在工作，學習，生活中遭遇到挫折，內心焦慮，問題一時難以解決的時候，該怎麼樣排解壓力？宣洩情緒？

12-01

我們是否曾經這樣抱怨過：我現在的工作/學習不是我想要的，我本可以在另一個領域乾的更好，是父母/環境/愛人限制了我，哦，對了，我的領導/老師/同事也全是些傻叉！

有趣的是，每當我聽到有朋友這樣和我抱怨，我通常會要求對方拿出自認為熱愛的事情的一些成就，但那些所謂的作品往往是慘不忍睹的。宣稱自己要成為作家的，作品就像流水賬；說自己要當老闆的，連勞動合同都擬不出來；而想要成為大明星的，連表演的基本要素都沒有聽過。但即使是被當場打臉，這些人往往還會固執地堅信自己是有天賦的，成功只是時間問題，只要沒有了眼前妨礙自己的麻煩，自己總有一天可以一飛衝天。

其實很少有人能意識到，這種「不知天高地厚」的姿態是一種防禦心理製造的假象。越是無法取得有效的成績，人們就會越痛苦，為了迴避這個痛苦就越傾向於立即達到一個大目標來證明自己並不是loser。那些幻想的成功毫無根據，只不過是一種平復當前失落的麻藥而已。當然，如果已經失落到連這種自我安慰都做不到了，人就會陷入抑鬱情緒，覺得自己糟糕透頂，於是就什麼都不想做了。

不管是躁狂還是抑鬱，那種堅信自己是被某些邪惡外部條件限制住的想法還是一直存在的，這讓人對阻礙特別反感。所以在這樣的狀態下哪怕遇到一些小小的批評，甚至是善意的勸諫，都會激起當事人的滔天怒火。這種無法控制的怒火不僅灼燒自己的內心，同樣還會傷害到周圍真正關心自己的人。

我們之所以陷入這樣的境況，通常是源於一個錯誤的認知：我失敗=我很糟糕。

自尊是人類的基本心理元素，這讓我們對「我很糟糕」這種感覺絕對排斥。哪怕是一個十惡不赦的大壞蛋也不會真的認為自己是不可救藥的壞人。電視上我們經常都能看到死於話多的大反派，你說他們要殺主角手起刀落不就好了，幹嘛要去傾述自己的遭遇，解釋殺人的原因？這就是因為即使是壞事，人們也會儘力傾向於去合理化、正義化它們。正因如此，如果將失敗的原因歸咎為「我不夠好」，人們往往就會極力拒絕接受失敗。

我們真正想要拒絕的只是認為自己很糟糕的想法，這並沒有問題。但由於錯誤的認知，我們總是陰錯陽差地讓失敗躺槍。如果我們不停拒絕失敗，就會像話多的反派那樣不斷去給失敗找理由來合理化。這時最容易找的理由是什麼？請回到本文開頭看看那些典型的抱怨。

值得一提的是，如果"失敗=我糟糕"這個不合理信念根深蒂固，那麼那些敢於直面慘淡人生的勇士反而更加悲劇。就拿學渣來說，典型學渣的套路就是一旦掛了科就開始各種抱怨：「我不是讀書的料，我要當電競王者賺大錢！」、「都是父母要我學這個的，我根本不喜歡它！」，「我的老師是垃圾，根本不會教書！」，往往這麼抱怨過後，典型學渣們就會理直氣壯地跑去上網看小說了，這在他們看來是另一條證明自己並不糟糕的路，所以失敗的痛苦可以被立即緩解。

而對於那些非典型學渣來說，他們強迫自己接受了失敗，但由於失敗與自我的糟糕是划上等號的，於是他們本應去分析失敗的原因、總結經驗教訓、重新擬定計劃再戰，而實際的行動卻成了不斷強化自己的態度，因為一個不甘墮落的人總不至於是糟糕的人。他們在試圖通過證明自己是好人來消滅失敗。考試沒考好，下次就會更加重視，結果臨考更緊張，反而考得更糟糕，最終不得不通過抑鬱來接受自己確實很糟糕的現實，從此一蹶不振。

解釋了這麼多，回到這個問題的核心上來——問題一時難以解決，怎麼辦？

如果覺得問題解決不了，通常情況下並不是問題真的解決不了，而是沒有找對問題出在哪。就像工作做不好，如果只是改變態度，讓自己變得更加勤奮，在上司和同事面前更加小心翼翼，這肯定不可能讓工作變得更好，因為真正出問題的不是態度，而是工作方法。

將失敗與糟糕的自我評價予以區分後，我們就可以更加坦然面對失敗。這時我們會無比的清晰，立即改變我們的態度確實很必要，因為這可以證明我們並不糟糕，但別忘了，這隻處理了自我評價問題，失敗依然還在那擺著呢。當方法有問題時，再嚴謹的態度也救不了你。就像當年如此相信神靈附體的義和團鄉勇，不管他們對神靈的態度多麼虔誠，在戰場上有多麼不怕死，不加防護、不躲避子彈，就一定會被打成肉泥。

再嚴謹的態度，也比不上科學規範的方法。那麼如何找到好辦法呢？方法不是發明出來的，而是通過目標的引導一步一步試出來的。比如學習太爛，不想讀書，那就先找找看，自己是怎麼學的，這些方法和學霸相比有什麼不同？千萬不要以為學霸只是勤奮，人家的學習計劃才是真正的大殺器。對於那種實在太爛的科目，確實掙扎不出來還可以找老師補補課嘛，這些以教育為謀生技能的老師們，誰還沒有兩把刷子呀？

如果是因為事太多，我建議最好的方法是不拖延，越早完成越輕鬆。先把瑣碎的做了，大頭留在後面。越拖越焦慮，這是來自一個從來寫不完作業的人的血淚教訓。
如果是因為遇到了困難，建議去唱唱歌，喝喝酒，有不懂的問問朋友或前輩

謝邀，分享自己的減壓方式-戶外跑，戴上耳機，穿上跑鞋，選個晴天，從家開始跑，確定一條繁華的路線，儘可能的堅持，跑不動就走會接著跑，等到結束的時候什麼壓力都沒了，剩下的只是疲憊和完成目標後的喜悅，一覺睡醒，疲憊也消失了。

人生不如意十有八九十百千萬億。今天過得不好沒關係，反正明天也不會好到哪去……開玩笑的。

結論：儘快投入到另外的事情中，隨便什麼事！運動學習工作，最好是能讓你整天連軸轉，累的只想倒頭就睡的這些！到時就身體倍棒，吃嘛嘛香，打開新世界的大門了！
(談戀愛打遊戲吃東西睡大覺那些因人而異)

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目前還是大學生，家人幸福安康，物質從沒受到虧待，沒有遇到過什麼大災大難，並且心比較大，遇事能自我排解。

目前提起挫折，我立馬想起的就是去年掛了的科三！沒出息的我(￢_￢)

那段時間會計從業也掛了，屋漏偏逢連夜雨！但會計這個我不是很上心，因為我就準備了一個星期呀(?_?)

科三掛了本來不是大事，可是我可是教練最看好的人?(?"?"? )辛辛苦苦去駕校學了一個月，然後掛了(?????＿?????)
要是我車技爛，忘了打轉向燈，撞上了路牙子，哪怕就是忘系安全帶，我也認了。可是兩次機會，我車都沒有開出去五米(?﹏?)
第一次是車門沒關緊?︵?
一個女漢子竟然連車門都沒關緊！白瞎了我一世英名！旁邊的安全員聽到「考試結束，不合格」之後都和我一樣懵逼了(ー_ー)!!
估計心裡想法是：傻逼年年有，今年特別多…
第二次，超緊張，緊張的我也不記得為什麼了，反正毫無懸念地掛了！