怎麼才能克服心魔專註地學習？

12-01

我是一名大三學生，學校大四不讓住校，如果需要考研就得在學校附近租房子，我覺得自己自制力還是很強的，再三考慮各種因素後決定在家備考，開始的兩個星期學習狀態很好，只是晚上睡覺有些失眠，可能給自己壓力大吧，直到前幾天樓下二樓的大媽從她女兒家回來，她和她老伴以及樓下的一些鄰居每天晚上七點到八點半跳廣場舞，而她老伴又是個很拗的人，沒敢跟他們說讓聲音小點，受不了干擾，我就去距離我家大概一百米的親戚家學習，她家暫時不住，問題又來了，她家附近有條大馬路，白天車來車往，噪音很大，無奈之下待了一天半我就回家了，這期間我媽媽跟物業的人反應後，樓下廣場舞的聲音是小了，可我回到家後，就變得有點不正常，會不自覺的在意各種噪音，尤其是車的聲音，我發現原來在我家也是有大馬路傳來的噪音，只是沒那麼大，可問題是，我的耳朵總是在意很小的車聲，心裡還跟條件反射似的，又一輛大巴車過去了，又一輛大卡車過去了，沒法專註的學習，覺得精神都是渙散的，注意力無法集中，感到很苦惱，不僅學習的時候，日常生活都無法忽略那些來自車的噪音，我到底該怎麼辦好呢？是不是精神出問題了？怎麼才能解決，不讓自己的耳朵注意那些噪音？希望各位好心人能幫幫我！非常感激！！！
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啦啦啦?題主現在好了，趕緊跑來更新=^ω^=
非常感謝各位用心回答的熱心知友！！！
曾經以為將有很長時間會走不出這個困局，邁不過這個坎兒，常常感到無望，情緒失控，事實證明那些只是精神衰弱的疾病表現，題主不到一個星期癥狀就輕了不少，現在也慢慢恢復了！之前確實是過度焦慮、神經衰弱，看過一些知友的回答，就採取了最簡單的做法：休息加運動，自感最有效的還是休息，調整(玩)了幾天癥狀就輕了很多呀~(← ← @^ω^@ 前一陣子，白天不學習，隨便做些事，上午花一小時跟老媽打羽毛球，晚上十點睡早上七點起床，最近是早上六點半起，白天學習，不到一個半小時就會讓自己休息會兒，喝喝水走出房間活動活動，每天晚上九點開始圍著小區跑兩圈，十一點開始睡覺，心理上就覺得狀態比以前好很多～
所以，我想(對我來說)，即便是有強烈念頭做一件事，還是要遵循一個簡單的道理：鬆弛有度，平衡好學習、休息、鍛煉之間的關係，身體跟精神才會協同起來使成效加倍！
再次感謝各位知友！！！=^ω^=

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對不起大家，回望我的過去，我認為讓我挺過那段艱難時期的最重要原因，是對一個男人的愛，網戀，我考研的動力就是為了和他在一起，可是相處過程中由於我太作、不知珍惜，我喜歡的男生是怎樣的我都沒有完全了解，我們分開了。真是這樣。我相信愛會創造奇蹟。
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每個人都是活出自己，讓自己內心更堅定更強大，想要的去追尋，修鍊美好的心，這就是人的一生。所以我要讓自己懷有美好的心，學著接納不堪的自己，包容別人。這就是孫猴子去西天取得真經的過程。每個人可以得到ta想要得到的，只要專註耐心地去做。人生不是紅樓夢，也不是金瓶梅，而是西遊記。每個人都是孫猴子。向每個孫猴子致敬！
我真有點大言不慚啊，但是這就是我想的

你好。

從你的描述來看，屬於典型的焦慮癥狀。
你的問題不在於雜訊，而是壓力過大引起的焦慮。
人在焦慮的時候，會將注意力轉移到外界，通過從外界事物上找原因，來「合理化」自己的焦慮。
簡單來說，就是「遷怒」。

你的情況，可以用這個例子類比：
失眠的時候，有時會聽見很多細微的聲音。比如老鼠的窸窣聲，水滴的聲音，風吹樹葉的聲音。你會感到非常厭煩。但事實上，你的失眠跟這些聲音毫無關係。正常情況下，你根本注意不到它們。只是你因為某種原因（可能是壓力）失眠了，你的注意力才把它們放大而已。

建議可以這樣做：

運動。
運動是對抗壓力的最好方法。
原因是：
運動消耗機體糖原，致使機體疲勞——機體分泌內啡肽對抗疲勞——內啡肽同時具有止痛和產生愉悅感的作用。
所以，進行一定量的運動後，人往往會感到更愉悅。
建議養成習慣。每天早起，熱身10分鐘，慢跑30分鐘，然後回家洗個澡，再學習。一開始未必很快見效，請多堅持幾天。
休息。
放自己幾天假，完全不考慮考研的事情，該逛街逛街，該玩玩，該旅遊旅遊。過一段時間之後，再回來學習。
壓力本質上是一種心理失衡狀態。長時間處於這種狀態，只會致使情況越來越嚴重。這時，不如讓自己遠離壓力，通過別的活動轉移注意力，調整心理狀態。等這種狀態達到一個較為輕鬆的程度之後再去學習。
社交。
壓力的一個重要成因，在於：投入精力，但是得不到回饋。
而社交，是一種簡便易行得到回饋的方式。
找幾個知心的朋友，談天，傾訴，或者到圖書館、自習室一起學習，都是不錯的辦法。
也可以刷刷知乎，寫寫答案，分散注意力:)
也會有助於舒緩你的壓力。
治療。
如果以上均不奏效，或者你希望得到專業的方案，請尋求專業醫療人士的幫助。

祝你好運。

題主可能是一種神經衰弱的狀態，是由於長期腦力勞動導致的神經系統興奮與抑制失調引起的主觀不適感，並不存在器質性的損害。
神經衰弱的特徵是易興奮，易激惹，易衰竭，常有失眠、頭痛、抑鬱、注意力渙散，記憶力減退和情感脆弱等。
多發於青壯年，16~40歲之間多發，以腦力勞動者，青年學生多見。

神經衰弱主要有以下癥狀：

(1)衰弱癥狀：這是本病常有的基本癥狀。患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，睏倦思睡；特別是工作稍久，即感覺注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經歷過的事。
(2)興奮癥狀：患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯想增多；患者對指向性思維感到吃力,而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住；這種現象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。
(3)情緒癥狀：主要表現為容易煩惱和容易激惹。遇事容易激動；或煩躁易怒；或易於傷感、落淚。約1/4的患者有焦慮情緒，對所患疾病產生疑慮，擔心和緊張不安；例如，患者可因心悸、脈快而懷疑自己患了心臟病；或因腹脹，厭食而擔心患了胃癌；或因治療效果不佳而認為自己患的是不治之症。這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環。另有約40%的患者在病程中出現短暫的、輕度抑鬱心境。可有自責，但一般都沒有自殺意念或企圖。有的患者存在怨恨情緒，把疾病的起因歸咎於他人。
(4)緊張性疼痛或不適：常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
(5)睡眠障礙：最常見的是入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒後疲乏不解，仍然睏倦；或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒後堅決否認已經睡了，缺乏真實的睡眠感。

因為有記憶力衰退或者大腦的異樣感，神經衰弱的患者往往會以為是大腦出了什麼問題，而不斷地尋找醫療幫助，但醫學檢查往往並不能發現器質性的損害。所以這些癥狀更多的是一種心因性的主觀不適感，未達到器質性損害的程度。

改變神經衰弱關鍵在於調整神經系統興奮與抑制的失調，其中體育鍛煉對於神經衰弱的緩解效果明顯。長期有規律性的體育鍛煉（每周三至四次，每次半個小時以上，堅持一個月以上），鍛煉的形式包括慢跑、爬山、籃球、羽毛球等可以充分增加肺活量的運動，將能很好地緩解神經衰弱的癥狀。
以下是常見的應對神經衰弱的方法：

加強化育鍛煉，注意勞逸結合
注意睡眠衛生，養成良好作息習慣
保持良好情緒，學會吐槽
培養興趣愛好，給予自己放鬆的空間
必要時進行心理諮詢或藥物治療

看了題主的問題，我一時思緒萬千，我也大三，所以對題主的壓力感同身受，而且你的經歷和我高三下學期一段時間的經歷太像了，我也是經過很長一段時間的適應和調整才克服這個難關，最終高考才沒有太差，上了南開。在這我想和你分享下我高三時的經驗哈，因為那時候獲得的一些技能和心態，我直到現在還都在用，希望能對解決你的問題有幫助。

我高三也是出校自己租房，三人合租一套，貪圖便宜，選了靠近馬路的一邊，結果和題主一樣，學習和休息都收到了嚴重的打擾，而且關鍵是當時不在學校上自習，所以只能在房間學習，受困擾程度可想而知，再加上自己高三時壓力大，有輕微的神經衰弱，剛開始幾乎不能入睡，白天聽不好課，晚上必須得補到很晚，但效率又低，佔用大量時間，耽誤第二天上課，如此惡性循環，成績一落千丈，那是我目前為止感受壓力最大的時光。但最終我還是克服了，沒有換房，成績也上去了，我是這樣做的：

1、合理安排學習計劃，避免焦慮。
其實樓上說的對，題主主要原因還是學習壓力太大，神經持續緊張導致焦慮，這個問題是本，其他問題都是它引起的。如果題主要今年12月份參加考試，那麼還有近半年的備考時間，數英政專，壓力大是不可避免的。但希望題主這段時間先集中精力調整自己的狀態，要不然你目前的狀態對你接下來半年的複習會造成嚴重的影響。壓力問題其實主要實心態問題，請題主不要想著我要如何如何抓緊時間，如果不抓緊時間我就會怎樣怎樣，你只以學習為目的，卻沒想過正在南轅北轍。你可以試著想，我如果繼續這麼焦慮，我將一無所獲，調整狀態，我還可以一搏。所以，你首先要做的事，找個清凈的地方，把你所有的學習任務，背多少單詞，過幾遍習題書等等都寫下來，按照自己的時間，將將所有任務按月計劃，周計劃，日計划進行規劃，不過切記不要安排的太緊，時間緊湊度放在你理想情況的80%比較合理。然後告訴自己，完成了一天的任務就休息，絕不做犧牲休息硬學習的事情。

2、做到上面所說的，再說噪音的事。
其實只要你制定出了合理的計劃，你的焦慮自然就會少很多，我相信噪音給你帶來的影響就自然減少了。不過，我還是要向你推薦防噪音神器——泡沫耳塞，可以淘寶上找，很多，挑個稍稍貴點的，買一次能用好久。這種耳塞的好處就是不傷耳，效果好，而且不僅是學習，睡覺的時候也可以帶著，你試一試就知道。不過除了學習時間，睡覺是不建議長期使用，對耳朵可能有傷害是其一，主要是長期使用會對其產生依賴，對外界聲音敏感度上升，不利於身心健康。考研就一年半年的事，咱還要活好久呢是不？制定了合理的計劃，每天利用注意力集中的時間來學習，注意力集中了噪音對你自然影響就小，再加上耳塞的作用，相信你可以慢慢適應的。

3、保持運動。
運動真的很重要，它的效果不會以具體的形式體現出來，但會為你的各個方面的表現添彩。每天學習困了做10個俯卧撐，晚上洗澡睡覺前用半個小時時間慢跑個3、4公里，不僅睡覺時睡得香了，你會發現自己白天精力更加充沛，學習效率更高，心情愉悅，休息就好，如此形成良性循環，我高三是就是一個學長的一句話救了我，讓我開始試著跑步，直到高考前一天，我都沒有停止晚上跑步5公里的習慣。

第一次回答問題，啰嗦了一堆，也挺不好意思的，不過真心希望能對你有幫助，都有相同的經歷，希望你也好運。最後一句話，同學，心態最重要，學習再苦，也要每天樂觀向上，多對自己笑笑，還是那句話，咱活的還長呢，考個研而已，你說是么？

臨睡前胡言亂語說幾句，可能不到點子上，畢竟現在腦子已經凝固了…………

你可能不是噪音的事，你可能是焦慮

對複習的焦慮，讓你轉移到外部
你越焦慮，越想營造一個完美的環境，環境稍微不合你心你就越焦慮

這個狀態，就相當於我花好幾天逛淘寶買鋼筆，又花好幾天買本，但是收到筆本以後仍然無法投入一樣，問題不在環境，在自己

告訴自己，世界上沒有完美的環境，也不可能有百分百準備好的事情

此刻、當下去做才是最重要，不是有句話么，今天就是你後半生的第一天

考研這事，一定要安排好時間，這可能比你臨門一腳的現場發揮重要

每天看多少，按部就班，不要催促自己也不要懶惰……盡量別懶惰吧……我沒資格說別人=_=

總之要安排好，心裡有底，按時完成，就不會太焦慮了

加油

節選自wikiHow：如何專註於學習

為了某個考試或測驗而學習，是困難而充滿壓力的。事實上，許多人發現自己很難專註於他們試圖去完成的任務。但是，你可以採用一些簡單的方法來幫助自己在學習時集中注意力。下面我們就來看看應該怎麼做。

部分 1

1
尋找一個適合的學習環境。找一個漂亮，安靜的地方，要有大大的，舒適的椅子，像是你的起居間。最好在視線範圍內沒有電視，電腦或手機。

通常圖書館是學習的好地方，因為那兒很安靜。也許你的父母的辦公室也是一個不錯的地點，只要安靜、沒有什麼干擾就好。

2
在你開始學習之前收集好複習資料。不要在學習途中再去找筆，螢光筆，尺子等等。這有時是很讓人分心的，因此要準備好所有你覺得需要的東西。

3
找到一個學習夥伴。找一個理性的，和你專註於同一項任務上的人。不要總是挑你最好的朋友，因為你們可能會因為聊天破壞了兩個人的專註力。有個學習夥伴是個好主意，因為你們可以互相交流，並用不同的角度來看事情。

有的人覺得學習夥伴讓人分心.如果你是個外向的人，就是說你特別喜歡有人陪伴，而且喜歡聊天，是有這個可能，那麼找學習夥伴恐怕對你來說不是個最佳選擇。如果你是個內向的人，意思是你通常不會吧想法說出來，還有一點害羞，給自己找個學習夥伴應該會很棒。只要確認你的學習夥伴不會太外向，否則在你嘗試學習的時候，他們會說東說西的。

選一個比你聰明的人。這聽起來很簡單，但很多人忽視了這一點。如果你想學習，挑一個聰明，專註，並願意教你的學習夥伴。你的學習過程就會好很多。

4
挑選合適的複習零食。不要喝能量飲料或者咖啡，因為早晚你會垮掉的。燕麥棒，水果和水是不錯的選擇，因為它們能簡單有效地釋放糖分。

5
短暫地休息會兒。在學習了45分鐘後，休息10分鐘去做點別的事情。在休息後回到學習上來；休息時間不應超過20分鐘。

謹慎地計劃你的休息時間。如果你的休息是有計劃的，你一開始就不容易錯過，更重要的是，不大可能會"一不小心" 花掉更多的時間。

為什麼要休息呢?你的大腦在處理了一堆信息之後，需要時間來充電。休息一會併到處走一走能提高你的記憶能力和考試得分。

6
獲得動力。如果你複習得好並為考試做了準備，你就能考得好。當你的複習進展到一定程度後，就能在考試到來時輕鬆通過了。不要把考試當成一件大事，把它當成是對你學習得一種挑戰。

為自己設定一個目標，即使是有點不切實際的。推動自己去比你自己認為能做到的做得更好，誰知道呢，也許你會讓自己驚訝的。

用獎勵來激勵自己。這需要一點自制力，所以在你需要的時候，向一位權威人士尋求幫助。如果你學習的不錯，給自己點獎勵，胸有成竹地在考試中好好表現。

告訴自己為什麼學習是重要的。這對每個人是不同的。也許你對於拿到完美的4.0分很在意。也許你很在意學習的內容。也許你和你爸爸打過個賭，而且一定不能輸。不管是什麼，提醒自己，你為什麼要這麼努力，並告訴自己這是值得的。

7
坐下來學習。在你前面有你需要的一切了，沒什麼好去拖時間的了。現在就是你和學習資料。對嗎？你還在等什麼？

充分利用快閃記憶體卡和筆記。對有些人來說快閃記憶體卡很有用，因為它能在很小的空間內儲存重要的信息。如果你覺得它們對你有幫助就使用吧。把它們按順序擺開，或者如果你想讓這更有意義，就按照不同的主題把它們排好。

使用助記工具。"助記工具"是為了記憶來找一個華麗的詞藻。把一些信息編進一首有趣的歌里，或把信息放進一個首字母縮略詞里， (記得VIBGYOR嗎?) ，以此幫助你去記你嘗試記住的東西。

確保你先弄清最重要的信息，然後再轉向其他的。在你展開來之前，學習並理解關鍵的概念。這會讓你在基本的理解水平上去提高。

繼續閱讀：如何專註於學習

我也面對這個問題很多次，但是我反過來思考這個問題，誰必須和經常解決這個思考問題，答案是棋類專業選手。他們需要長時間的思維專註，他們如果思維分心，就意味著必定失敗。

我找到了李世石和Josh waitzkin的書, 兩位都是棋類的世界冠軍。他們在書中都提到了他們的解決方案，他們的方法本質上相似但有不同，我更認為Josh waitzkin 形成了自己獨特的方法論，同時他也是國際象棋和太極的世界冠軍（兩個不同領域的世界冠軍，真的是吊炸天）。

我將結合他的方法和冥想方法去闡述：

1) 你要去接受不專心。其實很多時候人的本能反應是抵抗，會出現我不想不專註，我一定要專註，我為什麼要思考這個，當你陷入這個反應的時候，你越是抵抗，他就越頑強，越無法專註,同時也是越耗費你的精力。這就想你嘗試去忘記一個東西，你越是嘗試，你越是記的更深，所以你要告訴自己這很正常，

2）不要嘗試去批判不專心。 你接受他，但不要去嘗試給不專心任何的個人意見，比如好或者不好，因為任何的評判都會將你陷入到與他的戰鬥當中，只是知道他的存在，或者讓你的思想形成一個流(flow),把他疏導出去。我曾經學過冥想有一個方法是，想像你腦海中有一個河流，把你的情緒標記，比如焦慮，把他放在水裡，想像著他被河流沖走

3）利用不專心。我覺得跟太極有點像，利用對方的力來攻擊對方，因為他是太極推手的世界冠軍。書中談到的一個例子是，他腦海中經常有音樂，這經常發生在大家學習工作的時候，他的解決方法是隨著音樂的節奏進行思考。同時訓練的時候開到最大聲音，來讓自己適應這種環境。還有一個方法是心理暗示，越是注意力低，越是開心，心理想著這是一個可以鍛煉自己的機會，如果我能在不專心的時候學習，專心的時候我會更加高效率。

利用心智去學習才是學習最高的境界，有的時候你學習阿甘或者堂吉訶德的自己欺騙，未嘗不是一件壞事，就像李笑來《與時間做朋友》書中說道，他朋友把枯燥的背單詞變成一件快樂的事，因為想像著每背一個單詞可以賺多少美金。

我的專欄：思考的藝術 - 知乎專欄

題主可以"嘗試打坐……不開玩笑……我是睡前看一段《壇經》或者《西藏生死書》，腦子就會慢慢平靜下來，然後想一想一天的得失，然後再盡量不要給念頭一個方向，讓它自由流動，不要安住在哪一個念頭上，專註去看或者聽，慢慢地就能平靜下來……然後倒頭就睡了……這個可能有點偏題，不過真的可以嘗試一下，可能對失眠有所治癒。
另，其實我覺得戴耳機學習效果不好，我會留意歌詞和旋律……學習的時候手機丟遠……我覺得主要還是練專註的能力吧，可能是心理作用，但的確覺得打坐（題主如果覺得高冷可以嘗試瑜伽，練氣息又練形體）對平常投入專註有幫助。

3m防塵耳塞，不要買兩元錢發泡棉的，買硅膠的，壽命長，效果好，可以洗乾淨。（發泡棉本來亮橙色，用兩次會變成黑色，並且沾水失效，關鍵是佩戴方法不正確效果會大打折扣）硅膠的使用方法簡單粗暴，直接插入即可。
在石化企業上班，每天都用耳塞。真的不要買發泡棉的，不論是耳塞還是其他什麼東西，你會愛上硅膠的。

帶上硅膠耳塞幾秒鐘後你會清晰的聽見自己的心跳。撲通，撲通，撲通。。。問題出現了，這還是會影響你學習的啊。原來不是什麼房東和廣場舞的問題。是你的心不靜（此處雙關，恩，我喜歡這個梗）。
但是耳塞什麼的會對你有幫助的，生理和心理。both

提高眼界與境界，回想一下小升初中，忙活半天不也就那麼回事嗎，高考拼死拼活，現在看來就那麼點東西還費了三年時間學習。舉一反三，現在的困難在以後看來根本不算事。所以把眼界放長遠，境界提高，就會發現人生幾十年這點困難不算什麼。

如果你在家看日本片還會有心魔嗎？還會被廣場舞干擾嗎？
你自己先思考一下，你是否真的想考研。你考研是否是為了隨大流，是否是為了逃避找工作，是否是因為除了考研沒別的事做？
做自己不想做的事就容易被外界干擾。

抗噪耳機什麼的沒用的
如果不是因為考研你根本都不會注意到這些聲音
樓主應該是考研壓力導致的焦慮症
以前我壓力大的時候也經歷過這種狀態
樓上提供的運動規律作息都有一定效果的
我覺得很重要的一點是現在是複習剛開始
等你進入狀態了壓力自然會減小一些
制定好複習計劃按部就班的看一陣子書肯定會緩解一些的

我補充一種看法吧，是否實踐還請題主自己拿主意。
我們老師以前說，焦慮、粗心、被影響，其實都是對知識不熟練，如果你不停地做一位數的加減法，這些聲音就不會影響你啊，如果以上方法都沒有用的話，試試強迫自己學習，漸漸熟練一點，總會稍微好一些的。。。
不一定對，作參考之用吧，祝題主一切順利！

沉醉於書中，或從中找到自己的優越感，或者明確自己的方向。萬千世界皆在動，而你要做的是找到自己的靜的心態

談個女朋友，學習的時候跟她視頻。心中默念：如果學不好將來就要娶她……

使用犧牲契約吧，還可以回血哦

額，我覺得你是想學習學不進去很著急。

那麼，為什麼學不進去。我覺得這個問題你可以自己考慮分析一下，然後找對策實行。

學習這個事，不是逼出來的，硬逼著自己學，結果雖然不能說差，但也總不會好到哪兒去。

可以試著把學習和快樂聯繫起來，從內心改變自己，讓自己試著去認真的喜歡上學習。

著急是沒有用的，還是調整好自己的心態，走向閃亮亮的未來吧。

我個人的體驗是有個同伴，然後兩個人較勁，這樣很容易陷入一個小的圈子裡，視野只有相互的學習，每道題，每個知識都被放大，高效專一

我也是在家準備複習研究生。阻礙我學習最大的因素不是來源於噪音什麼的。而是我家在縣裡教育系統的家屬樓住，一出門全是小學初中高中教過我的老師啊。。。。感覺好丟人的說。。。。

跑步跑到筋疲力盡，跑的過程中腦子慢慢放空。Ps 高考題爆難，考完數學去跑步，第二天像沒事人一樣繼續接受理綜爆難。

我們學校圖書館外面300米的廣場夜晚全是跳廣場舞的，從7點多陸陸續續來，到快10點才散。圖書館晚上全是考研的在那裡學習，自己和周圍同學都真的感覺不會有太大影響啊。個人認為題主還是因為心理壓力的問題吧。壓力大，學不進去、睡不著就會特別在意這些小的事情，其實最關鍵還是應該調整下心理。
考研的重要程度比高考小很多的吧，高考都過來了考研又能怎麼樣呢是吧。
加油！