如何避免急躁，培養自己淡定從容的性格？
與其說我性子急，不如說我天性慌張。性子急是對外的，天性慌張是朝內的。
比如說，發了個帖子，明明知道三天有一個人回復對我來說已是人氣火爆，但還是手賤兩三個小時要去查一次。再比如說，工作中發了一份郵件等回復，我會一個小時查好多次。
這個性格好折騰自己啊。也是該到時候改改了。卻不知道該怎麼改。請教大家。
性格無法改變，但是我們可以控制行為。控制自己需要意念，需要意志力。
我建議題主將急躁和慌張理解為情緒，而非性格。性格難以改變，但是情緒可以通過認知，了解和練習來修正，甚至可以隨時轉化。題主能分清自己向內情緒和向外情緒，說明你是個有覺察的人。那麼問題來了，覺察也分事後覺察和當下覺察，怎樣實現當下覺察而不是事後諸葛亮，次次馬後炮呢？
我開篇第一句說的是控制行為，後來說要轉化情緒，我到底要說什麼？轉化情緒是通過先覺察再行動來實現。覺察與行動並不能簡單地分先後。這是兩個同時存在的狀態。我們在整理思路時將他們區分先後，一來是方便講述，再有就是是要提醒題主，最好的狀態是沉浸於一個狀態或一個行動中的專註。題主不妨關注一下如何練習專心，對一件事全神貫注起來，會立馬緩解焦躁緊張。然而說得輕巧，這才是十分難以達到的。
因此，我們要回到控制行動。下面我來講兩個實際操作的建議。第一，題主可以試試找一本筆記本，每天固定的時間，列一個任務清單，清單上要註明，行動（目標）和促成（前期行動）。什麼意思？比如說，今天我要通知甲某某一個事項，我必須在收到乙某某批複的郵件後轉告甲某某，於是在任務清單上寫下「收到乙郵後電話告知甲某」。這樣，這個任務就成了收乙郵，而非告甲某。這會帶來什麼區別？這和任務清單上列著「今日通告甲某」有巨大的區別！後者的排列方式把目標行動和前期行動攪合在了一起，把兩個行動放在了一起，如何要求操作者面對任務時沒有焦躁的情緒？而前面的方式看似將兩個行動列在了一起，但是將任務分層了，目標更清晰，對操作者自己也就有了指示，一旦前期行動達成，會促成最終目標，因為他們已經被串聯在了一起，而不是捆綁。第二，題主可以試試再找一本筆記本，在每天清晨或是固定時間，列每日計劃，嚴格按照時間分配，也就說幾點到幾點查郵件，幾點到幾點看文件，etc.並且嚴格按自己計劃執行，並且盡量督促自己不在一個時間格里干兩件或以上的事，包括查郵件時看知乎——不！可！以！儘力做到一段較長時間內專心致志。當然這是很難的，難不是因為不能實現，而是需要大量練習！這才是重點！你有一個改變自己的願望，並也正在尋求幫助，可見你對改變自己的期盼。這裡任何的回答也許都會有幫助,前提是你能夠悉心練習，直至養成習慣。這是所有自我勵志心靈提升書籍的萬能葯。希望你堅持，不要放棄！
至於真正的覺察，一段時間之後說不定你會有自發的體會，或者我們下次再提。
急躁，冒進，樓主的性格曾經我也有過。
我是這樣的：領導交代我和別人一件事情，如果我是那個先做完的人，看著別人慢吞吞地磨刀子，就會恨不得搶過來做。
自己是個性子急的人，尤其看不得別人慢。
後來因為這種性子吃了不少虧。才跟樓主一樣，發現這個性實在太折騰人了。
我是這樣改的：
1、放慢呼吸，不用胸部呼吸，用腹部呼吸。你會覺得心裡更穩，更能沉澱思考。
2、給自己找安全感。急躁的人通常沒什麼安全感，不敢停下來，不敢慢下來，自己逼著自己和別人，結果弄得四周怨言不已。所以，你要看清楚，此刻自己那麼急，到底是為了什麼？這個東西是否真的那麼重要？何必要不停給自己壓力？
3、動作幅度，比如走路，做事，都刻意慢一點。腦子裡想法不用停，但是身體動作都要以穩為主。腦子裡要暗示自己潛意識中，我乃是個慢悠悠的性子。
4、樓主如果平常有鍛煉身體，可以選一些慢跑，長跑之類需要長期堅持的運動。於身心都有幫助。
5、一個人要改變自己與生俱來的性子，沒下大力氣是不行的。沒恆心是不行的。我用了兩年時間，才使自己變得接近預期了。
就是以上，好好加油。 1、發脾氣的時候深呼吸：
因為某件事情和別人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理。
2、生氣的時候喝一杯水：
很生氣的時候喝水也有幫助，可以緩解你的情緒，甜的飲料效果會更好一些，夏天的話，還可以喝一些冰鎮的飲料。
3、控制自己的語速：
平時在和朋友和同事聊天的時候，控制自己的語速，慢慢的培養講話的習慣，說話太快不僅容易養成急性子的性格，對方也不容易聽得懂。
4、意識到發脾氣的危害：
要知道發脾氣會帶來什麼危害，不僅讓自己感覺到生氣，人不舒服，還會對對方造成精神上的傷害，知道危害了，就會意識到要去控制。
5、慢慢的改變：
要改掉自己的急性子，可不是幾天之內就能搞定的，你需要慢慢的來，先改變講話的語速，然後還要控制自己發脾氣的次數。
6、讓自己安靜下來：
平時工作或者生活沒有太多事情的時候，多讓自己安靜下來，可以多看看書，聽聽安靜的音樂。
如果經常性的心情不好，也可以多做一些自己喜歡的會讓自己開心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活當中的幸福感高了，發脾氣的次數也就少了。
與君共勉：識不足則多慮，威不足則多怒，信不足則多言。（弘一法師）
總是在check社交網路上的回復量是很多人都在面臨的問題，它應當屬於關注度缺失的範疇。
一天只有寥寥幾個回復的時候，你總在渴望新的回復。當你有很多粉絲，每一個答案，每一篇文章都有許多人評論點贊的時候，你還會在意這個嗎？
也有一部分性格成因，如題主所言的急躁。沒有耐心去磨刀，卻總抱怨砍樹砍得累，砍得不如別人快。
題主已經意識到自己急躁，那就耐下性子去磨刀，無論哪一方面。
面對自己無法掌控的事情的時候，急躁很正常。淡定從容，遊刃有餘是形容能力遠遠超出當前事情所需要的能力的情況的。
除此以外，經歷一些事情也是讓自己變的淡定的一種方式。看得多了，才知道自己以前面對的不過是一級的史萊姆，回頭再戰輕輕鬆鬆就贏了。
有空的時候在山頂看看風景，大自然的偉岸總是讓人覺得自己的煩惱在亘古的歲月里如滄海之一粟，渺小而並不值得為之煩惱。
「你根本不知道我經歷著怎樣的煎熬」
「對我來說是不可能的，做不到」
「我就是這樣的，沒辦法」
這樣的話不要放在嘴邊隨時拿出來說，本來是說服別人用的，久而久之連自己都堅定不移了相信了。
經歷的困難多了，提升了能力和閱歷，面對小事自然處變不驚、淡定從容。潛移默化就成了性格。
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以前在知乎看過一個回答，裡面提到了一個概念：路徑依賴
路徑依賴(Path－Dependence)，又譯為路徑依賴性，它的特定含義是指人類社會中的技術演進或制度變遷均有類似於物理學中的慣性，即一旦進入某一路徑（無論是「好」還是「壞」）就可能對這種路徑產生依賴。一旦人們做了某種選擇，就好比走上了一條不歸之路，慣性的力量會使這一選擇不斷自我強化，並讓你輕易走不出去。第一個使「路徑依賴」理論聲名遠播的是道格拉斯·諾思，由於用「路徑依賴」理論成功地闡釋了經濟制度的演進，道格拉斯·諾思於1993年獲得諾貝爾經濟學獎。
只有脫離了原有的錯誤路徑，走上正確的路徑才能獲得想要的。同理，如果要擺脫急躁就把遇事就急躁這個習慣改掉。
第一次很困難，往後會越來越容易。
反對一下意志力的答案，以前也看過很多相關的書：意志力、自控力等等，它們總是在去做一件事外面附加強迫自己去做的性質，效果往往很糟糕…沒有聽說「任何人」因為看類似的書成功改變的例子。
我的經驗是：不是把心態從I should do、I must do改成I want to do，而是改成I do。
如果你覺得什麼是需要做的，那就不要去思考要不要做或者是否能做到，Just do it.（插播廣告，笑）性格是天生的，而個性的形成除了性格的主導，還跟後天的生活環境、教育方式、家庭影響等密不可分。人與人的差異首先表現在性格上，但得承認的是每種性格都有它的優勢與不足。所以常常把性格理解為：表現在人對現實的態度和行為方式中的比較穩定的獨特的心理特徵的總和。既然性格無法改變，我們可以改變後天的"個性「，而性格跟個性又有怎樣的區別呢。
1、性格作為個性的一個方面，它的形成與個性有機地結合在一起。生活在現實社會中的每二個人，都意識到現實社會給予他的影響，他對這種影響有其特定的反映方式。如果其中某些反映已經鞏固，成為他經常採取的態度和行為方式，這就是他的性格特徵。人的性格是現實社會關係在人腦中的反映。一個人做什麼、如何做，一般總是與他對別人、對世界、對社會、對事業，以及對自身的態度相聯繫，並由他的觀點、信仰所支配，且在自己的情感中體驗著。
個人的性格一經形成就具有相對穩定性。性格的穩定性並不是說一個人在行為方式上都是重複單一、一成不變的，而是指人的性格基本結構是不變的，但是不同情況下同一種性格可以以不同的形式表現出來。
2、性格是個性心理中最重要、最具核心意義的心理特徵，它反映一個人獨特的處事態度和行為方式，是一個人區別於別人最主要的標誌。
3、性格不是指某種個別的心理特徵，而是某些心理特徵在一個人身上的整合，體現出個人的獨特風格和精神風貌。
性格急躁的人，大多雷厲風行，做事不喜歡拖拉是行動派。但怒氣又是一種強大的心理能量，如果用之不當，必然容易傷人害己。
性子急+不約束→脾氣暴躁的常見特點：
（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
約束自己性子的方法：
（1）評價推遲：當然自己怒不可遏，或者別人提出反對意見的時候，現在腦袋裡面默想三秒，再回復別人。
（2）心裡暗示：每天給自己心理暗示，不要因為自己的心直口快就讓自己最看重的朋友承受自己性格上得不足。
（3）情景轉移：「眼不見，心不煩」，既然覺得你的做法都不對，那容我先去散散步。
其他方面：
1，※中醫理論認為：「肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。」意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。
所以在食物上可以多吃：
●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。
●愛嘮叨的人因大腦缺乏複合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。
●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
●壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應儘可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
最近身邊許多好友都在討論關於結婚關於工作的話題。有的人在著急，認為到了22歲，如果不拍拖，也許就來不及在28歲前結婚，生孩子。有的人在著急，畢業一年了，曾經的同學如今差距越來越大，有的已月入過萬，有的人的收入卻還徘徊在生存的疼痛邊緣。
我
總是習慣性的去避開這些話題，可以說有點抗拒這類型的話題討論。說到結婚，有很多人雖然空窗期很久，但還是能遇到適合自己的人，幾個月就完成結婚生孩子，
有的人早早拍拖，但到最後因為種種原因沒有走在一起，此時大家都已年輕不再。也許我舉的這兩個例子比較極端，卻也是反映出事件發生的隨機性，結果的多樣
性。至於收入、名利這些，就更是如此了。
這個世界每天都在瞬息萬變，每個人都在為追趕世界疲於奔命，每次討論這些問題，讓聽者覺得很疲
憊。很多人只是希望能兢兢業業的做好自己的工作，快樂的享受每一天的生活。但是身邊太多的人會提醒你，你沒有大志，你沒有錢，你不夠出眾....太多的人
陷入被動的攀比漩渦，於是大家陷入了各種被迫競賽中。時間久了，大家都忘記自己的初衷，只會不斷的迎合社會的發展流。
我們時常被迫陷入這種境地，顯得自己很被動，我們總不希望自己的心情總是受到他人言語的影響，使得自己不能正常繼續自己的計劃。我想起我們小時候，為了考上好的高中跟好的大學，我們是如何從一個成績泛泛的學生逆襲的。
記憶最深的就是專註於自己的目標。
我只關注各科的成績比分，關注各科各模塊的成績比，專註於背單詞、背古文、專註於優秀作文的結構拆分。關注自己每次考試的成績在班級和年紀的排名，留意名列前茅的同學但並不糾結於此。
似乎那段時間，我封閉了雙耳，蒙住了雙眼。我聽不到與我目標無關的任何聲音，看不見我所需的信息無關的東西。當下的關注點是我自己，我感受到自我平靜的內心，儘管此時我並不是數一數二，但是我清楚保持這種狀態則實現自己的目標綽綽有餘。
我們最重要的還是要知道自己的目標，只有有目標才不會那麼容易別其他事物所影響。
當然，我們並不是真正的兩耳不聞窗外事，而是要學會屏蔽一些無用的信息與雜音。
遠離你的社交網站，和朋友同學鞏固情感、了解時事新聞並不能成為你無節制刷微博刷朋友圈逛臉書的理由。
了解時事更建議你觀看新聞聯播等少量國際性新聞傳播平台，閱讀行業龍頭期刊雜誌可確保你不至於落後這個社會，同時也控制你在這上面使用的時間。
除此之外，關注自己的身體健康和情緒波動狀態，鍛煉身體，參加多團體型的分享會等等。
總而言之，只有把關注點放在自己身上，才能腳踏實地，不浮躁，才能從容不迫，心平氣和的行走在這個焦躁的社會上。誰讓我急，我就屏蔽誰。什麼東西讓我急，我就完全放棄它。我急著想要什麼，我就偏不給自己。 修身養性三法。
心裡太在意了，即使大腦告訴自己那不重要也無濟於事。
試著看開些。
別太在意就行。急躁慌張都是因為感受到了在意的東西受到了威脅，或者想得到的東西沒有得到。
「這冷靜來自於我的玩世不恭，這世界上很難有什麼東西讓我在意。」 ——羅輯（三體二）慢慢來，比較快
因為這幾天深受其擾，所以搜到了「急躁」的關鍵字，來到這裡。經過思考，我給自己找到一個答案，分享一下，就是「對於結果好壞太過執念」。事情都有它原本的面目，努力但不那麼執念結果，是我們成長的方向。
因為你在意
學會接納。
接納自己，不完美的自己。
接納別人，不完美的別人。
接納事實，已經發生而且無法改變的事實。
我本來是個冷靜、淡定的人，可戀愛後就不是了
最近剛剛克服這個問題，來說說自己 的體會。
第一步，得要感知到自己的急躁。
比如說下午一點有個會，十二點剛吃完飯，平時的話十二點四十齣門妥妥的，今天吃完飯就不知道做什麼了，內心莫明的焦躁，出去吧，時間還早，不出去吧總感覺自己要耽誤什麼一樣。。。
第二步，停下來，不急於擺脫這種急躁，也不被這種急躁控制
慢慢的看自己的內心變化，問問我在做什麼，我想做什麼，可以做嘛，為什麼可以，為什麼不可以，比如，要是擔心遲到，那立刻就出門，要是想按平時的節奏那就停止焦慮。這個過程看似很長，但是習慣之後就會變成了一種心理表徵，潛意識行為。
第三步，把思考的結果付諸行動就不要再想別的可能了。
現在很多時候從別人那裡得到反饋都覺得我做事不慌不忙，其實只有我自己知道我經歷了怎樣的調整。
本身就是那種火急火燎的性格，一點就著，情緒也是大起大落的。前面有人回答改不了。這是性格問題，不，改的了。看你想不想改。
如果生活中沒遇到點事兒的話這種急躁的行為還是挺有特色的。我也沒什麼動力去改。直到大學與很多不同的人交往，參加各種組織，急躁真的給我的生活帶來很多的麻煩，反應最直接的就是個人的情緒，與人交往好的時候恨不得穿一條褲子，稍微遇到點兒事兒就感覺世界都灰暗了。其本質是思維的單一性，幼稚，我想平靜點與人溝通。就必須有所改變。做事的時候風風火火，大多數情況都是沒有考慮就心急忙慌的去做。後來我意識到這其實不是什麼破性格的事情，缺點就是缺點，不能往性格上去怪，既然每個人都要與自己的負面部分作鬥爭，那我也得和我這部分鬥爭鬥爭。
就是這樣，像上面的三步驟，一步一步的，我越來越能控制自己的情緒，越來越能調整自己的行為。別人眼裡的我才是那麼的從容。
哪有什麼天生的淡定，不過是自己一點點調整心態罷。題主啊，聽我一句勸，沒必要改，真的！
我就是那種幹什麼都像不著急的人。
注意，是「像」。
但是！這也給我造成了一些困擾。就像尹小姐說得一樣。其實我們沒有辦法控制我們的情緒，只能控制我們的行為而已。很多時候，我不是不急，只是沒有表現出來急而已！所以，這樣的對話經常發生：
一堆作業第二天要交，大家都熱火朝天地寫
人家問：「你不著急嗎？」
我慢慢悠悠地說：「我急啊！」（我也在寫啊！！！）
就快遲到了，路上遇到同學
「快走啊，你不急嗎？」
「急啊！」（我只是走得像不急而已，我真的在快走啊！）
你不急嗎？不急嗎？不急嗎？不急嗎？
好吧
久而久之。。。。
「你不急嗎？」
「嗯，不急，急什麼？」
我就是看起來，什麼都不著急的那種人。但我也是個人啊！是人，總會有七情六慾嘛！著急也是一種正常的表現。我實際要比看起來急，不過著急程度應該還是低於一般水平的。我覺得我這樣有一部分是天生的性格，也有一部分是後天的培養。
據說，據說哈。我小時候經常蹦蹦跳跳 手舞足蹈 張牙舞爪 地找我媽媽擠眉弄眼地說：「媽媽！我給你說哈！＊%#+$?￥#＊%」
我媽看我這樣，就蹲下來，摸著我的小腦袋，看著我的眼睛一臉平靜地說：「雨瀟，什麼事情呀？」
就這樣，慢慢地，言傳身教，耳濡目染地成這樣了。感謝媽媽！把我從女漢子的路上拉了回來。
我覺得，你這是自控力太差。該去做一些事情的時候卻做不到。
估計你還是個拖延很嚴重的人吧
不要有任何需要依賴於他人的事情！！！！
生活中大家都說我淡定
其實我是習慣性放空，加上反應比較慢而已。
我挺羨慕題主你的性格的～
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