怎樣能說服別人放棄自殺的念頭？

12-01

事情是這樣的。
1，我是一名老師。前段時間看到一句話「教育的最高境界是使人對生命敏感。」
2，前段時間身邊有人自殺了，於是我開始關注自殺問題。我加了一個相約自殺的QQ群。
3，我在這個QQ群里積極發言，努力想勸退那些想要自殺的人，也和心理學的朋友請教過方法。但是不知道有沒有成效，也不知道自己是幫了忙還是幫了倒忙。
4，現在群主把我設置為管理員，剛剛看到一個申請加群的請求，請求信息就兩個字「自殺」，我都不知道該怎麼辦了，不知道是同意還是不同意，最後還是同意了。

問題在於，我現在不知道該怎麼辦了。
我希望的結果是去挽救一時想不開的人，但是畢竟能力有限，不知道這樣的目的能不能達到，這是一個未知數。
另一方面，是我的擔心。
我擔心這樣長期下去我非但沒有起到任何積極作用，反而把自己變得麻木不仁了。
或者是我自己也變得心理不正常了。

不知道該怎麼辦了，想退群，但是良心上又過不去。

幫助預防他人自殺其實是每個人都可以參與的一件事，但是各人在其中能承擔的角色是不同的。作為普通人來說，最重要的是儘早發現自殺高危人員，了解與這一人群溝通的基本方式和禁忌，進行力所能及的幫助，並儘快轉介給專業人員進行進一步干預。以前富士康出事的時候，我寫過一篇關於自殺干預的文章，內容主要是從美國這邊對普通人的自殺干預培訓中抽取的（美國的不少關注自殺干預的社會機構和非盈利性組織認為，普通人是自殺干預的第一環，他們是可以快速發現並轉介自殺者的主要人群之一，因此要教育普通人了解自殺，了解如何幫助自殺者）。我在這裡摘選了一部分供你參考，全文在這裡：http://anseeing.com/2010/04/suicide-prevention/

高危人群
以下是一些可能導致或者輔助自殺的原因，符合越多則當事人越危險，但即使只符合一兩條也請親友謹慎對待其自殺的可能性。

當事人近期失去了重要的依賴或事物（如至親、伴侶死亡，失業，破產等等）
當事人的生活面對很大挑戰或超負荷的壓力（如高考，家庭嚴重不和等等，一般需同時有多個壓力源）
當事人有酗酒、吸毒、藥物濫用等等歷史或情況（因為當事人在當時無法控制自己的行為）
當事人家庭中曾有人自殺，或當事人本人曾自殺未遂
當事人為臨床中度抑鬱，或重度抑鬱剛開始好轉

自殺評估
當懷疑對方可能要自殺的時候，要做的第一步，就是直接開口問：「你是不是想到了自殺？」如果當事人回答有想過要自殺，就進入第二階段，我們要看這個人只是「想」自殺，還是真的「要去」自殺：

詢問當事人的自殺計劃。（如果一個人有了很詳細的自殺計劃，比如到什麼店，買什麼葯，需要多少錢，吃多少會死，在什麼時候吃，一切都設計好了，那這個人十有八九是準備要實施了。）
考慮當事人自殺計劃的可行性。（如果一個人在化學實驗室工作，說晚上要去吸氰化氫，這個計劃可行性就很強，自殺成功率很高。相比之下，如果一個人說他要去北冰洋找一頭北極熊吃掉他，這基本就不靠譜了。）
詢問當事人的社會支持系統。（比如有沒有親朋住在一起，是不是和周圍人有密切接觸，社會支持越少的人自殺死亡率越高，因為遇到問題周圍沒有人可以幫助緩衝，而且沒有人會發現他自殺了來救他。）

自殺干預
如果當事人聲稱要自殺，且計劃詳細可行，這個人基本就可以劃入高危人群，短時間內他很可能會去自殺。一般來說此時就應該帶當事人尋找專業人員。以下是在發現企圖自殺者後短時間內的一些與其相處原則：

不論當事人說什麼，不要離開他身邊。（在找到專業人員之前，務必跟他呆在一起，因為高危人群就是離開你就可能去自殺的人群。）
儘快向專業人員求助。
72小時陪伴，一般72小時後應激自殺死亡率就大幅下降了。（而且不會72小時你還找不到一個專業人員移交吧……）
切勿責備當事人，一切從理解當事人情緒的角度出發，包括理解其想要自殺的想法。
千萬不要講道理。（人都要死了，這個世界的道理對他根本沒意義。）
可以引導他考慮如果他真的自殺身亡對周圍人造成的負面影響，但不要給他施壓。（前提是這個人沒有人格障礙之類的，否則可能越考慮他越想實施……）
如果一個人應付不來可以找他人求助，如你陪伴當事人，請其他人去找專業人員。
在當事人同意的情況下，可以聯繫當事人的可靠親朋，說明情況，要求幫助看護。（父母、室友、夫妻、情侶等等，主要就是看著他不要讓他動手，另外陪著他。）

相信以上信息會對你有些幫助。一直覺得我們社會對自殺的關注很不夠，很多人甚至都不願意看見。（比如談到跟自殺有關的文章，在我的博客中點擊率是比較低的。）如果大家都多關注一些，有一些基本知識，很多自殺身亡的情況是可以避免的。很讚賞你去面對了解的態度，但要量力而為，不要越過自己的能力線，比如QQ群這類屬於自殺熱線干預，已經超出了你能從事的範圍，建議你還是退下來，否則容易害人害己。

另一方面，其實成功的自殺干預是一件需要大眾關注、各機構協調、以及專業人員參與才能夠完成的事情，尤其是當我們談論的不是某個個案，而是如何應對一個人群的時候。我國在精神衛生體系建設方面還很不完善，而在精神衛生干預方面各部門合作也不多，給自殺干預造成了很大難度。如果你願意，可以在這方面多做了解，以你教師的身份幫助普及知識，提高社會關注度，可能在整體上對降低國人的自殺死亡率會更有幫助。

關於你所希望做到的，在專業中被稱為「危機干預」。而從事危機干預的工作者並不是大家觀念中的「心理諮詢師」、「心理醫生」所可以勝任的，這必須經過嚴格的篩選過程、專業的崗前及在職培訓。同時，還要具備很多常人所沒有『特徵「：豐富的人生閱歷和多樣的生活經驗所構成的情緒的成熟性，可以讓其在危機情境及自己的生活中，都能夠保持一致；沉著、冷靜的創造出一個穩定、理性的氛圍，為危機事件的當事人提供一個氛圍，有助於讓其恢復到平衡的狀態；多元文化的適應能力、快速的心理反應、良好的狀態精力、積極的自我信念等等。最重要的是在體力和心理上照顧好自己，當不能」成功「地解決問題時，有充足的資源可以得到幫助及接受督導。

在所有的危機類型中，自殺是最難處理的一種危機。自殺群體的心理過程和行為都向從事危機干預的工作者提出了異常複雜的道德、倫理、法律以及哲學層面的問題，社會、環境和大多數人對於自殺也普通存在著大量的誤解。

能體會你的想法和所為，非常不易。但當我們被試圖解決世界上所有問題的想法所誤導時，這種過於理想化的觀點，對處於危機中的當事人可能並沒有多少幫助。而且，更讓人擔心的是，對從事這項工作的人員，可能還會頗受其害。更何況，這種QQ群的方式，可能建立之初的目的就與你所設想的完全不同。做為非專業的人員，只要本著消除對自殺群體的誤解、敏銳的識別危險性的信號、知道如何求助於專業機構及人員就已經足夠了。

曾經在學校聽過一個名叫林昆輝教授的講座預防和干預自殺的
這是他的博客http://blog.sina.com.cn/linkunhuilaoshi
希望能幫到你

近日親歷網友準備自殺，干預成功的普通人一個，也與自殺熱線的客服聊過，願意在此分享我的拙見。

註：
我的這套辦法不適用所有的自殺干預案例，請勿輕易使用。

自殺的人粗略可以分為兩類：不堪身體病痛、不堪內心煎熬。

我遇見的，正好是第二種：不堪內心煎熬。

那位要自殺的網友，其實不是第一次了。之前在群里說要自殺，被我勸下了。這次看ta說的話所有的事和東西都準備好了，我判斷應該是下定決心尋死。

群里一陣唏噓和勸解，但ta不為所動，表現地很堅決。

我只能在一片唏噓當中嘲諷ta的遺書寫得爛，文筆差，故事也沒那麼曲折離奇，告訴他這種遺書我一天能寫八封。藉此加了ta微信。加了後對ta開嘲諷，言辭激烈。ta開始為自己辯解，用語音講著自己遇到的挫折。

言辭之外，能感受到的，是ta所受到的委屈。這說明ta是被這些困境給困住了。按「你真的想死早就自殺成功了」這句狗屁不通的話說的，那也是「真的不想死」「想用死來逃避」。

但ta似乎對我說的其他話也沒有反應。一時不知道該怎麼辦。

男朋友在旁邊一直聽著，怕我這樣刺激ta要是真自殺了誰的責任。聽他的在知乎查自殺熱線。這點知乎做的很良心，輸入了自殺干預還沒打出來就彈出來

給自殺干預熱線打電話，得知自殺干預熱線那邊只能是被動接收電話的模式，即便我給他ta的電話ta都不能做什麼，何況我只有ta的微信。我問他我能做些什麼呢，那位男士說這樣的情況下我們真的能做的不多。

掛了電話後我想，難道就此放棄？我有ta的微信，ta還願意理我，沒有拉黑我，看起來還有希望。

於是調整了下心態，和善地跟ta聊了聊，知道了ta自殺的準備也準備好了，身後事也安排妥當了。

這時我突然感知到ta可能也是mbti類型中的N型，想著也許可以以此為突破點，告訴taN型就是容易輕生自殺，告訴ta很多偉大的人也是N型，N型對痛苦的敏感註定要受更多的煎熬，也正因為他們對人類痛苦的敏感敏銳，在熬過去之後才有更偉大的成就。

於是趕緊給ta發過去測試地址，反正ta預計的時間是凌晨，我讓ta做做測試再說。等了一會，ta發過來測試結果——XNXX。

這下我覺得有突破口了。給他打語音過去，接了。

接通之後，我趁熱打鐵：你是這個類型，很不容易啊，這個類型占人口比例很少，很特別，同時第二個字母N類型的人佔比也很少等等吹了一點牛。接著我問，你知道喬布斯什麼類型么？xnxx。你知道Facebook那個誰什麼類型么？ta說扎克伯格？我笑著說，對對，就他，他是xnxx。有些激動地一連給ta說了好幾個N型偉人，愛因斯坦。最後也說了還有我也是xnxx。

一邊津津有味地跟ta逼逼，一邊感知ta那邊是感興趣還是厭煩。能夠感受到ta那邊的好奇。於是再針對ta的類型給ta講了講大概的天賦和能力傾向。這就聊到了工作。ta就開啟了話匣子，我變為傾聽狀態，悄悄拿來了筆記本，一邊聽，一邊寫下重點和等會兒化解的角度、事例、理論等。

ta一邊說，我一邊補充性地問ta問題。這樣ta就連帶工作、家庭、朋友、戀人，全部梳理了一遍，我也在各個問題下面埋伏了一些破解角度。為尊重ta的隱私，細節不表。

假裝隨性地總分分總循環著一個個跟ta又聊了一遍，ta回答我問題的時候也盡量剋制住我自身的恐懼、擔憂，甚至很多時候我就把ta當做一個來找我訴苦的朋友，而不是一個準備自殺的人，我也不是在干預自殺，而是帶給ta不一樣的、更寬廣的解決問題的視角和方法。

在語氣和給ta的態度上我也盡量輕鬆，時而嚴肅，時而和ta一起吐槽，時而打趣ta，時而和ta一起笑。

聊了2個多小時，細節不表。

最後我問ta知道附近哪有蹦極的地方么？ta說知道，以前還和朋友去過，但是朋友都下去了，ta沒敢。我問ta，你現在想想為什麼你不敢？ta沒有回答。

我繼續說，要不這樣，我今天的話你再琢磨琢磨，有些書我推薦的你看看，蹦極你去試試。你準備的自殺的東西也先別扔，背著，等把這些都做了之後，你再決定吧。

ta說，行。就先按你說的試試吧。

又囑咐了ta幾句。ta很愉快地答應了我。

聽著ta那邊嗦嗦地收拾塑料袋的聲音，內心激動無比。

隔天他又告訴我，沒事了，他跟朋友見著面了。

————

這事目前看還算個比較好的結局。

其實最終還是我那句老話：

你掉下來，我接住你。
我接不住你，還有萬物。

永遠不要喪失活著和由內而外改變自己生活的勇氣。

————
最後點題。

不存在所謂的「真正想自殺的人」，
不存在所謂的「真正想自殺的心」。

我們只是遇到了困境，沒人帶ta出來，受了挫折，僅此而已。
如果你夠善良，也有時間，也夠聰明，格局夠大，請幫助他們走出來。

書單這裡也放上來。
書：
《少有人走的路1、2》
《親密關係——通往靈魂的橋樑》
《巨嬰國》
《天資差異》
《請理解我》
《分心不是我的錯》

公眾號：
武志紅
know yourself
無後為大
譯言
連岳
李松蔚
壹心理

——————

失眠睡不著這個我的做法是

1 第二天白天不管睡幾個小時還是乾脆沒睡8點9點就起床
2 起床後吃早點喝純黑咖啡(如果這時候洗漱有拖延的困難就先不要洗漱了，先吃飯)
3 吃完早點隨便干點啥拖半個小時(也可以利用這點時間洗漱拉粑粑)
4 然後運動，別管AQI多少(可以戴著防霧霾口罩)，別管動作標不標準，別管是什麼形式，別管哪怕是世界末日
5 運動40分鐘到1個小時，好好拉伸
6 喝蛋白粉，這個時候應該10點到11點了，
想想中午吃什麼，休息一下，困的話可以上個鬧鈴睡半小時
7 準備做午飯
8 吃午飯
9 出門學習或出門隨便干點啥，去人多的地方
10 晚上晚飯在外面吃或在中午做好用飯盒帶著
11 晚上9點到10點回到家
12 洗漱後就躺床上
13 打開一些輕鬆的、連續的、情緒起伏不那麼大並且最好是自己曾經看過的美劇或電影之類
14 保持側睡看一會兒劇然後翻個身平躺，這時大約12點左右，手機亮度調低，聲音調小，手放胯骨兩側，平躺著，閉上眼睛，注意力盡量集中在劇里
15 這一天身體上有了疲勞消耗、精神上學習或處理外界事務也很疲累，注意力還在劇上，導致胡思亂想的概率降低了，要微笑著在心裡不斷對自己說"今天過得很充實啊"。漸漸的就可以睡著。
16 第二天如法炮製，但是因為前一天是1點左右睡著的，所以睡眠的時間可能比較充足，有可能會自然醒，不自然醒也沒關係，9點左右起床就差不多了。
17 等到身體形成記憶，以後的作息就會良性循環。如果不小心又亂了，沒有關係很正常，再來一次從1到16。如果第一次嘗試這個方法不靈，那第二天就繼續嘗試，不要放棄。

你先回答我個問題誰告訴你活著是應該的是正確的是不容辯駁的是不能懷疑的是堅定不移的？
誰？

送給他/她一隻可愛的小狗。相信我，狗的治癒能力超乎尋常的強大。

幫助患有抑鬱症的親人之當親人要自殺時
自殺的想法
出現自殺的想法可能是中度或重度抑鬱症的癥狀，雖然大部分抑鬱症患者並沒有成功實施自殺行為。抑鬱症是自殺傾向的最重要病因。幾乎所有自殺的人都有精神疾病或物質濫用問題。
對於自殺最常見的誤解是談論自殺的人並不真是試圖要自殺。事實上，如果你的親人談論自殺，他是在尋求你的幫助，你應該很嚴肅地對待他的緊張心理。任何關於自殺的談話都必須被嚴肅對待。
不要認為自殺事件不會發生在你的家裡。所有年齡段，不同社會和經濟階層的人都可能產生自殺的想法。你可以通過學習自殺前的警報信號來幫助你自己和有抑鬱症的家人，阻止悲劇的發生。
信號和危險因素
一
個人自殺的風險受不同因素的影響。一些跡象會告訴你患有抑鬱症的家人或朋友在考慮自殺。例如，有詳細的自殺計劃、威脅說要自殺、談論死亡、絕望或者思維被
死亡佔據，這些都暗示他有自殺的想法。你的親人如果躲避家庭和朋友，濫用藥物或酒精，或行為突然變得充滿暴力都可能是因為他存在自殺的想法；如果他放棄值
錢的財產或做最後的安排（比如完成願望），這就是自殺的徵兆。一個人的行為突然變得異常，例如在幾個月的抑鬱後突然變得高興了，或在長時間的冷漠後突然變
得熱情，可能是他決定自殺了。對於兒童來說，離家出走或在學校的表現突然發生了變化可能表明他有了自殺想法。許多抑鬱症的癥狀，如焦慮、緊張、逃避他人、
不能集中精力、感到自己沒用、軀體癥狀、睡眠改變、胃口改變等，在自殺的人身上也會出現。

婚姻狀況。一個人的婚姻狀況也會影響一個人自殺的可能性。相當於婚姻狀況穩定的人，單身、伴侶去世、夫妻分離或離異的人自殺的風險較大。
年齡和性別。
一個人的年齡和性別也會影響自殺的風險，通常隨著年齡的增大，自殺的風險增加。有調查結果顯示，實施自殺的人中有60%的人年齡超過60歲，而且大部分是
男性。在15~24歲的年輕人中，自殺的比例顯著增高。男性因自殺而死亡的人比女性多（1994年女比例為4.5:1，美國），但是，女性實施的不成功自
殺比男性多（在1994年男女比例為1:2，美國）。一種解釋是通常男性會選擇更易致死的方式自殺，如槍擊，而女性會選擇比較不易致死的方式，如服藥。
健康狀況。一個人的健康狀況會使他更可能實施自殺。最近受到嚴重的外傷、承受很大的痛苦，或者是患有慢性病或處於疾病晚期的人是實施自殺的高危人群。前面提到的精神疾病和物質濫用是主要的危險因素。
家庭生活不和諧。發生在家庭中的性虐待或軀體虐待是一個危險因素，同樣，家庭的其他成員患有精神疾病、有物質濫用史或曾經自殺過也是危險因素。
曾有自殺企圖。那些曾經企圖自殺的人再次自殺的風險很大。
得知別人自殺。得知其他人自殺，不管是看到家人自殺還是在書上或報紙上看到有人自殺，都有可能成為抑鬱症患者實施自殺行為的誘因。青少年如果看到朋友、家人或同學自殺，就可能產生自殺的想法。一些抑鬱症患者可能會因為看到新聞上的其他人自殺而產生自殺的想法。

接近你的親人
要
想知道你的親人是否有自殺的想法，最好的方法是直接問他，不要擔心這會使他產生自殺的想法。和一個人談論自殺並不會鼓勵他自殺，相反，給他一個機會來談論
強烈的害怕和悲觀的情緒會使他感覺不那麼孤獨。實際上，談話會使你親人自殺的風險減小。要真誠地問他直接的問題：你想過死亡嗎？你曾想過要傷害自己嗎？你
準備怎麼做？什麼時候做？在哪裡做？你會發現抑鬱症患者想過死亡，但是僅僅是想像而已，除此之外沒有更進一步的計劃；或者你會發現你的親人已經有了具體的
計劃。不管是哪種情況，都應聯繫他的醫生或帶他去醫院。
不要因為抑鬱症患者有這種想法而責備他們。記住，你的親人的這些想法是疾病的一部分。要讓
他知道自己的生命是寶貴的，同時，應採取防護措施，將一切有危險的物品移開，將藥品（不管是處方葯還是非處方葯）、酒精、小刀或任何他可以使用的危險品鎖
起來或丟棄。如果你認為你的親人有自殺的想法，但是他拒絕談論此類問題，應聯繫醫生或精神疾病的專家，諮詢他們的意見。要試著說服你的親人去看精神科醫生
或其他的精神健康專家。
有時患者會在治療開始後談論自殺或自殺的企圖。癥狀嚴重的抑鬱症患者可能沒有足夠的力量實施自殺，但是在他們的治療開始產生療效的時候，他們會發現他們有了足夠的力量完成他們的想法（自殺）。不要因為你的親人似乎開始好轉了就認為他不會實施自殺行為。

真正想死的人從來都是悄默默的就死了，不會老跟你說自己想死，讓你發覺，除非她想讓你挽留她，或者她不知道自己的選擇是否正確，想通過你給她一個有力的佐證。遺憾的是，人的固有想法難以改變。而且如果真的生無所戀，死了也是一種解脫，你不在那樣的痛苦裡，不知道承受那樣的痛苦帶來的壓力，你說她心靈脆弱也罷，沒有勇氣也罷，承受不了就是承受不了，也許很多人就是不屬於這個人間，強求不來。

南無阿彌陀佛

請參考：自殺熱線、自殺干預是如何讓人放棄自殺念頭的？ - 李名予的回答

記得以前心理諮詢課老師說過：如果一個人說他想自殺。就問他他想怎麼死，如果他已經能準確的說出做法了，那就是比較危險的人群，需要趕緊進行危機干預，至於怎麼說服，私以為還是要以刺激性事件入手，抓住他最困擾的那件事下手去引導他進行不同認知。

看了好多答案，都很有意義，可是還是覺得沒法準確干預，那就還是讓自己更陽光點吧。

好吧，第一個想到的竟然是 you jump ,i jump

我覺得只有三種人會想到自殺。第一種是裝逼的，一看就知道只是說說而已，就是只是為了得到更多的關注而造出自殺的噱頭，什麼自殺的念頭都沒有。這種人太可悲以至於不值得理會。第二種是受不了生活的壓力，由於情感或者經濟等各種因素，然後就趕腳自己承受不來。這種人往往十分衝動，要先讓他冷靜下來，細細分析現狀，然後找到解決的方案，他自然也就會打消輕生的念頭。第三種是自認為看透了生命，覺得沒什麼值得過活的，這種人就會比較驕傲自大，把自己排除在社會之外，故作清高，甚至會有點反人類的想法，對付這種極品，最好就是扔出一長串的哲學問題，讓他無法回答，然後就會開始真正的開始思考生命的價值，以及他自己是否真的看透了生命，自殺的念頭就會淡出考慮範圍了。哈哈，第一次回答，趕腳知乎就是一個高貴的地方。

讓他害怕。知道怕的人是不會想死的。