總習慣性把錯誤歸結給自己是心理問題嗎？

12-01

就是有些明明不關自己的事但是還會出現是不是因為我啊這樣的念頭
比如朋友或者舍友發朋友圈吐槽或者雞湯什麼的會覺得她說得是不是我啊甚至會因為這個根本不知道是不是因為我的事情就焦慮到失眠
我跟我朋友說了她說我是太自卑了總想到自己
有的時候心理暗示與我無關也沒有用
想問一下這算不算心理問題如何改善呢
Ps.補充一點和題目無關的就是我有點強迫症不過只在一個方面比較嚴重就是晚上睡前必須上廁所如果半夜被吵醒或者做夢驚醒了即使沒有強烈的尿意也必須去趟廁所否則在床上躺著會失眠睡不著除非去了廁所
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首先真的很感謝大家的回答因為一開始發我也沒抱什麼期望想著應該就淹沒在知乎的各種問題里了
這是我在知乎的第二個提問我也沒想到能問這麼喪的問題平常我算是積極的悲觀主義吧但好歹還是會積極的其實就是有個導火索有一天晚上我醒了四回可想而知我上了四回廁所再加上住宿舍沒有獨衛感覺自己跑了個八百米_(:_」∠)_ 直到四點多才真正睡著前幾次醒是有點焦慮心神不寧就是我睡覺前看舍友發了個意味不明帶走吐槽的雞湯朋友圈我就想著是不是在說我雖然告訴自己那天一天都沒咋見舍友也沒產生矛盾不是自己的問題但一直不能踏實得睡著只能說明我沒有說服自己除非我和舍友面對面我看了她對我的態度和反應才能真正安心覺得啊說的不是我 :-(我可能有毒……最後一次是我上鋪起來上廁所我就醒了不知道算不算有點神經衰弱一直是這樣的基本上舍友有誰半夜起床我都會醒醒了就得去廁所不過住宿這幾年感覺已經好很多了之前有一點聲音我都睡不著或者就會醒現在戴上耳塞我還是可以睡著
最慘的是那天沒睡好第二天一早還有課我整個人狀態特別不好也特別難受聯想之前很多類似的情況我就開始考慮我問的這個問題了覺得不單單是我的性格問題會不會是心理問題呢抱著「人多力量大」「知乎上也有些比較專業的人士」等想法我就發了
看了大家的回答我現在心情平復了狀態也好很多希望和我有一樣困擾的人也能得到幫助
最後再次感謝(??ω??)?

習慣性把錯誤歸結於自己，歸根結底是自己對自己的不接納與不認可（個人觀點）。

我們常常會覺得自己是不是做的不夠好，自己是不是給別人帶來了麻煩…經常這麼想的人大概都是討好型人格吧。

因為太「貪心」了，希望自己周圍的所有的人都滿意。大概我以前也是這種人吧。但往往大家都很忙，除了真正關心你的人，沒人太在乎你。

為什麼你那麼在乎別人的看法呢，我自己覺得我是因為我自己對自己沒有真正的接納和認可，才會太在意外界的反饋。所以當有了負反饋，自己才會焦慮。

認清自己，接納自己，並一直努力，才是真正應該去做的事情。人的一生那麼長，我們都應該開心的活著。

當然，我的觀點不一定對，但如果能給哪怕一個人一些觸動，我很開心。
以上。

這不是我正在做的論文么
按照三維歸因理論歸因分為內-外，整體-局部，全面-個別；
那麼把原因歸結在自身說明傾向於內歸因。這是大學生群體、女性朋友、理科出身偏愛的歸因方式；
藍而，歸因並不是一成不變的，比如與情景結合，可能在面對積極/消極等不同結果時，採取不同的歸因方式；
因此自責一類的情況，顯然是對消極結果傾向於內部歸因。

sorry以上是被論文搞瘋的我的官話

其實你的問題不在於把錯誤歸結於自己
而在於把周圍一些不完美的事情拐彎抹角與自己扯上關係並因此不適
有錯誤從自己找原因無可厚非、
試圖把自己與一些悲慘（用這個詞只因為我又想起了論文）的事情相聯繫就不太明智，
但也...不會罪大惡極
可能只是你太容易體察周遭情緒，或者...有點完美主義
建議你～下次遇到自罪的感覺時，不要害怕，也不用急著撇清，心平氣和地問問自己：
為什麼會為此感到抱歉？
有什麼可以令我抱歉的點嗎？
那..我能不能改善一下讓自己良心更過得去？
我有必要非讓自己感覺更過得去嗎？
......
可能一些事情在思考的時候就開解了；
另一些，在做了一些適量的彌補性行為後感覺舒服多了；
當然還會有好多是解決不了的
那就分享你一個我一直在練習的方法：
學會與這種淡淡的焦慮相處，
其實不用永遠都得特別坦蕩特別舒服，
小小焦慮也是正常的，
該幹嘛幹嘛，
否則就會為自己的焦慮而更焦慮....

還有睡前上廁所..
我也是哎！
而且我媽媽每次出門前也必須要去上個廁所...
我嘲笑她她也嘲笑自己強迫症...
但是她覺得無所謂，
所以只有我和爸爸覺得啊好煩，
她自己一直爽的很吶……

我小時候曾經不能在外面上廁所，旁邊有人就會拉不出來。

現在經歷多了，自然就習慣了，沒必要給自己戴個帽子，只是你不適應而已。

我們有時候會很擔心自己在他人眼中的模樣，似乎總是有一種隱隱的羞恥感圍繞著我們：聽到別人談論身材外貌，總會聯繫到自己一直不滿意的臉型，或者這兩天又長的幾兩肉；聽到朋友談論八卦，總覺得自己是不是也有「料」被別人發現；聽到別人抱怨，趕緊開始檢查自己，因為好像他們抱怨的就像是自己的那些缺點。我們會因為一些小小的細節而陷入到一個死循環中，就像近距離盯著一幅畫作上的墨跡，而忽略了整一幅畫面。

這種如影隨形的羞恥感影響到我們的自信，讓我們無時不刻擔心外界可能存在的「非議」，並且我們也會用理智告訴自己許多理由，讓自己相信這種「非議」的可能性。

同樣也會影響到我們和他人的依戀關係。因為我們對自己並不自信，因此我們會非常擔心別人對我們的看法，生怕因為自己的「不夠完美」導致關係的破裂。我們的人際關係中可能存在著焦慮、難以接近的感覺。

一種解釋是，因為在很早期養育經歷中，當我們雖還是小嬰孩，但開始逐漸掌控自己身體的各種能力時，我們被過度嚴格地對待。比如剛學會爬行，卻被管教不允許亂爬，剛能夠自己控制排便，卻被管教需要按時上廁所。這些在我們成長過程中本感到自豪的良好體驗，在早期關係中被有意無意渲染成了不好的，羞恥的行為。如同一個孩子發現了玩泥巴的快感，想要在父母面前分享甚至炫耀，結果發現父母喜歡的是別人家乾乾淨淨的聽話小孩，而不是滿手滿臉滿是泥巴的你。

這種抗爭最終總會以自己的落敗而告終。於是這些令人羞恥的感受和衝動便被藏了起來，開始扮演一個「完美」的人。但這些完美追求並不是隨便說說就算了，我們會近似強迫地去反覆糾纏在這一主題上，於是形成了一些不斷重複的思維方式或者行為。就如同題主所描述的，即使睡覺中途醒來，不管有沒有尿意，也要上一趟廁所，才是一個「完美」的覺。

題主可以參考一些緩解焦慮的方法，比如故意犯一些小的錯誤，讓自己適應，然後逐步擴展這種嘗試，類似於心理諮詢中的暴露療法。

當然，也可以嘗試心理諮詢去挖掘現象背後的意義和動力。

如需要進一步諮詢，可以聯繫微信：headacheliu

喜歡把問題歸咎到自己，那我就打擊一點跟你說好了。
別把自己看得太重要，還幹啥幹啥，干正確的事就對了。

感覺還是吐槽下比較好。上面的大家都很清晰了。你就是敏感罷了。活的不夠瀟洒罷了。就說這麼多，比較懶

我也是這樣

不是吧，出現問題都先找自己的原因感覺是一種好現象，總比一處問題就開始指責別人好吧，完全認識不到自己的錯誤

其實就是高度敏感，我也是最近才了解這個詞

對著鏡子，想各種關於自己的想法，負面的想法出現的時候，就試圖反駁自己。

如果覺得錯誤是自己的時候，可以試著問問身邊的人，看他們的是不是覺得是你的問題，一般而言，會得到否定答案。

多出去看看別人的生活，比如，做做義工之類的，多理解不同人的看法和人生，心才會打開，才不會困在自我里。

實在有困惑，放著是不行的，意識到問題，就應該積極解決，比如說，找心理諮詢師，發掘導致自己自卑的原因，才能對症下藥。

嗯，太在意別人的看法了。

不過不用擔心，會好的，以後經歷的事兒多了，慢慢就在意不過來了。心會越來越寬的。

可能就是太在意別人對自己的看法了，其實沒必要在意那些有的沒的，或者太敏感了，我以前也這樣，後來就麻木了，就想不管了他們愛咋咋的，干TM我屁事。

先說一下，我也是每晚睡前必須上廁所，不然總得想著會不會半夜起來上廁所，我不知道這該歸功於我父母讓我從小養成的習慣，還是我個人的強迫症。

現在也回歸正題，我說說我的一個經歷。

以前大學的時候，一個室友在我們晚上玩著電腦的時候，完全沒跟我們溝通的情況下，他因為要睡覺就直接把燈關了！燈關了！關了！

感覺一萬隻羊駝奔騰而過，在氣氛冷卻了幾十秒後，我問了他一句，為什麼不跟我們說下，就直接關燈？但是，他沒意識到他自己的行為對我們造成了什麼影響，只冷冷的回復說，他要睡覺！

口水戰爆發後的第二天醒來，我回想之前的事，我覺得我錯了，我當時處理事情的方式錯了。但是我是先考慮了我的錯，然後我再去思考對方的錯。後面雖然是我主動去道歉，但是我並不覺得他錯在先我就不應該主動道歉。

我認為你應該是要去思考用什麼方式或者行為解決問題，而不是什麼事情都在想著是不是這樣。你認為某人是不是不喜歡你，你就應該更主動的接觸，這樣才能發現你想的是不是真的，不是真的你就不會去想，是真的你就更不用顧慮。

心理諮詢上有一個方向就是要來訪者接受自己。現代社會大部分人多多少少都有心理上的問題，但是如果沒有影響到你的生活，大可不必在意。因為你越過分關注，就會越焦慮，問題就會被放大。比如你說的有點強迫症，醒了想上廁所就去上咯，沒什麼問題呀。我上學那會有段時間我每天中午吃完飯都要上廁所，有時候甚至吃飯前剛去過，然後回來後還是會有尿意，在你看來是不是很嚴重了。據我自己分析可能是因為我連續多次在飯後上廁所，所以將食堂和廁所形成了一種條件反射，你可能也是這種情況。但是我並沒有在意，過段時間也就沒有飯後上廁所的習慣了。

絮絮叨叨這麼多的意思呢，就是說只要沒有影響到你的正常生活，就隨他去！事情本身沒有什麼問題，恰恰是你認為你這樣是有毛病的，才會導致你心理焦慮，然後急迫得想解決問題，形成惡性循環。所以，不要認為自己有問題，接受你自己的一切！

關於你說的對於別人的言論過多關注，會暗示自己的問題，我猜測你可能缺乏安全感，很在意別人對自己的看法，害怕得罪人。
希望能夠幫到你。

不光心裡，也有身理問題。身體不好，會導致膽小多疑暴躁，陰虛陽虛輪著來。

我覺得你是太在意別人的想法了，不自信肯定是有的，我以前也有過和你一樣的想法，但是隨著年紀的增長，才發現每個人的人生只有一次，做好自己就好，每個人的花期不一樣，有開的早的，也有開的晚的！你是獨一無二的你！加油！

15年6月，我關閉了我的微信朋友圈，並且再也不刷朋友圈 ~ 一開始大家聽說我的這個習慣都詫異，甚至有的說那我的生活還有什麼意思呢 ~

我知道很多人會把生活PO到朋友圈，但是對於那些關係好的朋友來說，我甚至是他們生活的一部分，這樣看來我不刷朋友圈也會知道他們的生活呀。而至於那些一般關係的朋友來說，知不知道他們的生活又有什麼關係呢，說白了與我無關啊 ~ 這麼看來，我的生活並沒有受到影響啊！相反，我有了更多的時間去做我想的事兒，健身，練字，滑板，練口語……

貌似有點偏題，但是我想說的是，親愛的，大家都是獨立的個體，別那麼在意別人的眼光，言語等等的行為 ~ 其實你很優秀，你有別人沒有的優點，自信點兒就好啦。沒你優秀的人才會一天到晚叨逼叨議論你呢，說白了那是羨慕嫉妒恨的心理，這種low逼不理就好啦~而比你優秀的人忙著更優秀，才沒有空在意你呢~

給自己找點事兒做，培養點兒業餘的愛好，讓自己忙起來啊，別七想八想啦 ~ ~ P大點兒事兒呀，心大點兒睡一覺就過啦 ~

至於你說的強迫症那個，我覺得你別太當回事兒吧，睡前上廁所是很多人的習慣~至於半夜也會起夜，那說明你很勤快啊，像我這種懶人躺床上了才不願意再起來呢，更何況是半夜 ~~ 你就這麼想，你這麼完美的人設，總歸需要有點小缺陷嘛，不然怎麼有人配得上你呢 ~

純屬個人觀點，看過且過啦 ~ 阿彌陀佛么么噠~！~