如何克制上網的慾望，限制自己的上網時間？

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先上重磅武器，之後再解釋：

RescueTime：自動統計每天在各種網站各停留了多少時間，屏蔽指定網站。可設定限額。
Freedom：完全切斷互聯網。
Anti-Social：屏蔽指定網站。
Self-Control：屏蔽指定網站。
Concentrate：制定一系列任務，每個任務各有屏蔽的和允許使用的應用或網站。
StayFocused：限制自己每天上某些網站的時間。

平台：

Windows：Freedom，Anti-Social，RescueTime
Mac OSX：Freedom，Anti-Social，RescueTime，Self-Control，Concentrate
Linux：Self-Control（下載鏈接），RescueTime，Anti-Social
安卓：Freedom，Anti-Social，RescueTime
iOS：系統自帶的訪問限制
谷歌瀏覽器插件：RescueTime，StayFocused
火狐瀏覽器插件：RescueTime

費用：

免費：RescueTime（試用版），Self-Control，StayFocused
收費：

RescueTime Pro：$9/月，$72/年
Freedom：終身 $10，60 天免費試用
Anti-Social：終身$15，60 天免費試用
Freedom + Anti-Social 套餐：終身 $20
Concentrate：終身 $29

建議屏蔽網站：

國內：人人網，新浪微博，知乎，優酷，豆瓣，煎蛋，果殼，天涯
國外：Facebook, Twitter, YouTube, Vimeo, 9GAG, Reddit
安裝 RescueTime 試用版，根據統計結果屏蔽

解釋：

為什麼要藉助這些外力的幫助呢？人的意志力不是很強大的嗎？

人的意志力再強大也有限，再強大也不能持續抵抗上網的誘惑。上網的甜頭很明顯：世界上最好笑最新奇的事，滑鼠點幾下就可以全看到了。天天被這種內容刺激，人哪有心情離開網路去做別的事？根據 @采銅在「你有什麼相見恨晚的知識想推薦給年輕人？」里的回答，不斷在網上獲得刺激的信息是「低收益值、短半衰期」的行為。

在沙坑裡，我們總是一次次地把沙子抓起來，剛獲得一點快感，沙子就已從指尖划下，然後重新來過。即便這個過程重複得再多次，我們還是得到相同的結果。每一天都是嶄新的一天，但每一天都在重複昨天的故事。

你不用責怪自己，控制不住上網在所有人身上都會發生，並不是你意志力薄弱。所以呢，只能藉助外力來強迫自己了。當你把費時的社交網站都屏蔽了，相信我，你一定會感覺很好。上述那些應用不管免費收費我大多都用過，現在在用的是收費的 Anti-Social，我覺得 20 美金簡直太值得了，這也許是我除了買 Kindle 最划算的花銷了。

沒有打擾時，以前要幾個晚上才能做完的事，現在一會兒就不知不覺地做完了。沒有什麼事給你拖延的機會，開始做事也簡單多了。大多數拖延的事，開始是最難的，只要開始 5 分鐘，堅持下去會容易得多。

這就是我為什麼要推薦這些應用，而不是各種時間管理技巧。有時候，承認自己的弱點才是最有效的解決之道。

2017年10月更新
從普通一本考到了top5的學校，心儀的專業，一個感悟：不斷給自己設立一個有難度的目標。
----------------------分割線--------------------從上初中開始就想盡一切辦法上網，即使什麼也不做也要開著網頁，到現在只有抽空才會用手機電腦上網，過程有點漫長和煎熬。

首先我要說每個人的情況都是不同的，我的方法不一定時候別人，但是肯定都會有一些共性存在。

我今年大二，女生，不玩遊戲，算是大一才開始有意識的戒網，現在偶爾會有一段集中的時間什麼也不想做強烈想要上網，大概持續4?5天左右。

我很早就意識到長時間上網對我弊大於利，但是這個習慣沒有對我產生什麼大的打擊，所以直到我高考不理想後，我才靜下心來反思自己。

我首先想到的是找點事情做，這樣就不會只把注意力放到電腦上了。但是我發現，雖然我有了其他事情做，但是並不妨礙我上網，因為我可以想方設法擠出時間，比如不睡覺。

就這樣斷斷續續有過戒網，但是最後發現一味的剋制慾望有時會產生適得其反的效果。我記得有句話是說，當你擁有更好的東西時，原來喜歡的就不再有強烈的吸引力了。我覺得我應該多看看外面的世界，一味的封閉自己只會對網路產生更大的依賴，所以我開始做兩件事，一是讀書，二是旅行。

記得我在廈門玩的時候就只想在賓館上網，不想出門，所以戒網的過程不是一蹴而就的，一時的改變不會一下產生有效的影響，有些影響是潛移默化的，要相信自己所做的一切都會對最後的結果有著獨特的影響。積極樂觀很重要。

大一一年的成效不太大，但我對自己和世界有了新的認識，這點不論是對我的戒網還是對我其他缺點的改正都起到了關鍵作用，因為一個人看事情的角度變了，許多問題也就隨之解決了。

在這個過程中我還有一個小改變，就是嘗試與不同人交流，尤其是年長我許多的人，這些人中，有我在旅行途中遇到的，有我的學姐學長，有我的老師，還有我父母的朋友，反正只要有機會，不管自己有多low，我都會主動開口和他們說話，我不求他們能對我有多好的印象，我只是想了解更多人的想法，因為前18年的生活單一導致我的思想很偏激

在旅行中接觸不同的人和環境，在書中了解不同人的思想和行為，我開始變得有點自信了，這時候我發現上網對我來說沒那麼大的吸引了，但是生活不總是一帆風順的，在不斷的自我否定與肯定中我發現了另一個讓我對上網有慾望的原因，就是逃避，在遇到問題時，我總是藉以網路來暫時屏蔽自己，以為這樣問題就不存在了。

不斷的思考和實踐很重要，想到一個方法就要立馬行動起來，即使解決方案一點也不完美，萬物是不斷變化和發展的，我們不可能從一開始就想到完美的解決方法，所以承認自己的不足。這幾點讓我對問題和困難有了新的認識，它們對我來說不再是阻礙，更多時候帶來了新的改變。

我發現，當我積極去面對問題並及時改變這一狀況時，生活總是朝著好的方向行駛，當我在看似無可改變的事情中邁出第一步後，生活總是會帶給我驚喜。反之，當我逃避這一切時，情況只會越來越糟糕，就如我的高考失利。

當然我做得嘗試還有很多，它們毫無疑問的對我來說都很重要，?比如大一堅持三個月早睡早起讀英語，可是英語成績沒有提升?競選班長，可是班級並不團結?參加了一場校級辯論賽，要知道我平時上台連話都說不清，聲音超級小，總是大腦死機，辯論用一句話反覆回答一個問題，台下一片鬨笑聲，可喜的是全場能聽見了我的聲音。?獨自去西安旅行，要知道我大學前從來沒出過遠門?兩年間，斷斷續續跑步4個月（北方冬天真的很冷），從剛開始的一圈，到現在跑5公里，我高三肺活量死活剛上1800?練了2個月瑜珈?聽了馬哲課?上托福課，我們學校在山裡，到市區要1個小時車程

還有許多許多，不光是我自己所做的，我的家人朋友同學老師，那些與我朝夕相處的人，無一不影響改變著我，當我從刻薄貶低的角度轉變到讚賞積極的的態度對待她們時，她們每個人都對我有著與眾不同的意義。

我漸漸發現我不需要剋制上網的慾望了，因為我很喜歡現在的生活，我也很享受追求我想要的生活。

你先把知乎戒了，我就告訴你

本人是嚴重的網癮患者，每天都在在網上閑逛4個小時以上。

為了治療網癮，試了許多的控制上網的軟體，效果都不滿意，最後沒辦法，自己寫了一個，名叫OdysseusLine（奧德修斯之繩），自己用了4個多月，效果還不錯，分享給大家，免費的，覺得好用就給答案點個贊哈。

網址模式：

最簡單，就是網站的地址

標題模式：
1、過濾搜索關鍵詞，例如搜索「美女」什麼的；
2、網址模式對於https開頭的網站或通過代理上網（例如FQ）無效，但標題模式照樣可以過濾。

軟體模式：
注意添加軟體的進程名（不是軟體名哦）。

如果您違反了自己設定的規則，那麼本軟體會將瀏覽器立刻關閉，並彈出警告，提醒您不要看那些網站了。

PS：本軟體有一定的自我保護功能，終止運行還是比較麻煩的，例如您在任務管理器裡面結束任務後，它幾秒後又會自動啟動。

現在「奧德修斯之繩」的加強版「番茄盒子」誕生啦，官網是 http://tomatobox.cn，在群文件中也有下載，請加群「番茄盒子小組」，群號是487032319哈

運動

泡妹子

看到更大的世界後，就不願意停留在原地（我不太相信工具類的東西，對我來說沒有自制力再好的也會被玩壞）

歡迎使用長城寬頻

等你有了一個長得漂亮身材又好還善解人意的女朋友後就自然而然戒網了。

來說個特別特別具有操作性又簡單的。我也贊了排名第一的答案，rescuetime我也有用的。

如果用筆記本，直接按windows鍵+X，會彈出下面這個框框

然後點擊關閉無線，就可以了。

等需要用的時候，再打開。把網掐掉，想上都沒得上，哈哈。

或者，如果要看書，用更粗暴的辦法：不開機。

我也曾是一位網癮青年，在家人的萬般教育下依然欲罷不能，尤其是初中高中時期，逃課，逃學，沉醉於網路遊戲之中。漸漸的，年齡變大了一些，明白了父母告訴自己的那些道理其實都是對的。為了不讓父母寒心，也為了自己的將來，有意無意的開始抵觸新的網路遊戲，漸漸的，老遊戲玩膩，也不接觸新遊戲，也就漸漸的沒有了網癮。閑暇的時候不會再如過去一樣沉醉於虛擬世界之中，而是尋找一些電影，逛一逛豆瓣，看一看書，出去旅行。讓我告訴你如何的剋制上網的慾望，我也無法告訴你明確的方法。也許最好的辦法就是成長。當脫離了那個充滿稚氣的年齡，懂得了足夠的道理，走了足夠遠的路，看夠了足夠的書，明白了責任，那些花花綠綠的虛擬世界，便會不再留戀。現實雖然未必非常美好，可必須去習慣他。記得我曾在斷背山中看到一句話：如果你無法改變，就得忍受他。畢竟，我們最大的敵人不是別人，而是自己，你應該超越的對象也不是別人，而是昨天的自己。

如果有種「不這麼做，就會難過的不得了」的感覺，那麼基本上就可以算做是一種「上癮反應」，而任何一種「癮」，想要憑毅力消滅幾乎可以算是「反人性」的了~而反人性的事情成功率總是很低的。
我的建議是：（也是我個人所知道的所有方法里最容易成功的方法）
用另一種「癮」來替代這一種「癮」。
更準確的說法是：用一種對自己有益的癮頭來替代對自己有害的癮。
更具體到如何去掉網癮：其實很有趣~最適合用來代替網癮的方法是：體育運動。
這個是基於「第四道」中關於「人的四個低級中心」裡邊的第二中心~運動中心（我習慣稱其為機械中心或習慣中心）~的研究~上癮反應主要發生在此中心~~而體育運動也是由此中心負責，所以增加體育運動之後，可以非常有效的減少大多數上癮反應。
嗯~~~~更具體的這裡解釋不完。也就不解釋了。
總之，增加體育運動，可以消減各種不同的「難以克制的慣性般行為」~慣性行為越嚴重，體育鍛煉就要增加的更多一些（當然，是要在自己體力能承受的範圍內）~
具體的項目沒有限制~只要是能運動身體的，而且自己比較擅長，或者進步較快的就可以。
另外，有一點需要特別注意~根據體育項目不同，需要補充不同的營養食物~一般而言，主要是水和碳水化合物~另外也要吃新鮮的時令蔬果。（餓著鍛煉的話，男人容易低多巴胺，女人容易低血清素~都容易更渴望以前的上癮行為或物質。）

1.首先這個回答僅僅適用於那些明明知道自己上網是在浪費時間，花了一些時間之後發現自己什麼事都沒有做，所以感到特別悔恨的人。
2.準備一份清單，把你要做的事情都列在這個清單上。按照優先順序來排列。所謂要做的事情是指你必須完成的工作以及學習任務。
3.按照這個表格一件一件的把要做的事情做完。
4.檢查一下是否還有要做的事情，免得玩的太久，到快截止期限的時候還要熬夜。
5.如果這個時間是自由支配的，再拿出一張紙列出另外一個表，這上面寫著你目前還不會做或還沒有達成，但是卻很想做的事情。
6.用自己的閑暇時間去完成第二張表上的內容。
7.如果你都做完了，你可以回來繼續上網了。

旅行，戀愛。

給自己的路由器接一個開關定時器，到點了自動斷網。

PS，繼續刷手機到凌晨三點鐘，這事就攔不住您了

不應該消滅慾望，應該轉換慾望。

忙起來，找到新的興趣點，或工作或學術或戀愛或旅行，說到底整天沉迷網路完全是閑的，對生活沒有激情才會在虛擬世界找樂沉迷。
對於排名第一的答案，說各種技術限制自己上網的，至少對我來說，沒啥用，越不讓我上越想上，反而更能激起我的挑戰征服欲，逆反心理簡直分分鐘爆發.....

我不明白為什麼要用克制這個詞。

好比說我吧，有什麼重大的事情導員會在群里說，老師找我用微信，你不開著怎麼行。要知道，及時回復可是禮節……還有，老師說，夏目漱石給我查一下，你不查啊，當場百度。

還有，上網這個問題，做PPT要用吧，寫稿子要用吧，我這個英語專業聽力要用吧，寫作要用吧。讓我查個單詞還沒多大用的去翻牛津啊，好像沒那個時間。

我上網就是刷知乎，很爽，各種答案特別好！還有看美劇，練了聽力，好吧，只是理由。俗了哈……從扣扣，微信，微博，到知乎，我算是升級了吧，原則就是只玩一個。

如何限制，做一張表格，劃四個地方，各種事情，重要必須做之類排列組合做好了就該幹嘛幹嘛哈。

軟體什麼的我沒用過，不過，我用過鬧鐘，電子的手機的鐘錶的，對我沒啥用。

感覺還是做好應該做的，然後自由支配時間。

現在網民除了工作以外大部分的上網時間應該是花在手機上，所以，以下私人藥方僅針對手機上網

外敷藥：

1、上廁所不要帶手機。

專註於自己的括約肌運動，這樣你大解蹲/坐所花費的時間大約會減少%20-%30，痔瘡發病率約會同等降低%20-%30，蹲姿太久對膝關節及腿部血管壓迫的損害也會相應減輕

2、上床睡覺之前把需要手機處理的事情都處理好：該轉發的轉發，該點贊的點贊，該晚安的晚安。然後不要把手機帶到枕邊！

我自己曾經在很長一段時間內受到失眠的困擾，11點上床以後躺到2、3點都難以入睡，腦袋各種想法如尿奔，然後就時不時逛個淘寶-嘗試入睡失敗-刷個知乎-嘗試入睡失敗-看下朋友圈------的死循環，第二天想必是熊貓眼，沒精神，工作效率不高，氣色不好。

直到有一天，因為睡前手機沒電了，把手機放客廳充電，上床以後竟然神奇的在10分鐘內睡著了。才發現原來之前並不是因為失眠才看手機，而是枕邊有個手機可以隨時解鎖分心導致無法集中精力在睡眠這件事上！這才醍醐灌頂，之後失眠狀況真的就好轉很多！

3、吃飯的時候不要看手機！

不論是一個人吃蘭州拉麵/黃燜即米飯，還是一幫朋友聚餐，抑或是和女朋友約會吃個浪漫晚餐（前提是......）

不怕你們噴，我在外面小店吃飯如果看到其它桌有人一手拿筷子吃東西一手邊玩手游或者看電子書，就有一股濃濃的單身屌絲氣質鋪面襲來（尤其他同時還穿著一雙洞洞鞋或者洗澡拖鞋的話）

另一方面就是嚴重影響食慾，然後也不利於消化！因為人在思考時大腦是需要更多的血液供給，而進食消化恰好也是胃部需要更多供血的時候，這一衝突，壞處可想而知。

如果羅列可以說出一堆，但是核心就是兩個字

專註

專註每一件事！

不要讓看手機把你日常工作生活中做的每一件事情分解的支離破碎！

先分享到這裡

內服藥下回分解。

不裝網線