為什麼我總是會焦慮？ 如何解決？

一直就比較自負，所在大學不那麼叫人滿意，對裡面的人、事常常持有鄙夷的態度，作用到自己身上便是不停勉勵自己，然而或許期望過高脫離實際以至於產生落差，接下來的便是焦慮，內容主要是憂慮時間無多而催促自己，功業未成何時才能達到心中預期，但是實際這樣不適當的逼迫讓我更加焦慮，我到底是怎麼了？

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推薦找個諮詢師，深入地去看看你的焦慮背後是什麼 https://www.jiandanxinli.com/users

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從今天起，每晚堅持完完整整看一部豆瓣評分8,0以上的電影，不要快進，中間不要做任何事情。不要問我為什麼，先照我說的做一個月。

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1.學會冷靜理性的看待問題，不要習慣憑感覺去判斷事情。
2.學著腳踏實地的做事。

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說明你還沒搞明白自己該幹啥。
搞明白了就沒工夫鄙夷別人，也沒工夫焦慮了。
找點正事干先。

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「或許期望過高脫離實際以至於產生落差」，為何會有這樣的期望？你應該先了解自己的問題到底出在哪裡？這樣才能調整。

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你有沒有嘗試過安安靜靜的半個小時，沒有任何雜念的做一件事。嘗試一下這個方式：6分鐘以內，從1寫到300，中間不能錯不能停，這是可以配以注意力集中，緩解自己焦慮情緒的方式，可以試一試

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終於找到組織啦，我是那種，即使知道自己幹什麼還是會焦慮，例如我在跟喜歡的異性交往會患得患失，經常想著下一步怎麼走，上一步有沒有走錯，想得我自己的煩了柯我腦袋控制不住！其實我條件不差，有正經事干，有活動，有朋友，有爹娘疼，但我不停的在糾結於某個點。也希望找到自己的癥結，我目前會多看書，多鍛煉來，多認識異性朋友派遣心中的不安，希望這個也對你有用吧。有高人能支支招么？

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接受一個觀點：這個世界是變化的，不確定的。我們需要做的就是擁抱變化，擁抱不確定性。你會發現很多東西發生了就發生了，你也無力去改變什麼，接受自己，接納不確定性是你現在要做的。

真正理解到接受，我花了三年，中間不斷的試錯，總結，試錯，總結。相信我你也可以的！你現在需要做的就在離開知乎，放下手機，去和朋友玩。

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我認為你不應該對他人抱鄙夷之態度，試著發現他人美好的地方，帶著欣賞的眼光去看待周圍的環境。當然也要有直面醜惡的勇氣。
不要責備自己，好好愛自己。

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美國精神病學會《精神障礙診斷與統計手冊》（第五版）即dsm-5的認為，焦慮障礙包括那些共享過度害怕和焦慮，以及有相關行為紊亂的特徵的障礙。根據dsm-5，「焦慮障礙大家族」包括以下幾種障礙：驚恐障礙、場所恐怖平、廣泛性焦慮障礙、特定恐怖症、社交焦慮障礙、分離焦慮障礙等。
不同類型的焦慮障礙，都有相似的癥狀。比如容易緊張、煩躁不安、擔憂等；身體方面會有手心冒汗、面紅耳赤、心跳加速等；思維方面會有負面思想，災難性想法等；行為方面會有逃避行為、保護行為等。
在看薦有用戶評論：焦慮會影響了我們的情緒，消弱了我們解決問題的能力，甚至會引發身體疾病，降低了我們的生活品質和幸福指數。

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哎我也是，我都懷疑我自己了。敏感多疑，心情變化不定。一個人走在路上，看到別人在嬉笑，就感覺他們在嘲笑我。也很容易被外界影響自己的心情，一點小東西可能就會讓我難過很久。心情開心就對自己自信，心情低落就讓我極度自卑。有時我的明明不想這樣難過，但就是控制不了心情。別人一個小動作，都讓我聯想到很多，別人無意的開玩笑一句話會讓我覺得他是不是在嘲笑我，看不起我啊。這種情況已經很久了，從小學四五年紀到現在大學畢業。高中時特別嚴重，高中去書店甚至不敢問售貨員有什麼書賣，因為我內心很恐懼害怕。心情經常處於低落的狀態，喜怒無常。現在好多了，我慢慢調節過來了，但是還是有。可能是跟我從小家庭有原因吧，另外我極度害怕很喜歡的女孩交往，極度緊張害怕。這些真讓我很頭疼，我一度努力想改善，去不知道怎麼辦。講講我從小吧，我從小父親對我很嚴格，只要我做錯點事就很兇的罵我，有幾次還打我，這讓我十分恐懼他，在他面前我都不敢笑，也不敢說話，我也不想跟他說話我也我那時極不想回家，因為一回家可能就會挨罵。然後他也從來不相信我，以為我在學校盡作壞事。然後我小學到初中的幾年！都經常出去恐懼之中。

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