，感覺成天陪著你的一個東西沒了，就像一種習慣一樣，嘴巴邊總是少點東西，這就是為什麼人們總說吃口香糖會戒煙，不過要是以吸煙的量，牙都要嚼掉了，最初那段很痛苦，你要解決嘴巴閑的問題，不斷吃……吃到自己都想噁心的程度。或者不斷的工作，工作到你顧不上抽煙。煙是一種你沒癮不會對它產生興趣，一旦有癮了，它就像一個你一見鍾情的姑娘，不斷在你腦海縈繞……
十年煙齡，我是在不斷戒和不斷破戒中，現在還在戒，用無糖的薄荷硬糖解決嘴巴的問題，吸煙有害健康，忘共勉……

加起來大概算是十年左右煙民了，戒煙這種東西啊真的說了不是一次兩次。今年1月，又一次發誓，一定要戒煙。
成果嘛。。雖然沒成功，但是有改善。有一段時間是差不多斷乾淨了，但是人生無常啊後來因為一些原因，又開始抽，不過並沒有一些人說的會抽的更凶，感覺我是比以前稍微少點了，而且能忍住比較久。

一開始是扔了煙和火，死都不碰。這個時候就是嘴有點閑了，買了好多零食來吃。
後來突然開始咳嗽和多痰，抽的時候我還沒這種狀況呢。。當時就呵呵了啊怎麼戒了狀況更差。。後來朋友說是正常現象，他那時候也有。。
再後來就詭異了。。右手中指往右的部分無名指和小指還有手背，全都是麻麻的，戳一下感覺也不明顯，就是那種很木的感覺。問了說大概也是因為戒煙，身體有不適。不過過了那段時間又好起來了。

堅持到10月中。堅持不下去了。
當年抽煙也是因為那時的生活太艱難，我需要有一個支柱。戒煙是因為，我以為找到了一個能讓我堅持下去的理由。直到這個理由在我心裡崩塌，一瞬間支持我10個月的東西都像是被抽走了。哭成狗的時候，有人在我嘴裡塞了一根煙，幫我點上火。煙草就又成為了我生命里，支持我走過艱苦歲月的東西。

分兩個階段。
1. 一是生理上的戒斷反應，很輕微，尼古丁本身就這樣。完全戒斷1-10天內比較明顯。消失的也很快。生理上不會有任何困難和問題。

2. 心理上就難說了。心理上的不適會讓人感覺到是生理上的問題，其實不是。咋克服呢，就是自我淡化和冷處理這種不適。最主要的，你要從心裡自覺的認為抽煙事見毫無好處的事情，並且真的想戒掉。

3. 從不抽那一刻開始，戒煙就算成功了。放下心裡想著失敗的負擔。從此開始做一個言行一致的反煙小戰士吧。撒出去的言行也是一種很好的鞭策和自我洗腦手法。

抽電子煙有三個多月了，霧化器五六個，煙桿、盒子也有4個，煙油幾堆，太多了不能以瓶計算了，其中扔了不少，進口的、國產的都有。在電子煙上三個月下來花費不下3000元，也許是燒過頭了。開始我一味的追求抽真煙的感覺，嘗試了幾十種煙油，換不同的霧化器、杆子、盒子，現實證明沒有和真煙一樣的煙油，於是放棄了追求真煙口味，這個過程是比較費錢的，三分之二的錢是花在煙油上，曾經還想嘗試自己DIY煙油，最終還是放棄了，原因是認真研究的DIY煙油的過程，關鍵字是「醒油」，太折騰了，還有對原料安全的擔心等。

隨著時間的推移，慢慢對真煙的味道有些反感，再後來對真煙一點興趣都沒有了。目前固定抽LIQUA的標準煙草混合傳統煙草，1:1混合，有時抽膩了，滴幾滴薄荷調劑一下，另外就是我鍾愛的smok的咖啡口味煙油薄荷。

後來看別人搞大煙霧，我也沒閑著，入手了亞特蘭蒂斯和康爾兩用霧化器，折騰了一段時間，覺得大煙霧裡只能有時顯擺一下，別人看著恐怕，自己抽著鬧心，因為大煙霧一般不加尼古丁，要不身體受不了，不加尼古丁只要大煙霧，又過不了煙癮，所以思來想去覺得這個玩法沒意思，因為我的終極目標是戒煙，應該逐漸降低尼古丁含量，於是6mg和0mg煙油分別裝在兩個霧化器，出門了都帶在身上，主要以0mg為主糧，頂不住了再抽6mg的，堅持一個多月對尼古丁依賴明顯降低，因為想抽煙的意識一天中少了。

現在一直鸚鵡螺霧化器，沒事的時候，茶餘飯後抽幾口，抽了三個月電子煙，身體上除了口乾和上火導致牙齦出血，其他沒發現有什麼變化，這個每個人身體情況不同，表現不完全一樣，我只談在我身上發生的。

我現在的目標就是連電子煙也不抽了，對電子煙的危害性眾說紛紜，褒貶不一，一時間不知道該信誰的。你們說你們的，我戒我的煙，光靠電子煙還不行，還要有計劃有意志力，否則結果是真煙戒了，但對電子煙上癮了。本來計劃抽一年電子煙，再逐漸戒電子煙，但目前看來，這個時間要縮短了，因為有時看著霧化器出來的「煙」吐在桌子上、玻璃杯里，那顏色白的有點恐怖，最後留下的是一層油乎乎的東西，這些都是入了肺的啊，尤其是玩大煙霧的人，那就更恐怖了。

凡事都有兩面性，電子煙對戒煙的人來說，確實是非常好的真煙替代品，對戒煙有很大幫助，但其另一面卻很不明朗，褒貶不一，國內也沒有出台相關的法律法規，安全質量檢測標準，讓我們很迷茫。以上是本人一路走來的親身感受。

我是一抽上電子煙就直接不抽真煙了，已經三個月了，我現在已經和其他不抽煙的人一樣厭惡反感那些在室內抽煙的人了，那味兒真難聞，一股子霧化芯燒焦的味道。SO戒煙靠毅力，主要是你主觀意識。我戒煙三月胖了20斤，食量大增(水果型煙油有開胃功能么……)現在不是戒煙的問題了，我該減肥了，祝大家早日戒煙。

我是做煙油開發的，在做煙油開發之前我是做食用香精的開發的。以我的經驗來看煙油和食用香精的成分相比除了煙油裡面含有尼古丁(煙草類煙油裡面還含有煙草提取物等)之外其他成分都是一些食品級別的單體原料或者天然提取物等，這些原料都是可以在2760上查找到的(最起碼出自我手的產品配方裡面原料除了尼古丁其他的原料都是可以在2760裡面找到的)，而這些成分就存在於我們平時喝的飲料、吃的糖果、餅乾等等所有食品之中。

和失戀類似。開始麻木，接著感到痛，痛不欲生，忍受痛，交給時間，她會沖淡一切。
對另一種事物成癮，比如知乎。

一會下定決心，一會罵自己個臭傻逼

先寫一下我的經歷吧：

2013.5.1開始吸煙，開始覺得無聊才吸的。整個實驗室就我自己吸煙，基本是處於地下吸煙狀態，一天2——3根，寢室也沒有人吸煙，我吸煙偷偷摸摸的在樓梯口吸。一晃煙齡已經4年了，煙癮是有了，但是還是保持每天3根左右，回家從來不吸煙。

真正觸動我要戒煙是2017年4.1日，清明節三天假期，我和老婆結婚有半年了，我希望有個孩子，非常迫切，我強加給我自己思想上一個負擔，那就是如果不戒煙就不能要孩子，所以我想盡一切辦法要戒煙，因為我真的太迫切要個孩子了，我想把我所認識的這個世界教給我的孩子。

戒煙最怕單獨和吸煙的人在一起，那種迫切的渴望真的很難承受，剛開始戒煙的一周感覺自己沒有精神。現在還是很想吸煙，但是我強加給我自己的思想會告訴我無論如何都不能復吸。

馬上一個月了，希望戒煙的人能夠成功。

煙齡七年，現在是戒煙的第六天，整個人都很狂躁。

每月省了400-500煙錢

痛苦主要來自於心態，我上一次也就兩個月前戒煙5天，嗜睡，睡眠中斷，然後戰敗！這一次15年3月1號至今輕輕鬆鬆一個月了唯一不同就是心態，這一次我對自己說說不抽就不抽！不要扭扭捏捏的，好了，沒什麼痛苦就是一直想吃東西，精神也不錯，就是還有睡眠中斷這個問題。所以呢，有心戒，那就馬上把煙扔了，告訴自己我從來都不抽煙的，怎麼會有煙癮，我這個只是天氣變化造成的不適罷了。祝你戒煙成功