怎樣擺脫「眼紅」別人努力學習的心理狀態？
從小到大，我好像一直都有這個毛病。看到別人努力的時候心理就會失衡，其實自己也不算很墮落的那種，可每次聽說或是看到別人的努力，都會心裡緊繃一陣。長久下來，這樣確實挺累的。而且，總是不能保持一種平和向上不緊不慢也不用打雞血的狀態。希望得到前輩的幫助:)。 ——————————————————————— 更新於12月13日—————————————— 謝謝大家的熱心回答。想問一下，能不能有一些實際的可操作的排解方法呢？畢竟，在這種狀態來臨時之前懂的道理基本上都不怎麼管用了，大家有沒有同樣的感覺呢 ————————再次更新—————————— 再次感謝大家。真的很榮幸能得到大家的幫助。提這個問題時比較倉促，沒想到能得到這麼多人的關注，有點受寵若驚的感覺啦*^_^*，看了大家的回答，心裡其實挺感動的。希望這個問題能幫助到更多的人，讓我們共同進步吧O(∩_∩)O
——————更新於2016年10月28日————————————————————
好久沒來看這個題了，怪想念的。題主目前從二本保送到了排名不高但專業還不錯的985，很感謝當時在這個問題下的答主們。以後的路還很長，希望能夠有機會去國外讀博，當然，還得找個男朋友啦(哈哈。希望這個題能幫助更多的人，大家加油～
樓上說得都挺好的，但可能他們未必有過這樣的體會。我是有過類似的體會，並且為此付出一定代價的，所以我想來談談我的感受：
我高中時跟你一樣，看到別人比我勤奮，尤其是身邊的、最好的朋友比我勤奮，我就會心理失衡。
高三時，我是住校的，晚上住在宿舍，11點強制關燈，一關燈就沒法再學習了，舍管管得很嚴。
我那時最好的朋友由於家離學校不遠，所以晚上他都回家睡。家裡無需強制關燈，所以他每天可以學到12點。
如題主所言，他「每天比我多努力一個小時」這個事實，讓我「心裡緊繃一陣」。
你猜我後來怎麼做？
我TM為了趕上他，直接申請退宿，在學校外面租了個房子，每天刷題刷到12點多！
後來你猜怎麼了？
後來，由於長期晚睡早起，我在衝刺高考階段有點力不從心，有點無心戀戰的感覺。當時腦子裡就是想著：「高考快來吧，早考完早解脫。」
最後高考考得不理想——從我自身的角度來說。
我們當時是很好的朋友，無話不談。我從小一直比較較勁、不服輸。我那個朋友，則是個溫順、敦厚、體貼的暖男。當時各種模擬，我都是班裡+年級第一，他班裡第二+年級前三。
可是我卻在「要比他努力」的偏執中徹底身心失衡，而且，我表露出來的過於明顯的競爭意識（當時已經有種「惡性競爭」的意味了），也讓我這個敦厚的好朋友感覺到了不友好，也間接影響了他的高考發揮。結果高考時，我依然班裡第一，他第二，只是，我們在年級里的排名都下跌了。
但是，我們都知道，我們本能做得更好！
後來我自己進行了反省和總結。我覺得癥結在於：眼界太小，格局太小！
人都習慣於把身邊的人都當做對手，而非戰友。越是熟悉、距離越近、越要好，這種意識越強。
但等你回過頭來，你會發現，他們都不是你的對手，而是你的戰友。
所以我至今記得班主任當時反覆叮囑我的一句話：你要有大將風範。不要總看著旁邊，看著當下。
總結：
（1）我想我是明白題主的心情的。受過了教訓，也學習到了很多道理，也改變了我好爭的本性。後來我算是徹底拜託了這種跟身邊人較勁的心態，會為身邊人的努力和優秀而欣慰，然後根據自己的步伐做出調整。但是嘛……我覺得現在自己有點平和過度了，過度得有點像老莊了……
再長大一點。
你不會再眼紅誰努力學習。
只會眼紅別人投胎技術高超。
珍惜自己的單純時光把。學會讓自己的內心變強大吧 （剛剛做了補充）
答主是妹紙一枚，心思細膩，有點敏感那種， 因為總是因為外界影響自己的心情，好糾結，會想很多，人家的一個動作，一個表情的意味會讓自己糾結很久，我想題主應該也有這種經歷和感受，答主就不一一贅述了。
在外人看來，答主是個大大咧咧，性格開朗隨和的女紙，更讓答主很難跟別人袒露心事。
總之，有段時間，好像內因外因都指向我是不能從這種玻璃心中抽離。
我不停努力，妄想拜託這種脆弱，可是最後竟然發現，這種特質不能避免，只能將它轉化。
走在風中，今天陽光突然好溫柔。
嗯，自己還是要自己來拯救，當然不能否認外界的助力。
首先，還是要強大的內心。
然後，相信夢想的力量。
接著，讓優秀變成一種習慣。
————————我是分割線小朋友——————
剛剛看到樓下的回復，就做點補充吧。
本人是今年考研學子...
離考研還剩15天。
感覺自身不足，時間緊張，現在在通宵教室，約上幾個同是考研的妹紙，一起自習。
目前已經通宵半個月了，每天睡眠時間大約3至5個小時。
有人知道後，免不了關心和冷嘲熱諷，答主心態不要太好哦，我就喜歡Let it go，哈哈～
分享目前狀況，覺得有時間焦慮，不如拼一把，抱著「我倒要看看自己能堅持多久」的心態吧，至於眼紅之類的事讓別人來做吧。
共勉！
（平板碼字，調不了格式，見諒哈～）非常理解題主，我以前也是這樣的。因為這個原因，高中在實驗班裡壓力很大，過得很是悲慘。因為這種心理本質上是害怕被人超越，於是希望別人能少學一點，別那麼勤奮，別知道得那麼多，這樣自己的壓力也會小一點。現在可以說基本不會有這種想法了，因為在上面吃了大虧，想明白了很多東西。
當你慢慢成長，接觸更多的人之後就會發現，天外有天，人外有人，你覺得自己是最特別的傢伙，可世界那麼大，我們都是普通人罷了（能做一個普通人也是幸福的），你看某個人很勤奮，可是世界上比他勤奮的人還要多了去了，你覺得自己不夠勤奮，可是沒你起早貪黑學習的也一大把。每個人的學習習慣、學習方法都是不同的，重要的是掌握自己的節奏，不要被別人亂了方陣。你不願跟人分享的東西，總有一天別人也會通過別的途徑知道，不如一起分享了，也能安心接受別人的信息。你不願被人超越，可每個人都有追求夢想的權力，當你在為夢想拚命的時候，憑什麼指望別人去放棄自己的目標呢。在學習上，永遠不要有優越感，覺得自己就一定要是成績最好的，不要對別人抱有優越感，有優越感而又玻璃心的人是沒有未來的。
和別人比，自己永遠都輸，和自己比，自己永遠都贏。
正確的狀態應該是，不要關注自己，關注你要做的事情，關注怎麼把它做好。
當你的重點變成那個，你就會不再在意別人是否比你努力，也能愉快地和別人討論學習內容，也能絲毫不在意地聽取別人的建議和給出自己的部分。
高考的時候，你不是和你們班上的人競爭，而是和全省五十萬人競爭。有什麼好想法在班上藏著掖著，只能超過一個人；多多交流互相幫助，每提高一分就可以超過一千個人。做人吶，眼界要開闊一些。
——高中班主任
曾經被一句話震撼過。
當你只比別人強一點時，別人會嫉妒你。
但當你比別人強很多時，別人會羨慕，仰望你。
你只有當讓他們習慣仰望你的姿勢，才不會招來妒忌。
恩，就醬。努力往上飛吧，等別人爬上來的時候，你已經羽化了。
找到你真正想要的東西，並為之不懈努力。這較難的其實是找到你想要的東西
高中以前什麼都第一，朋友圈第一了爭班級第一，班級第一了爭全校第一，別人什麼比我強我學什麼。到大學後發現那麼多比自己優秀的人，而且各有所長，想要爭第一卻難以下手。後來索性什麼都不爭了，看自己究竟能low到怎樣。兩年逃課去圖書館看自己喜歡的書書，兩年逃課各種玩（包括逛街，遊戲旅遊k歌談戀愛）。做的全是自己想做的事情，當然內心也得到了鍛煉。畢竟排名幾乎倒數第一也是蠻鍛煉人的。
付出的代價是最後本科的GPA低到幾乎不能申請國外的社區大學。所以上述不值得模仿。
low到底就知道自己想要什麼。後來讀研究生，便學會了認真對待生活。不會盲目攀比，知道自己要什麼，什麼最適合自己。現在的第一是想讓自己做的更好，到最後過程反而比結果更令我開心。o看見題主這個問題真是感慨萬千啊……好像看見了當年高中的我自己。和目前最高票答主一樣。我也有這樣和最親近的人比較然後心理失衡的情況。
高中的時候我在文科實驗班。強者如林啊……最強的那個人他努力學習，對我而言我沒有任何壓迫感…在我身邊我的同桌的努力學習卻經常讓我生出一種慌張的挫敗感。
比如
下課休息的時候，我想趴在桌子上好好睡一覺，結果同桌菇涼默默的翻出數學課本開始做題(￣ー￣)哦上帝啊我如此罪孽怎麼敢睡覺我還是做題好了
? ヽ(`Д′)? ┻━┻ 結果下堂數學課………(z_z)zzzzz…………然後睡過去的我在同桌菇涼努力學習一節課後衝上講台問問題後感到了更大的挫敗和慌張………
哦對這樣的死循環讓還是青春少女【夠的我甚至生出了一些陰暗的負面的針對同桌妹子的情緒…………當時她晚上回家我在學校里上自習…我都會想著啊啊啊她是不是又多花出了幾個小時學習………這樣的情緒和狀態下我當然不可能很好的提高自己的學習效率…學進去。
死循環結束，心情得到調整是出現在一次數學考試後…我驚奇的發現我覺得很努力的同桌妹子居然考的沒我好……哦呵呵呵當時瞬間有種小人得志的心情………………猥瑣的暗戳戳的開心完後……我還是分析了一下，為啥我那麼懼怕的妹子多花在學習上的時間沒有讓妹子達到相應成正比的分數。如果我花同等的時間可不可以讓我考的更好些。吶…分析出來大概是這樣…1個人學習天賦（不是很恰當但大概包括如記憶力理解力計算力等內容）有差異，所以在同等的時間下能掌握的知識也不同，也許我花半小時記住的課文她要花一小時，那麼我為什麼要慌張她多花出的半小時呢？2 考試作為一個檢驗目前知識水平的東西，一張試卷太薄太薄 其實具有一定成分的運氣在裡面。她花比我多的時間，但可能剛好沒有看到我看到的知識點所以失分了 3如果我花和她一樣多的時間，也許我會因為一些知識點再多考10分，也許會因為多花的時間精疲力盡而考很低的分【哦我這麼啰嗦果然西班牙語學多了句子越來越長了哦呵呵呵呵
總而言之，時間或者說努力程度不是最終決定你的成績的因素。相比起時間，我個人認為了解自我學習能力而採用適當的學習方法學習會更能提高你的成績。
這樣想是不是安慰多啦(?ω?)ノ他比我努力又怎麼樣，倫家不用那麼多時間一樣可以學的很好嘛【玩笑
還有一點就是,有一句話是這麼說的，你過得不好不是那些過得比你好的人害的。這句話在這裡同樣適用。你學的不好不是那些比你努力的人害的。一切，最開始到最終，都只是你而已。不要和別人比較學習時間的長短，甚至也不要和別人比較分數的高低（偶爾做下參考就好），把投在別人身上的眼光放到自己身上。不去看他學了幾小時，看自己學了幾小時，學習效率怎麼樣，知識點體系還有哪些遺漏。這樣，大概慢慢就會平和下來，慢慢進步吧。
總而言之～別人努不努力和自己一點關係都沒有啊～掌握好方法倫家不用那麼努力也能學得很好呢【玩笑
個人拙見，希望能給答主一點幫助。
我覺得這是對自己還不夠有自信，並且不太能把握住自己努力的節奏。如果聽說別人努力心裡就緊張，追根溯源，是因為怕別人考得比自己好或是各方面比自己都優秀，怕別人比自己強常常是因為對自己的實力沒有自信。
但別人努力跟你有什麼關係呢，你能成為什麼樣的人完全是自己努力的結果，每個人達到自己想要的結果所需要的努力和時間都是不一樣的。別人努力不會讓你的分考低，只會讓他自己考高而已（其他方面一樣的道理），而你焦慮別人努力反而會對自己的身心都產生負面影響。
所以，什麼都不要想，按照自己的節奏努力做就是了，然後有一天當你對自己充滿自信，知道自己做成一件事需要多少努力的時候，你會發現對別的努力的人只會由衷地讚賞。有過類似經歷，而且對自己造成了很糟糕的影響。
我是這樣解決的——
拓寬眼界：跟工作了幾十年的父母和叔叔聊工作；跟工作幾年的表姐聊工作生活；跟剛剛畢業的學姐聊工作未來現狀；跟外國人聊工作婚姻學業；跟陌生人（火車上認識的，旅行認識的……）聊對生活工作學習孩子等等的看法……多了解一下周圍以外的人，不要把注意力集中在小小的宿舍、班級、院系、學校。
認識自己：你跟刺激源不會一輩子在一起的，你們的路十分不一樣，你要搞清楚自己在幹嘛要幹嘛，為了目標現在要做哪些事。可能你很迷茫，沒有具體目標，那你起碼要對自己的身體負責，要對自己的時間和精力負責。如果你也是個學生，每天按時吃飯，睡眠七小時，把該上的課上了，作業做了，珍惜在校時間，做一點只可能在學校做的事（也不一定非要這樣）。每天有這麼多事要做，哪裡有時間管別人。
共同進步：這也算是利己主義了，因為什麼樣的環境造就什麼樣的人（這句話意義太強，領會主旨）。想必你也希望自己是個懂得融入與合作的人，那麼你就得在大學鍛煉自己成為這樣的人。想必你也希望自己將來在一個自由協作、各展所長的公司工作，那麼你就得在大學鍛煉自己這樣學習、交往。不這樣鍛煉，難道一夜之間你就可以頓悟了嗎？
我上高中的時候，看到別人努力，我就會比他更努力，這樣確實很累，雖然我達到了我想要的效果，但是那只是相對於高考。
上大學了，比你厲害的人多了去了，比你努力的人也多了去了，你不可能每個都能超過。所以我有我自己的想法和規劃，努力，我按照自己的努力方向努力就好了。
你緊張可能是沒有自己的計劃吧，有了一個計劃和目標，照著走就可以了，別人愛怎麼樣怎麼樣，我們只要修鍊好自己，達到自己的目標就好啦。hahahaha~
題煮，我和你一樣患過這種紅眼病也，這就跟相思病中二病拖延病一樣是每個青春勵志少女必經的階段吧。
「人類心靈醜惡脆弱敏感，少女的心是玻璃做的。」這類的大道理我奏不說啦，我就簡單粗暴的講講勞紙遇到比我厲害還比我努力地人是怎麼度過的哈。
1. 旁邊有厲害的人在學習，尤其是噠噠噠敲鍵盤我就會很焦慮，尤其是我寫不出來的時候。
此時，我會打開Word文檔，寫一個大大的「卧槽」，
然後把字型大小從最小號調到最大號，再從最大號調到最小號。
是不是很無聊？對啊，眼紅別人就和這個一樣無聊哎╮(╯▽╰)╭然後我就默默繼續滾去碼字了。
2. 把厲害的人奉為男神/女神啊，不要帶著仇恨的眼光，而要帶著傾慕的眼光看他們啊。
這樣你才能學習他們身上的優點，有朝一日變成比他們更厲害的人啊。
比如我有一個男神，他把托福紅寶書刷了四遍，這一直是我背背背背背單詞的不竭動力！
這就是為什麼我有364個男神啊……擦嘞……好像忽然明白了為什麼辣么多妹子喜歡我。
3. 把自己變成有趣的人啊，當一個人多元化之後風度翩翩侃侃而談，努力就不是唯一的衡量項啦，（如果你在高三的話，這句話當我沒說。）
所以， 我一直安慰自己，
坐在那裡兩個小時寫了三千字的學霸，她穿的裙子沒我好看；
比我好看的學霸沒我會玩，會玩的學霸沒我搞siao…
比我搞siao得學霸嗎？
她們的男神沒有我多！！！
總之，
勞資天下第一，
勞資是別人家的孩子。
題煮拿去默念好了，不謝^ ^
不成熟的幾點建議：
不要把自己的希望寄托在別人身上
著眼於怎麼做好手頭的事情
不要別人做什麼自己也跟著做什麼，要有想法。對於學習方法也該有自己的獨特之處。
大氣一些，不要這麼糾結於別人的事
總的來說，是因為自己平時的狀態不能讓自己有腳踏實地的安全感，又不能把握自己能達到讓自己滿意的目標，才會有這種想法吧。全心投入自己要做的事情，認真專業，別想其他，不要過於關注別人的學習狀態就好了。
如果不能比ta努力，那就保持好心態，開心一點，但絕對不是墮落！
還有，別那麼關注ta的學習，你又不是ta爸媽。
希望題主早日找到一種好心態！一輩子跟別人比，永遠是弱者
人各有志吧，他有他努力的理由，跟你毫無關係。你還是需要想清楚自己究竟為了什麼努力，需要努力到什麼程度讓自己心安理得的休息就好了。
樓主所說的「眼紅」，其實是內心恐懼，自卑的一種表現。從小很多父母和老師，總是拿我們和其他人比，這種比較，給我們帶來很大的壓力感和恐懼感，達不到他們期待的失落感，樓主所說的心累，我也經歷過很多次。直至現在，開始正視這個問題，去學習去了解它。
很久古今中外的大師，哲學家告訴我們，我們無需任何東西，便能非常快樂。最深，最完美的快樂就在我們內心。但是，我們一直花時間和精力去追求別人的經驗定義的身份，從小的父母定義的好孩子，老師定義的好學生，工作領導定義的好員工，丈夫定義的好妻子等等。我們所有的行為被這些規則和人去引導，為獲得別人的認可讚美來得到滿足感的快樂，確定自己的職責。而且社會中充滿著這樣的成功人士，被大眾標榜成「榜樣」，他們的行為指引著我們追求的方向，讓我們去跟從，服從。這就造成我們從來沒有去了解我們是誰，我們的真實使命是什麼，盲目地跟從「榜樣」的行為。
大師們，告訴我們，走進內心，內心是你極樂所在之地。我們的自我，深深地埋在靈魂的深處，只要瞥見它，只要你經驗它，哪怕只是電光石火的瞬間，你將會非常清晰地知道，沒有任何身外之物可以和內心之物相比，因外在刺激而起的感受根本無法與內在的極樂相提並論。
終有一日，你對其他任何事物的需求將會結束，到時你終將能夠真正地去愛，真實地去愛。
怎麼樣走進我們內心？
只要安靜下來，在寂靜中和你的自我相處。停止所有的行為，停止所有的思維，暫時地進入「當下」的狀態。
冥想，入定等都會幫助我們走進內心，透過當下的真相了解過去的歷史，才能解除自卑。
關於「眼紅」
不要和別人比，和昨天的自己比。
眼光要放寬，視野不要被局限在自己的小圈子裡
乞丐會羨慕比他收入更多的乞丐，卻不會羨慕比爾蓋茨
比你努力的人多的是
你可以參考他們的做法，但是永遠不要比較，會累死
小孩子時，眼紅別人有好吃的好玩的。
學生時代，眼紅別人努力學習成績高。
上了大學，眼紅別人長得帥家裡有錢。
畢業之後，眼紅人家老婆漂亮事業棒。
如果你學不會確定自己的內心真正所需，
你終究只會成為包法利夫人。
卻永遠也體會不到幸福。
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