社交恐懼的人會覺得孤獨么？

12-01

謝邀。

社交恐懼患者最大的問題不是「孤獨」，而是對他人「批評」、「憤怒」等情緒的在乎和恐懼。

用冥想的方法，系統的去「脫敏」，讓自己逐漸不再害怕別人的眼神和態度才是王道。

冥想也需要相對「簡單」的環境，孤獨並不可怕，在孤獨中提升內心的定力，然後再到實際交往中檢驗，直到可以心無所懼，享受暢快人生……

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脫敏冥想方法：

總體原理就是在大腦中進行「情境模擬」，讓自己逐漸能夠接受那個你「忍受不了」的情境。

因為我們的大腦有時也分不清是虛擬還是現實，所以，只要在虛擬情境中問題解決了，通常在現實生活中問題也會消失。

具體可分三步：

1、先坐直身體，觀察一會兒呼吸（要能夠清晰的感覺到呼吸的長短、冷熱、胸部起伏等），直到內心比較平靜，某種喜悅感油然而生，這個過程的長短因人而異，一般半個小時左右就可以了。

2、在大腦中開始虛擬那個讓你擔憂、焦慮的情境（比如最初引發您癥狀的那個事件，把它釋放出來，體驗它！），觀察內心的變化，通過回歸呼吸等方法，讓自己回歸到平靜……逐漸「加碼」，再調整到平靜……

一直到對他人的眼神、態度、想法等不再害怕。

然後，別忘了調整一下心情，可以出去散散步……

3、在實際情境下，再去進一步鍛煉。比如冥想中，練習的是不再害怕別人的「眼神」，那就可以走出去，和陌生人「無意間」對視，或者在人來人往的鬧市街區，閉目感受，感受內心的變化，如果恐懼或「不自在」等情緒升起，用冥想中你自己找到的辦法，把「心」放下來……

直到你可以隨便找陌生人說話，心理也不會有什麼太特殊的感覺，練習就成功了。

其中，第三步，最好能找到些「病友」一同模擬練習。

一般的「習得性無助」都有個誘發原因，大家一起模擬練習，還原那個場景，針對性更強，效果會更好。

註：習得性無助，大體是講被什麼事情刺激了之後，當時的某種無助感反覆出現，影響到了正常生活的現象……

練習時可反覆配合一句話，告訴自己：「我的這些情緒反應來自於過於的創傷，我接受這些情緒和感受的存在，但我對此已不再需要」……

孤獨不分群體，每個人都會有。

每個人都會有孤獨的時候，這是一種正常的情緒，孤獨感一般是短暫和偶然的。社交恐懼也分不同類型，如果覺得自己非常嚴重可以諮詢心理醫生。也可以先試著自己從心理上疏導「不要否定自己，不要給自己加上類似於「不可以、不行、不能」這樣的標籤」。積極看待生活，愛笑的人運氣都不會差哦。

肯定會，一定會。社交恐懼最基本的特徵就是不自信，特別在乎別人的哪怕一丁點的毫無意義的評論。久而久之，沒有了朋友，感覺生活灰暗，孤獨成了自己唯一的朋友，更有可能向抑鬱症轉化。所以，不要想那麼多，硬著頭皮去做吧。我本人有比較嚴重的社交恐懼和焦慮，現在控制的還好，不斷的來挑戰和調整自己，最近咬牙堅持轉崗到了別人都不待見的銷售崗，一個人在一個陌生的城市，孤獨的前進，每天遇到各種形形色色的陌生人和事件，慢慢的發現，只有遠離社交恐懼症給你創造的那個心理舒適區，一點點的接受打擊，孤獨這種東西可能就真的只會存在於書中了。

社會恐懼不是你不敢跟人接觸，而是你退縮，內心拒絕，充滿各種不安，但是還是要做，有時是不得已，有時是你想要，孤獨卻又沒辦法真正打開自己，渴望卻又不可以嘗試進入，見像被凍僵的孩子看到火堆，溫暖吸引他靠近，火星和恐懼又要步步後退，總之是糾結的

當然孤獨

因為社交恐懼會衍生出許多狀況，在別人面前很難展示自己真實且自信的一面

所以想深交一些朋友不是一件易事，時間一長，就成了被孤立的那個

在外人看來的不願說話，不合群，不上進，其實真的不是這人的本心

大多數人還是覺得有個朋友挺好的，社交恐懼不應該例外啊

我還是很想要朋友的，也會因為沒有朋友而痛苦煩惱，感到孤獨那肯定有

並不覺得孤獨，自己跟自己有相同的三觀→_→

肯定孤獨啊

對於內心強大的人來說，孤獨是另一種美。